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文檔簡介

初一—體育—第三單元行進間平衡練習教學設計一、舒適衣物。二、安全保護。三、克服心理。行進間平衡練習注意事項動態(tài)熱身操1.后踢腿轉體練習2.原地正弓步壓腿3.原地高抬腿練習

4.原地開合跳練習

5.原地單腿跳練習＊注意事項：保持良好的身體姿態(tài)，動作準確、協(xié)調、節(jié)奏感強技能學習（行進間平衡練習）1.凳上快速行走2.凳上側向快速行走3.兩人凳上側行進轉身4.燕式平衡5.跪姿平衡＊注意事項：

1.保持良好的身體姿態(tài)，動作準確、協(xié)調，節(jié)奏感強。2.全身心投入練習，學生可根據(jù)自己實際情況調整練習的組數(shù)，每組完成次2/2組，組間休息30秒原地調整。技能學習（兩人凳上側行進轉身）1.轉

兩人面對面，雙腳腳尖朝向同伴

2.拉

互相拉手，身體保持平穩(wěn)

3.邁

換位時，兩人各邁后腳，身體保持平穩(wěn)4.交叉

邁腳交叉換位同時，兩人放手保持身體平穩(wěn)技能學習（行進間平衡練習）1.凳上快速行走2.凳上側向快速行走3.兩人凳上側行進轉身4.燕式平衡5.跪姿平衡＊注意事項：

1.保持良好的身體姿態(tài)，動作準確、協(xié)調，節(jié)奏感強。2.全身心投入練習，學生可根據(jù)自己實際情況調整練習的組數(shù)，每組完成次2/2組，組間休息30秒原地調整。放松部分1.大腿內側拉伸2.左右腿前側拉伸3.左右腿后側拉伸4.調整呼吸，身心放松＊注意事項

：跟隨音樂進行靜態(tài)拉伸，全身心放松。課后作業(yè)1.原地單腿直立站。2.繞直徑1.5米的圓行進間走。＊注意事項：動作準確、到位、協(xié)調，每組練習完成3次/5組。

初一—華出版社—體育—第三單元行進間平衡練習教學設計答疑部分1.如何提升行進間平衡能力？

雙腳提踵，雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋在一條直線上，收緊腰腹核心，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起，把身體中心逐漸轉移到前腳趾上，讓腳踝作為中間的杠桿充分受力，達到最高點后保持2-3秒鐘，使小腿和踝關節(jié)感到充分受力然后緩緩落下。以上動作重復多練習，可有效提升行進間平衡能力。。2.如何有效的進行兩人凳上側行進轉身？第一：兩人相遇時對面站立，互拉雙手，身體保持平穩(wěn)。第二：換位置時兩人各邁（左）右腿，使身體內轉，接著左（右）腿交叉邁過。第三：兩人換位時放

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