健康生活教育主題班會課件

大家好!健康生活教育主題班會高一（1）班主題班會

——健康教育

什么是健康？健康是指身體的、心理的、社會行為的良好狀態(tài)。你們認(rèn)為自己“健康”嗎？5善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染?。唤】档臉?biāo)準(zhǔn)有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；健康生活教育主題班會健康取決于：合理飲食

12良好睡眠適當(dāng)運(yùn)動無不良嗜好34健康生活方式我們的飲食健康民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。說一說你平時喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物膳食指南1）食物多樣，谷類為主；2）多吃蔬菜、水果和薯類；3）常吃奶類、豆類或其制品；4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；6）吃清淡少鹽的膳食；7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。健康生活教育主題班會★健腦食品蛋類富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素；動物肝、腎臟富含紅細(xì)胞的重要組成成分鐵質(zhì)；魚類能提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、B2；大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美；小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)成分；黃花菜被稱為“健腦菜”。這些食物都是對腦保健極有利的。

★集中精力食品蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中；核桃是長時間工作的腦力工作者的理想食品；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；香蕉可為大腦提供重要物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提高創(chuàng)造能力。

健康生活教育主題班會你知道這些食品是用什么做的嗎？一.油炸類食品二.腌制類食品

三.方便類食品(主要指方便面和膨化食品)四.加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸)五.汽水可樂類食品六.燒烤類食品七.冷凍甜食類食品八.罐頭類食品(包括魚類和水果類)九.餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)十.話梅蜜餞類類

合理飲食：拒絕垃圾食品

人在吃飯時，胃腸道在大腦的統(tǒng)一指揮下。蠕動加快，消化液分泌增加。胃腸道血管擴(kuò)張，循環(huán)血量比平時增加數(shù)倍。而上課學(xué)習(xí)思考，必然使大腦工作增大，因而需要增加血液供應(yīng)，這就勢必造成腦和胃“爭血”的局面。其結(jié)果是，胃腸供血得不到充分保證，消化液分泌減少，消化運(yùn)動減弱，久而久之，就會造成消化不良；同時，大腦的供血不夠充分。學(xué)習(xí)效率不高，容易造成腦疲勞。

課上吃飯的害處睡前你吃什么都有害

睡覺時人體除了心臟和肺，其他的器官都不工作的。但是你一吃東西，本來休息的腸胃要起來工作，肝臟胰腺要起來工作，腎臟膀胱也要起來工作，你想想，如果讓你光工作不休息，你的身體還會好嗎？熟睡后腸胃停止蠕動，食物停留在消化道時間過長，會產(chǎn)生大量毒素天熱了，你吃雪糕了嗎雪糕冷飲的溫度一般在0℃左右，人體正常體溫37℃，如此懸殊的溫差對人體胃腸道刺激較大，可導(dǎo)致胃腸道血管收縮，消化液分泌減少。若進(jìn)食過頻或過量，還會削弱胃粘膜保護(hù)屏障，引起急性胃炎及腸道功能紊亂健康生活教育主題班會雪糕里到底有什么？蒙古酸奶口味雪糕，配料有飲用水、白砂糖、全脂乳粉、食用植物油、飴糖、雞蛋、食品添加劑(增稠劑、乳化劑、酸度調(diào)節(jié)劑、食用香精、甜蜜素)，惟獨(dú)不見蒙古酸奶的身影。牛奶口味的雪糕，翻到背面的配料表一看，除了如飲用水和黃桃果肉外，磷脂、聚甘油蓖麻醇脂、乳酸、乳酸鈉、羧甲基纖維素鈉、黃原膠、單硬脂酸甘油酯、瓜爾膠、卡拉膠、檸檬酸、檸檬酸鈉、食用香精、甜蜜素、莧菜紅、亮藍(lán)等食物添加劑，牛奶呢？天熱口渴了喝什么？自來水涼開水純凈水礦泉水可樂等碳酸飲料茶飲料乳飲料碳酸飲料的危害1.易越喝越渴碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進(jìn)水分排出。2.易造成肥胖碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。3.損傷牙齒飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。4.影響消化大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松姚明、劉翔先后都受傷，就與他們代言可口可樂廣告有關(guān)你的睡眠時間夠了嗎?良好睡眠（時間和質(zhì)量）健康生活教育主題班會健康離不開好睡眠一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。健康生活教育主題班會基本正常23%老走神，精神失落38%打瞌睡，學(xué)習(xí)效率差38%當(dāng)你睡眠不足時

上課狀況如何？健康生活教育主題班會健康生活教育主題班會宿舍晚睡，

是誰的責(zé)任？A.宿管員B.宿舍長C.自己D.其他的宿舍成員健康生活教育主題班會拒絕不良嗜好吸煙、酗酒沉迷網(wǎng)絡(luò)迷戀數(shù)碼產(chǎn)品……健康生活教育主題班會世界衛(wèi)生組織的報告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。其中，二手煙對被動吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動吸煙者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。雖然沒有直接吸食香煙，可是吸入體內(nèi)，仍能對身體造成危害，甚至比吸煙者的危害更大。另外，有調(diào)查結(jié)果顯示，十幾歲便學(xué)會抽煙的人，比二十幾歲才開始抽煙的人，更易患癌癥，而其患有動脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多。

吸煙的危害健康生活教育主題班會我國現(xiàn)有13－18歲青少年1.3億，據(jù)專家們估計，青少年現(xiàn)在吸煙者約1500萬，嘗試吸煙者不下4000萬，遭受二手煙霧危害的人數(shù)高達(dá)6500萬?！裼|目驚心健康生活教育主題班會健康生活教育主題班會健康生活教育主題班會1、長時間看手機(jī)屏幕會導(dǎo)致眼睛干澀。還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

2、熄燈燈后繼續(xù)看手機(jī)小說，或是打手機(jī)游戲，由于手機(jī)的屏幕與周圍的環(huán)境形成了強(qiáng)烈的反差對比，對眼睛不利，會加重視疲勞，引起視力下降，甚至?xí)T發(fā)青光眼。3、左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，這個不是滴眼藥水就能好的!你可知道手機(jī)屏對視力的危害？健康生活教育主題班會指甲油的危害普通指甲油的成分一般由兩類組成，一類是固態(tài)成分，主要是色素、閃光物質(zhì)等；一類是液體的溶劑成分，主要使用的有丙酮、乙酸乙酯