2.3體能的測試與評價課件-高一上學期體育與健康人教版

體能的測試與評價體

育

與

健

康目錄CONTENTS01020304心肺耐力的測評柔韌性的測評肌肉力量和耐力的測評速度的測評05核心力量的測評

體能測評是對人體在適應環(huán)境過程中表現(xiàn)出來的綜合能力進行檢測和評價，包括對人體以增進健康和提高基本活動能力為目標的檢測和評價，以及以人體在體育比賽中的競技能力為目標的檢測和評價。01心肺耐力的測評測量心肺耐力主要采用運動負荷試驗的方法，觀察完成定量負荷所需要的時間、負荷后心肺功能的反應;或觀察固定時間內(nèi)能完成的運動負荷量。1.15米漸進性有氧耐力跑這是一項有音樂伴奏、多階段運動、遞增負荷的心肺能力測試。第一個階段，用6.75秒的時間完成15米跑步，之后每隔1分鐘，級別就會提升一次，給予測試者完成15米跑步距離的時間會逐步縮短。每過1分鐘，就會有一個信號提示測試進入下一級別，跑步時間將會縮短。測試者要在另一個信號發(fā)出之前，完成1次15米距離的跑步。信號響起時或者之前，測試者必須至少以單腳達線，當?shù)?次未能在信號響起時達線，測試將會終止。01心肺耐力的測評2.1000米跑(男)和800米跑(女)《國家學生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》耐力跑單項評分表等級單項得分高一高二高三男女男女男女優(yōu)秀100~90 23.6~19.424.2~20.824.3~20.524.8~21.424.6~21.025.3~21.9良好85~8017.2~15.019.1~17.418.3~16.119.7~18.019.1~17.220.0~18.5及格78~6013.6~1.016.1~4.4 14.7~2.1 16.7~5.015.8~3.217.2~5.5不及格50~100.0~－4.03.6~0.4 1.1~－2.94.2~1.02.2~﹣1.84.7~1.502柔韌性的測評1.坐位體前屈坐位體前屈是常見的柔韌性測試，檢驗的是下背部和腘繩肌的柔韌性?！秶覍W生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》耐力跑單項評分表等級單項得分高一（單位：厘米）高二（單位：厘米）高三（單位：厘米）男女男女男女優(yōu)秀100~90 3'30"~3'40"3'24"~3'36"3'25"~3'35"3'22"~3'34"3'20"~3'30"3'20"~3'32"良好85~803'47"~3'55"3'43"~3'50"3'42"~3'50"3'41"~3'48"3'37"~3'45"3'39"~3'46"及格78~604'00"~4'45”3'55"~4'40"3'55"~4'40"3'53"~4'38"3'50"~4'35"3'51"~4'36不及格50-105'05"~6'25"4'50"~5'30"5'00"~6'20"4'48"~5'28”4'55"~6'15"4'46"~5'26"02柔韌性的測評2.肩關(guān)節(jié)柔韌性測試第一級:如下圖所示，右手在上、左手在下，在背后兩手能握在一起(兩只手交換位置也能握住)。第二級:左手能摸到右耳朵。

第三級:右手能模到左耳朵。03肌肉力量和耐力的測評1.引體向上(男)可以根據(jù)1分鐘內(nèi)一次性完成引體向上的次數(shù)，測試男生的肌肉力量和耐力。2.仰臥起坐(女)可以根據(jù)1分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，測試女生的腹肌力量。03肌肉力量和耐力的測評《國家學生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》1分鐘引體向上(男)、仰臥起坐(女)單項評分表等級單項得分高一(單位:次)高二(單位:次)高三(單位:次)男女男女男女優(yōu)秀100~90 16~1453~4917~1554~5018~1655~51良好85~8013~12 46~4314~1347~4415~1448~45及格78~6011~741~2312~842~2413~943~25不及格50-106~221~137~322~148~423~1504速度的測評測試內(nèi)容:50米跑。測試成績:第一次、第二次、第三次。(取最好成績)等級單項得分高一(單位:秒)高二(單位:秒)高三(單位:秒)男女男女男女優(yōu)秀100~90 7.1-7.37.8-8.07.0-7.27.7-7.96.8-7.07.6-7.8良好85~807.4-7.58.3-8.67.3-7.48.2-8.57.1-7.28.1-8.4及格78~607.7-9.58.8-10.67.6-9.48.7-10.57.4-9.28.6-10.4不及格50-109.7-10.510.8-11.69.6-10.410.7-11.59.4-10.210.6-11.405核心力量的測評

人體的核心部位是指肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上的區(qū)域，包括附著在脊柱、髖、骨盆周圍的深層肌肉和背部、腹部以及構(gòu)成骨盆部的所有肌群。核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經(jīng)支配下收縮產(chǎn)生的力量。05核心力量的測評

1.分級俯橋測試動作標準:俯臥于墊子上，以兩手手肘和前臂于胸部正下方支撐，兩腿分開與肩同寬，兩腳腳尖為另一支撐點，將整個身體撐起并與地面平行成一直線，保持穩(wěn)定，持續(xù)至規(guī)定時間。（一級、二級如下圖）05核心力量的測評

測試動作標準:俯臥于墊子上，以兩手手肘和前臂于胸部正下方支撐，兩腿分開與肩同寬，一手臂伸直或一腳抬起，將整個身體撐起并與地面平行成一直線，保持穩(wěn)定，持續(xù)至規(guī)定時間。（接上

三級、四級如下圖）05核心力量的測評

測試動作標準:俯臥于墊子上，以兩手手肘和前臂于胸部正下方支撐，兩腿分開與肩同寬，一腳抬起或一手一腳抬起，將整個身體撐起并與地面平行成一直線，保持穩(wěn)定，持續(xù)至規(guī)定時間。（接上

五級、六級如下圖）05核心力量的測評05核心力量的測評

2.仰臥兩頭起測試動作標準:仰臥于墊上，雙臂伸直上舉于頭上方，雙腳雙手觸地，收腹舉腿折體，雙手觸及腳尖，然后快速回位。連續(xù)進行，記錄單單位時間內(nèi)完成的次數(shù)。評價與思考

1.高一男生王強參加了國家學生體質(zhì)健康標準測試，各項測試成績?nèi)鐖D所示。請針對國家學生體質(zhì)健康標準測試項目，分析這些項目分別反映了王強的何種體能要素，對王強的體能水平進行評價，并提出需強化和提高哪些體能。評價與思考體能要素分析及體能水平評價表測試項目反映的體能要素