人人遠(yuǎn)離煙草還大自然清新

人人遠(yuǎn)離煙草，還大自然清新教學(xué)目的：5月31日是第20個世界無煙日，可是無煙的日子仍舊遙不行及。通過本章節(jié)讓同學(xué)們了解煙草的危害，熟悉吸煙的危害性。教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)有關(guān)內(nèi)容，使同學(xué)們熟悉到吸煙的危害，促使同學(xué)們主動去勸告吸煙的親屬和同學(xué)們遠(yuǎn)離煙草，還大自然一份清爽。教學(xué)時數(shù)：一課時教學(xué)過程：5月31日是第20個世界無煙日，可是無煙的日子仍舊遙不行及。衛(wèi)生部履行《煙草掌握框架公約》領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室公布的數(shù)據(jù)顯示，我國是世界上煙民最多的國家，有3.5億人喜好享受吞云吐霧的感覺，并因此制造了5.4億被動吸煙者，其中15歲以下兒童有1.8億。據(jù)世界衛(wèi)生組織估量，全球大約有7億兒童呼吸的空氣患病二手煙霧污染，這種狀況在家庭環(huán)境中尤甚。我國參加的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。比較1984年、1996年，2024年全國吸煙行為流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雖然人們的吸煙率已經(jīng)消失了下降趨勢，但被動吸煙狀況沒有任何改善。城市和農(nóng)村人群接觸二手煙的比例分別為49.7%和54.0%，農(nóng)村高于城市。有20個省份50%以上的人接觸二手煙，其中青海、甘肅、山西、陜西、吉林、內(nèi)蒙古等北方地區(qū)比例高于60%。家庭、公共場所和工作場所都是接觸二手煙的地方。依據(jù)2024年調(diào)查，被動吸煙人群中，82%在家庭中、67%在公共場所、35%在工作場所接觸二手煙。在被動吸煙人群中，因年齡、性別和職業(yè)的不同，在各類場所接觸二手煙的比例也不同。被動吸煙的女性90%是在家庭中接觸二手煙。20-59歲男性在公共場所和工作場所接觸二手煙的比例最高。和1996年的調(diào)查結(jié)果相比，人們在公共場所接觸二手煙的比例上升。一、熟悉吸煙的危害：吸煙的危害，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養(yǎng)成不吸煙的個人衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環(huán)境里，室內(nèi)不僅布滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴(yán)峻的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。有人調(diào)查了1000個家庭，發(fā)覺吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。人們對吸煙的危害已經(jīng)有所熟悉，但是對于二手煙的危害卻并不非常清晰。履約辦供應(yīng)的“2024年中國掌握吸煙報告”說，我國每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，每一個凋零的生命就是一條拒絕被動吸煙的重要理由。有關(guān)專家介紹說，卷煙點(diǎn)燃時會產(chǎn)生極高溫度(900℃)，這時產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含很多有毒有害物質(zhì)，其中有40多種物質(zhì)具有致癌性。美國的討論也表明，二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥討論署確定為A類致癌物質(zhì)。許多人認(rèn)為，只要吸煙人數(shù)少，房間面積足夠大，危害就可以減至最低，甚至沒有危害，也就是說，存在“平安暴露”水平。然而，事實并非如此。每燃燒一支卷煙所形成的煙草煙霧中含有的苯并芘高達(dá)180納克(1納克＝10-6克)。這在一個30立方米容積的居室內(nèi)就會形成6納克／立方米濃度，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)(1納克／立方米)5倍。為了將它稀釋至容許濃度，就得把居室內(nèi)30立方米的空氣每小時更換5-6次，而目前在賓館和家庭中常用的中央空調(diào)和一般空調(diào)均無過濾清除苯并芘等類超微顆粒的功能，一旦卷煙煙霧在室內(nèi)形成就很難加以清除。吸煙對女性有特別危急，吸煙的婦女假如正使用口服避孕藥，會增加心臟疾病發(fā)作和下肢靜脈血栓形成的機(jī)會；吸煙孕婦的胎兒易發(fā)生早產(chǎn)和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，簡單生病；據(jù)統(tǒng)計，孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。吸煙害己害人，應(yīng)當(dāng)自覺養(yǎng)成不吸煙的良好衛(wèi)生習(xí)慣。二、吸煙有害，勿受誘惑煙草所致的急性危害包括：缺氧、心跳加快、氣喘、陽痿、不孕癥以及增加血清二氧化碳濃度。吸煙的長期危害，主要是引發(fā)疾病和死亡，包括心臟病發(fā)作、中風(fēng)、肺癌和其他癌癥（喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱、子宮頸、白血?。┘奥远氯苑渭不肌Ｎ鼰煵粌H危害吸煙者本人，而且還秧及其四周的人。討論表明，吸入他人吐出的香煙煙霧，可導(dǎo)致嬰兒急性死亡，嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病，成人肺癌及心臟病。兒童的父母吸煙把兒童置于更危急的境地，由于這將增加他們將來吸煙的可能性。目前全世界約有11億吸煙者，其中70％以上的煙民分布在進(jìn)展中國家。全球約有47％的男性和12％的女性吸煙，每天還有8至10萬年輕人成為長期煙民，到2025年，全球吸煙人數(shù)將達(dá)到16億。現(xiàn)在每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病，在將來20年中全球由吸煙所導(dǎo)致的死亡將增加3倍。到2024年，被煙草殺死的人數(shù)將超過其他任何一種疾病，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)的總和。據(jù)試驗討論表明，一支香煙的煙堿可使一只白鼠致死，20支香煙的煙堿可毒死一頭牛，在法國進(jìn)行的一次吸煙競賽中，有人連吸了60支煙就當(dāng)場死亡了。吸煙不僅害己，而且還害他人，被動吸煙者所受毒害的程度也是驚人的，歐洲每年有將近14萬被動吸煙者因此患癌癥或心臟病而去世。被動吸煙對青少年的損害更大，在吸煙者的環(huán)境中生活的孩子，患?xì)獯?、支氣管炎、肺炎和中耳炎的人?shù)明顯增加。青少年是發(fā)育時期，更不應(yīng)當(dāng)吸煙。平均來看，若吸煙者從青少年時便開頭吸煙，并持續(xù)下去，就會有50％的機(jī)會死于與煙草相關(guān)的疾病。其中半數(shù)將死于中年，或70歲之前，損失大約22年的正常期望壽命。由于長期吸煙，從青年時期開頭的任何年齡段的吸煙者都比不吸煙者的死亡率高約3倍。吸煙導(dǎo)致的社會問題并不僅僅止于人類健康一項，由此引發(fā)的其它很多社會問題同樣值得我們深思。吸煙造成的經(jīng)濟(jì)損失遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過煙草業(yè)經(jīng)濟(jì)收入。有人指出，目前我國煙草的稅收實際上是“愚人的金庫“，吸煙造成的健康和經(jīng)濟(jì)損失與煙草利稅之比大約為2∶1。此外，據(jù)世界銀行估量，煙草每年給全世界造成約二千多億美元的經(jīng)濟(jì)損失，其中一半損失由進(jìn)展中國家負(fù)擔(dān)，這包括對吸煙導(dǎo)致的疾病的治療費(fèi)用、因職工生病給企業(yè)造成的損失，以及因失火造成的損失等。我國是世界上煙草生產(chǎn)和消費(fèi)最大的國家，吸煙率在37％以上。有資料統(tǒng)計，世界上的吸煙人數(shù)正在下降，而與此同時，中國的煙民隊伍卻在不斷擴(kuò)大。據(jù)調(diào)查，我國現(xiàn)有煙民3．2億，比美國的人口總數(shù)還多，假如這3．2億“煙民”每人家里或辦公室里有一位或兩位“非煙民”，那么，被動吸煙的人數(shù)將是非常驚人的。這些數(shù)以億計的“非煙民”，每天受到毒霧的熏染，天長日久，一部分“非煙民”，也會得肺癌等其它疾病，而成為“煙民”的犧牲品。由此可見，吸煙已成為一個嚴(yán)峻影響我國廣闊群眾健康的公共衛(wèi)生問題。為了您的個人健康，也為了全社會的公共利益，請您戒煙！三、熟悉幾大誤區(qū)，除癮有方。吸煙有害健康，人人皆知，但吸煙的時間、環(huán)境、場合把握不好更是害上加害，這唯恐是很多癮君子始料不及的。誤區(qū)之一：早晨一支煙，精神好一天這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們早晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。假如早晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特殊是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神的確可“為之一振”。殊不知，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)氣管炎、慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘，在然說得有些夸大，但在肯定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)峻性。誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙對吸煙者來說更是一種特別有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁快速地被汲取到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就猶如“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。由于飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，阻礙食物消化，影響?zhàn)B分汲取。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，簡單引起腹部痛苦等癥狀。而且身體在對食物樂觀消化、汲取的同時，對香煙煙霧的汲取力量也增加，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。誤區(qū)之三：伴侶談天，喝酒吸煙很多人都喜愛在喝酒時吸煙，認(rèn)為伴侶相聚，必需有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不行。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品嘗，好像樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。由于酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70％與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)峻的是，煙酒同時進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。誤區(qū)之四：如廁吸煙，一帶兩便這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正由于流行，毒害才更加廣泛。很多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。所以，廣闊癮君子吸煙肯定要留意場合、時間等，當(dāng)然為自己的健康考慮，最好是戒煙。四、戒煙的方法熟悉了吸煙的危害，也熟悉到了煙草會給我們帶來什么樣的結(jié)果，同學(xué)們！那就快速行動起來吧，吸煙的就要學(xué)著用以下的方法去加入戒煙行動了，而不吸煙的同學(xué)呢？也可以嘗試著用你學(xué)到的學(xué)問去影響你身邊吸煙的人呀？下面來介紹一下戒煙五要素和幾種戒煙方法：1.丟掉全部的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。2.避開參加平常習(xí)慣吸煙的場所或活動。3.餐后喝水、吃水果或漫步?????，擺脫飯后一支煙的想法。4.煙癮來時，要馬上做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避開用零食代替香煙，否則會引起血糖上升，身體過胖。5.堅決拒絕香煙的引誘，常常提示自己，再吸一支煙足以令戒煙的方案前功盡棄戒煙的頭幾天是個關(guān)健，如何度過戒煙最難熬的前5天？供應(yīng)以下七項戒煙方法：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可馬上淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外漫步?????，做深呼吸15—30分鐘。（5）不行喝刺激性飲料，改喝牛奶、新奇果汁和谷類飲料。（6）要盡量避開吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可根據(jù)下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿潔凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避開到酒吧和參與宴會，避開與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）預(yù)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,掩蓋人群有限,可看看介紹:吸煙者戒煙要經(jīng)受幾個階段：考慮前，考慮戒煙，預(yù)備戒煙，實行戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。很多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)覺戒煙比想象的要簡單。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些關(guān)心戒煙的方法。由醫(yī)師供應(yīng)的社會支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依靠，當(dāng)他們嘗試戒煙時，會患病劇烈的煙癮和易怒，留意力不能集中，煩躁擔(dān)心等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證明。尼古丁替代療法是作為一種有效的關(guān)心戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。為了愛，為了家庭，為了自己與他人的健康,堅決意志,排解萬難，堅持就是成功,呵呵。對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個吸煙者決心戒煙時，肯定要深思熟慮，切忌在心理預(yù)備尚不充分的狀況下戒煙。否則，劇烈的生理反應(yīng)和心理依靠會使你難以忍受。一陣苦痛、遲疑之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的緣由。要充分估量到戒煙的困難，做好相應(yīng)的預(yù)備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實。同學(xué)們！吸煙者由于吸煙已成為一種習(xí)慣和嗜好，所以戒煙者一開頭就完全戒煙是比較困難的，劇烈的生理反應(yīng)和心理依靠會使人焦慮擔(dān)心、特別苦痛，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會勝利。選擇適當(dāng)?shù)慕錈熌繕?biāo)，實行逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的苦痛。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、由于你不自覺地去吸煙，這是一個習(xí)慣性動作，吸煙的數(shù)量是掌握不住的。你應(yīng)當(dāng)清晰地意識到自己吸的