負(fù)反饋-思想及行動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)

負(fù)反饋——思想及行動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)主講:曹堅(jiān)心理學(xué)副教授重慶電力高等?？茖W(xué)校素質(zhì)教學(xué)部Contents1負(fù)反饋機(jī)制行為負(fù)反饋認(rèn)知負(fù)反饋23儲(chǔ)能負(fù)反饋——利益脂肪4案例引入BBC紀(jì)錄片《人體奧秘》在記錄了“冰人”維姆·霍夫在零下20度的冰原上毫無保暖措施的他依舊行動(dòng)自如，且在臨近冰點(diǎn)的湖中游泳15分鐘。維姆之所以能做到是因?yàn)樵趪?yán)寒中的長期訓(xùn)練使其抗寒極限得到顯著的提升。維姆所訓(xùn)練的其實(shí)就是我們體溫平衡的負(fù)反饋能力。人在偏離平衡后會(huì)產(chǎn)生恢復(fù)平衡的需要和動(dòng)機(jī)，進(jìn)而會(huì)采取措施恢復(fù)平衡，這過程就是“負(fù)反饋”負(fù)反饋幫助機(jī)體恢復(fù)平衡，維持穩(wěn)定；絕大部分的思維活動(dòng)和身體行動(dòng)都是為了讓自己恢復(fù)平衡的負(fù)反饋；所謂成熟就是指一個(gè)人有足夠的經(jīng)驗(yàn)，能夠更精準(zhǔn)地分析自己失衡的原因，同時(shí)熟練掌握負(fù)反饋方法的一種狀態(tài)。負(fù)反饋機(jī)制正常情況下，人依靠負(fù)反饋機(jī)制來應(yīng)對(duì)它們，以恢復(fù)平衡。但當(dāng)其影響大到一定程度時(shí)，會(huì)徹底破壞人的平衡態(tài)，導(dǎo)致人徹底失衡，就像被徹底折斷的樹枝，再也無法恢復(fù)到原來的狀態(tài)。人絕大部分的思維活動(dòng)和身體行動(dòng)都是為了讓自己恢復(fù)平衡的負(fù)反饋。人從孩童長大成人的過程，就是學(xué)習(xí)如何利用負(fù)反饋恢復(fù)平衡的過程。所謂成熟，就是指一個(gè)人有足夠的經(jīng)驗(yàn)，能夠更精準(zhǔn)地分析自己失衡的原因，同時(shí)熟練掌握負(fù)反饋方法的一種狀態(tài)?；A(chǔ)——“戰(zhàn)或逃反應(yīng)”與獎(jiǎng)賞中樞面對(duì)捕食者或敵對(duì)者的襲擊，只有那些能敏銳感知危險(xiǎn)，準(zhǔn)確評(píng)估境況，并快速采取行動(dòng)的個(gè)體才能存活。而這一連串的動(dòng)作都來自一個(gè)古老的系統(tǒng)——戰(zhàn)或逃反應(yīng)。行為負(fù)反饋面對(duì)各種壓力帶來的失衡，人類最原始的“戰(zhàn)或逃反應(yīng)”被保留下來，并不斷被激活，成為行為負(fù)反饋的基礎(chǔ)。面對(duì)機(jī)遇、誘惑，大腦中有一個(gè)專門應(yīng)付的腦區(qū)——獎(jiǎng)賞中樞，這正是行為負(fù)反饋另一個(gè)基礎(chǔ)；獎(jiǎng)賞反應(yīng)是人類和某些高等動(dòng)物所固有的一種情感反應(yīng)機(jī)制，這種機(jī)制的發(fā)生從進(jìn)化角度看很原始，但潛力巨大；面對(duì)誘惑，獎(jiǎng)賞中樞讓人產(chǎn)生“想要”的感覺，并且承諾這么做就能得到快樂；只要有欲望在，我們就無法達(dá)到最完美的平衡狀態(tài)，而一旦外界的機(jī)遇能幫我們實(shí)現(xiàn)欲望，獎(jiǎng)賞中樞就會(huì)被立刻激活，讓我們想要行動(dòng)。經(jīng)驗(yàn)在行為負(fù)反饋激活和實(shí)施上起重要作用，所有被用于指導(dǎo)人進(jìn)行行為負(fù)反饋的經(jīng)驗(yàn)都存在于經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單中；群體經(jīng)驗(yàn)會(huì)上升到文化層面，影響一個(gè)社群，甚至一個(gè)國家的人們的行為選擇；經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單不僅決定了行為負(fù)反饋的方法和途徑，而且決定了每個(gè)人分析失衡原因的精準(zhǔn)程度。指南——經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單1.經(jīng)歷清單中的多個(gè)經(jīng)歷點(diǎn)經(jīng)過歸納總結(jié)成為經(jīng)驗(yàn)清單中的經(jīng)驗(yàn)點(diǎn)。2.經(jīng)驗(yàn)點(diǎn)箭頭朝向代表利益分?jǐn)?shù)的正負(fù)，長短代表利益分?jǐn)?shù)大小。3.當(dāng)人做決策時(shí)，相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)入價(jià)值清單進(jìn)行利益分?jǐn)?shù)的計(jì)算。4.經(jīng)驗(yàn)清單中與同一概念有關(guān)的多條經(jīng)驗(yàn)經(jīng)過總結(jié)，成為價(jià)值觀。5.經(jīng)驗(yàn)清單中，當(dāng)前與自己利益相關(guān)的部分就是價(jià)值清單。認(rèn)知負(fù)反饋當(dāng)人們暫時(shí)無法做出有效行為來滿足需要，或者“偷懶”不愿意付出行動(dòng)恢復(fù)平衡時(shí)，會(huì)退而求其次地調(diào)整自身認(rèn)知，例如尋找一個(gè)合適的理由解釋失衡，或降低當(dāng)前需要的重要性以幫助自己恢復(fù)平衡，這就是認(rèn)知負(fù)反饋——通過思維和認(rèn)知幫助自己恢復(fù)平衡的方法。認(rèn)知負(fù)反饋類型121、找失衡的理由找到100%可以解釋失衡的合理理由。比如不可抗力2、平衡補(bǔ)償機(jī)制。所謂的心理補(bǔ)償，就是用較少的力氣、較易完成的方式來對(duì)失衡的自己進(jìn)行調(diào)整、補(bǔ)償，以恢復(fù)平衡態(tài)。比如自我欺騙3、降低比較標(biāo)準(zhǔn)，降低期待當(dāng)暫時(shí)無法做出有效行為來滿足需要，又沒有合理的原因解釋，還無法使用平衡補(bǔ)償機(jī)制恢復(fù)平衡時(shí)，只能徹底改變對(duì)某個(gè)事物的期待和效用值，徹底降低比較標(biāo)準(zhǔn)來恢復(fù)平衡。認(rèn)知負(fù)反饋是人們暫緩壓力、恢復(fù)平衡的一種途徑。每使用一次，人們的失衡程度就會(huì)有所降低，壓力激素的釋放就會(huì)隨之減少，直到最終恢復(fù)平衡。。儲(chǔ)能負(fù)反饋——利益脂肪脂肪分解是一種負(fù)反饋，為我們提供續(xù)命的能量，恢復(fù)平衡；現(xiàn)代人儲(chǔ)存名、利、權(quán)、智慧、愛，以及所有被認(rèn)為是好的、有價(jià)值的東西，以應(yīng)對(duì)未來不可預(yù)知的變化，使人體即使在糟糕的環(huán)境下也能順利地負(fù)反饋機(jī)制，以恢復(fù)平衡；儲(chǔ)存利益脂肪的根本目就是