中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練

關(guān)于中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練——北京奧運(yùn)會(huì)中國跳水隊(duì)的表現(xiàn)與熊尼的作用——中國足球沖進(jìn)世界杯與米盧的功勞——韓國圍棋大師李昌鎬的不輸關(guān)于心理素質(zhì)的案例

中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練第2頁,共52頁，2024年2月25日，星期天——自知——寬容——自尊——關(guān)愛——自信——誠信——自強(qiáng)——責(zé)任——自制——雙贏良好心理素質(zhì)的十大標(biāo)準(zhǔn)

中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練第3頁,共52頁，2024年2月25日，星期天如何建立卓越的價(jià)值觀1、價(jià)值觀的作用價(jià)值觀就是每個(gè)人判斷是非黑白的信念體系；價(jià)值觀是人們做人和行事的規(guī)范；價(jià)值觀是決定成功的最終要素；價(jià)值觀的沖突是一切矛盾的根源；價(jià)值觀決定人生命運(yùn)。第4頁,共52頁，2024年2月25日，星期天價(jià)值觀是信念的一部分，且是信念的核心；觀念=價(jià)值觀+信念2、價(jià)值觀與信念的關(guān)系·信念價(jià)值觀價(jià)值觀是信念的核心如何建立卓越的價(jià)值觀第5頁,共52頁，2024年2月25日，星期天價(jià)值觀源于你的信念，且受環(huán)境的影響；家庭的影響；交際圈的影響；公眾人物的影響；工作環(huán)境的影響；3、價(jià)值觀的形成如何建立卓越的價(jià)值觀第6頁,共52頁，2024年2月25日，星期天價(jià)值觀是會(huì)發(fā)生變化的；對同一事物，不同的人會(huì)有不同的價(jià)值觀。3、價(jià)值觀的形成SHBLM河愛之船如何建立卓越的價(jià)值觀第7頁,共52頁，2024年2月25日，星期天價(jià)值=積極的價(jià)值+消極的價(jià)值；價(jià)值=工具價(jià)值+本質(zhì)價(jià)值；價(jià)值=追求的價(jià)值+避開的價(jià)值；價(jià)值層級。4、價(jià)值觀體系如何建立卓越的價(jià)值觀第8頁,共52頁，2024年2月25日，星期天5、價(jià)值觀的沖突是一切矛盾的根源（1）價(jià)值觀的沖突是人與人之間、人與團(tuán)體之間、團(tuán)體與團(tuán)體之間矛盾的根源；共同的價(jià)值觀是形成共識(shí)和友誼的基礎(chǔ)；如何建立卓越的價(jià)值觀第9頁,共52頁，2024年2月25日，星期天5、價(jià)值觀的沖突是一切矛盾的根源（1）解決的辦法是：——尊重別人的價(jià)值觀；——找出雙方價(jià)值觀中的共同點(diǎn)，不斷擴(kuò)大共同點(diǎn)，從而逐步化解彼此之間的差異；——換位思考，盡量幫助對方實(shí)現(xiàn)最大的愿望。如何建立卓越的價(jià)值觀第10頁,共52頁，2024年2月25日，星期天6、價(jià)值觀的沖突是一切矛盾的根源（2）價(jià)值觀的沖突是個(gè)人內(nèi)心矛盾的根源；沖突一：把兩個(gè)相互矛盾的價(jià)值排列的太靠近；沖突二：把兩個(gè)相對立的價(jià)值在追求的價(jià)值和避開的價(jià)值的排序中的位次相同；沖突三：對價(jià)值的定義出了問題；沖突四：價(jià)值觀與人生的目的和目標(biāo)相矛盾；如何建立卓越的價(jià)值觀第11頁,共52頁，2024年2月25日，星期天解決沖突的辦法：——明確你現(xiàn)在所持的價(jià)值觀體系；——確定你的人生目的和目標(biāo)；——依據(jù)你的人生目的和目標(biāo)調(diào)整你的價(jià)值觀體系；——全心全意地按照你的價(jià)值觀體系生活。6、價(jià)值觀的沖突是一切矛盾的根源（2）如何建立卓越的價(jià)值觀第12頁,共52頁，2024年2月25日，星期天7、明確現(xiàn)在所持的價(jià)值觀體系列出你追求的價(jià)值的價(jià)值層級；列出你避開的價(jià)值的價(jià)值層級；明確對以上的價(jià)值進(jìn)行定義是什么？明確其中哪些是工具價(jià)值，哪些是本質(zhì)價(jià)值？明確其中哪些是積極的價(jià)值，哪些是消極的價(jià)值？用以上的價(jià)值觀體系來分析自己過去的人生事件。以上的價(jià)值觀體系造就了今天的你！如何建立卓越的價(jià)值觀第13頁,共52頁，2024年2月25日，星期天8、調(diào)整你的價(jià)值觀體系（1）明確你的人生目的和人生目標(biāo)體系；“為了實(shí)現(xiàn)我的人生目的和人生目標(biāo)，我必須擁有何種價(jià)值觀”？“除了目前的價(jià)值觀體系，我還應(yīng)擁有其他哪些價(jià)值觀？”“為了實(shí)現(xiàn)人生目的和人生目標(biāo)，有哪些價(jià)值觀必須從我的價(jià)值列表中剔除掉？”如何建立卓越的價(jià)值觀第14頁,共52頁，2024年2月25日，星期天8、調(diào)整你的價(jià)值觀體系（2）“這個(gè)價(jià)值排列在這個(gè)位置對我有什么益處？”“這個(gè)價(jià)值排列在這個(gè)位置對我有什么害處？”“為了實(shí)現(xiàn)人生目的和人生目標(biāo)，我的價(jià)值觀到底應(yīng)做何種排列？”人生中一定會(huì)出現(xiàn)各種考驗(yàn)，以測試你對自己價(jià)值觀的堅(jiān)持。如何建立卓越的價(jià)值觀第15頁,共52頁，2024年2月25日，星期天9、重要提示你必須用心去做這個(gè)工作：研究自己現(xiàn)有的價(jià)值觀體系，建立新的價(jià)值觀體系；為此你可能要花費(fèi)很長的時(shí)間和很多的精力，但非常值得；永遠(yuǎn)記住：價(jià)值觀是成功的最終決定因素。如何建立卓越的價(jià)值觀第16頁,共52頁，2024年2月25日，星期天如何才能處于良好的心理狀態(tài)1、心態(tài)的好壞直接關(guān)系到你的成敗(1)心態(tài)就是對于跟自己相關(guān)事物所做的反應(yīng)，它有時(shí)是進(jìn)取的，有時(shí)是癱瘓的，大多數(shù)人都處于直覺的狀態(tài)。月有陰晴園缺，人有情緒高低，關(guān)鍵是不能在低的狀態(tài)下太長時(shí)間。第17頁,共52頁，2024年2月25日，星期天行為是心態(tài)的反映；人生所追求的，大事都與心態(tài)有關(guān)；決定你身價(jià)的是你的態(tài)度而非才能；追求成功，要主宰自己命運(yùn)的關(guān)鍵，全在于如何引導(dǎo)和掌握自己的心態(tài)。1、心境的好壞直接關(guān)系到你的成敗(2)如何才能處于良好的心理狀態(tài)第18頁,共52頁，2024年2月25日，星期天內(nèi)心儲(chǔ)憶；生理狀態(tài)和活動(dòng)。2、影響心態(tài)變化的兩大主要因素如何才能處于良好的心理狀態(tài)第19頁,共52頁，2024年2月25日，星期天傳統(tǒng)的治療理論認(rèn)為不好的情緒是我們的敵人，要想治療就唯有回到過去，找出情緒不好的原因。弗洛伊德的心理分析—就是要挖掘過去的“深埋且隱藏的秘密”；事實(shí)告訴我們：只要你真想要的，你的潛意識(shí)都會(huì)幫你找到。3、傳統(tǒng)的治療理論與情緒調(diào)節(jié)如何才能處于良好的心理狀態(tài)第20頁,共52頁，2024年2月25日，星期天NLP理論認(rèn)為一切情緒對我們都很重要，且都有價(jià)值；NLP理論認(rèn)為你是一切情況的創(chuàng)造者，任何時(shí)間你都可以選擇所想要的感受，去體驗(yàn)所希望的情緒；舉例1：羅賓改變學(xué)員對火車通過時(shí)噪音的不良反應(yīng)。4、NLP理論與情緒調(diào)節(jié)如何才能處于良好的心理狀態(tài)第21頁,共52頁，2024年2月25日，星期天5、控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受；肯定情緒的作用，認(rèn)清它所能給你的幫助；好好注意情緒所帶來的訊息；相信自己隨時(shí)能夠控制情緒；要以振奮的心情采取行動(dòng)；總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)，為將來打下好的基礎(chǔ)。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第22頁,共52頁，2024年2月25日，星期天6、擁有充沛精力的健康法則每天三次深呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)；多食富水份的食物；不宜共食的食物不應(yīng)在同一餐吃；吃得少，活得久；吃水果要在空肚子的時(shí)候；提倡素食主義。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第23頁,共52頁，2024年2月25日，星期天7、消極情緒—如何形成缺乏目標(biāo)；害怕失??；害怕被拒絕；埋怨與責(zé)怪；否定現(xiàn)實(shí)；半途而廢；對未來悲觀；空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn)如何才能處于良好的心理狀態(tài)第24頁,共52頁，2024年2月25日，星期天8、消極情緒—產(chǎn)生的根源破壞性批評；——對人不對事；增加內(nèi)疚感；有條件的愛。不愿/害怕承擔(dān)責(zé)任；消極論斷，批評別人，驗(yàn)證自我；偷斧頭如何才能處于良好的心理狀態(tài)第25頁,共52頁，2024年2月25日，星期天9、憂慮及其消除（1）要認(rèn)識(shí)到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的——40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事；12%擔(dān)憂別人的想法；10%是無關(guān)緊要的事；8%是相當(dāng)值得考慮的事，但其中的一半是你無法控制的，因此96%的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第26頁,共52頁，2024年2月25日，星期天9、憂慮及其消除（2）明確地寫出心中憂慮的事；找出事情的真相，憂慮自然消失；了解事情最壞的狀況，并立即開始設(shè)法改變；要清楚地認(rèn)識(shí)到成功需要時(shí)間和過程；把注意力集中在你想要的解決問題的方法與程序上；去做你害怕的事情；你要認(rèn)識(shí)到一切都回過去。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第27頁,共52頁，2024年2月25日，星期天10、對心理壓力的認(rèn)識(shí)舒適區(qū)—你體外的子宮—自我觀念及世界觀念當(dāng)你要步出舒適區(qū)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生壓力；當(dāng)有外力闖入你的舒適區(qū)的時(shí)候，你也會(huì)感到壓力。“我們永遠(yuǎn)將面對壓力。”——著名壓力專家韓賽伊博士。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第28頁,共52頁，2024年2月25日，星期天10、心理壓力的三個(gè)主要成因內(nèi)在的罪惡感/內(nèi)疚感失去/害怕失去/害怕得不到很重視的東西討厭自己工作/生活及其環(huán)境如何才能處于良好的心理狀態(tài)第29頁,共52頁，2024年2月25日，星期天10、消除心理壓力的四大方法服用維他命：壓力會(huì)迅速消耗掉體內(nèi)的V-b運(yùn)動(dòng)：散步/游泳/騎車/競走放松：看海/望星空/聽輕音樂/做白日夢/心靈術(shù)家庭與朋友：積極/達(dá)觀/關(guān)愛/真誠/溫馨/理解如何才能處于良好的心理狀態(tài)第30頁,共52頁，2024年2月25日，星期天如何具有創(chuàng)造力

1、愛迪生論創(chuàng)造力（1）

“如果擁有1%的靈感，可以引發(fā)更高級的智慧，經(jīng)過努力能夠結(jié)出碩果。如果沒有靈感，再怎麼努力也是白搭。發(fā)明創(chuàng)造的根本即1%的靈感，才是最重要的，但大家都好象一點(diǎn)兒也不明白。”

第31頁,共52頁，2024年2月25日，星期天

1、愛迪生論創(chuàng)造力（2）

“靈感在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。因?yàn)槟挲g越小越有靈性，越能聽到上帝的呼喚。成年人就很困難，但即使如此，如果有1%的靈感，加上99%的努力，也不是不可能產(chǎn)生?！?/p>

如何具有創(chuàng)造力第32頁,共52頁，2024年2月25日，星期天2、愛迪生創(chuàng)造力的來源（1）

——“我這一輩子要投身于發(fā)明，一直工作到死。這是我活在這世界上應(yīng)該起到的作用。如果有來世，下一輩子我還要繼續(xù)搞發(fā)明?！薄麖?2歲起就堅(jiān)持將報(bào)刊刊登的幽默和趣聞?dòng)涗浽诠P記本里收藏。

如何具有創(chuàng)造力第33頁,共52頁，2024年2月25日，星期天2、愛迪生創(chuàng)造力的來源（2）

——15歲時(shí)就已經(jīng)讀完了底特律公共圖書館的所有的書籍。在極其繁忙的實(shí)驗(yàn)生活中，他還每天擠時(shí)間通讀3冊古今東西方的書籍。——他非常喜歡在休息時(shí)與好友一起度過。亨利

福特、哈維

法伊雅斯德、約翰

巴羅茲是他的密友

如何具有創(chuàng)造力第34頁,共52頁，2024年2月25日，星期天

3、克服阻礙創(chuàng)造性思考的9個(gè)壞習(xí)慣（1）

——不問“為什么？”——不把想法記錄下來——不回顧過去的想法——不表達(dá)想法——不用新方法思考

如何具有創(chuàng)造力第35頁,共52頁，2024年2月25日，星期天

3、克服阻礙創(chuàng)造性思考的9個(gè)壞習(xí)慣（2）

——不求更多——不努力做有創(chuàng)造力的人——不堅(jiān)持到底——不能容忍創(chuàng)造性行為

如何具有創(chuàng)造力第36頁,共52頁，2024年2月25日，星期天如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理1、關(guān)于時(shí)間的名言中國-孔子——“逝者如斯夫，不舍晝夜。”英國-沙士比亞——“時(shí)間的無聲的腳步，是不會(huì)因?yàn)槲覀冇性S多事情要處理而稍停片刻?！钡?7頁,共52頁，2024年2月25日，星期天“這也會(huì)過去?！薄_門王的夢；人生最初的財(cái)富——瑞士的電子戶籍卡2、關(guān)于時(shí)間的故事如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第38頁,共52頁，2024年2月25日，星期天初中只有短短的三年時(shí)間，請計(jì)算現(xiàn)在剩下多少可以學(xué)習(xí)的時(shí)間。如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理3、生命倒計(jì)時(shí)法第39頁,共52頁，2024年2月25日，星期天請寫出你簽寫前面表格的直接感受如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第40頁,共52頁，2024年2月25日，星期天你打算如何去度過？4、“今年是你初中生活中的最后一年”法如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第41頁,共52頁，2024年2月25日，星期天5、成功=價(jià)值速度2（S=VC2）E=MC2（能量=質(zhì)量

速度2）；做最有價(jià)值的事（提升你做事的價(jià)值）；在單位時(shí)間內(nèi)做最多的事（提升你學(xué)習(xí)的效率）。如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第42頁,共52頁，2024年2月25日，星期天6、生理節(jié)奏法注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時(shí)段，在此時(shí)段做最有價(jià)值的事；注意研究你注意力集中的時(shí)間有多長，在此時(shí)間內(nèi)解決問題；該休息的時(shí)候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時(shí)間，就多增加了1小時(shí)。如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第43頁,共52頁，2024年2月25日，星期天7、杜拉克時(shí)間管理法現(xiàn)代管理之父杜拉克認(rèn)為，有效的管理者不是從他們的任務(wù)開始，而是從他們時(shí)間開始?！涗泴W(xué)習(xí)時(shí)間（分析時(shí)間浪費(fèi)在什么地方）；——管理學(xué)習(xí)時(shí)間（減少用于非學(xué)習(xí)需求的時(shí)間）；——集中學(xué)習(xí)時(shí)間（在整段時(shí)間內(nèi)的工作效率這大于在分散時(shí)段的工作效率之和）如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第44頁,共52頁，2024年2月25日，星期天以學(xué)習(xí)為重心，配合個(gè)人對學(xué)習(xí)的認(rèn)知，兼顧重要性與急迫性，強(qiáng)調(diào)能力與知識(shí)的齊頭并進(jìn)；有效個(gè)人管理的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（1）：

——一致：使命與價(jià)值觀、角色與目標(biāo)、重點(diǎn)與計(jì)劃、欲望與自制等應(yīng)和諧統(tǒng)一；

——平衡：人應(yīng)在成績、能力、生活、知識(shí)等方面平行發(fā)展；

8、柯維時(shí)間管理法如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第45頁,共52頁，2024年2月25日，星期天有效個(gè)人管理的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（2）：

——有重心：以一周為單位制定計(jì)劃，每天應(yīng)各有不同的優(yōu)先目標(biāo)，但要相互呼應(yīng)；最有價(jià)值的事先做；

——有彈性：可因個(gè)人原因作出變化調(diào)整；。如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理第46頁,共52頁，2024年2月25日，星期天有效個(gè)人管理的四個(gè)步驟

——確定角色：確定你認(rèn)為重要的角色；

——選擇目標(biāo)：分別為每個(gè)角色確定未來一周要達(dá)成的目標(biāo)；

——安排進(jìn)度：為這些目標(biāo)確定完成時(shí)間；

——逐日調(diào)整：每日清晨依據(jù)行事歷，安排一天做事的