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文檔簡介

情緒管理：我的情緒我做主一、認識情緒

二、常見的情緒困擾

三、做情緒的主人

第五章

情緒管理一、認識情緒1、定義：情緒（Emotion），是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。

情緒接力高興悲哀迷茫興奮苦惱沮喪憤怒激動苦悶嫉妒委屈無聊一、認識情緒2、大學生情緒特征豐富性和復(fù)雜性

獨立性與依賴性

穩(wěn)定性與波動性

外顯性與內(nèi)隱性沖動性和理智性情緒性與矛盾性

二、常見的情緒困擾及調(diào)適

1、不良情緒對身心健康的危害嚴重損害人的生理健康

引發(fā)心理疾病

影響人際關(guān)系

影響人格發(fā)展二、常見的情緒困擾及調(diào)適

2、大學生中常見的情緒困擾焦慮

抑郁自負

恐懼自卑……三、做情緒的主人1、健康情緒的標準愉快情緒多于不愉快情緒

情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒

情緒反應(yīng)是由適當?shù)脑蛞鸬?/p>

三、做情緒的主人2、情緒管理的理念：合理情緒理論

三、做情緒的主人3、大學生調(diào)控不良情緒的步驟

樹立調(diào)整情緒的自覺意識，正視不良情緒的存在

尋找產(chǎn)生不良情緒的原因，對癥下藥掌握理性情緒的理論和科學的思維方法，避免不良情緒的發(fā)生

三、做情緒的主人4、大學生不良情緒的調(diào)控方法

記情緒日記

合理疏泄不良情緒

寬容待人，提高修養(yǎng)

學會使用幽默

自我安慰，文飾的方法

自我激勵，不要太在意別人的評價

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