調節(jié)和控制好自己的情緒七年級思品

調節(jié)和控制好自己的情緒七年級思品喜怒哀懼愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風眉開眼笑揚眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒怒不可遏暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起憤憤不平失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感悲哀心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶大驚失色手足無措膽戰(zhàn)心驚忐忑不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安比一比，看誰說的多第2頁,共29頁，2024年2月25日，星期天調節(jié)和控制好自己的情緒第3頁,共29頁，2024年2月25日，星期天學習目標1、通過學習了解克服消極情緒的方法和途徑。（怎樣調節(jié)和控制自己的情緒？）2、日常生活中要逐步學會克服消極情緒，學會快樂生活。第4頁,共29頁，2024年2月25日，星期天情緒是可以調控的第5頁,共29頁，2024年2月25日，星期天閱讀與應用據我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂萘x》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。情緒：極度焦慮結果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結果：斷送性命

情緒：過分高興結果：喜極而瘋第6頁,共29頁，2024年2月25日，星期天我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！第7頁,共29頁，2024年2月25日，星期天老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店第8頁,共29頁，2024年2月25日，星期天人生感悟情緒跟個人看問題的角度和生活態(tài)度有密切的關系，生活中我們可以改變自己看問題的角度來調節(jié)和控制自己的情緒。產生消極情緒是正常的，是難免的，關鍵在于學會及時調節(jié)和控制情緒。第9頁,共29頁，2024年2月25日，星期天（一）情緒是可以調控的

1、自主學習課本33~35頁。調控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？2、就自己掌握的問題在小組內討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。第10頁,共29頁，2024年2月25日，星期天調節(jié)和控制好自己的情緒1.調控情緒方法有哪些？（1）理智調控法：自我安慰、自我激勵、心理換位、升華法、冷靜思考（2）注意力轉移法：改變注意焦點、做自己平時喜歡做的事、改變環(huán)境（3）幽默化解法：自我解嘲、講笑話、喜劇表演、看漫畫（4）積極的自我暗示法第11頁,共29頁，2024年2月25日，星期天你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節(jié)法？第12頁,共29頁，2024年2月25日，星期天塞翁用的是理智調控法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。第13頁,共29頁，2024年2月25日，星期天《史記·越王勾踐世家》第14頁,共29頁，2024年2月25日，星期天勾踐用的是理智調控法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。第15頁,共29頁，2024年2月25日，星期天該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。第16頁,共29頁，2024年2月25日，星期天徐悲鴻用的是理智調控法中的升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。第17頁,共29頁，2024年2月25日，星期天你遇到下列情況，你會怎樣調節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會?2、同學誤解你，并在眾人面前誣蔑你，你會？3、課間老師批評你，上課后會？討論交流第18頁,共29頁，2024年2月25日，星期天出謀劃策：我該怎么辦我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結果場上表現(xiàn)并不如人意。我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓他。我火氣大，平時遇點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。第19頁,共29頁，2024年2月25日，星期天合理宣泄情緒第20頁,共29頁，2024年2月25日，星期天（二）合理宣泄情緒閱讀課本36頁小華案例討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？第21頁,共29頁，2024年2月25日，星期天合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄第22頁,共29頁，2024年2月25日，星期天哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄第23頁,共29頁，2024年2月25日，星期天情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”。情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？第24頁,共29頁，2024年2月25日，星期天相關鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因為這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當出現(xiàn)考試焦慮時可采用以下方法進行調整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法第25頁,共29頁，2024年2月25日，星期天思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——注意力轉移法◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。

——注意力轉移法◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——傾訴宣泄◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——哭泣宣泄◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

——自我暗示法◆當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——理智調控法學以致用第26頁,共29頁，2024年2月25日，星期天有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了一位反對他的批評家，那位傲慢無理的批評家對歌德說：“你知道嗎？我這個人是從來不給傻瓜讓路的！”機智敏捷的歌德回答說：“而我卻恰恰相反?！闭f完閃身讓路，讓批評家過去。名人趣事第27頁,共29頁，2024年2月25日，星期天

消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法,但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人