少年兒童與體育鍛煉省公開課一等獎全國示范課微課金獎?wù)n件

第19章兒童少年與體育鍛煉

1/18學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解兒童少年運動系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)年紀(jì)特征。2、了解兒童少年在體育教學(xué)與運動訓(xùn)練過程中應(yīng)注意問題。2/18

一、運動系統(tǒng)（一）骨骼與關(guān)節(jié)特點1、骨骼骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。2、關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較??；關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶較薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍肌肉較細(xì)長，伸展性與活動范圍都大于成人，關(guān)節(jié)靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢靠性較差，在外力作用下較易脫位。3/183.兒童少年骨骼、關(guān)節(jié)特點與教學(xué)訓(xùn)練注意養(yǎng)成正確身體姿勢。注意身體全方面訓(xùn)練。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，負(fù)荷不宜過重。注意防止在堅硬場地上運動。注意預(yù)防“骺軟骨病”發(fā)生。注意鈣、磷補充。注意抓住有利時機，注意發(fā)展柔韌性。4/18（二）肌肉特點兒童少年肌肉中含水量較多，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞，但恢復(fù)較成人快。（三）體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意問題1、要注意培養(yǎng)正確身體姿勢。2、可充分發(fā)展其柔韌性。3、在生長加速期。4.要有計劃地發(fā)展小肌肉群力量和伸肌力量，促使少兒肌肉平衡發(fā)展。5.注意發(fā)展斜方肌以預(yù)防駝背。6.多安排伸展肢體，牽拉肌肉和彈跳、支撐本身重量練習(xí)，少采取重負(fù)荷力量練習(xí)。7.要全方面訓(xùn)練、防止過早專題化。5/18二、氧運輸系統(tǒng)（一）血液兒童少年血液總量比成人少，但按體重百分比來看，則比成人多。新生兒血液總量占體重15%，以后隨年紀(jì)增加血液總量占體重百分比逐步下降，約15歲左右達(dá)成人水平，（二）心血管系統(tǒng)1、心臟重量和容積兒童少年心臟重量和容積均小于成人，心臟重量隨年紀(jì)而逐步增加，心臟容積增加也有類似規(guī)律。2、心率、心輸出量3、血壓6/18兒童少年血液循環(huán)特點與教學(xué)訓(xùn)練1.注意運動負(fù)荷合理安排。2.不宜過多和過長“憋氣”。3.正確對待“青春期高血壓”問題。4.采取主動伎倆，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)生長發(fā)育，提升其機能水平。7/18

（三）呼吸系統(tǒng)1、呼吸頻率與肺活量每次呼吸深度不及成人，肺活量較小。呼吸頻率較快。2、肺通氣量與攝氧量。8/18兒童少年呼吸系統(tǒng)特點與教學(xué)訓(xùn)練1.教育兒童少年注意呼吸衛(wèi)生。2.注意呼吸與運動配合。3.在強度較大、時間較長運動中，要有意識地加深呼吸。4.突出以強度為主訓(xùn)練，連續(xù)時間不宜過長。5.采取主動伎倆，提升呼吸機能。9/18（四）體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意問題1、依據(jù)氧運輸系統(tǒng)特點，活動應(yīng)以短時間速度性練習(xí)為主，不宜采取過多耐力性、力量性及靜力性練習(xí)。2、為發(fā)展心肺功效，12-13歲后力量及耐力性練習(xí)百分比可稍增加。15-17歲后，可參加較猛烈體力活動，可參加較猛烈體力活動，可適當(dāng)進(jìn)行長距離項目訓(xùn)練，而超長距離項目訓(xùn)練則提議在20歲后進(jìn)行。3、在練習(xí)中必須注意動作與呼吸正確配合。4、要注意區(qū)分對待，對心臟發(fā)育較差兒童少年，一定要循序漸進(jìn)，運動強度和量都要嚴(yán)格控制。10/18三、神經(jīng)系統(tǒng)（一）神經(jīng)過程興奮和抑制發(fā)展；（二）兩個信號系統(tǒng)特點；（三）青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性；（四）體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意問題。11/18兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)特點與教學(xué)訓(xùn)練1.體育課內(nèi)容要生動活潑，可穿插游戲和競賽。要注意安排短暫休息，使學(xué)生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。2.在教學(xué)方法上多采取直觀形象教學(xué)，如示范動作、圖表、模型等。多采取簡單易懂和形象生動語言或口決等形式講解。3要加強意志品質(zhì)培養(yǎng)和組織紀(jì)律養(yǎng)成教育。12/18第二節(jié)動作技能和身體素質(zhì)發(fā)展

1.身體素質(zhì)含有自然增加過程13/182.身體素質(zhì)發(fā)展階段性特點14/183.身體素質(zhì)發(fā)展敏感期15/184.不一樣素質(zhì)有不一樣峰值年紀(jì)16/18小結(jié)1、兒童少年在生長發(fā)育過程中，存在一定規(guī)律性，這些規(guī)律對開展兒童少年體育鍛煉有主要意義。2、在進(jìn)行體育教學(xué)和運動訓(xùn)練時，應(yīng)依據(jù)他們年紀(jì)特點，合理安排練習(xí)內(nèi)容。