大班晨間鍛煉目標(biāo)培訓(xùn)資料

領(lǐng)域,總目標(biāo),九月,十月,十一月,備注

走,學(xué)習(xí)聽信號(hào)變速、變方向走，步伐一致。能輕松自如地繞障礙曲線走。,第一周：拎重物走,第一周：變換隊(duì)形走（開花走）,第一周：列隊(duì)步伐一致走,

,,第二周：拎重物走,第二周：變換隊(duì)形走（開花走）,第二周：列隊(duì)步伐一致走,

,,第三周：繞障礙走,第三周：變換隊(duì)形走（在指定范圍里分散走）,第三周：步伐一致螺旋走,

,,第四周：繞障礙走,,第四周：步伐一致螺旋走,

跑,"掌握多種跑步方法，能獨(dú)立想出新的跑步方法（持物跑、后退跑、往返跑等），有強(qiáng)烈地提高跑速的愿望，進(jìn)行競賽跑。能繞復(fù)雜障礙走、跑交替300米左右。

",第一周：繞障礙曲線跑,第一周：持物跑,第一周：100米接力跑,

,,第二周：走跑交替,第二周：后退跑,第二周：200米接力跑,

,,第三周：快速跑（30米）,第三周：急停跑,第三周：300米接力跑,

,,第四周：聽指令分方向跑,,第四周：比賽跑（200米）,

跳,熟練掌握跳躍動(dòng)作，從較高處向下跳，起跳有力、落地輕穩(wěn)、姿態(tài)優(yōu)美。學(xué)習(xí)側(cè)跳和向不同方向變換跳等多種跳躍形式。學(xué)習(xí)跳短繩,第一周：縱跳,第一周：助跑跨跳（跳距不少于50厘米）,第一周：助跑跳遠(yuǎn)（跳距不少于50厘米,

,,第二周：從高往下跳（35厘米）,第二周：助跑跨跳（跳距不少于50厘米））,第二周：助跑屈膝跳垂直障礙（跳過多個(gè)高40厘米、寬15厘米的障礙）,

,,第三周：立定跳遠(yuǎn)（跳距不少于40厘米）,第三周：助跑跳遠(yuǎn)（跳距不少于50厘米）,第三周：助跑屈膝跳垂直障礙（跳過多個(gè)高40厘米、寬15厘米的障礙）,

,,第四周：立定跳（跳距不少于40厘米）,,第四周：助跑屈膝跳不同障礙（限高不超過42厘米，限寬不超過17厘米）,

投,"投擲中有投遠(yuǎn)投準(zhǔn)的愿望，注意全身協(xié)調(diào)用力，揮臂快速，控制投擲方向

。",第一周：單手投擲沙包（4米外）,第一周：單手將沙包投擲對(duì)方，接住回拋（兩者距離1米5）,第一周：在指定范圍內(nèi)躲避他人的投擲物（2米）,

,,第二周：單手投擲沙包（4米外）,第二周：單手將沙包投擲對(duì)方，接住回拋（兩者距離1米5）,第二周：在指定范圍內(nèi)躲避他人的投擲物（2米）,

,,第三周：肩上揮臂投到框里（1米5）,第三周：單手將沙包投擲對(duì)方，接住回拋（兩者距離1米5）,第三周：投籃球（1.5米）,

,,第四周：肩上揮臂投到框里（1米5）,,第四周：投籃球（1.5米）,

平衡,熟練掌握走平衡木，平穩(wěn)地走過較窄、較高、較長的平衡木。掌握閉目起踵自轉(zhuǎn)，能單足站立一定時(shí)間,第一周：在平衡木上插腰走（寬15厘米、高40厘米的平衡木）,第一周：單腳站立側(cè)平舉（不少于5秒）,第一周：踩高蹺（行走10-15米）,

,,第二周：在平衡木上平舉雙手走（寬15厘米、高40厘米的平衡木）,第二周：單腳站立側(cè)平舉（不少于5秒）,第二周：踩高蹺（行走10-15米）,

,,第三周：在平衡木上上舉走（寬15厘米、高40厘米的平衡木）,第三周：單腳站立側(cè)平舉（不少于8秒）,第三周：踩梅花樁（高15cm、寬6cm)連續(xù)踩10個(gè),

,,第四周：自轉(zhuǎn)（兩臂側(cè)平舉閉目自轉(zhuǎn)5圈）,,第四周：踩梅花樁（高15cm、寬6cm)連續(xù)踩10個(gè),

鉆爬,提高鉆爬能力，改進(jìn)已掌握的鉆爬動(dòng)作，速度快而靈活。能手腳交替靈活地攀登各種設(shè)施，在活動(dòng)中能遵守規(guī)則，不影響他人活動(dòng),第一周：匍匐爬（用手肘、膝蓋節(jié)帶動(dòng)全身、防止臀部撅起）20米,第一周：側(cè)身鉆（不同大小的竹梯口）,第一周：爬竹梯（斜靠在50cm的支撐物上）,

,,第二周：匍匐爬（用手肘、膝蓋節(jié)帶動(dòng)全身、防止臀部撅起）20米,第二周：側(cè)身鉆（不同大小的竹梯口）,第二周：爬竹梯（斜靠在50cm的支撐物上）,

,,第三周：高山爬（把高背椅子背靠背排列）,第三周：屈身鉆（全身