9.2跳躍教案-高一上學期體育與健康人教版

9.2《體育與健康》必修第九章田徑類運動第二節(jié)跳躍教學設計教學背景我們的祖國正處于邁上全面建設社會主義現代化國家新征程、向第二個百年奮斗目標進軍的關鍵時刻。你們是國家的未來和民族的希望，是以中國式現代化全面推進中華民族偉大復興的生力軍。你們身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是中華民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面。“體育強則中國強”“體育是提高人民健康水平的重要手段，也是實現中國夢的重要內容，能為中華民族偉大復興提供凝心聚氣的強大精神力量”。要為你們幸福的人生而奮斗，就離不開體育所賦予你們的青春、健康和活力。高中階段正是提高運動能力、養(yǎng)成健康文明生活方式、培養(yǎng)良好體育品德，并為終身體育和保持健康奠定堅實基礎的關鍵階段。教學目標1.了解跳躍的運動特點與鍛煉身體的價值，知道田徑運動促進健康的作用。2.學習和掌握跳躍的動作技術原理，知道怎樣提高田徑運動技能，發(fā)展運動專長。3.能夠應用所掌握的田徑運動技術指導自己的日常健身鍛煉。4.培養(yǎng)勇敢、果斷、堅毅、頑強等良好意志品質，具有良好的合作意識和團隊精神，并體現在日常生活和學習中。教學重點和教學難點1.了解跳躍的運動特點與鍛煉身體的價值，知道田徑運動促進健康的作用。能夠應用所掌握的田徑運動技術指導自己的日常健身鍛煉。教材分析田徑類運動包括短跑、中長跑、跨欄跑、跳高、跳遠、三級跳遠和鉛球等運動項目，是從事其他各項運動的基礎性項目，也是進行身體鍛煉、發(fā)展和提高體能的基本手段和方法。經常參加田徑運動，不僅使你身體強健、體能提高，也能為你從事其他運動項目學練打下堅實的基礎，幫助你領會和感悟“更快、更高、更強”的體育精神，培養(yǎng)敢于直面學習和生活中各種挑戰(zhàn)與困難的勇氣和自信，形成堅韌不拔的意志品質。本章主要介紹田徑類運動的跑、跳躍、投擲等運動技術的知識與原理，以及提高動作技術和發(fā)展體能的方法。學習情景李源海報名參加了學校田徑運動會的100米跑和110米欄兩項比賽。他在當天上午的100米跑的決賽中獲得冠軍。經過中午的休息調整，李源海信心滿滿地參加下午的110米欄比賽。出乎意料，他沒有能夠進入跨欄比賽前三名。賽后，同學告訴他，他在跨欄比賽時過欄有點兒慢，好像在一個一個地跳欄，而別人過欄很快，重心起伏不大。李源海很困惑，兩項運動都要靠速度取勝，比賽成績?yōu)楹螘腥绱舜蟮牟町?教學過程：新課導入學習思考1.為什么李源海100米跑的成績很好，而跨欄比賽卻未能獲得好成績?請你幫他分析這個問題。2.如果你遇到類似的問題，怎么來解決?田徑運動的跑、跳躍、投擲動作技術的學習和提高，都要遵循一定的技術原理。你知道遵循哪些技術原理嗎?想一想，怎樣運用這些技術原理來指導并提高跑、跳躍、投擲的動作技能?跳躍跳躍運動是指人根據不同跳躍項目的特點和要求，運用自身的能力或借助特定的器材，通過一定的運動形式，使人跳躍盡可能高或盡可能遠。一、認識跳躍我們在生活中躍過溝坎，或是足球頭頂球、籃球跳投等，都會有跳跌動作。經常進行跳躍練習能夠發(fā)展力量、協(xié)調、柔韌等體能，增強彈跳力，提高身體在空中的控制力，增自信心，培養(yǎng)果斷品質和勇敢精神。二、技術提高與應用主要規(guī)則簡介1.跳遠比賽參賽隊員8人或不足8人，每人有6次試跳機會。跳高比賽，每人在同一高度有3次記錄正式成績的試跳機會。2.跳遠比賽名次判定，如成績相等，以其次優(yōu)成績判定;如次優(yōu)成績相等則以第三優(yōu)成績判定，以此類推。如仍相等，可判定名次并列。跳高比賽的名次，除比賽有特殊規(guī)定外，第一名不能并列。跳躍成績主要取決于人騰躍后的遠度和高度。跳躍是一種斜拋運動。根據斜拋運動原理，跳躍的遠度和高度主要由初速度和騰起角度兩個因素決定。而這兩者都受到起跳技術的影響。那么，在跳躍運動中怎樣通過合理的起跳技術，獲取最大初速度和最佳騰起角度?以下以挺身式跳遠和背越式跳高為例進行介紹。(一)挺身式跳遠跳遠的起跳要在取得適宜的垂直速度的情況下，獲得更大的水平速度。學煉思考挺身式跳遠與你在初中學習的蹲踞式跳遠，技術上有什么不同？知識窗重心與起跳

在進行立定跳遠或跳起爭球時，都要先適當降低重心，才能跳得更遠或更高，這究竟是為什么？

根據生物力學原理，適當降低重心，能增加肌肉收縮的初長度，即增加起跳時肌肉的工作距離，使肌肉收縮具有更快的速度和更大的力量，獲得最好的起跳效果。

健康提示

跳躍練習中下肢和腰腹的肌肉承受了較大的負荷，在練習前要做好充分的準備活動，避免受傷；練習中要控制好運動負荷；練習后一定要做好放松整理活動，消除疲勞。

(二)背越式跳高跳高是在充分發(fā)揮和利用水平速度的情況下，通過起跳獲得更大的垂直速度。起跳時擺臂有利于減少水平速度的損失，加大起跳腿對地面的作用力，增加起跳力量。腿、臂擺至水平時的“突停”有利于利用起跳慣性，加速身體向前上騰起維持身體平衡，控制起跳方向。助跑輕松、自然，加速積極，富有彈性，倒數第二步步幅稍大，同時兩臂后擺，最后一步速度要快，起跳腿腳跟先著地，迅速過渡到前腳掌；起跳積極果斷，擺動腿快速向上擺起，兩臂積極上擺，起跳腳以前腳掌蹬離地面。素養(yǎng)提升挑戰(zhàn)跳高是一項挑戰(zhàn)高度的運動項目，也是一個不斷挑戰(zhàn)自我的過程。有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到失敗為止。跳高就像人生，不斷面對困難，一次次迎接挑戰(zhàn)，不斷戰(zhàn)勝自我，生命不息，奮斗不止。跳高，是田徑運動的田賽比賽項目之一，是人體通過助跑、起跳、騰空、落地系列動作形式跳越高度障礙的運動?，F代跳高運動始于歐洲。1827年，威爾遜在英國舉行的首屆職業(yè)田徑比賽中跳出1.575米，這是第一個有記載的世界跳高成績。19世紀60年代后，跳高開始在歐洲和美洲普及。跳高運動的技術動作出現過5次重大演變，即跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式，現代絕大多數運動員都采用背越式。男、女跳高分別于1896年、1928年被列為奧運會比賽項目。世界跳高運動最高組織機構是世界田徑，該組織機構成立于1912年，主要職責是在全球開展田徑運動，制定田徑比賽的計時方法及建立世界紀錄的標準等。[34]中國跳高運動最高組織機構是中國田徑協(xié)會，該組織機構成立于1954年，宗旨是指導和推動中國田徑運動的發(fā)展等。跳高過桿技術有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由于技術類型不同，運動員在完成助跑、起跳、過桿、落地的各動作方法上各有差異。跨越式跳高具體技術表現為：助跑方向與橫桿成一定角度，用遠離橫桿的腿踏跳，起跳點距離橫桿垂直面6080厘米。當人體騰空后，上體前傾，擺動腿擺過橫桿后，向桿下內轉下壓，使臀部迅速移過橫桿，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫桿方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂舉起。同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越過桿動作。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地。因為起跳后重心離橫桿較高，故不能充分利用騰空高度，但動作簡單易學，多為中小學體育教學以及初學者采用。剪式跳高具體技術表現為：助跑方向與橫桿垂直，或稍偏向擺動腿一側。踏跳騰空至身體最高點時，擺動腿膝部過桿并向內轉，身體隨之向起跳腿方向扭轉，并沿垂直軸旋轉。擺動腿過桿后，加大內轉動作，大腿下壓，上體加大轉體動作，并向助跑方向傾斜，身體沿垂直軸和前后軸旋轉成水平姿勢，臀部抬高；起跳腿由外側越過橫桿，膝關節(jié)伸直，頭部向助跑方向傾倒。在起跳腿成弧形過桿后，繼續(xù)下落，下壓的擺動腿向上振起，兩腿成剪絞動作，同時上體和頭部越過橫桿，兩臂向上抬舉，最后用起跳腿落地。因其技術復雜，不易掌握，較少為人采用。滾式跳高具體技術表現為：側面助跑，用離橫桿較近的腿起跳。當起跳騰空后，擺動腿過桿，身體向橫桿方向側倒，并在橫桿上成水平姿勢。同時起跳腿同側臂伸向擺動腿，起跳腿迅速提起，膝關節(jié)盡量靠近胸部，腳收在擺動腿膝蓋后，在橫桿上形成側臥式，隨著擺動腿同側肩內轉及頭向下轉動，身體迅速沿縱軸旋轉，從桿上滾過，以起跳腿向下伸出落地。因騰空過桿時身體重心離橫桿較“俯臥式”和“背越式”為遠，不能充分利用騰空高度，60年代后較少為人采用。俯臥式跳高具體技術表現為：身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫桿，側面助跑，用靠近橫桿的腿起跳。騰空后，擺動腿小腿越過橫桿，擺動腿和同側臂沿著橫桿平行方向前伸內旋，肩向內扣，轉體成俯臥桿上姿勢，隨即起跳腿屈膝上收，兩臂靠近軀干，頭和擺動腿一側肩下潛，髖部迅速扭轉，起跳腿翻轉，使身體盡快越過橫桿。過桿后，以擺動腿和兩臂落墊。該技術因身體重心離橫桿較近，能充分利用騰空高度，是一種較優(yōu)越的過桿方式。按過桿時的身體姿勢又分為“平翻式”和“潛入式”兩種。（1）平翻式：起跳騰空后，擺動腿越過橫桿前伸并內旋，同側臂同時做前伸內旋動作，肩向內扣，身體轉向橫桿。此時起跳腿蹬離地面后自然下垂，然后小腿向后折疊，身體在桿上成與橫桿平行的俯臥姿勢，擺動腿繼續(xù)前伸內旋，頭過桿后下頜內收，起跳腿上收向外平翻，使身體繼續(xù)繞橫桿轉動，最后以仰臥姿勢下落。（2）潛入式：起跳騰空后采用屈腿擺動，擺動腿和同側肩、臂同時前伸內旋，身體轉向橫桿后，以頭和肩帶動身體積極向落點下潛動作，從而使骨盆和起跳腿在桿上抬得更高，以免碰落橫桿，身體則在桿上繼續(xù)繞橫桿轉動，過桿后先用雙臂著地，隨之完成屈肘、低頭、含胸、滾動動作，以屈體落地緩沖。背越式跳高背越式其技術表現為：弧線助跑，遠離橫桿的腿起跳，異側臂引臂、擺動腿屈擺內旋，使身體背對橫桿騰空而起，高仰的頭部越過橫桿以后，髖部接著挺起，形成一個反弓形，雙腳急速上提。