2024年跆拳道工作計劃5篇

2024年跆拳道工作計劃5篇2024年跆拳道工作計劃篇1

一、計劃介紹

跆拳道運動是一項古老而新穎的博擊體育項目，20xx年正式列為奧運會比賽項目。跆拳道倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，不僅能提高人的道德修養(yǎng)，且強身健體。為了更好、更快地提高我?！耙恍Ｒ黄贰逼肥桨l(fā)展，適應(yīng)學(xué)校、區(qū)和市級團體表演和比賽的需要，本著鍛煉隊伍為目的，以實踐為依據(jù)，現(xiàn)制定跆拳道課余訓(xùn)練計劃。

二、計劃任務(wù)

通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反應(yīng)、靈活、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

通過品式的訓(xùn)練，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則以及如何欣賞跆拳道。

通過表演和比賽，讓學(xué)生對跆拳道運動美所具有的內(nèi)涵有所了解，能進一步增強自身的身體素質(zhì)，增強意志力和自我表現(xiàn)的感染力。

三、計劃細則

1、依托體育課教學(xué)為基??

學(xué)校規(guī)定在每周必須選擇一節(jié)體育課進行跆拳道校本課程內(nèi)容的教學(xué)，體育組教師負責(zé)編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關(guān)跆拳道的基本知識，學(xué)習(xí)品勢中的太極一章至太極四章，引導(dǎo)學(xué)生參與品勢的考級和表演，并能參與創(chuàng)編跆拳道舞蹈。

2、主抓課余體育訓(xùn)練

體育教師按照現(xiàn)有條件進行分工，選拔出體能及技能表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生進行輔導(dǎo)。輔導(dǎo)種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓(xùn)練時間固定。

3、做好校內(nèi)比賽

體育組依據(jù)學(xué)校的活動時間，靈活調(diào)整每個學(xué)期校園跆拳道比賽的時間和規(guī)程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進班級”。在每年的大型運動會中進行跆拳道集體舞表演。各種比賽結(jié)果和學(xué)生、班級的評優(yōu)掛鉤，既豐富了校園文化內(nèi)容也加強了班級管理。

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一、教學(xué)目標

1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，竟爭進取的精神。

2、使學(xué)生在學(xué)與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會通過學(xué)習(xí)體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。

3、使學(xué)生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學(xué)的知識。

二、訓(xùn)練階段

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證

2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰(zhàn)運用階段

1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用

2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用

3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用

4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用

5、后踢技術(shù)運用

6、組合技術(shù)運用

三、內(nèi)容比例

1、體能素質(zhì)訓(xùn)練30%

2、基本技術(shù)訓(xùn)練40%

3、實戰(zhàn)訓(xùn)練10%

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術(shù)

4、腿法技術(shù)

5、組合技術(shù)

6、基本戰(zhàn)術(shù)

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術(shù)

五、實施措施

1、實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。

2、定期對學(xué)生的身體進行檢測，掌握學(xué)生身體機能。

六、全年訓(xùn)練時間安排

1、每個學(xué)期開學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30-17點訓(xùn)練。

2、暑期每一至五晚18：30-20：00訓(xùn)練。

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跆拳道社團在成長，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結(jié)、進取、務(wù)實、創(chuàng)新，對于未來一年我協(xié)會的發(fā)展,我們也希望本會員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團.我們相信在不久的將來我協(xié)會必將更好。如下為跆拳道社團年度計劃。

一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方法

應(yīng)當根據(jù)所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習(xí)，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練，畢竟實戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識，還會經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。

二、具體活動安排

1、活動目的：

（1）培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進學(xué)生身心發(fā)展。

2、活動時間：每周周日下午1:30-4:30

3、活動地點：田徑場或體育館內(nèi)

4、活動日程：

第一階段：

培養(yǎng)會員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。

第二階段

基本禮儀學(xué)習(xí)，和力量訓(xùn)練?；緹嵘碛?xùn)練，劈叉，壓腿。

第三階段：

基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腿法的訓(xùn)練包括橫踢，側(cè)踢，高橫踢，側(cè)踹，旋風(fēng)踢，拳法的訓(xùn)練。

第四階段：

基本套路學(xué)習(xí)。其中包括品勢太極一章，太極二章等訓(xùn)練指導(dǎo)。

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一、訓(xùn)練目的

禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）

二、訓(xùn)練總方針

1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排踢靶訓(xùn)練，加強對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進間組合腿法練習(xí)，行進間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。

3.安排腿法步伐的組合運用練習(xí)，為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。

4.跆拳道的品勢學(xué)習(xí)(和防身術(shù)學(xué)習(xí))對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。

5.進行合理的實戰(zhàn)對打練習(xí)，在增強實戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時，又可以促進成員間的交流，增加彼此聯(lián)系。

6.身體素質(zhì)練習(xí)（側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動游戲。

7.實戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練。

三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練

以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練時注重發(fā)聲

第1周跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。

第2周跆拳道三段沖拳、三段格擋

第3-4周學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。

第5-6周學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。

第7-8周學(xué)習(xí)跆拳道品勢太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。

第9周復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。

第10-11周學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進行重點復(fù)習(xí)。

第12-13周根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度，學(xué)習(xí)騰空前踢，個別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢。

第14周爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。

第15周編排動作，進行一場社團展示表演。

榆林市第十五小學(xué)

20xx年xx月xx日

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為了增強學(xué)生的體質(zhì),進一步提高跆拳道操的動作質(zhì)量,使跆拳道操達到規(guī)范化、熟練化、美觀化。以及更好地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,落實“每天一小時”的體育活動時間要求,切實加強學(xué)校群體性學(xué)生體育工作,培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)拼搏的團隊精神,展現(xiàn)學(xué)生的風(fēng)采,決定舉行全校跆拳道操比賽。請各班主任、體育老師督促學(xué)生利用課余時間認真練習(xí),爭取獲得較好的成績?，F(xiàn)將比賽有關(guān)事項通知如下:

一、比賽時間:20xx年5月31日

二、比賽地點:學(xué)校大球場

三、比賽內(nèi)容:校跆拳道操

四、比賽辦法及要求:

1、以班級為單位,參加評比的班級要求全體學(xué)生參與,比賽期間不得無故缺人,否則缺一個扣分。因疾病及其它正當理由不能參加比賽的學(xué)生,各班請假人數(shù)提前報教導(dǎo)處。

2、每個參賽隊伍必須按規(guī)定時間準時到達比賽場地,出場(退場)要求整齊,安靜,快捷。每班成四路縱隊進出場,進出場隊伍要求整齊,每班設(shè)領(lǐng)操員一名。

3、統(tǒng)一服裝,動作規(guī)范,整齊,充分體現(xiàn)出學(xué)生良好的精神風(fēng)貌。

4、比賽必須嚴格按照學(xué)校制定的跆拳道操進行評分,動作要求準確,規(guī)范,符合音樂節(jié)奏,做到每節(jié)操的路線,方向,角度,力度到位,使學(xué)生達到良好的鍛煉效果。

5、學(xué)生在進,退場做到快,靜,齊,隊形縱,橫,斜合一線。

6、聽從大會的統(tǒng)一指揮,各班按指定位置坐好,保持衛(wèi)生,秩序井然。

7、本次比賽由班主任承擔(dān)組織工作,體育教師協(xié)助指導(dǎo)做好技術(shù)方面、隊形隊列方面的訓(xùn)練工作。

五、評分細則:(滿分100分)(附:見評分標準)

比賽設(shè)評委若干名,當場打分,去掉一個最高分,去掉一個最低分,剩余評委的平均分即為該班的最后得分,分數(shù)相等可以并列。

六、比賽順序:(抽簽為準)

七、獎勵辦法:

按四個單位評分:一年級為一個單位,二年級為一個單位,三年級為一個單位,四五六年級為一個單位,。

按總分取前幾名,一等獎1名、二等獎若干名。

具體要求:

一、入場及退場速度:進、退場安靜整齊。

二、隊形,服裝。

1、隊容整齊,學(xué)生精神振作。

2、隊形縱橫,斜向成直線。

3、班級整隊行列數(shù)及是否安排領(lǐng)操可視需要自行確定。

4、班級應(yīng)服裝統(tǒng)一,服裝合身,整潔,給人以精神飽滿的視覺享受。

三、紀律:

行進及做操時走動,講話,紀律松散,視情節(jié)酌情扣分。

四、做操:

1、動作正確性

1)動作是否到位。

2)四肢曲直是否正確。

3)動作幅度是否達到標準。

4)軀干伸曲是否達到標準。

2、節(jié)奏

1)動作的快慢是否與音樂節(jié)拍相符。

2)班級動作是否整齊劃一,以此二項為準酌情扣分。

3、力度

1)觀察動作的力度,協(xié)調(diào)和連貫。

2)精神狀態(tài)是否朝氣蓬勃,充滿活力,是否帶給人以積極向上的飽滿情緒。

3)自覺遵守紀律,操作一絲不茍。

五、精神面貌

整個競賽過程要自然流暢,快而不亂,團體精神要生動活潑,動作舒展健美,自然灑脫,給人以美的感受和享受,反之則根據(jù)印象酌情扣分。

附:跆拳道操比賽評分標準

一、評分細則

1、進退場:10分

要求:

(1)參賽隊員精神飽滿,隊伍整齊,步伐一致。

(2)集隊靜、快、齊,步伐整齊,有節(jié)奏

評分標準:學(xué)生進退場整齊有序、安全快速。整齊有序8-10分,較整齊有序6-8分,進退場混亂6分以下。

2、精神面貌:10分

要求: