初中足球校隊訓(xùn)練計劃

初中足球校隊訓(xùn)練計劃

初中足球校隊訓(xùn)練計劃(一)：初中足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想足球訓(xùn)練計劃

培養(yǎng)和學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。

培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基

礎(chǔ)，為足球比賽作好準備。

二、工作目標提高小足球隊員技術(shù)和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校

足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓(xùn)練計劃

第一階段(3月~4月)

一、思想工作

使學(xué)生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓(xùn)練

1.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

主要內(nèi)容：

1.以跑為主的身體訓(xùn)練。

(1)慢跑：15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

(2)快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1.訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2.讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

主要內(nèi)容：

1.帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

2.讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3.射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

（三）守門員的訓(xùn)練

1.手型訓(xùn)練。

2.靈敏訓(xùn)練。

3.接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.培養(yǎng)接球和進攻意識。

2.培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。

講解：足球規(guī)則和簡單陣型

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

a.踢墻式2過1。

b.學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

4.在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)"二過一''的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1.通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2.通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

3.一對一、二對二的傳接球比賽。

4.三對三、五對五的有門踢球比賽。

5.開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段(5月~6月)

一、身體訓(xùn)練

1.學(xué)做簡單的節(jié)奏操。

2.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3.跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4.進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1.以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳

接技術(shù)。

3.學(xué)習(xí)單一射門、過標志桶的射門技術(shù)。

4.學(xué)習(xí)原地停球、行進間停球技術(shù)。

(三)守門員的訓(xùn)練

1.腳步移動

2.側(cè)身倒地練習(xí)

3.接球手型和倒地接球的護球方法。

4.手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點.

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2.學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3.練習(xí)盯人、堵截和補位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5.學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.有門的“五人制”比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

1、柔韌性訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

1、身體各部分韌帶練習(xí)

2、30米往返跑。

3、看信號做反應(yīng)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1.球性練習(xí)。

2.練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3.人一球傳接球活動。

4.行進間兩人傳接球練習(xí)。

5.掌握一人一球的自控球動作。

6.練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。

2.學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。

3.學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。

4.練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5.各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。

6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、圍圈搶球。

2、四對二傳。

3、三對一-1-傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準備

1、高度重視，增強責(zé)任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。

3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準備

6、醫(yī)療物品

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（二）：初中足球隊訓(xùn)練計劃、記錄、總結(jié)

2015年湯池中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃

足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關(guān)鍵還是要從小抓起，增

強青少年體質(zhì)，培養(yǎng)足球運動興趣。

一、指導(dǎo)思想

2015年新學(xué)年到來之際，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極

開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育

運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛,

豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組

織成立足球興趣小組，制定2015學(xué)校足球運動訓(xùn)練工作計劃。

二、教學(xué)目標

1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主

義精神。

4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之--做準備。

三、教學(xué)措施

（一）訓(xùn)練時間

每周一、三、五下午第八節(jié)課，訓(xùn)練時間為40分鐘，周二、四下午第七、八節(jié)課，時

間一小時。

（二）訓(xùn)練原則

1、隊員應(yīng)準時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

3、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。

6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。具體訓(xùn)練計劃及內(nèi)

第一階段

一、身體訓(xùn)練

（一）身體訓(xùn)練的目的

1、使學(xué)生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

⑴慢跑：15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

⑵快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2、讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

（三）守門員的訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

2、自由訓(xùn)練。

3、下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1、培養(yǎng)接球和進攻意識。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)"二過一''的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

（二）比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡單的專項準備活動.

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳

接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

（三）守門員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習(xí)。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學(xué)生進一步熱愛足球。

（二）游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（三）：2015初中足球隊訓(xùn)練計劃

第1篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學(xué)生足球

比賽。在對四、五、六年級的足球隊員進行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，

爭取在上述比

賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、奮斗目標

力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動！

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

（-）提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng).

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

3、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

六年級:為迎接比賽加強訓(xùn)練，重點:體力方面的訓(xùn)練，提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用,

隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志.

四、五、六年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

三、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

（三）主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為

輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂

球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背

內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

（五）戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

備戰(zhàn)期（4—5）月：

第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投

入。

第3：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)

練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足

球的整體水平。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支

隊伍在比賽中不

斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

比賽期（5、6月份）:

選擇合適的對手進行各類比賽。

參加市中小學(xué)生足球比賽，打出好的成績。

進一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點。

加強思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。

休整期（7-8月份）：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。

1、進行積極性休息。

2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)經(jīng)驗，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準備工作。

冬訓(xùn)期（9-12月份）：

1：提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴格訓(xùn)練質(zhì)量.

2:提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確

技術(shù)b提高

速度所需要的肌肉力量c提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點傳，接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長.a.提高活動中

控球能力.b.

正確掌握傳接球技術(shù)c提高技術(shù)運用能力d注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng).

4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).a.明確個人攻守的職能，進攻和防守

原則.b.提高

個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力c確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本

打法.

5:主要訓(xùn)練手段a身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑，負重柔韌等練習(xí).b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人

顛，控球

練習(xí)」對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.c.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,

半場攻守練習(xí)比

賽.備注：1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓(xùn)練。2、每堂訓(xùn)練課都必須

奉著“安全第

一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓(xùn)練。3、

訓(xùn)練本著”以

人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育“和“健康體

育”讓學(xué)生

積極主動的投到訓(xùn)練中。

六、訓(xùn)練分段：

a、低年級部：（3-4）年級

a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運動的興趣；

b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

C、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領(lǐng)會”進球與阻止對方進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭

觀察能力和意識

b、高年級：（5-6）年級

a、進一步提高高年級學(xué)生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人

技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

（10月份參加比賽）

訓(xùn)練時間為：

每天下午:上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

第2篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團

結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展足球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興

趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛

具有重要意義。

二、教學(xué)目標

1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的

配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)

集體主義精神。

三、訓(xùn)練時間

周一到周六早晨630-7：10下午3：50-4：30

周日下午2：00-4：00

四、訓(xùn)練地點

學(xué)校足球場

五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

（-）提高隊員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練方面：

1、嚴格組織紀律性。

2、嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。

比賽作風(fēng)方面：

1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴格的比賽紀律。

（二）提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

（三）全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。

1、提高活動中控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)

（四）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。

（五）主要訓(xùn)練手段。

1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。

負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種1對1攻守、2-3

人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練

習(xí)和練習(xí)比賽。

第3篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我?！?/p>

辦體育特色學(xué)校，育體育特長學(xué)生”的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹

學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)

術(shù)的水平。特制定校足球隊訓(xùn)練計劃。

二、工作目標

提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為以后的區(qū)中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為

今后體育高考生的足球?qū)ｍ棿蛳禄A(chǔ)，也為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。

三、工作措施

（-）訓(xùn)練時間

每周一、二、三、四、五下午第三課下，訓(xùn)練時間為1個小時。

（二）訓(xùn)練原則

1.隊員應(yīng)準時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。

（三）訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

可以分三個階段：

第一階段

一、身體訓(xùn)練

（一）身體訓(xùn)練的目的

1.使學(xué)生熱愛足球。【初中足球校隊訓(xùn)練計劃】

2.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.做徒手操

2.以跑為主的身體訓(xùn)練。

（1）慢跑：15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

（2）快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（-）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2.讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

2.讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3.單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

（三）守門員的訓(xùn)練

1.手型訓(xùn)練。

2.自由訓(xùn)練。

3.下手球和上手球接法練習(xí).

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（-）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1.培養(yǎng)接球和進攻意識。

2.培養(yǎng)阻擊和防守方法。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主耍內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2.學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3.在小型對抗中體會什么叫''二過一"，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（-）目的

1.通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2.通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

(二)比賽方法

1.一對一、二對二的傳接球比賽。

2.三對三、五對五的有門踢球比賽。

3.開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

(-)身體訓(xùn)練的目的

1.培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2.讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)做簡單的專項準備活動。

2.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3.跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4.進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(-)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2.提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3.用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一“傳

接技術(shù)。

3.學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

4.學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

(三)守門員的訓(xùn)練

1.繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。

2.進行接射門練習(xí)。

3.鞏固上手球和下手球的接球方法。

4.學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(-)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2.培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3.通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準備。

4.接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

(~)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2.學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3.練習(xí)盯人、堵截和補位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5.學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

(-)目的

1.通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2.通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3.提高和加強對抗意識，讓學(xué)生進一步熱愛小足球c

(~)游戲比賽方法

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.有門的“五人制”比賽。

3.本?！呷酥?'比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

(-)身體訓(xùn)練的目的

1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

(-)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米--400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(-)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2.在傳接球訓(xùn)練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時

開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.有節(jié)奏地快速帶球。

2.練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3.開展人一球傳接球活動。

4.對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5.掌握一人一球的自控球動作。

6.學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、

胸球、腿球八

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(-)技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

的基本技能。

(~)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2.學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

3.學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4.練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5.練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù).

四、游戲和比賽

（-）目的

1.通過小型對抗性游戲，增強學(xué)生參加比賽的欲望。

2.通過自行練習(xí)比賽，認識位置職責(zé)和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3.通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽

取勝。

（二）游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一"H專球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行”七人制''足球比賽

第4篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目標和任務(wù)

1.培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（四）：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

篇一：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目標

1、滿足隊員對足球比賽的需求，培養(yǎng)集體主義精神及遵守紀律的良好習(xí)慣與作風(fēng)；

2、發(fā)展球感和基本控球能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射技術(shù)；

3、通過比賽領(lǐng)會”進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想;

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)。

二、訓(xùn)練時間

上午：7:00-7:40

下午：3:20-4：00

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)，包括熟悉：滾動、反彈和空中球。借助符合小學(xué)生身心

發(fā)展特點的比賽和練習(xí)形式來傳授最基本的足球技巧：運球、傳球、接球和射門。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助一對一、二對二、三對三、四對四、單足球門和雙足球門的比賽，

向隊員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想：對方控球時阻止進球并設(shè)法奪回控球權(quán)，通過合作的

方式去攻破對方球門。

3、身體訓(xùn)練：進行各種培養(yǎng)敏捷性的跑、跳躍、跨越練習(xí)和比賽，例如：各種奔跑、

抓人游戲、接力比賽、翻越障礙等。

4、心理訓(xùn)練：培養(yǎng)學(xué)生的團體意識，讓所有隊員明了：團隊是一個整體，團隊的勝利

才是個人的勝利，團隊的失敗就是個人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄，共同協(xié)作

前進；培養(yǎng)隊員的取勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都予以鼓勵與表揚為主。

5、足球理論知識：至少懂得《足球競賽規(guī)則》中的主要規(guī)則；介紹球星的成長經(jīng)歷，

激勵隊員們的能力成長欲望和樹立理想；觀摩某些重大比賽的技戰(zhàn)術(shù)過程。

6、訓(xùn)練比賽：以三對三、四對四、五對五為主的比賽傳授技戰(zhàn)術(shù)配合打法，并以每周

末比賽為總結(jié)檢閱。

篇二：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

校男子足球隊在本學(xué)期的的工作計劃主要分為以下幾步。第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力

的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結(jié)合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。第二步:

加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。第三步:

注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球

的整體水平。。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支

隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

訓(xùn)練任務(wù):

一、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思

想上重視教育。

二、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊

員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

三、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好

的成績。

四、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自

我訓(xùn)練的能力。

訓(xùn)練內(nèi)容：

（-）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴格紀律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴格訓(xùn)練

質(zhì)量。

（-）提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏。協(xié)調(diào)。爆發(fā)力等素質(zhì)。

1.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

2.提高速度所需要的肌肉力量。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

（三）全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點傳，接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。

1.提高活動中控球能力。

2.正確掌握傳接球技術(shù)。

3.提高技術(shù)運用能力。

4.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng)。

（四）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力。

3.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

（五）主要訓(xùn)練手段。

1.身體訓(xùn)練：各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練：各種個人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1,2對2,3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽。

備注：

1、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作

風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓(xùn)練。

2、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行”快樂

體育‘'和''健康體育”讓學(xué)生積極主動的投到訓(xùn)練中。

篇三：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

今年冬訓(xùn)依據(jù)”從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的原則和全年計劃任務(wù)要求

及隊內(nèi)狀況重點加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

身體訓(xùn)練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，

重點抓好提高速度的訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練:重點抓好傳接球技術(shù)訓(xùn)練，傳接球技術(shù)是隊員在比賽實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù),

是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。也是戰(zhàn)勝對手的主要手段，因此，要認真系統(tǒng)執(zhí)行訓(xùn)練計劃抓好傳

接，控球技術(shù)及其運用能力的訓(xùn)練。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：重點是基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，抓個人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的

局部攻守配合能力。

根據(jù)全年訓(xùn)練計劃的要求，冬訓(xùn)訓(xùn)練分成三個階段進行

第一階段

1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和訓(xùn)練紀律的教育。

2、加強身體訓(xùn)練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。

3、改進提高基本技術(shù)（傳、接、運控等技術(shù)）

4、學(xué)習(xí)個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

第二階段

1、嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，苦練基本功。

2、加強專項身體素質(zhì)訓(xùn)練（速度、一般耐力）

3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。

4、學(xué)習(xí)局部戰(zhàn)術(shù)配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰(zhàn)術(shù)配合（攻守）增強戰(zhàn)術(shù)

意識，提高作戰(zhàn)能力。

第三階段

1、抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)和遵守賽場紀律教育。

2、改進提高局部和全隊的戰(zhàn)術(shù)配合。

3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。

4、邀請賽，教學(xué)賽，檢驗訓(xùn)練，鍛煉隊伍。

篇四：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

一■、指導(dǎo)思想：

進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念，備戰(zhàn)小學(xué)生

足球比賽。對足球隊員進行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在各級比賽

中獲得好的成績，同時為校足球隊打好基礎(chǔ)。

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（五）：2015校園足球訓(xùn)練計劃

海林市第二中學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃

（2015年9月—2015年7月）

為認真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、

全國校園足球指導(dǎo)方針，認真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動，能

夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣

和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。

一、指導(dǎo)思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦

負責(zé)任學(xué)校，做負責(zé)任的教師，育負責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，

更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動我校校園足球運動的開展，進一步提高

足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計劃。

二、工作目標

提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后

備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運動成為我校的特色之一做準備。

三、工作措施

（一）訓(xùn)練時間

每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時間為1個半小時。

（二）訓(xùn)練原則

科學(xué)進行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)

訓(xùn)練，個人技術(shù)結(jié)合全隊戰(zhàn)術(shù)。

1.隊員應(yīng)準時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

（-）提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

3、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

為迎接比賽加強訓(xùn)練，重點：體能方面的訓(xùn)練，提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，

隊友之間的配合，培養(yǎng)團結(jié)，堅強的意志。

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

7、提高隊員運控球能力。

8、掌握正確的傳接球技術(shù)。

9、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

（三）主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人傳、運、控球練習(xí)，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三

人跑動中傳接球配合。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖

踢為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。

守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

（五）戰(zhàn)術(shù):

小組進攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳

反切二過一等。三過二配合；

全隊進攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進攻、中路進攻、快速反擊、梯次進攻。

防守戰(zhàn)術(shù)：

個人防守：選位與盯人、斷球、搶球；

局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；

全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。

（9月-12月）：

第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投

入，做好隊員的注冊工作。

第3：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)

練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足

球的整體水平，班班組建校園足球隊。

第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開

課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時解決出現(xiàn)的問題。

第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時整理有關(guān)資料。

（3月-7月）:

第8：按時開展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。

第9：開好校園足球工作會議

第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公

開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

第11:進行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。

第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。【初中足球校隊訓(xùn)練計劃】

海林市第二中學(xué)

2015年9月1日

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（六）：2015初中生田徑隊訓(xùn)練計劃

第1篇：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃

按照學(xué)校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓(xùn)練隊進行集中訓(xùn)練。具體安排如下:

一、訓(xùn)練時間和地點：

訓(xùn)練在我校操場及街道進行。

具體時間：上午6：00-6:30；下午17：10-18:10

二、訓(xùn)練教師及學(xué)生名單：

教練：胡春波孫立財隊員：

三、訓(xùn)練安排：

（一）、準備期:（一周內(nèi)）

1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀律。

3、準備訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段:（.10月-.11月）:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段:（.11月-.12月）:基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段【初中足球校隊訓(xùn)練計劃】

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

（四）、第三階段:（.12月-.1月）:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右。

六、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

第2篇：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校

在各級各類的比賽中取得好的成績，把學(xué)校的

體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作

來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。

并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。

三、具體目標、任務(wù)

1.認真負責(zé)做好訓(xùn)練工作。

2.以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。

3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。

4.加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽

場，推動學(xué)校體育工作。

6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運動會，做好隊員的選派工作。

四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責(zé)

五、訓(xùn)練計劃

（一）、訓(xùn)練任務(wù)：抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進隊員專項成績的提高;

同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽；

（二）、訓(xùn)練安排（分四個階段）

1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

2、第二階段：時間為3-6周，采用中強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練

和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負荷，采用比賽模

式進行3、4次與其他中學(xué)的運動員對抗，在

訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、第三階段：時間為第7周，。采用中高等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除

疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及

心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

4、第四階段：多進行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

a、柔韌性方面練習(xí)采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)

繞練習(xí)。

b、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

C、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

d、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用：各種徒手操，行進操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。

速度、靈敏性方面練習(xí)采用：原地高臺腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、

記時跑。

耐力性方面練習(xí)采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習(xí)：各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負重半蹲、杠鈴負

重跳等。

(三)、訓(xùn)練時間:每周周二周四下午4：00—5：30。

(四)、訓(xùn)練地點：田徑場

第3篇：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目標：

(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能：

(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能，為08年區(qū)運動會做好準

備。

二、訓(xùn)練重點：

重點抓投擲，短跑項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)比賽中獲得好的成績。

三、訓(xùn)練時間：年3月―年5月份.

四、準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔

韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

五、過度期:

根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和

運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績,

先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；

2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

六、鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏

固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。

第4篇：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練目的：為參加楚雄州第五屆中學(xué)生運動會的比賽，結(jié)合我校田徑隊的具體情況，做

好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改

進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好,

力爭在田徑運動會取得優(yōu)異的成績。

實施教練：李雄王春云

訓(xùn)練地點：祿豐縣廣通中學(xué)祿豐一中

比賽時間:年7月13-20日

訓(xùn)練時間：年6月15日一年7月13日

上課期間：每天上午：6:20-7:00,下午：16:40-18:00

集中訓(xùn)練：每天上午：6:30-9:00,下午,15:30-19:00

訓(xùn)練人數(shù)：23人

項目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、

（女子）100米欄、（男子）110米欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（七）：2015小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

第1篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校

在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認

真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的

訓(xùn)練目標。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專

項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力

量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲

活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、耍把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生”愛祖國、愛

學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能

安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進

行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓(xùn)練計劃：

1、恢復(fù)階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑

等)。

2、學(xué)習(xí)階段:

(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、

俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；

鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助

跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球)；中長跑項目練習(xí)變速跑。

(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150-100-50-100-150米)；200米、400米練習(xí)追逐跑(適

當?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼

續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心求)；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;

(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑(150-300-400-300-150米)；

鉛球項目練習(xí)推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；

(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

(3)模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少；

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)；

(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運動員名單：

第2篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ).具有競技體育的特點，項目多、鍛煉形式多樣，是活動課

程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練，對于提高中華民族素質(zhì)，促進學(xué)生身心全

面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義.

一、目的要求

1、田徑隊主要以選拔出來的有相當田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象，以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重

點,使學(xué)生初步掌握基本的田徑運動專項知識和技能，發(fā)展專項素質(zhì),不斷提高運動成績.

2、使學(xué)生學(xué)會專項鍛煉的方法，培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣.

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運

動特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練：

一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習(xí)，提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).

專項課程:提高學(xué)生條件運動素質(zhì)，包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔

韌性的練習(xí).

2、技術(shù)訓(xùn)練：

初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動作的正確形式.

鞏固階段，使學(xué)生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù)，掌握正確用力技巧，不斷提高用力

的程度，最終達到提高運動成績.

三、內(nèi)容安排

1、全年訓(xùn)練分期:（技術(shù)分期）

第一時期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月

（訓(xùn)練時期）

第二時期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

（競賽時期）

訓(xùn)練期：（開始到賽前一個月）一般身體訓(xùn)練55%,專項身體訓(xùn)練25%,技術(shù)訓(xùn)練20%.

競賽期：（賽前一個月開始到競賽）一般身體訓(xùn)練30%,專項身體訓(xùn)練40%,技術(shù)訓(xùn)練30%.

2、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、

俯臥撐等.

各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí)，活

動性游戲等練習(xí).

加強酸，腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進行追逐游戲活動;加強跑，高抬腿,后蹬腿，車輪

跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的

反應(yīng)能力，進行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.

加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).

3、周練習(xí)安排（因人而異，安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容）每周五次，以活動課大運動量練習(xí)為主,

寒暑假集訓(xùn)為中心，賽前一個月為重點.

（1）活動課課時訓(xùn)練安排：

①準備部分：5”

任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準備.

方法:慢跑，柔韌性練習(xí)，各種徒手操等.

②基本部分：45”

任務(wù):學(xué)習(xí)和改進技術(shù).進行一般身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練（變速、勻速跑校操場20圈），提

高身體素質(zhì),（為主是速度與耐力練習(xí)）。休息5分鐘后進行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

方法:（因人因項而異）

③結(jié)束部分:25”

任務(wù):訓(xùn)練后，逐漸恢復(fù)到常態(tài).

方法:放松慢跑，倒退走或跳，放松練習(xí)，做輕松小游戲,球類活動等.

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進行一般耐力訓(xùn)練，（活動課）訓(xùn)練田賽項目，下午4：30-5：40進行

專項訓(xùn)練。（寒暑假）早上（7:00-9:00）進行加強訓(xùn)練。

2、重視選材，根據(jù)專項運動特點和要求，按照區(qū)運動會人員與項目要求測試.

3、建立運動員檔案,促進運動員競賽水平的不斷提高.

4、組織好各類競賽，搞好小型多樣的田徑活動，普及提高相結(jié)合，促進學(xué)校田徑運動會的

開展.

五、注意事項

1、注意每個學(xué)生的特點，針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)

容.

2、加強安全教育，防止運動創(chuàng)傷.

3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點,訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.

4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性，全面關(guān)心學(xué)生成長.

第3篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

我校是田徑項目省級傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練工作是一項長期任務(wù)，體育組老師

要團結(jié)協(xié)作，分工明確，堅持長期抓，抓好梯隊。運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點,

循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，嚴格訓(xùn)練、嚴格要求，精講多練，以直觀教學(xué)法為主,

重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓好學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作，

特制訂以下學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計戈U：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)

1.培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動。

3.學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,

對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4.在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑

強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、梯隊及主要任務(wù)分配

四、考核：

1.每學(xué)期組織一次田徑隊的考核測試，各個年級的優(yōu)秀體育苗子都要參與：

2.學(xué)校組織考核項目以，達標考核項目為準，50米、400米、立跳、仰臥、投實心球

等;

3.各組別老師要訓(xùn)練計劃，做好平時的考核記載工作。

五、訓(xùn)練要求:

1.學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活

動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2.訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適量的力量練習(xí)。

3.各種練習(xí)中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，把握各項比賽的競賽規(guī)則.

4.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困

難、能吃苦的品質(zhì)。

5.加強與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流，請班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的

思想管理，做學(xué)生家長的思想工作，使學(xué)生能安心訓(xùn)練.

第4篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

指導(dǎo)思想

為迎接區(qū)、市田徑運動會，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、

市運動會上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓

好校田徑隊建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實到

實處，做好運動員梯隊建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、

補充新人，努力用科學(xué)手段進行嚴格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

初中足球校隊訓(xùn)練計劃（八）：