健康教育宣傳資料

健康飲食

一、健康食品

1.蔬菜十三鮮：紅薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、算菜、范藍(lán)菜、

金針菇、雪里紅、大白菜；

2.九種水果香甜可口：木瓜、橘子、柑子、草莓、跺猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；

3.葷菜吃出名堂：最佳肉食當(dāng)數(shù)鵝肉、鴨肉和雞肉，雞肉是公認(rèn)的"蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”；

4.養(yǎng)腦巧吃零食：蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小

青菜、蒜苗、芹菜都有補(bǔ)腦作用。止匕外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等

殼類零食對(duì)腦子也很有好處。

5.常喝牛奶益處多：牛奶不應(yīng)只是嬰幼兒的食品，兒童、青少年、成人、中老年人都應(yīng)該每

天喝點(diǎn)奶，以利健康。

二、垃圾食品

1.三類食品加重負(fù)擔(dān)：世界衛(wèi)生組織“通緝”的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工

類的肉食品。

2.方便食品別圖方便：餅干、方便面、碳酸飲料都是我們平常圖方便時(shí)的方便食品，但是方

便食品對(duì)人的肝臟影響很大，所以被劃在垃圾食品行列。

3.燒烤等同吸煙毒性：食物燒烤后是有害健康的，因?yàn)槿庵苯釉诟邷叵逻M(jìn)行燒烤，會(huì)產(chǎn)生」

種叫苯并花的致癌物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)人體影響最大的是它的強(qiáng)致癌性和致突變性。美國(guó)一家

研究中心的報(bào)告說(shuō)，吃一只烤雞腿就等同于吸60支煙的毒性，而常吃燒烤的女性，患乳腺

癌的危險(xiǎn)性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。

4.三類副食不宜常吃：除了上面提到了幾種垃圾之外，還有三種副食垃圾不可不防，那就是

罐頭、果脯和冰淇淋。

三、食品安全知識(shí)

1.蔬菜：白菜、青菜、雞毛菜、黃瓜、芥菜、甘藍(lán)、菜豆等容易出現(xiàn)農(nóng)藥殘留量超標(biāo)現(xiàn)象，

而青椒、番茄、蔥蒜、洋蔥、豆角類等蔬菜不容易出現(xiàn)農(nóng)藥殘留量超標(biāo)。

2.活禽：購(gòu)買活禽時(shí)，雞的羽毛光滑、豐潤(rùn)，眼睛有神，雞冠呈紅色、胸骨不突出的質(zhì)量為

好。相反，雞在打嗑睡，羽毛松弛，眼睛無(wú)神，肛門處有屎，則不宜購(gòu)買。屠宰后的光禽購(gòu)

買也有訣竅，禽的表皮緊縮，脂肪成乳白色或淡黃色，雞肉有光澤有彈性宜購(gòu)買。而死禽宰

殺的光禽，放血不盡，血液呈暗紅或暗紫色，皮粗糙發(fā)暗紅，并間有青紫色死斑，脂肪呈暗

紅色，肌肉無(wú)彈性。

3.小龍蝦：小龍蝦易帶有寄生蟲，烹煮溫度須保持在100℃以上，時(shí)間不得少于10分鐘，以

確保將肺吸蟲囊慟殺滅。蝦頭富集重金屬，易潛伏細(xì)菌、寄生蟲，所以蝦頭一般不吃。另外,

食用其背部時(shí)，要剔除蝦肉Hl勺黑線。最好配以醋、蒜等有消毒殺菌作用的佐料，吃小龍蝦

一定要適量，如一次猛吃1-2公斤，易產(chǎn)生不良反應(yīng)。

四、如何預(yù)防家庭聚餐食物中毒？

1.選擇新鮮和安全的食品

2.徹底加熱食品

3.盡快吃掉做熟的食品

4.妥善貯存食品

5.熟食品要再加熱后方可食用

6.避免生食品與熟食品接觸

7.保持廚房的衛(wèi)生

8.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

五、慎食“織紋螺”

織紋螺，俗稱海絲螺、海獅螺、麥螺或白螺，有些地方還稱作割香螺、甲錐螺，屬軟體動(dòng)物

門，腹足綱，織紋螺科?？椉y螺盛產(chǎn)于浙江、福建、廣東沿海。因其體內(nèi)含有“石房哈毒素”,

人食用后會(huì)因神經(jīng)傳導(dǎo)中斷而中毒。

織蚊螺中毒后表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、疲乏、有明顯的口中發(fā)麻、四肢無(wú)力，

重度的病人主要表現(xiàn)為呼吸抑制，昏迷甚至驚厥，導(dǎo)致死亡。

衛(wèi)生監(jiān)督執(zhí)法部門提請(qǐng)廣大市民慎食織紋螺，在5-9月份期間最好不要食用。

六、哪些水不能喝？

1.生水：生水中含有各種各樣對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急

性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

2.老化水：俗稱“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)

使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人則會(huì)加速衰老。

3.千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水和

多次反復(fù)使用的蒸鍋水。這種水因煮得過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和

亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。

4.不開的水：人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出

13種有害物質(zhì)，其中鹵化燒、氯仿還還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到100攝氏度時(shí)，

這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。

5.重新煮開的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤、節(jié)

時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄顾衷俅握舭l(fā)，等于喝“千滾水"。

七、如何使用桶裝水？

1.飲水機(jī)要及時(shí)清洗，防止飲用水被二次污染；

2.飲水機(jī)不宜放置在比較潮濕地方，以避免產(chǎn)生綠色苔狀物質(zhì)；

3.不宜暴露在陽(yáng)光之下，長(zhǎng)時(shí)間地接受陽(yáng)光照射；

4.桶裝飲用水最好在一周內(nèi)喝完。

疾病防控

一、艾滋病

1、艾滋病的傳播途徑

艾滋病病毒感染者雖然外表和正常人一樣，但他們的血液、精液、陰道分泌物、皮膚粘膜破

損或炎癥潰瘍的滲出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很強(qiáng)的傳染性；乳汁也含病毒，可傳

染給嬰兒。唾液、淚水、汗液和尿液中也能發(fā)現(xiàn)病毒，但含病毒很少，傳染性不大。已經(jīng)證

實(shí)的艾滋病傳染途徑有三條：

（1）性傳播通過(guò)性行為傳播是艾滋病病毒的主要傳染途徑：不論同性戀還是兩性之間的股

交、口交都有傳染的危險(xiǎn)性。

（2）血液傳播通過(guò)靜脈注射毒品的人共用未經(jīng)過(guò)消毒的注射器；輸用未經(jīng)艾滋病病毒抗體

檢查的供血者的血或血液制品，以及類似情況下的輸骨髓和器官移植；被艾滋病病毒污染的

注射器及針頭是通過(guò)血液傳播艾滋病的重要媒介。

口腔科器械、接生器械、外科手術(shù)器械、針刺治療用針消毒不嚴(yán)密或不消毒；理發(fā)、美容（如

紋眉、穿耳）、紋身等的刀具、針具、浴室的修腳刀不消毒；和他人共用刮臉刀、剃須刀或

共用牙刷等均可感染上艾滋病。

（3）母嬰傳播已感染艾滋病病毒的孕婦可通過(guò)胎盤，或分娩時(shí)通過(guò)產(chǎn)道，也可通過(guò)哺乳，

將病毒傳染給嬰兒。

2、不會(huì)傳染艾滋病病毒的途徑

空氣、飲水、食物；日常工作和生活接觸；游泳池：吸血昆蟲如蚊子、跳蚤、虱子等，目前

還沒有發(fā)現(xiàn)傳播艾滋病病毒的吸血昆蟲：有防護(hù)的照料、護(hù)理艾滋病人：馬桶及小便池。

需要謹(jǐn)慎小心，以免發(fā)生意外傳染的行為。

（1）接吻在唇、舌和口腔粘膜完好的情況下，禮節(jié)性的口唇接觸臉頰的接吻應(yīng)屬安全。口

對(duì)口的接吻，特別是深吻、長(zhǎng)吻或唇、舌、口腔粘膜有破損或潰瘍時(shí)，有傳染危險(xiǎn)。

（2）握手雙方手部皮膚無(wú)破損時(shí)，握手應(yīng)屬安全。

（3）擁抱隔著衣服的擁抱是安全的。如果皮膚直接接觸，而皮膚有擦傷或患有皮膚病時(shí)，

則有一定危險(xiǎn)。

（4）使用避孕套性交正確使用避孕套可以在一定程度上減少傳染艾滋病的機(jī)會(huì)，但必須使

用合適和質(zhì)量合格的避孕套，否則在性交時(shí)可能發(fā)生破裂和滑脫，增加傳染機(jī)會(huì)，約有10%

左右的失敗率。因此，使用避孕套預(yù)防艾滋病并非百分之百安全可靠，只有潔身自愛，才是

最可靠的。

3、預(yù)防艾滋病12法：

（1）學(xué)習(xí)艾滋病防治知識(shí)，消除麻痹思想、恐懼心理和歧視行為：

（2）潔身自好，保持單一的性伴侶，性伴侶越多，受感染的機(jī)會(huì)就越高；

（3）深入了解你的性伴侶曾否與他人發(fā)生性行為？有否染上毒癮？

（4）不論你的性伴侶外表看來(lái)如何健康，均應(yīng)考慮其有受HIV感染的可能性；

（5）在性活動(dòng)中，正確使用質(zhì)量可靠的避孕套；

（6）不要在無(wú)保護(hù)措施下接觸他人的血液或傷口；

（7）注射器嚴(yán)格消毒，做到“一人?針一管”，最好用質(zhì)量好的一次性注射器；

（8）不與別人共用牙刷、剃須刀等；

（9）不吸毒，如已染匕毒癮又未能戒除時(shí)，千萬(wàn)不要和別人共同注射器：

（10）不要用未經(jīng)檢測(cè)的血液或血制品；

（11）不要紋身，不要到消毒不嚴(yán)格或不消毒的理發(fā)店、美容院理發(fā)、紋眉、穿耳；

（12）患有性病的人要積極徹底治療，否則會(huì)增加感染艾滋病的機(jī)會(huì)。

4、哪些人容易得艾滋病？

任何人都可得艾滋病，但以下人群更容易受感染：

（1）男性同性戀者。男性同性戀經(jīng)肛門性交，容易戰(zhàn)傷直腸，因而更加容易傳播艾滋病病

毒。

（2）靜脈吸毒者。所謂“靜脈吸毒者”就是通過(guò)靜脈注射毒品的人。因?yàn)樗麄兘?jīng)常共同使用

未經(jīng)消毒的針頭和注射器，而在這些針頭和注射器中，可能會(huì)殘留前一個(gè)吸毒者注射后留下

的少量帶病毒的血液，這樣病毒便可以通過(guò)血液傳給另一個(gè)吸毒者。

（3）經(jīng)常接受輸血或輸入血制品的人。

（4）和多個(gè)異性有性接觸的人。

（5）艾滋病病人的配偶或性伙伴。

（6）受感染的母親所生的孩子。

（7）患性病及血液病者。

5、我國(guó)政府對(duì)待艾滋病的“四免一關(guān)懷”政策

（1）農(nóng)村居民和城鎮(zhèn)未參加基本醫(yī)療保險(xiǎn)等醫(yī)療保障制度的經(jīng)濟(jì)困難人員中的艾滋病病人,

可到當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門指定的傳染病醫(yī)院或設(shè)有傳染病區(qū)（科）的綜合醫(yī)院服用免費(fèi)的抗病毒藥

物，接受抗病毒治療；

（2）所有自愿接受艾滋病咨詢和病毒檢測(cè)的人員，都可在各級(jí)疾病預(yù)防控制中心和各級(jí)衛(wèi)

生行政部門指定的醫(yī)療等機(jī)構(gòu)，得到免費(fèi)咨詢和艾滋病病毒抗體初篩檢測(cè)（我縣艾滋病免費(fèi)

咨詢檢測(cè)單位為縣疾控中心，咨詢電話為87278711）。

（3）對(duì)已感染艾滋病病毒的孕婦，由當(dāng)?shù)爻袚?dān)艾滋病抗病毒治療任務(wù)的醫(yī)院提供健康咨詢、

產(chǎn)前指導(dǎo)和分娩服務(wù)，及時(shí)免費(fèi)提供母嬰阻斷藥物和嬰兒檢測(cè)試劑：

（4）地方各級(jí)人民政府要通過(guò)多種途徑籌集經(jīng)費(fèi)，開展艾滋病遺孤的心理康復(fù)，為其提供

免費(fèi)義務(wù)教育。

（5）“一關(guān)懷”指的是國(guó)家對(duì)艾滋病病毒感染者和患者提供救治關(guān)懷，各級(jí)政府將經(jīng)濟(jì)困難

的艾滋病患者及其家屬，納入政府補(bǔ)助范圍，按有關(guān)社會(huì)救濟(jì)政策的規(guī)定給予生活補(bǔ)助：扶

助有生產(chǎn)能力的艾滋病病毒感染者和患者從事力所能及的生產(chǎn)活動(dòng)，增加其收入。

肺結(jié)核病

1、結(jié)核病是怎樣傳播的？怎樣才能控制傳播？

結(jié)核病是呼吸道傳染病，結(jié)核桿菌會(huì)在肺結(jié)核病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話時(shí)從呼吸道棒出，

漂浮在空氣中，特別是有咳嗽癥狀的排菌肺結(jié)核病人，其傳染性最大，是最主要的傳染源。

健康人吸入了漂浮在空氣中的結(jié)核桿菌就有可能感染上結(jié)核病?？刂平Y(jié)核病傳播最有效的措

施是盡早發(fā)現(xiàn)病人并進(jìn)行積極有效的治療。通過(guò)藥物殺死病菌，降低和消除傳染性。此外，

病人不要當(dāng)面對(duì)他人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話，必要時(shí)用手帕捂住口鼻，不要隨地吐痰，居

室門窗常開，保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣新鮮。與肺結(jié)核病人密切接觸的家人（尤其是孩子）、鄰里、

同事等都極有可能受到傳染他們是結(jié)核病的高危人群，必要時(shí)應(yīng)到專業(yè)結(jié)防機(jī)構(gòu)接受相應(yīng)的

檢查和預(yù)防性治療。

2、結(jié)核病主要有哪些癥狀？

肺結(jié)核病主要有以下兩方面的臨床癥狀：呼吸系統(tǒng)癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胸悶、

氣急等；全身癥狀有發(fā)熱、消瘦、盜汗、乏力、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等。肺結(jié)核病的癥狀并

不是結(jié)核病所特有的，其它肺部疾病也會(huì)產(chǎn)生這些癥狀。肺結(jié)核病是一種常見的慢性病，癥

狀大都由輕漸重，由不明顯到明顯，逐步發(fā)展，多數(shù)病人早期可沒有癥狀或癥狀輕微，不易

引起重視，常被誤認(rèn)為是“感冒”，"氣管炎”而耽誤診治。因此，如有上述癥狀，持續(xù)時(shí)間又

超過(guò)2—3周，就應(yīng)該想到有結(jié)核病的可能。

3、為什么要進(jìn)行“肺結(jié)核病人歸口管理”？

“肺結(jié)核病人歸口管理”是衛(wèi)生部頒布的《傳染病防治法實(shí)施辦法》中提出的一項(xiàng)硬性規(guī)定。

規(guī)定要求各級(jí)各類醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)將診斷為活動(dòng)性肺結(jié)核病人及可疑肺結(jié)核病人報(bào)告并轉(zhuǎn)診

到結(jié)核病防治專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行登記、治療和管理。眾所周知，肺結(jié)核是嚴(yán)重危害人類健康的慢

性傳染病，患病率、耐藥率都很高，且山于其病程長(zhǎng)容易造成不合理用藥及不規(guī)則治療，致

使病情治療不愈或反復(fù)發(fā)作，成為慢性傳染源引起他人發(fā)病。要徹底治愈結(jié)核病，應(yīng)完全徹

底地與結(jié)防專業(yè)機(jī)構(gòu)的醫(yī)生合作，按醫(yī)生指定的治療方案，接受醫(yī)務(wù)人員的督導(dǎo)管理，堅(jiān)持

規(guī)律用藥并完成全療程。縣人民醫(yī)院和縣第二人民醫(yī)院是我縣結(jié)核病定點(diǎn)診治單位，任何單

位發(fā)現(xiàn)疑似結(jié)核病人均須轉(zhuǎn)診至上述二個(gè)定點(diǎn)單位。目前國(guó)家對(duì)全部肺結(jié)核病人均實(shí)行免費(fèi)

檢查、免費(fèi)治療。

高血壓

1、高血壓的飲食調(diào)控原則

(1)控制總能量的攝入，達(dá)到并維持理想體重。

(2)補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)：每日l(shuí)g/kg,多選食豆腐及豆制品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類。

(3)減少脂肪，限制膽固醉：多吃植物油，限制動(dòng)物脂肪攝入。

(4)進(jìn)食多糖類食物，限制單糖(葡萄糖、麥芽糖)和雙糖(蔗糖)的攝入，多吃高纖維

膳食。

(5)嚴(yán)格控制鈉鹽攝入：輕度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者

應(yīng)給予無(wú)鹽膳食。

(6)多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物和新鮮蔬菜及水果。

(7)節(jié)制飲食，禁忌濃茶、咖啡，戒煙忌酒。

(8)多吃能保護(hù)血管和降壓降脂食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、羊葬、黃瓜、木

耳、海帶、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。

2、如何預(yù)防和控制高血壓？

實(shí)行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法：

⑴安排好既有規(guī)律又富有活力的生活；

⑵自我控制精神情緒；

⑶適量運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體；

⑷少吃鹽，合理飲食與營(yíng)養(yǎng)；

⑸患者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持合理用藥。

糖尿病

1、什么是糖尿病

糖尿病是種常見的代謝內(nèi)分泌疾病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對(duì)或相

對(duì)胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，即多食、多飲、多尿和消瘦

(體重減輕)。

2、糖尿病的飲食調(diào)控原則

(1)合理控制能量的攝入：建議病人每周稱1次體重，根據(jù)體重不斷調(diào)整食物的攝入量和

運(yùn)動(dòng)量，體重應(yīng)控制在正常標(biāo)準(zhǔn)的±5%左右。

理想體重計(jì)算公式：成年男性理想體重(kg)=身高(cm)-105

成年女性理想體重(kg)=［身高(cm)-100Jx0.9

(2)合理控制碳水化合物的攝入：每日碳水化合物進(jìn)量控制在210—300g,約折合主食

300-400g,最好選用吸收較慢的多糖類食物，如玉米、養(yǎng)麥、燕麥、紅薯等，蔬菜類右適

量多用。空腹血糖控制不理想者，廣柑、蘋果、香蕉等應(yīng)慎用，對(duì)于蜂蜜、白糖、紅糖等精

制糖應(yīng)忌食。

(3)蛋白質(zhì)適量攝入：每日l(shuí)g/kg,多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

(4)控制脂肪和膽固醇的攝入：多吃植物油，限制動(dòng)物脂肪攝入

(5)增加纖維食物的攝入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麥等。

(6)保證豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽：提倡食用富含維生素Bl、B2的食物，如蘆筍、牛肝、

牛奶等，及富含維生素C的食物。

(7)食物多樣化：每天都應(yīng)吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8類食

物。

惡性腫瘤

1、癌癥的十大危險(xiǎn)信號(hào)

(1)體表或淺表可觸及的腫塊逐漸增大

(2)持續(xù)發(fā)生消化異常，或食后上腹部飽脹感

(3)吞咽食物時(shí)胸骨不適感及至梗噎感

(4)持續(xù)性咳嗽、痰中帶血

(5)耳鳴、聽力減退、鼻螞、鼻咽分泌物帶血

(6)月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后的不規(guī)則陰道出血，特別是接觸性出血

(7)大便潛血、便血、血尿

(8)久治不愈的潰瘍

(9)黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等

(10)原因不明的體重減輕

2、如何預(yù)防癌癥

⑴要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感，保持良好情緒；

⑵建立良好的生活方式，不吸煙，少飲酒；

⑶食物防霉變，合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉；

⑷早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。

飲用水衛(wèi)生

1、飲用水的衛(wèi)生要求有哪些？

飲用水的衛(wèi)生要求包括：

⑴不含病原微生物，水質(zhì)對(duì)人體無(wú)害；

⑵無(wú)色透明，無(wú)異味，不含肉眼可見的雜物。

2、保護(hù)水源的主要措施？

⑴要有防護(hù)設(shè)施：

⑵廁所、糞池、垃圾堆遠(yuǎn)離30米以外；

⑶水源上游1000米以內(nèi)排入的水流應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

3、井水應(yīng)該怎樣消毒？

井水中含有許多致病菌，正常人如果使用了未經(jīng)消毒的井水時(shí)，就會(huì)受到致病微生物的侵

襲，因此，在使用井水之前應(yīng)該進(jìn)行消毒。如果將井水打入儲(chǔ)水器，可以按照每200斤水加

入一粒漂白精片（或泡騰片）的方法進(jìn)行消毒。若直接使用井水時(shí)可以采取下面2種方法進(jìn)

行消毒。

持續(xù)消毒法：將漂白粉或漂白精片裝入礦泉水瓶中，大約放入2/3的量，然后在瓶的上半部

及靠近瓶底處各戳4?5個(gè)小洞，用繩子懸掛在水面或距水面0.5米范圍內(nèi)，通過(guò)提水時(shí)的

震動(dòng)作用，促使消毒劑緩慢釋放入水中。在每次使用井水時(shí)先震動(dòng)幾下，然后再取水使用。

每周更換瓶中的消毒劑。

一次性消毒法：每II根據(jù)用水情況，對(duì)所使用的井水進(jìn)行消毒，首先計(jì)算水井的水量。3.14x

半徑x半徑x水深=噸數(shù)。然后按照每噸水加入6?8克（約一小湯匙左右）漂白粉，先將漂

白粉倒入容器加水?dāng)嚢?，然后取上清液倒入井中（殘?jiān)荒艿谷耄?。用打水桶振蕩?shù)次后使

用。

5、如何使用漂白粉消毒飲用水？

一些農(nóng)村仍直接飲用井水、水庫(kù)水、溪水。這類水源的水質(zhì)達(dá)不到衛(wèi)生要求，如一但被污染,

可引發(fā)腸道傳染病的暴發(fā)、流行。一般在農(nóng)村家庭中，宜使用漂白粉（精片）進(jìn)行消毒。

漂白粉含有殺菌能力很強(qiáng)的有效氯。一般漂白粉含有效氯25%30%,其消毒方法為：將

一定量漂白粉（精片）的上清液倒入水井或水缸中，按每噸水加漂白粉10克（一陶器湯匙）

左右或每擔(dān)水（約50公斤）一片（?。┚Ｏ葘⑺璧钠追鄯旁谕牖蚺鑳?nèi)用少許水調(diào)成

糊狀，其次再加水?dāng)噭?，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有殘?jiān)盟吧舷?/p>

震蕩幾次或水瓢攪拌數(shù)分鐘，待30分鐘后可取用。水中帶有的氯味，對(duì)人體無(wú)害，盡管放

心。

水量估計(jì)：水井口徑（直徑）80cm、約4只筒為1噸；水井口徑（直徑）100cm、約3只筒

為1噸。

5、使用漂白粉應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

漂白粉消毒還應(yīng)注意幾個(gè)問(wèn)題：①水溫高，殺菌效果好，如水溫太低，可適當(dāng)增加漂白粉用

量。②水混濁，會(huì)影響殺菌效果。對(duì)混濁水應(yīng)先沉淀或過(guò)濾后再消毒。③水源不同，漂白粉

用量也不同，可按下列順序增加漂白粉用量：深井水——淺井水。④特別要注意：千萬(wàn)不要

用漂白粉干撒。

婦幼保健

1、建立《孕產(chǎn)婦保健冊(cè)》

當(dāng)你停經(jīng)3個(gè)月內(nèi)（12周）（計(jì)算時(shí)間為從末次月經(jīng)來(lái)潮的第一天開始計(jì)算），要主動(dòng)到戶

口所在地鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或婦幼保健所進(jìn)行孕婦登記，建立《孕產(chǎn)婦保健冊(cè)》。

2、如何定期產(chǎn)前檢查

為了你孩子的健康，建立《孕產(chǎn)婦保健冊(cè)》后，一定要按照孕產(chǎn)婦保健的要求，在相應(yīng)的孕

周進(jìn)行定期產(chǎn)前檢查。一般沒有高危因素情況下,產(chǎn)前檢查的時(shí)間和內(nèi)容是這樣的：

第一次在你建立《孕產(chǎn)婦保健冊(cè)》時(shí),常規(guī)的檢查項(xiàng)目有：一般檢查（身高、體重、血壓、

心、肺、肝、脾、胸廓、四肢和脊柱）；婦科檢查；化驗(yàn)檢查（血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、

乙肝三系、血型）。

孕早期如果出現(xiàn)陰道出血、腹痛、腹墜等異常情況需要進(jìn)行B超檢查，了解胎兒宮內(nèi)的發(fā)

育情況。

在孕早期你還可以根據(jù)情況做TORCH（風(fēng)疹病毒、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒）,

當(dāng)然做TORCH檢查的最佳時(shí)機(jī)是在孕前。

懷孕13-27周之間，叫孕中期，孕中期沒有出現(xiàn)異常情況，一般每4周到醫(yī)院做一次產(chǎn)前

檢查。檢查內(nèi)容：體重、血壓、宮高、腹圍、胎位、胎心、浮腫的情況。

懷孕15-20周需要做產(chǎn)前血清篩查，以發(fā)現(xiàn)發(fā)病率較高的先天愚型（伸舌樣癡呆）、神經(jīng)

管畸形、18三體綜合癥三種先天性缺陷。

懷孕26-30周做妊娠期糖尿病的篩查；20-24周的B超檢查篩查，以排除胎兒發(fā)育異常；

孕中期復(fù)查一次血色素也是十分必要。如果有孕吐或挑食的孕婦還可以做微量元素的檢測(cè)。

懷孕28-36周之間每?jī)芍軝z查一次，36周至臨產(chǎn)每周檢查一次。

孕期若出現(xiàn)陰道出血.、腹痛、發(fā)熱、頭痛、胸悶等癥狀，應(yīng)隨時(shí)就診。

3、產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天，母嬰同時(shí)到戶口所在地鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或婦幼保健所進(jìn)行產(chǎn)后檢查，為保證你的寶

寶健康建立《嬰幼兒保健冊(cè)》。

4、產(chǎn)后健康檢查

出院后妥善保管門診病歷卡，產(chǎn)后42天-56天攜病歷來(lái)門診做產(chǎn)后檢查。

5、母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)4-6個(gè)月。

母親全身放松，體位舒適，母嬰緊密相貼。要腹貼腹。胸貼胸，嬰兒下頜貼乳房。

應(yīng)將拇指和四手指分別放在乳房的上方及根部，托起整個(gè)乳房喂哺，每次喂哺先將嬰兒的唇

觸及乳頭，誘發(fā)覓食反射，使寶寶的嘴張得足夠大，含住乳頭和大部乳暈，當(dāng)嬰兒口張大，

含向下的瞬間，即將嬰兒靠向母親，使其能大口把乳暈也吸入口內(nèi)。吸吮時(shí)嬰兒兩頰向外鼓

起，嘴唇凸起。

按需喂哺，不規(guī)定次數(shù)時(shí)間，只要寶寶需要（嬰兒饑餓時(shí)）或母親感到乳房充滿就要進(jìn)行喂

乳。

6、新生兒臍部護(hù)理

新生兒臍部護(hù)理仍需保持清潔，每次沐浴后用棉簽擦干之后用5%PVP-1消毒臍部，如臍周

紅腫，臍帶殘端有膿性分泌物，應(yīng)及時(shí)就診。

7、如何觀察新生兒的大、小便

大便：寶寶出生后第一天排出的大便呈墨綠色、粘稠狀、稱胎糞。哺乳后大便逐漸變?yōu)辄S色、

糊狀，每天3-5次。若出生后24小時(shí)仍未見胎糞，應(yīng)檢查排除消化道梗阻畸形，大便的性

狀可提示喂養(yǎng)和消化的情況。

（1）消化不良時(shí)，大便呈黃綠色、稀薄狀、次數(shù)增多，且糞、水分開俗稱“蛋化湯”樣大便。

（2）喂糖份過(guò)多時(shí)，大便多泡沫，酸味重。

（3）用牛乳喂養(yǎng)時(shí)，大便結(jié)塊、糞臭味較濃。

（4）進(jìn)食不足時(shí)，大便色綠、量少、次數(shù)多、寶寶經(jīng)常哭鬧不安。

（5）腸道感染時(shí)，大便次數(shù)多，澹薄或水樣，或帶粘液、膿性、有腥臭，寶寶多出現(xiàn)嘔吐、

厭食、發(fā)熱，甚至脫水。

小便：新生兒初生數(shù)日內(nèi)尿量較少，以后每天7-8次，尿色清澈淡黃，偶有尿酸鹽結(jié)晶，使

尿液發(fā)紅，屬正?，F(xiàn)象。

8、參加新生兒疾病篩查

縣婦幼保健所是我縣新生兒疾病篩查和聽力篩查管理中心，對(duì)全縣新生兒甲狀腺功能低

下、新生兒苯丙酮兩種疾病篩查和新生兒聽力篩查工作進(jìn)行管理和業(yè)務(wù)指導(dǎo)。出生28內(nèi)應(yīng)

帶新生兒到縣婦幼保健所接受聽力篩查。

9、出生醫(yī)學(xué)證明

新生兒出生一個(gè)月內(nèi)到縣婦幼保健所辦理《出生醫(yī)學(xué)證明》。事先取好新生兒姓名。

10、如何建立兒童保健卡

嬰幼兒出生后42天內(nèi)到縣婦幼保健所或戶籍所在地衛(wèi)生院兒保門診建立兒童系統(tǒng)保健卡，

安排嬰兒定期參加兒童健康檢查和指導(dǎo)。

哪些習(xí)慣易得病

一個(gè)人生活久了，就會(huì)形成一系列衣食住行的習(xí)慣，這些生活習(xí)慣，給人們帶來(lái)便利，但

有些習(xí)慣也可能成為一些疾病的誘因，應(yīng)當(dāng)引起警惕！

睡眠過(guò)多：會(huì)加重睡眠中樞的負(fù)擔(dān)，使各種生理代謝降到最低水平，表現(xiàn)為感覺遲鈍，骨

骼肌緊張度下降，血流變慢，人體免疫功能降低。

洗臉過(guò)頻：洗臉過(guò)多會(huì)使臉部保護(hù)皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導(dǎo)致皮膚受到更多的刺

激而容易衰老。每天早、中、晚各洗臉一次即可，且要少用香皂。

刷牙過(guò)久：刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙病和口腔炎癥及誘發(fā)的風(fēng)濕病、腎炎等，但刷

牙時(shí)間過(guò)久會(huì)損傷牙齦，不利于牙齒生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致牙周炎。

步行太久：步行時(shí)足弓保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會(huì)下陷，使足負(fù)重增

加，容易發(fā)生骨折。

擦膚過(guò)猛：人體身上的上皮細(xì)胞脫落層僅厚01毫米，是阻擋細(xì)菌和有害射線的天然防線，

洗澡狠搓會(huì)使這層皮質(zhì)受損，病菌和有害射線就會(huì)乘虛而入，使人易患毛囊炎，甚至用腫及

敗血癥。

喝茶過(guò)濃：濃茶會(huì)使胃粘膜收縮、蛋白質(zhì)凝固，并沖淡胃液消化和對(duì)鐵質(zhì)的吸收，還會(huì)影

響睡眠，茶中含有微量的氟，會(huì)使牙齒變色。

生熟混放：一般生的菜都含有?定的病菌、蟲卵，如果把生的菜和熟食一起放在冰箱內(nèi)，

就會(huì)發(fā)生交叉感染，許多腸道傳染病如肝炎，菌痢等正是山此而來(lái)。

物品合用：從健康的角度考慮，?家人的毛巾、口杯、盆子和吃飯的碗筷要分開使用，以

避免傳染眼病、肝炎、腳癬等疾患。

鞋跟過(guò)高：使足趾和前腳掌負(fù)重過(guò)度，身體前傾，胸腰后挺，導(dǎo)致腰肌韌帶損傷，易發(fā)生

趾外翻、趾囊炎、關(guān)節(jié)骨折等。

醉酒后該如何急救

親朋好友團(tuán)聚難免不了多貪杯中物，但酩酊大醉總是自己不舒服家人擔(dān)心的事。以下說(shuō)幾點(diǎn)

簡(jiǎn)單的家庭護(hù)理措施。

急救措施：

1、浸冷水。當(dāng)酒醉者不省人事時(shí)，可取兩條毛巾，浸上冷水，?條敷在后腦上，一條敷在

胸膈上，并不斷地用清水灌入口中，可使酒醉者漸漸蘇醒。

2、敷花露水。在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在酒醉者的臉上，此法對(duì)醒酒止吐有奇效。

3、多喝茶。沏上綠茶（濃一些為好），涼溫后讓其多喝一些。由于茶葉中所含的單寧酸能分

解酒精，酒精中毒的程度會(huì)減輕。

注意事項(xiàng)：

1、輕度酒醉的人，經(jīng)過(guò)急救，睡幾個(gè)小時(shí)后，就會(huì)恢復(fù)常態(tài)。如果過(guò)度興奮且已昏迷，就

應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生處理。

2、空腹喝酒還能引起低血糖癥。此時(shí)應(yīng)喝點(diǎn)糖開水，禁忌喝醋。要注意保暖和臥床休息。

如出現(xiàn)抽搐、痙攣時(shí)I要防止其咬破舌頭。

天氣涼了謹(jǐn)防骨折

骨折造成很大痛苦，還遺留功能障礙。下肢骨折最常見的如骸關(guān)節(jié)股骨頸骨折，治療上比較

困難，相當(dāng)比例病人難以愈合，還可發(fā)生股骨頭壞死。老年人常因此長(zhǎng)期臥床不起，可誘發(fā)

褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結(jié)石等嚴(yán)重并發(fā)癥，威脅生命。因此，天冷尤其需要注意，采取

各種措施，防止老年人骨折。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。盡量延緩衰老進(jìn)程，減輕衰老程度。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素

D的食物。經(jīng)常戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D,協(xié)助鈣質(zhì)吸收,

以利骨骼成分更新。此外，注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。

加強(qiáng)對(duì)老年人的照顧。盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。年紀(jì)大的老人，外出活動(dòng)應(yīng)有人陪伴。

提高室內(nèi)溫度，減少穿衣，以防過(guò)于臃腫影響活動(dòng)。穿鞋需有選擇，硬塑料底鞋之類最不適

宜。房間地面，尤其是廁所地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰?？勺们槭褂霉照?

控制體重。避免過(guò)度肥胖，并應(yīng)及時(shí)治療有關(guān)疾病。注意老年人常用的藥物，如降壓藥可引

起體位性低血壓，導(dǎo)致跌倒。飲酒過(guò)多，常致平衡失調(diào)，需加控制。

一旦跌倒，旁人要認(rèn)真詢問(wèn)，檢查有無(wú)損傷。如疼痛較重、局部腫脹、有畸形、不能活動(dòng)者

應(yīng)懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材做簡(jiǎn)單固定，再送醫(yī)院檢查，拍攝X線片協(xié)助確診，

正確治療。

中風(fēng)這樣處理才正確

卒中是人們對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口眼歪斜，語(yǔ)言不

利，半身不遂或無(wú)昏倒而突然出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。無(wú)論兒童，青年還是中

老年均可患病，該病具有發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高，并發(fā)癥多的四高一多

特點(diǎn)，掌握正確的應(yīng)急措施對(duì)減少合并癥，維持生命體征，防止病情加重，爭(zhēng)取時(shí)間，進(jìn)一

步救治是十分重要的。發(fā)生腦卒中后該采取什么應(yīng)急措施？

1、保持鎮(zhèn)靜，給病人以精神安慰。

2、初步判斷為腦卒中后，應(yīng)使病人仰臥，頭肩部稍墊高，頭偏向一側(cè)，防止痰液或嘔吐物

回流吸入氣管造成窒息。如果病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應(yīng)設(shè)法摳出，保持病人的呼吸道通

暢。

3、使病人平臥，解開病人領(lǐng)口紐扣、領(lǐng)帶、褲帶、胸罩，如有假牙也應(yīng)取出?？刹环耪眍^

或?qū)⒄眍^墊在肩膀后面，使下頜略微仰起。

4、如果病人是清醒的，要注意安慰病人，緩解其緊張情緒。宜保持鎮(zhèn)靜，切勿慌亂，不要

悲哭或呼喚病人，避免造成病人的心理壓力。

5、打電話給急救中心或者醫(yī)院神經(jīng)?？疲瑢で髱椭?，必要時(shí)不要放下電話，詢問(wèn)并聽從醫(yī)

生指導(dǎo)進(jìn)行處理。

6、及時(shí)清除口腔內(nèi)異物，如嘔吐物、假牙等，保持呼吸道通暢。

7、避光可將窗簾拉上，避免強(qiáng)光刺激。

8、有條件者可給予及時(shí)的吸氧。

9、可以做一些簡(jiǎn)單的檢查。如用手電筒觀察病人雙側(cè)瞳孔是否等大等圓;如有可能應(yīng)測(cè)量血

壓，如收縮壓超過(guò)20千帕（150毫米汞柱）可以給病人舌下含服一片10亳克硝苯地平，即心

痛定。

10、有條件者呼叫救護(hù)車來(lái)運(yùn)送病人。自行搬運(yùn)病人時(shí)正確的方法是：2?3人同時(shí)用力，

一人托住的病人的頭部和肩部，使頭部不要受到震動(dòng)或過(guò)分扭曲，另一人托住病人的背部和

臀部，如果還有一人，則要托起病人腰腿部，三人一起用力，平抬病人移至硬木板床或擔(dān)架

±,不搬運(yùn)時(shí)把病人扶直坐起，切勿抱、拖、背、扛病人。

11、在沒有醫(yī)生明確診斷之前，切勿擅自做主給病人用止血?jiǎng)?、安宮牛黃丸或其他藥物。

煤氣中毒的現(xiàn)場(chǎng)急救原則

（1）應(yīng)盡快讓病人離開中毒環(huán)境，并立即打開門窗，流通空氣。

（2）患者應(yīng)安靜休息，避免活動(dòng)后加重心、肺負(fù)擔(dān)及增加氧的消耗量。

（3）有自主呼吸，充分給以氧氣吸入。

（4）神志不清的中毒病人必須盡快抬出中毒環(huán)境，在最短的時(shí)間內(nèi)，檢查病人呼吸、脈搏、

血壓情況，根據(jù)這些情況進(jìn)行緊急處理。

（5）呼吸心跳停止，立即進(jìn)行人工呼吸和心臟按壓。

（6）呼叫120急救服務(wù)，急救醫(yī)生到現(xiàn)場(chǎng)救治病人。

（7）病情穩(wěn)定后，將病人護(hù)送到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。

（8）爭(zhēng)取盡早進(jìn)行高壓氧艙治療，減少后遺癥。即使是輕度、中度，也應(yīng)進(jìn)行高壓氧艙治

療。

被貓狗咬傷后的自救措施

一旦被狗、貓咬傷，重要的是做好現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)工作。凡是狗、貓咬傷，不管是瘋狗、病貓還是

正常的狗、貓（據(jù)文獻(xiàn)報(bào)告，有相當(dāng)多的一部分正常的狗、貓的唾液中帶有狂犬病毒），千萬(wàn)

不要急著去醫(yī)院找醫(yī)生診治，而是應(yīng)該立即、就地、徹底沖洗傷口。萬(wàn)一找不到水源，甚至

可以用人尿代替清水沖洗，隨后再設(shè)法找水源。

沖洗傷口一是要快。分秒必爭(zhēng)，以最快速度把沾染在傷口上的狂犬病毒沖洗掉。因?yàn)闀r(shí)間一

長(zhǎng)病毒就進(jìn)入人體組織，沿著神經(jīng)侵犯中樞神經(jīng)，置人于死地。二是要徹底。由于狗、貓咬

的傷口往往外口小，里面深，這就要求沖洗時(shí)，盡量把傷口擴(kuò)大，讓其充分暴露，并用力擠

壓傷口周圍軟組織，而且沖洗的水量要大，水流要急，最好是對(duì)著自來(lái)水龍頭急水沖洗。三

是傷口不可包扎。除了個(gè)別傷口大，又傷及血管需要止血外，一般不上任何藥物，也不要包

扎，因?yàn)榭袢《臼菂捬醯?，在缺乏氧氣的情況下，狂犬病病毒會(huì)大量生長(zhǎng)。

傷口反復(fù)沖洗后，再送醫(yī)院作進(jìn)一步傷口沖洗處理，（牢記到醫(yī)院傷口還要認(rèn)真沖洗），接著

應(yīng)接種預(yù)防狂R病疫苗。這里特別要指出的是，千萬(wàn)千萬(wàn)不可被狗、貓咬傷后，傷口不作任

何處理，錯(cuò)上加錯(cuò)的是不僅傷口不沖洗，而是涂上紅藥水包上紗布更有害，切忌長(zhǎng)途跋涉趕

到大醫(yī)院求治，而是應(yīng)該立即、就地、徹底沖洗傷口，在24小時(shí)內(nèi)注射狂犬疫苗。

胃復(fù)安止妊娠嘔吐不安全

胃復(fù)安是臨床上常用的一種止吐藥物，在我國(guó)藥典中它的學(xué)名為“甲氧氯普胺”。它能夠加強(qiáng)

賁門括約肌的收縮，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)胃的排空，從而起到止吐作用。主要用于治療胃腸功

能失調(diào)、暈車、暈船、腦外傷、一氧化碳中毒、藥物不良反應(yīng)引起的惡心、嘔吐。它的應(yīng)用

范圍比較廣泛，可用于食欲不振、消化不良、曖氣、胃酸過(guò)多、頑固性胃部脹氣等等。對(duì)胃

下垂、膽囊炎、慢性胰腺炎所引起的胃部不適，也有較好的療效。

由于胃復(fù)安的作用確切，因而人們將其當(dāng)作止吐的“法寶然而在妊娠嘔吐時(shí)，使用這個(gè)“法

寶''是非常不安全的。因?yàn)槲笍?fù)安能夠加強(qiáng)括約肌的收縮，同樣，它也能促進(jìn)子宮內(nèi)膜平滑

肌收縮，進(jìn)而引起子宮收縮。所以在妊娠時(shí)，尤其是在妊娠初期如果應(yīng)用該藥，很容易誘發(fā)

流產(chǎn)。另外，雖然胃復(fù)安毒性低、毒副作用少，但是藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)其主要成分甲氧普氯胺能

夠通過(guò)胎兒的“保護(hù)傘”——胎盤屏障，進(jìn)入胎兒血液。盡管對(duì)它的致畸作用尚無(wú)定論，但多

數(shù)學(xué)者認(rèn)為該藥有引起畸胎的可能，這是從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中得HI的結(jié)論。

因此，即使孕婦嘔吐劇烈難以遏制，也千萬(wàn)不要存在僥幸心理，不要讓幾片胃復(fù)安搞得你終

生遺憾。

氟輕松軟膏需慎用

氟輕松（膚輕松）軟膏是合成的激素制劑，有消炎和抗過(guò)敏的作用，對(duì)多種皮膚病，如接觸

性皮炎、濕疹、神經(jīng)性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的，特別是對(duì)這些皮膚病所引起的瘙癢，

有一定的止癢作用

臨床醫(yī)生也經(jīng)常使用該藥治療患者的皮膚病。但氟輕松軟膏并不是萬(wàn)能的，一些感染性皮膚

病，外用氟輕松不但無(wú)效，甚至還會(huì)使局部抵抗力降低，令病情加重。

下面一些皮膚病是不適宜使用氟輕松的。

足癬（又稱香港腳）、股癬等皮膚病，都是由表皮癬菌引起的，氟輕松沒有直接殺滅或抑制

這些癬菌的作用。因此，足癬、股癬用氟輕松時(shí)，只能起暫時(shí)控制炎癥和止癢作用，但不可

能殺死癬菌，如長(zhǎng)期或反復(fù)使用，會(huì)使癬病加重和擴(kuò)散。

膿皰瘡、將以及化膿性皮膚病，也不適宜用氟輕松。因?yàn)檫@些皮膚病也是由細(xì)菌引起的，擦

氟輕松后不但治不了這些病，還會(huì)使病情加劇，增加痛苦。

長(zhǎng)在口唇旁的單純皰疹和長(zhǎng)在身上的帶狀皰疹，也不宜用氟輕松。因?yàn)檫@些皮膚病是由比細(xì)

菌還小的病毒引起的，而氟輕松沒有殺滅及抑制病毒的作用，如果皰疹外用氟輕松，也會(huì)使

患處感染加劇。

青年人的座瘡，是青春發(fā)育期皮脂腺活動(dòng)旺盛而引起的常見的皮膚病。這種皮膚病容易合并

感染發(fā)生膿皰或炎癥性小結(jié)節(jié)，這時(shí)如果涂搽氟輕松，有害無(wú)益。尤其不要在面部長(zhǎng)期使用

氟輕松，否則會(huì)引起皮膚輕度萎縮、變薄、毛細(xì)血管擴(kuò)張、皮膚發(fā)皺。特別是嬰幼兒，皮膚

嬌嫩，更不宜長(zhǎng)期大面積使用，因?yàn)樗禽^強(qiáng)的激素制劑，皮膚吸收后，會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)

功能抑制，帶來(lái)嚴(yán)重不良后果。

所以在使用氟輕松軟膏為患者治療時(shí)應(yīng)注意其適應(yīng)癥，謹(jǐn)慎使用。

巧用“藥弓I”送中藥

在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中，有一種較特殊的飲用方法，就是以“藥引”送藥。"藥弓I”又稱飲藥，它可以起

到飲藥歸經(jīng)，增強(qiáng)療效的作用；同時(shí)還能調(diào)和制藥或矯味。將藥引與中藥的丸、散、丹等劑

型一起服用，可加強(qiáng)藥物的治療作用，達(dá)到相得益彰的目的。

大棗湯：因大棗甘溫，能健脾胃，益氣生津，和解藥毒，故脾胃虛弱者可用大棗5?10枚,

水煎服湯，作為藥引送服。比如“人參健脾丸”、“補(bǔ)中益氣丸”等。

生姜湯：生姜辛溫，入脾、肺、胃經(jīng)，有發(fā)散風(fēng)寒、溫肺止咳、溫胃止嘔的作用，為止嘔要

藥。所以在治療風(fēng)寒感冒、腹痛吐瀉時(shí)可以用3-5片生姜水煎湯為飲送服。

蔥白湯：蔥白辛溫，入肺、胃二經(jīng)，具有發(fā)散風(fēng)寒、通脈回陽(yáng)之功，因此外感風(fēng)寒及陰寒內(nèi)

盛患者服用時(shí)，用蔥白3?4段（1cm每段）煎湯作為藥引。

米湯：米湯即小米或者大米煎煮時(shí)浮在面上的稠油狀液體，此物最養(yǎng)人；脾胃虛寒、消化功

能差的患者服用中藥時(shí)以此為引甚佳。

鹽湯：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為咸味入腎，故古人常以鹽湯送服補(bǔ)腎藥物。因而腎虛乏力、陽(yáng)痿遺精者

服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥時(shí)可以用淡鹽水送服。

蜂蜜水：蜂蜜，甘味，入肺、脾、大腸經(jīng)，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，且可以緩急止痛，

有潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便之功；所以在治療潰瘍病、胃院痛、肺虛燥咳、腸燥便秘時(shí)以它作為

藥引，常常能起到極佳的效果。

醋湯：五味中的酸味不僅能調(diào)整味道，令食物鮮美，更主要的是它還能散瘀止痛，解毒殺蟲、

收澀；因此女性白帶增多、崩漏不盡、皮膚瘙癢等癥服用時(shí)，可取醋粗約20ml沖開水半杯

送服。

紅糖水：紅糖補(bǔ)血散寒、祛瘀是治療女性氣血虧虛、陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露未

盡、乳汁稀少等癥最好的藥引之物；此時(shí)可取紅糖10?30g沖水送服。

服用中藥預(yù)防感冒需注意

1、老人應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用量服用；

2、慢性疾病患者及孕婦慎用；

3、預(yù)防感冒的中藥不宜長(zhǎng)期服用，一般服用3至5天；

4、服用期間或服用后感覺不適者，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢醫(yī)師；

5、對(duì)上述藥物有過(guò)敏史者禁用，過(guò)敏體質(zhì)慎用；

6、不要輕信所謂的秘方、偏方和驗(yàn)方。

高血壓病的飲食營(yíng)養(yǎng)保健

已知發(fā)病因素中，除了遺傳和環(huán)境因素，包括飲食等方面的因素都有一定的關(guān)系，所以合理

的飲食營(yíng)養(yǎng)，是防止高血壓的重要部分，也是簡(jiǎn)單易推廣的好辦法，下面談?wù)勶嬍撤矫娴谋?/p>

?。?/p>

（一）限制鈉鹽?？茖W(xué)家們已證實(shí)鈉離子（食鹽的成分NaCl）與高血壓的發(fā)病密切相關(guān)，

所以控制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即

食物中有輕度咸味（俗稱口味輕）即可。

如果有耳鳴、眩暈、浮腫的高血壓病人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制，每日限制在2克以下，或不用食

鹽，用10cc醬油代替（1湯匙為15cc）。

限制含鈉多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等）和味精含鈉高的調(diào)料，

及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

（-）選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物?？蛇m當(dāng)吃些魚（烹調(diào)方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋

魚、溜魚片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。

經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬?、能影響血壓的調(diào)節(jié)作用，使尿內(nèi)鈉

排出量提高，能抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。同時(shí)魚類的脂肪，含高級(jí)多不飽和脂

肪酸，有降低血膽固醇作用，能預(yù)防血栓形成。

大豆是植物蛋白質(zhì)，對(duì)心血管病有很好的保護(hù)作用，雖無(wú)降壓作用，但也有防止中風(fēng)和降血

膽固醇的作用。所以有人主張高血壓病人的飲食中要有一定數(shù)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)

為好。

（三）多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)

脈粥樣硬化的功能。

含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽

類、魚和瘦肉含鉀量也高。

含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、竟菜、桂圓、豆芽等。

含碘高的食物：海產(chǎn)品類、海帶、紫菜等。

含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植

酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可

以食用。）

另外要注意，每日要飲適量溫開水（最好清晨喝一杯白開水），有調(diào)節(jié)血液黏度的作用，可

以凈化血液，又能通大便。同時(shí)應(yīng)注意“平衡膳食”，即成酸或成堿的食物都應(yīng)有（葷素搭配）。

其次主食中最好粗細(xì)糧相結(jié)合。

飲食制度方面：要有規(guī)律性，食勿過(guò)飽，晚餐飲食要清淡易于消化。不飲酒，不吸煙。心情

要輕松愉快。

其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西

紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

總之，高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量

元素等。

食鹽與高血壓的關(guān)系

人每天僅需0.5克氯化鈉就可滿足生理需要，但實(shí)際上每天H常生活中人的攝鹽量多大于

10克。據(jù)資料顯示，人群平均血壓水平與食鹽有關(guān)，人均攝鹽量高的地區(qū)，高血壓病的發(fā)

病率高。人均攝鹽量低的地區(qū)，相對(duì)發(fā)病率低。發(fā)病率北方高于南方，北方以面食為主食，

而面食者攝鹽量較米食者高。攝鹽過(guò)多導(dǎo)致高血壓，可能是通過(guò)提高交感神經(jīng)張力而使外

周血管阻力增加所致。應(yīng)該注意的是，高血壓病患者在嚴(yán)格限制食鹽量后，僅1/3患者血

壓下降，說(shuō)明高血壓病人群中存在著鹽易感型和非鹽易感型兩種類型，攝鹽過(guò)多致使血壓

升高主要反映在鹽易感的個(gè)體中。飲食中鉀與鈣的攝入不足也可引起血壓升高，反之，高

鉀、高鈣飲食可能降低高血壓病的發(fā)病率，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也有類似的發(fā)現(xiàn)。目前市售的平衡鹽（含

有鉀、鈣等物質(zhì)）有望改善與鹽易感型有關(guān)的人群的高血壓病發(fā)病狀況。食品中牛奶、魚類、

豆類含鈣量高，菠菜、苑菜、芹菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、香蕉、杏、梅等含鉀豐富,

平時(shí)應(yīng)多攝人。

糖尿病保健常識(shí)

隨著人們生活水平的提高，加之體力活動(dòng)減少，糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高，約占-7%。，

極大地危害著人們的身心健康。下面就如何早期發(fā)現(xiàn)糖尿病、如何預(yù)防、如何保健作?簡(jiǎn)介:

I、如何早期發(fā)現(xiàn)糖尿病

①有消瘦乏力、多飲、多食、多尿等癥狀；②高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等；③易

饑餓，怕勞累，頭暈眼花，白內(nèi)障等；④抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等；⑤牙周

炎、踽齒等：⑥易患瘡癰腫、膽囊炎、結(jié)核病等：⑦肢體疼痛、麻木；⑧易流產(chǎn)、生育巨

嬰的婦女；⑨直系親屬中有此病史者。若有上述種種表現(xiàn)，可定期去醫(yī)院檢查，及早發(fā)現(xiàn),

及早治療。

2、如何預(yù)防糖尿病

①保持健康的生活方式。飲食方面不偏食，不過(guò)食肥甘厚味，勿飲酒過(guò)度，平素粗糧細(xì)糧搭

配，防止肥胖；起居方面盡量做到“日出而做、日落而息”，切勿黑白顛倒。應(yīng)該順?biāo)臅r(shí)之序,

飲食有節(jié)，起居有常，并有意識(shí)地鍛煉身體，保持充沛精力去生活、工作。

②預(yù)防感染。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后,

亦應(yīng)選用副作用小的有效中西藥物治療。

③在服某些藥物的時(shí)候，如利尿劑、避孕藥、強(qiáng)的松、雷米封、可樂(lè)定等，要有意識(shí)地監(jiān)測(cè)

血糖變化，防止發(fā)生繼發(fā)性糖尿病。

3、如何做好日常保健

①精神保健。一旦確診為此病，應(yīng)抱著正確的態(tài)度，以充分的自信心去戰(zhàn)勝疾病，不能被糖

尿病這頂帽子壓垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢運(yùn)動(dòng)，整日休息。也不可視而不見，各方

面不加注意，情志失調(diào)，過(guò)于勞累，或過(guò)憂過(guò)喜，均能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于控制血糖。

②運(yùn)動(dòng)鍛煉。I型（胰島素依賴型糖尿?。┗颊哌\(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免發(fā)生低血糖，可采取

散步、做操等輕度的鍛煉方式；II型（非胰島素依賴型糖尿?。┗颊哌\(yùn)動(dòng)量可稍大些，如快

走、慢跑、騎車、打太極拳等。不管哪種運(yùn)動(dòng)方式，須持之以恒，才能達(dá)到鍛煉目的。

③飲食保健。主食以粗糧為主，細(xì)糧為輔；副食以疏菜為主，瘦肉、蛋類為輔，可吃小魚等。

正所謂“粗茶淡飯，健康有源”。不論每II三餐，還是四餐，均要吃飽，避免或減少飯前心慌、

手抖、出汗等現(xiàn)象。尤其是兒童、孕婦更應(yīng)注意。平時(shí)可將苦瓜、南瓜、亞腰葫蘆、番石榴

等研粉，適量?jī)?nèi)服；亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。

④適當(dāng)用藥。優(yōu)降糖、達(dá)美康、胰島素等藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，定期化驗(yàn)血糖、尿糖，以

及肝功、血常規(guī)等，以免發(fā)生不良反應(yīng)。若有高血壓、高血脂等，需對(duì)癥治療，中西醫(yī)結(jié)合,

療效會(huì)更理想?？傊?，預(yù)防為主、早期診斷、積極治療，糖尿病是完全可以獲得良好控制的。

老年人疾病及特征

1、老年人健康狀況下降：只有30%的老年人身心基本健康，70%的老年人患有不同程度的

軀體和心理疾病，42%的老人同時(shí)患有兩種疾病以上。10%的老人患抑郁癥。有25%的老人

因慢性病導(dǎo)致殘疾，生活需要照顧，5%的老人的日常生活完全需要人幫助和照料。

2、老年人疾病的主分類：

①中年起病，延續(xù)到老年時(shí)才出現(xiàn)癥狀的疾病。如慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性胃炎、慢性

腎炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

②老年人主要疾病依次為：癌癥、高血壓病、冠心病、高脂血癥、慢性支氣管炎、腦血管病、

糖尿病、痛風(fēng)、頸椎病、骨質(zhì)增生、老年性白內(nèi)障。

③導(dǎo)致老年人死亡的以慢性病為主，依次為：心腦血管病、惡性腫瘤及呼吸系統(tǒng)病。

3、老年人患病的特點(diǎn)：

①起病隱襲，癥狀多不典型且較輕微。

②病情進(jìn)展快，一旦發(fā)病，病情常迅速惡化。

③多種疾病常同時(shí)存在，多器官同時(shí)患病，或一個(gè)器官同時(shí)患多種疾病。

④容易發(fā)生意識(shí)障礙和精神癥狀。

⑤容易發(fā)生并發(fā)癥。最容易發(fā)生的并發(fā)癥是肺炎、水和電解質(zhì)代謝紊亂、血栓、多臟器衰竭、

褥瘡等。

了解和掌握老年人患病特點(diǎn)，對(duì)普及老年人的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，開展老年病的以防旱治有重要

的實(shí)際意義。

心肌梗死的誘發(fā)因素有哪些

該病好發(fā)于40歲以上中老年人，但亦有20歲發(fā)生急性心梗者。好發(fā)于嚴(yán)寒或酷暑季節(jié)。最

常見的病因有如下幾種：

（1）過(guò)度疲勞：過(guò)度疲勞或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)，往往使病人心臟負(fù)擔(dān)突然加重，心肌需氧

量猛然增加，而引起心肌嚴(yán)重缺血，導(dǎo)致心肌梗死。

（2）情緒激動(dòng)：有些急性心梗是由于情緒激動(dòng)或精神緊張所誘發(fā)，嚴(yán)重者可發(fā)生猝死。據(jù)

報(bào)道，美國(guó)一個(gè)州每十場(chǎng)球賽平均有8名觀眾發(fā)生急性心梗。這說(shuō)明情緒激動(dòng)或精神緊張可

引起冠狀動(dòng)脈痙攣或心動(dòng)過(guò)速，加重心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死。

（3）暴飲暴食：不少心肌梗死病人發(fā)病于暴飲暴食之后。據(jù)國(guó)外資料報(bào)道，周末、假日發(fā)

病率相對(duì)增高。這說(shuō)明飽餐高熱量高脂肪食物后，血內(nèi)脂肪酸驟然增高，引起血液黏稠度突

然增加，血小板高度聚集，在冠狀動(dòng)脈硬化狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓。過(guò)量飲酒、大量飲用濃

咖啡亦可致冠狀動(dòng)脈持續(xù)痙攣而發(fā)生急性心肌梗死。

（4）急性心肌梗死亦可發(fā)生在大手術(shù)后。手術(shù)后的疼痛刺激和全身麻醉血壓降低均可誘發(fā)

急性心梗。

（5）大出血休克：大出血休克也可誘發(fā)心梗。一方面由于休克時(shí)血壓過(guò)低，冠狀動(dòng)脈灌注

量不足，另一方面，大出血給機(jī)體一個(gè)很大的刺激，引起了體內(nèi)生物化學(xué)的改變，而誘發(fā)心

肌梗死。

手足口病個(gè)人預(yù)防措施

1、飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，

避免接觸患病兒童；

2、看護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；

3、嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；

4、本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生,

居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被；

5、兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母

要及時(shí)對(duì)患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對(duì)患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理；輕癥患兒不必住院,

宜居家治療、休息，以減少交叉感染。

冬季晨練與日光

被傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)奉為經(jīng)黃的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，闡及冬季保健養(yǎng)生時(shí)，開宗明義地指出：“冬三月，此

謂閉藏，水冰地圻，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光去寒就溫，無(wú)匯皮膚，使氣亟奪，此冬

氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！边@段話，用現(xiàn)代現(xiàn)代語(yǔ)言就是說(shuō)：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)

物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精

蓄銳，做到早睡晚起，以待日光……同時(shí)，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開匯出汗，導(dǎo)致閉

藏的陽(yáng)氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法。

冬季活動(dòng)（包括晨練）“必待日光”是傳統(tǒng)保健理念科學(xué)嗎？且看：首先，冬季的清晨，寒氣

襲人。民諺說(shuō)：“?九二九，伸不出手；三九四九，凍死老狗……”在這樣嚴(yán)峻的晨寒環(huán)境中，

人的整個(gè)生命顯得特別瑟縮脆弱，身體的外露部位，如手部、臉部、尤其是雙耳，最易受凍，

有時(shí)凍了還不知道。這樣嚴(yán)峻的晨寒，一般說(shuō)，須待太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后，才得開始緩解。

其次，清晨地面空氣中氧的含量，是一天24小時(shí)中最低的時(shí)刻。須待太陽(yáng)出來(lái)后，隨著綠

色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空氣的含氧量，方得逐步增加。據(jù)研究，地面上的空

氣含氧量，需待太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后，才有利于人們的呼吸。

再次，清晨地面上的空氣污染也最重，白天，工業(yè)排放出來(lái)的廢氣，汽車排放的尾氣，還有

人和動(dòng)物排放的二氧化碳等等。上述有毒有害的氣體，因受夜間溫度的下降而沉降于地的表

面，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。依據(jù)這些現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)，不

僅說(shuō)明冬季晨練“必待日光”的理念無(wú)比精辟，而且說(shuō)明我們祖先思維的無(wú)比深邃，早在千年

前就揭示出今II方為科學(xué)所證實(shí)的事物。

老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨練務(wù)必“必待日光”趕遲不趕早。晨間起床后，

先喝杯白開水，然后在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)，活絡(luò)一下關(guān)節(jié)、肌肉，為晨練做好準(zhǔn)備，待太陽(yáng)升起

半小時(shí)后再外出晨練；同時(shí)，吃點(diǎn)如牛奶（豆?jié){）面包（餅干）之類流質(zhì)或半流質(zhì)的東西，

避免空腹鍛煉。

另外，為了“無(wú)匯皮膚，使氣亟奪”以保護(hù)陽(yáng)氣，老年人晨練可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”

古訓(xùn)，以“跑”為主，“跑”而不出汗量力而行。跑，有利于提高心肺和消化機(jī)能，調(diào)節(jié)新陳代

謝，不宜跑的體弱多病者，則適于散步。散步有慢步快步之分；慢步，即“隨便走走（逍遙

步）”，可起輕微鍛煉作用，更可怡情暢志；快步，走時(shí)心率略增，停留復(fù)原。亦可快步——

慢跑龍?zhí)住觳?，以活?dòng)后身心舒愉為準(zhǔn)。

飯后立即吸煙對(duì)健康危害極大

有句俗話“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。其實(shí)，人們?cè)谶M(jìn)食后立即

吸煙，對(duì)人體健康危害極大。當(dāng)人進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)立刻全面

運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。此時(shí)人體內(nèi)的胃腸

蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)加快了，全身毛孔也都張開，而且排放

一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。如果在這個(gè)時(shí)候吸

煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，煙霧中的有害物

質(zhì)對(duì)呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質(zhì)就會(huì)

大量進(jìn)入人體，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多

的傷害。

吸煙有哪些主要危害

吸煙危害健康已是全世界公認(rèn)的事實(shí)，煙草點(diǎn)燃后的煙霧中含有

毒有害物質(zhì)達(dá)750多種，香煙中的煙霧、焦油、尼古丁等有害物

質(zhì)對(duì)人體的主要危害有：

1、導(dǎo)致肺癌，吸煙患肺癌的人要比不吸煙的人高出十多倍。

2、長(zhǎng)期吸煙，可引起尼古丁慢性中毒，造成支氣管炎，并可出

現(xiàn)心慌、氣短和記憶力減退等癥狀，誘發(fā)冠心病。

3、吸煙可引起潰瘍病和耳聾癥，可引起口腔粘膜白斑。

4、孕婦吸煙可致早產(chǎn)、流產(chǎn)或胎兒畸形等。

如何選擇標(biāo)準(zhǔn)的牙刷

刷牙己成為口腔衛(wèi)生保健最重要而又簡(jiǎn)單易行，行之有效的方法。而刷牙工具-牙刷又直接

關(guān)系到其效果。如果選擇不當(dāng)時(shí)，可能既達(dá)不到刷牙的效果，又可能對(duì)牙齒，牙周組織及口

腔黏膜造成損傷，如牙刷頭過(guò)大、不便于在口腔內(nèi)活動(dòng)、刷毛過(guò)密則不易清刷牙縫，也不利

于牙刷本身的清潔。刷毛太硬、易損傷牙齦，并使牙質(zhì)磨耗，而刷毛太軟又刷不干凈牙齒。

因此，應(yīng)該選擇根據(jù)國(guó)家和衛(wèi)生部門制定的標(biāo)準(zhǔn)所設(shè)計(jì)，生產(chǎn)并提倡使用的保健牙刷。這種

保健牙刷綜合考慮了我國(guó)人的口腔和牙齒的自然形態(tài)特點(diǎn)和使用效果，并根據(jù)不同年齡的口

腔特點(diǎn)分為幼兒用、小學(xué)生用及通用類型。一般要求牙刷頭應(yīng)較短窄，以適應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)與分區(qū)洗

刷的需要。

保健牙刷的具體標(biāo)準(zhǔn)為牙刷頭不應(yīng)超過(guò)30毫米，且與刷柄有一定角度便于刷到后牙。刷頭

寬為10毫米。除刷頭的刷毛為2排，余下均為3排。每排刷毛幼兒為6?7束，小學(xué)生為8?

9束，通用型為9?10束。每束刷毛間的孔距不能少于1.5毫米。刷毛為軟硬適中的尼龍絲，

尼龍絲直徑一般不超過(guò)0.3毫米，目前認(rèn)為0.18毫米的尼龍絲的去污能力最強(qiáng)。由于保健牙

刷具有刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平齊，毛束之間及每排刷毛之間間隔較大等優(yōu)點(diǎn)，刷

牙時(shí)能在口腔內(nèi)運(yùn)用自如,有效地刷到牙齒的各個(gè)側(cè)面，而且刷毛能伸入到牙齒的各個(gè)側(cè)面,

因而能有效地清除牙垢、菌斑，并對(duì)牙齦有一定的按摩作用。此外尼龍絲不易被水浸蝕，也

不被細(xì)菌破壞，有利于牙刷本身的清潔，效果較為理想。

目前在市場(chǎng)上的一些舊式板狀牙刷，頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小，刷牙時(shí)活動(dòng)不

開，只好用拉鋸式的橫刷法。這樣勢(shì)必給牙齒和牙齦造成損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙

齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬。而且由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了滯留的食物殘?jiān)蜁?huì)

在細(xì)菌的作用下發(fā)酵，腐敗，損壞牙齒、由于這是一緩慢的過(guò)程，人們開始尚不能立即見到

損害，有人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事省時(shí)間，但長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)造成損害，故應(yīng)選擇設(shè)計(jì)

合理的保健牙刷，而不應(yīng)選用不合理的大頭板狀牙刷。

合理選用藥物牙膏

牙膏是刷牙的必備物品。它能起到清潔口腔的作用，而且通過(guò)牙刷的磨擦可與牙齒、牙齦緊

密接觸，起到局部用藥的作用，故現(xiàn)在許多牙膏內(nèi)部加入各種不同成份的藥物，由于各種藥

物的性能不同，所起的作用也不同，這就產(chǎn)生了如何選用這些牙膏的問(wèn)題。

牙膏的選擇首先是根據(jù)自己的口腔及全身情況。如以防制為主，則可選用含氟的牙膏，長(zhǎng)期

應(yīng)用可取得預(yù)防躺齒的效果。

如果是針對(duì)患有牙齦出血、牙齦炎、牙周病及黏膜病等輔助治療，應(yīng)考慮選用含有抗菌、消

炎止血和收斂作用的藥物牙膏。

如果牙齒因磨損、牙頸暴露等發(fā)生牙齒過(guò)敏，可考慮選用含有止痛及降低牙組織滲透性的牙

膏，如脫敏，防酸牙膏。

選擇牙膏時(shí)應(yīng)注意雖然氟能夠防踽，但對(duì)于6歲以下的兒童，則應(yīng)該在家長(zhǎng)的監(jiān)督下，每次

用豌豆粒大小的牙膏刷牙。另外對(duì)某種牙膏過(guò)敏可能引起牙齦、口腔黏膜、舌、口唇過(guò)敏，

出現(xiàn)搔癢、黏膜潰爛、咽喉炎等癥狀，甚至引起胃腸不適時(shí)，則應(yīng)停用。

對(duì)藥物牙膏也不能長(zhǎng)期濫用，否則可能致使口腔菌群發(fā)生改變及其某些細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，給

治療帶來(lái)困難，還會(huì)引起感染。

還應(yīng)指出任何牙膏都不能代替以正確的刷牙方法刷牙。如不認(rèn)真掌握刷牙方法就根本達(dá)不到

口腔保健的目的。

如已發(fā)生胡病，牙周炎等疾病時(shí)，單靠藥物牙膏刷牙，是不能治愈牙病的，應(yīng)盡早去醫(yī)院治

療。

胃病患者的飲食應(yīng)注意什么

近年來(lái)，我國(guó)的病理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，胃粘膜因炎癥、糜爛、潰瘍反復(fù)損傷后，再生的上皮細(xì)胞

不僅排列紊亂，而且細(xì)胞形態(tài)不呈明顯的異型性。正是這種再生型異性增生，使胃病的

癌變機(jī)會(huì)增高。因此避免各種傷胃的因素，在防癌變中也是舉足輕重的作用。

在日常生活中，沒有良好的飲食習(xí)慣，不注意使用某些藥物是造成胃損傷的重要原因之一，

那么胃病患者應(yīng)該如何注意飲食呢？

(1)飲食不宜過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)膩。

(2)飲食宜定時(shí)、定量，有一定的規(guī)律。

(3)少食不易消化的食量，如芋頭、糯米、湯圓、螺蚌、蹄筋等。

(4)菜肴清淡，不要過(guò)咸，不可過(guò)于酸和辣。

(5)不吃腌制品，如咸魚、臘肉、香腸、腌菜與