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從”老鼠吃米”說(shuō)起——“自制力”心理輔導(dǎo)
中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第1頁(yè)
在一個(gè)青黃不接初夏,一只在倉(cāng)庫(kù)里覓食老鼠掉到了一個(gè)盛了半缸米米缸里,老鼠喜出望外。它先警覺(jué)地環(huán)視了一下四面,確定沒(méi)有危險(xiǎn)后,便鉆進(jìn)去開始狂吃,吃飽后倒頭便睡。老鼠就這么在米缸里吃了睡,睡醒了再吃,好不愜意。日子就這么一天天過(guò)去了。有時(shí),老鼠也為是否要跳出米缸做過(guò)思想斗爭(zhēng),但一想到白花花大米就在身邊,能夠隨便享用,便打消了跳出去念頭。直到有一天米缸見了底,老鼠才發(fā)覺(jué),現(xiàn)在自己已經(jīng)跳不出去了。它已經(jīng)肥碩如豬,失去了彈跳力,此時(shí)等候它將是什么呢?老鼠吃米的故事
中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第2頁(yè)
忍住那份甜(自制力故事)美國(guó)著名心理學(xué)家瓦爾特.米歇爾曾經(jīng)在一群幼兒身上做過(guò)一個(gè)有趣試驗(yàn).他給每個(gè)孩子發(fā)一塊軟糖.然后告訴他們說(shuō)有事要離開一會(huì)兒.他希望孩子們都不要吃掉那塊軟糖.他允諾說(shuō):“假如你們能將這塊軟糖留到我辦完事情回來(lái),我會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)給你們兩塊軟糖.”他出去了.寂寞孩子們守著那塊誘人軟糖等啊等.終于有些人熬不住,吃掉了那塊軟糖.接著,又有些人做了一樣事......20分鐘后,米歇爾回來(lái)了.他推行諾言,獎(jiǎng)勵(lì)沒(méi)有吃掉糖孩子每人兩塊糖.試驗(yàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束.心理學(xué)家繼續(xù)追蹤研究那一群接收試驗(yàn)孩子.多年以后,他發(fā)覺(jué),那些不能等候孩子大多一事無(wú)成,而日后創(chuàng)出了一番輝煌業(yè)績(jī)?nèi)际钱?dāng)年那些愿意等候孩子.
吞下一份苦,需要是勇敢與堅(jiān)強(qiáng);忍住一份甜,需要是信念和毅力.
中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第3頁(yè)測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn):
單數(shù)題號(hào):A記5分,B記4分,C記3分,D記2分,E記1分
雙數(shù)題號(hào):A記1分,B記2分,C記3分,D記4分,E記5分
各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分。
測(cè)評(píng)分析:111分以上:自制力很強(qiáng),說(shuō)明你是一個(gè)從容老練、遇事不慌、自信自負(fù)、分寸得當(dāng)、臨危不亂、自制力很強(qiáng)人。
91-110分:自制力比較強(qiáng)。
71-90分:自制力普通,要注意培養(yǎng)自己自制力。
51-70分:自制力比較弱,應(yīng)該要開始培養(yǎng)自己自制力了。
50分以下:自制力很微弱,你顯著缺乏自制力,生活和學(xué)習(xí)中可能有這么那樣困難,一定要開始培養(yǎng)自制力了。
中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第4頁(yè)自制力失控的類型情緒失控型欲望失控型時(shí)間失控型中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第5頁(yè)情緒失控型表現(xiàn):不能很好地控制自己喜怒哀樂(lè),處事急燥,不能三思而后行,輕易沖動(dòng),意氣用事。比如與父母意見不和就亂發(fā)氣、威脅要離家出走、自殺;與老師、同學(xué)有磨擦,就頂嘴、喧華、打架還有逃課……中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第6頁(yè)欲望失控型表現(xiàn):原先為自己定下準(zhǔn)則輕易受到各種原因影響,使之動(dòng)搖甚至癱塌。比如有些人正在學(xué)習(xí),看到有同學(xué)在踢球,就馬上不能控制自己,即使也曾有過(guò)內(nèi)心掙扎,但最終還是給所謂理由所擊潰;有些人明知偷盜不好,但還是被自己物欲所擊敗,最終變成了慣偷……中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第7頁(yè)時(shí)間失控型表現(xiàn):這些人不是不能發(fā)覺(jué)自己錯(cuò)誤,而是不能更正自己錯(cuò)誤,他們口頭禪永遠(yuǎn)是“從明天起,我一定要更正所有錯(cuò)誤,從頭開始”,時(shí)間一天天地過(guò)去,他們也一天天地重復(fù)著相同想法,一天天地愈加懊惱,感覺(jué)上這種想法一天比一天更為堅(jiān)定,卻一直未有一天能夠成功。比如有些同學(xué)背英語(yǔ)單詞,想把落下功課補(bǔ)上來(lái),卻永遠(yuǎn)只做到了“口頭革命”……中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第8頁(yè)拿破侖·希爾(一位成功學(xué)有名學(xué)者)曾對(duì)美國(guó)各監(jiān)獄16萬(wàn)名成年犯人作過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,發(fā)覺(jué)這些不幸男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中,有百分之九十人是因?yàn)樗狈Ρ匾灾?。自制力不?qiáng),不但給他人和社會(huì)帶來(lái)了傷害,自己也受到處罰,受到了法律制裁。
現(xiàn)實(shí)版的“老鼠掉米缸”一中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第9頁(yè)
小張是天河某師范學(xué)院級(jí)漢字系學(xué)生,自從買了電腦后,迷上了電腦游戲。因?yàn)殚L(zhǎng)久缺乏跟班里同學(xué)交流,感到融不進(jìn)集體,所以越發(fā)迷上網(wǎng)絡(luò),以致整天不去上課,任課老師都不知道班里有這位學(xué)生。一學(xué)期下來(lái),他7門功課補(bǔ)考有5門之多。依據(jù)“一個(gè)學(xué)期不得同時(shí)有3門課程補(bǔ)考,不然留級(jí)”校規(guī),他留級(jí)了,但已是追悔莫及。小張因?yàn)樽灾屏Σ?,造成了自己學(xué)業(yè)失敗。現(xiàn)實(shí)版的“老鼠掉米缸”二
中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第10頁(yè)同學(xué)們:對(duì)老鼠而言,這米缸就是一塊試金石。假如想把米據(jù)為己有,代價(jià)就是犧牲自己生命。我們將老鼠能跳出來(lái)高度稱為“生命高度”。這個(gè)高度就掌握在自己手中,多留戀一天,多貪婪一天,就離死亡更深入。在現(xiàn)實(shí)生活中,多數(shù)人都會(huì)在有顯著危險(xiǎn)地方止步,但能清醒地了解潛在危機(jī),并及時(shí)跨越生命高度人卻不多。靜下心來(lái)思索,道德,情感,工作,學(xué)習(xí),包含生活方方面面,我們?cè)鯓尤タ缭竭@個(gè)高度?學(xué)業(yè)疲勞,各種誘惑如潮水般席卷而至,我是否能經(jīng)得起考驗(yàn)?這是一個(gè)未知……你征服了自己,就征服了一切。中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第11頁(yè)提高自制力的辦法靜坐法控制思想,少做白日夢(mèng),多做激勵(lì)自己想像控制接觸對(duì)象,多交良師益友,尋找榜樣,向他們學(xué)習(xí)控制承諾,說(shuō)到做到制訂長(zhǎng)久及短期目標(biāo),一步一個(gè)腳印制做時(shí)間表,安排天天任務(wù)量。中小學(xué)生從老鼠吃米說(shuō)起自制力心理輔導(dǎo)第12頁(yè)培根名言:“一分抑制是十分力量。”
高爾基:哪怕是對(duì)自己小小克
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