大學(xué)生體能訓(xùn)練智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年華中農(nóng)業(yè)大學(xué)

大學(xué)生體能訓(xùn)練智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年華中農(nóng)業(yè)大學(xué)對(duì)于簡(jiǎn)易倒立撐的方法描述，保持肩膀向上推，找到聳肩的感覺是正確的。（）

答案:對(duì)肱二頭肌拉伸練習(xí)通常會(huì)含胸拱背。（）

答案:錯(cuò)闊筋膜張肌是緩解膝蓋疼痛的重要放松位置。（）

答案:對(duì)仰臥彈力帶髖屈伸的動(dòng)作中，臀部和髖部在屈髖時(shí)應(yīng)保持緊張。（）

答案:對(duì)斜板支撐加屈髖的動(dòng)作中，需要同時(shí)屈髖和保持身體穩(wěn)定。（）

答案:對(duì)對(duì)于大多數(shù)同學(xué)，一周四次訓(xùn)練可以滿足運(yùn)動(dòng)需求。（）

答案:錯(cuò)在進(jìn)行單腳臺(tái)階蹲時(shí)，身體越垂直越好。（）

答案:對(duì)在增強(qiáng)式穩(wěn)定訓(xùn)練第一階段中的跳遠(yuǎn)測(cè)試中，測(cè)試結(jié)果可以反映身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。（）

答案:對(duì)疼痛點(diǎn)是由于機(jī)體組織創(chuàng)傷導(dǎo)致的炎癥而形成的。（）

答案:對(duì)上臺(tái)階負(fù)重上舉動(dòng)作中，需要先上臺(tái)階再進(jìn)行上舉動(dòng)作。（）

答案:對(duì)在進(jìn)行任何平衡穩(wěn)定和增強(qiáng)式穩(wěn)定訓(xùn)練時(shí)，都需要保持身體的姿勢(shì)正確性和穩(wěn)定性。（）

答案:對(duì)在進(jìn)行俯臥撐式劃船動(dòng)作時(shí)，需要保持肩膀向下延伸。（）

答案:對(duì)在進(jìn)行泡沫軸松解時(shí)，疼痛值的良好區(qū)間是6~8分。（）

答案:對(duì)柔韌性練習(xí)在訓(xùn)練過程中是必備的。（）

答案:對(duì)在進(jìn)行俯臥撐式肩外展動(dòng)作時(shí)，需要注意肩膀和骨盆的位置。（）

答案:對(duì)累積損傷循環(huán)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體功能失常，從而引發(fā)永久性的結(jié)構(gòu)變化。（）

答案:對(duì)在進(jìn)行球上啞鈴單手推時(shí)，需要保持核心收緊。（）

答案:對(duì)在進(jìn)行泡沫軸松解時(shí)，剝離的速度應(yīng)由快到慢。（）

答案:錯(cuò)俯臥撐訓(xùn)練中，使用彈力帶可以增加對(duì)胸部肌肉的阻力。（）

答案:對(duì)四點(diǎn)支撐抗阻的動(dòng)作中，彈力帶的使用是必要的。（）

答案:對(duì)泡沫軸肘屈伸的動(dòng)作中，需要注意哪些細(xì)節(jié)？（）

答案:控制住泡沫軸的移動(dòng)將身體推起來;推動(dòng)的過程中保持軀干穩(wěn)定;保持軀干穩(wěn)定，避免搖晃;雙手肘關(guān)節(jié)放在泡沫軸上交替做支撐動(dòng)作以下哪些情況可能導(dǎo)致軟組織中形成粘連？（）

答案:肌肉痙攣;肌肉活性加劇;炎癥;肌張力提高在課程編排中，我們會(huì)學(xué)習(xí)如何？（）

答案:與教練討論并制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃;將訓(xùn)練元素抽取出來;找到最適合自己的元素;把它整合成真正適合自己的訓(xùn)練方式下列哪些體式可以進(jìn)行闊筋膜張肌的松解？（）

答案:支撐時(shí)用肘關(guān)節(jié)和手支撐;支撐時(shí)用腳來支撐，如果感覺比較累的話，也可以把膝蓋跪下來，然后來支撐以下關(guān)于自我筋膜松解技術(shù)的描述哪些是正確的？（）

答案:可以減輕活躍板機(jī)點(diǎn)或潛在板機(jī)點(diǎn)的副作用;可以“松開”在有創(chuàng)傷的組織中產(chǎn)生的微觀痙攣;可以“打破”在累積損傷循環(huán)中形成的筋膜粘連;可以通過拉伸技術(shù)促進(jìn)組織延展拉長(zhǎng)能力在進(jìn)行自我筋膜松解時(shí)，可以通過哪些方式來減少進(jìn)一步激惹組織的風(fēng)險(xiǎn)？（）

答案:緩慢滾動(dòng)筋膜松解工具;在酸痛位置停留一段時(shí)間直到組織放松;使用泡沫軸滾動(dòng)放松小腿三頭肌時(shí)，將自由腿放于被放松的腿上來增加壓力;保持適當(dāng)?shù)膲毫椭亓靠刂葡氯絾瓮壬煺沟膭?dòng)作中，哪些要點(diǎn)需要注意？（）

答案:腹部收緊;腳跟盡量碰觸地面;膝關(guān)節(jié)微曲;胸部參與旋轉(zhuǎn)累積損傷循環(huán)是指什么？（）

答案:微觀痙攣導(dǎo)致軟組織中形成的粘連;機(jī)體將功能障礙當(dāng)成損傷來對(duì)待的過程;機(jī)體為了應(yīng)對(duì)損傷而啟動(dòng)的保護(hù)機(jī)制應(yīng)用神經(jīng)-筋膜松解技術(shù)可以影響以下哪些方面？（）

答案:下丘腦;筋膜內(nèi)平滑肌細(xì)胞;組織體液的屬性在增強(qiáng)式穩(wěn)定訓(xùn)練第一階段中的跳遠(yuǎn)測(cè)試中，需要注意哪些要點(diǎn)？（）

答案:根據(jù)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練;盡可能遠(yuǎn)的跳遠(yuǎn)距離;保持身體平衡和姿勢(shì)正確性;分組進(jìn)行測(cè)試在進(jìn)行大腿內(nèi)收肌松解時(shí)，正確的姿勢(shì)是？（）

答案:把泡沫軸豎過來，然后放在整個(gè)大腿下面，把腳放在外延在柔韌練習(xí)中，哪個(gè)動(dòng)作需要將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，然后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作？（）

答案:弓步體側(cè)3d伸展跪姿足背屈的動(dòng)作中，哪個(gè)部位會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的拉扯感？（）

答案:腳背在進(jìn)行泡沫軸松解時(shí)，疼痛值的良好區(qū)間是多少？（）

答案:6-8分在增強(qiáng)式穩(wěn)定訓(xùn)練第一階段中的跨欄跳動(dòng)作中，最高點(diǎn)應(yīng)該進(jìn)行哪個(gè)動(dòng)作？（）

答案:伸髖四點(diǎn)支撐屈髖的動(dòng)作中，哪個(gè)肌群被主要鍛煉？（）

答案:屈髖肌群在肩袖外旋伸展動(dòng)作中，大臂貼于身體、小臂垂直于身體放置于泡沫軸上，然后身體前傾，此描述是否準(zhǔn)確？（）

答案:正確在以下哪個(gè)練習(xí)中，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，并伸展胸椎，使得頸椎得到非常好的壓力釋放？（）

答案:仰臥轉(zhuǎn)體胸伸展庫(kù)克式提髖的動(dòng)作中，哪個(gè)部位被主要鍛煉？（）

答案:髖部在增強(qiáng)穩(wěn)定第三階段練習(xí)中的3d跳箱環(huán)節(jié)，主要訓(xùn)練的是哪方面的能力？（）

答案:跳躍高度鱷魚爬動(dòng)作主要是訓(xùn)練哪一部分肌肉的收縮能力？（）

答案:腰部在第二階段的單腿站立+平衡墊+3D擺腿+3D手眼動(dòng)作中，為什么要在平衡墊上進(jìn)行練習(xí)？（）

答案:增強(qiáng)平衡能力在過去的十年間，自我引導(dǎo)式神經(jīng)-筋膜松解技術(shù)（如泡沫軸滾動(dòng)）在健康和健身產(chǎn)業(yè)中變得普遍和實(shí)操性較強(qiáng)，主要原因是？（）

答案:減輕了微觀痙攣和筋膜粘連以下哪個(gè)不是泡沫軸松解的好處？（）

答案:永久改變肌肉結(jié)構(gòu)哪個(gè)部位需要經(jīng)常得到松解，以減輕肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的疼痛？（）

答案:大圓肌在本課程中，我們會(huì)用多少節(jié)課的時(shí)間來進(jìn)行系統(tǒng)化的訓(xùn)練？（）

答案:24節(jié)課自我筋膜松解技術(shù)的作用是什么？（）

答案:其余選項(xiàng)正確貓爬動(dòng)作中的關(guān)鍵動(dòng)作是？（）

答案:膝蓋抬離地面大腿內(nèi)收肌松解時(shí)，正確的做法是？（）

答案:找到痛點(diǎn)后輕微剝離，注意幅度不用太大下列哪項(xiàng)是進(jìn)行大腿前側(cè)松解的正確步驟？（）

答案:把腳放在前面支撐，找到大腿偏前外45度的方向來做剝離在杠鈴過頂深蹲動(dòng)作中，以下哪個(gè)描述是正確的？（）

答案:保持杠鈴在頭頂?shù)奈恢?，避免杠鈴向前或向后傾斜在球上俯臥撐動(dòng)作中，下列哪個(gè)選項(xiàng)是正確的？（）

答案:穩(wěn)定肩胛骨，避免腰椎發(fā)生翻轉(zhuǎn)，保持身體的穩(wěn)定性在俯臥撐式劃船的動(dòng)作中，哪個(gè)選項(xiàng)是正確的？（）

答案:保持腰椎的穩(wěn)定性，避免腰椎發(fā)生翻轉(zhuǎn)在單腿硬拉+單手上舉的動(dòng)作中，哪個(gè)選項(xiàng)是正確的？（）

答案:其余選項(xiàng)錯(cuò)誤一周三次的訓(xùn)練頻率對(duì)應(yīng)的月周期訓(xùn)練計(jì)劃中的訓(xùn)練頻率是？（）

答案:一周三次在穩(wěn)定階段的訓(xùn)練中，有氧訓(xùn)練可以是下列哪種？（）

答案:游泳;跑步在俯臥撐式肩外展的動(dòng)作中，哪個(gè)選項(xiàng)是正確的？（）

答案:保持肩胛骨的穩(wěn)定，避免發(fā)生腰椎翻轉(zhuǎn)在穩(wěn)定性訓(xùn)練中，哪項(xiàng)訓(xùn)練是必備的？（）

答案:心肺和有氧訓(xùn)練在月周期訓(xùn)練計(jì)劃中，肌張力不平衡問題的解決方法是什么？（）

答案:靜態(tài)拉伸和泡沫軸松解對(duì)于硬拉的方法描述，以下哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

答案:在做這個(gè)過程當(dāng)中腰一定要放松對(duì)于單腿多角度的觸地蹲的描述，以下哪項(xiàng)是正確的？（）

答案:將足弓拉高，膝關(guān)節(jié)指向第2腳趾，重心稍微偏外側(cè)在單腳臺(tái)階蹲中，哪項(xiàng)描述是正確的？（）

答案:保證膝關(guān)節(jié)腳趾的一致性，重心稍微偏外側(cè)，垂直起落臀部，身體越垂直越好在單腿硬拉的方法中，哪項(xiàng)描述是正確的？（）

答案:其余選項(xiàng)錯(cuò)誤對(duì)于3D弓步，邁步向前弓步，前面腿的膝蓋要超要沿著第2腳趾和第3腳趾的方向往外延出去。（）

答案:對(duì)在推動(dòng)啞鈴單手推的方法中，哪項(xiàng)描述是正確的？（）

答案:核心收緊，慢慢推動(dòng)啞鈴，重心略微向后交叉換腿跳訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)能力。（）

答案:對(duì)3D跳箱訓(xùn)練項(xiàng)目中，“雙腳起跳單腳落地3D”是指？（）

答案:雙腳同時(shí)起跳，以單腳落地的跳躍動(dòng)作3D跳箱訓(xùn)練項(xiàng)目的目的主要在于提高垂直跳躍能力。（）

答案:對(duì)下列哪種深蹲練習(xí)是在正常深蹲的基礎(chǔ)上把重心偏向前側(cè)？（）

答案:高腳杯深蹲在第三階段的練習(xí)中，3D跳箱的訓(xùn)練中加入了旋轉(zhuǎn)動(dòng)作是針對(duì)提高哪方面的能力？（）

答案:穩(wěn)定協(xié)調(diào)能力對(duì)于推舉動(dòng)作的描述中，哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

答案:其余選項(xiàng)正確增加跳箱、3D、換腳等訓(xùn)練內(nèi)容可以提高全身穩(wěn)定協(xié)調(diào)能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。（）

答案:對(duì)穩(wěn)定性訓(xùn)練第三階段的練習(xí)內(nèi)容旨在全面多角度地模擬其他專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的情況和跳躍動(dòng)作。（）

答案:對(duì)弓步練習(xí)主要鍛煉臀部和后側(cè)鏈的肌肉。（）

答案:對(duì)對(duì)于自重深蹲的方法描述，哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

答案:身體的重心應(yīng)該往后傾，以使臀部更容易找到發(fā)力感三次交換腿提膝跑的方法中，要求連續(xù)三次換腿，這有助于？（）

答案:培養(yǎng)節(jié)奏感當(dāng)進(jìn)行單腿提膝訓(xùn)練時(shí)，以下哪項(xiàng)是正確的姿勢(shì)要點(diǎn)？（）

答案:背部保持直立在高抬腿動(dòng)作中，手臂的擺動(dòng)何時(shí)和腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行？（）

答案:當(dāng)一只手向前擺動(dòng)以下哪項(xiàng)是交換腿提膝跑的正確姿勢(shì)要點(diǎn)？（）

答案:身體要盡量挺直在站姿擺臂訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)形成90°，上半身微微前傾，是為了模擬？（）

答案:加速狀態(tài)以下哪項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作需要使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練？（）

答案:俯臥撐以下哪項(xiàng)動(dòng)作需要在支撐過程中同時(shí)屈髖？（）

答案:斜板支撐加屈髖哪項(xiàng)動(dòng)作是在泡沫軸斜板支撐的基礎(chǔ)上加大難度進(jìn)行的訓(xùn)練？（）

答案:泡沫軸單腿支撐;泡沫軸單手斜板支撐泡沫軸單側(cè)手支撐動(dòng)作需要進(jìn)行頭頂繞環(huán)動(dòng)作。（）

答案:錯(cuò)哪些動(dòng)作需要在輔助訓(xùn)練中使用彈力帶？（）

答案:泡沫軸單側(cè)手支撐單腿站立+平衡墊+3D手眼訓(xùn)練中，練習(xí)動(dòng)作完成后應(yīng)進(jìn)行的動(dòng)作是？（）

答案:進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作在單腿站立+3D擺腿訓(xùn)練中，腿部向前、向后和向側(cè)擺動(dòng)的動(dòng)作對(duì)應(yīng)著哪些關(guān)節(jié)的動(dòng)作？（）

答案:膝關(guān)節(jié)向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)保持不動(dòng)在單腿站立+平衡墊訓(xùn)練中，哪項(xiàng)是身體控制的要求？（）

答案:同一側(cè)手臂和腿協(xié)調(diào)動(dòng)作單腿站立+3D擺腿中，以下哪個(gè)描述是正確的？（）

答案:向前擺動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)向前頂;旋轉(zhuǎn)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)指向第二腳趾;向后擺動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)哪項(xiàng)動(dòng)作是用于訓(xùn)練屈髖肌群？（）

答案:仰臥彈力帶髖屈伸;四點(diǎn)支撐屈髖下列哪些是瑜伽練習(xí)中的姿勢(shì)？（）

答案:側(cè)臥股四頭伸展;跪姿內(nèi)收肌拉伸;下犬式單腿伸展;弓步體側(cè)3d伸展腕關(guān)節(jié)伸展的方法是？（）

答案:四點(diǎn)支撐，將腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，手掌朝下.庫(kù)克式提髖強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的是哪一部分的肌肉？（）

答案:臀部肌肉下列哪種動(dòng)作需要使用彈力帶才能完成？（）

答案:四點(diǎn)支撐抗阻下犬式單腿伸展主要用于刺激哪塊肌肉？（）

答案:腿部后側(cè)肌肉在進(jìn)行單腿站立訓(xùn)練時(shí)，下列哪些是正確的姿勢(shì)要點(diǎn)？（）

答案:足弓微微隆起;膝關(guān)節(jié)自然伸直;保持此狀態(tài)一分鐘;膝關(guān)節(jié)指向第二腳趾仰臥啞鈴手屈伸動(dòng)作中，何時(shí)需要呼氣并收緊核心？（）

答案:移動(dòng)過程中彈力帶核心抗旋包括了幾個(gè)階段的抗旋動(dòng)作？（）

答案:4個(gè)弓步體側(cè)3d伸展中，第一步是需要仰臥在瑜伽墊上。（）

答案:錯(cuò)將膝蓋落于地面上，右手鉤住左腳腳踝，將臀部慢慢向前移動(dòng)，做伸髖動(dòng)作的練習(xí)是以下哪種？（）

答案:弓步拉伸練習(xí)跪姿泡沫軸胸拉伸主要是增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。（）

答案:對(duì)弓步拉伸練習(xí)主要是拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。（）

答案:錯(cuò)在瑜伽墊上，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腿搭在身體左側(cè)，左手放置于右腳膝蓋處，然后右手向右側(cè)伸直打開胸椎做一個(gè)旋轉(zhuǎn)的練習(xí)是以下哪種？（）

答案:跪姿體側(cè)拉伸以下哪些練習(xí)可以放松小腿并減緩跑步引起的膝蓋疼痛和膝蓋壓力？（）

答案:下犬式SMR技術(shù)可以幫助緩解痙攣以及破除累積損傷循環(huán)中的筋膜粘連。（）

答案:對(duì)以下哪種動(dòng)作可以用于放松臀部肌肉？（）

答案:坐在泡沫軸上，一條腿盤在另一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，身體略微側(cè)身，讓臀外側(cè)面壓在泡沫軸上，不用坐骨作為支撐來進(jìn)行滾動(dòng)。解決問題的途徑中提到的SMR技術(shù)是指什么？（）

答案:自我筋膜松解技術(shù)下面哪一個(gè)動(dòng)作可以用于放松小腿后側(cè)肌肉？（）

答案:雙手推動(dòng)身體移動(dòng)，使泡沫軸由膝關(guān)節(jié)后側(cè)到踝關(guān)節(jié)之間來回滾動(dòng)，并在痛點(diǎn)處稍作停留。為什么要進(jìn)行筋膜松解？（）

答案:改善