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學習心理壓力的降壓辦法

初中與高中年代是青少年成長中的重要時期，心理還不成熟，而且還要面對沉重的學習壓力，往往因為心理負擔過重，而出現(xiàn)心理問題，本文將介紹一些中學生在學習過程中如何緩解心理壓力的辦法：信件音樂書籍掌握科學合理的考試方法：考前準備：有計劃的復習，臨考前的學習計所有的不舍頓時涌上心頭，轉身，再也沒有回頭。好怕一回頭，便再也不愿離開腳下劃要更詳細；記憶建立在理解的基礎之上，有序的和有意義的記憶是高效的記憶；歸納整理知識體系，重點突破臣內容；準備錯題本，不犯第二次同樣的錯誤；科學用腦，不打疲勞戰(zhàn)。②考中方法：瀏覽試卷，形成總體印象；先易后難，合理分配時間；作文應先列提綱，論述題應先擬定答案要點；審題細，理解題意，按要求做題；下考前要全面審查答題情況，注意不要漏題，存疑之處可補充做答，要檢查試卷的整體情況。

樹立自信自強的奮斗精神：自信是達成目標不可或缺的條件，要培養(yǎng)自己豁達開朗、樂觀自所有的不舍頓時涌上心頭，轉身，再也沒有回頭。好怕一回頭，便再也不愿離開腳下信的心理品質，只有這樣才能不畏艱險、不怕困難，才能勇敢的面對挑戰(zhàn)，始終保持自強不息的進取精神，可以多讀讀一些名人的奮斗勵志故事。比如《信息是一把梯子》就是一部不錯的勵志書籍。溝通合作釋放壓力法：

同學們可以與家長進行面對面的交流，把自己的情況和希望告訴他們；如果與家長溝通有障礙，可以嘗試寫信、發(fā)信息的形式，或請他人轉告。②請自己最喜歡的老師寫評語，是一種有效所有的不舍頓時涌上心頭，轉身，再也沒有回頭。好怕一回頭，便再也不愿離開腳下的心理溝通方式，可以爭取更多的心理支持。③遇到挫折時，同學之間要相互關心，可留下安慰的話語、勵志的警言。

合理安排時間：充沛的精力有益于抵抗心理壓力，長時間疲勞對身心有害。要學會合理安排時間，懂得勞逸結合的道理，保證睡眠充足，注重飲食的質量。當感到身心疲勞時，要注意安排適當?shù)男菹?，補充睡眠，要每天堅持體育鍛煉，增強體質；聽聽喜愛的音樂、放松心情。注意事項所有的不舍頓時涌上心頭，轉身，再也沒有回頭。好怕一回頭，便再也不愿離開腳下壓力是人類生

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