心理健康教育

大學(xué)生心理健康講座主講：黃靜山東交通職業(yè)學(xué)院

第一講、什么是大學(xué)生心理健康山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第一節(jié)、什么是大學(xué)生心理健康

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查：

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程心理健康如何評定可以從三個(gè)方面鏈接：1、體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)

2、操作標(biāo)準(zhǔn)

3、發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)

體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是指臨床主訴；

操作標(biāo)準(zhǔn)是指精神檢查；

發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)是指個(gè)人的臨床既往史。如何評定山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程心理亞健康治療：

暗示受試者：“你專心看……盯著眼睛看……越看眼皮越沉……眼皮沉得睜不開……全身也越來越放松……越來越?jīng)]勁……越來越想睡?！碑?dāng)受試者顯示頭頸或四肢無力，眼裂越來越小，可囑受試者“你的眼皮沉得睜不開了，你試試看”。接著暗示：“你的手也松得沒勁了，動不了啦，你試試看”。受試者欲睜眼而不能，想舉手舉不起。標(biāo)志受試者已進(jìn)人催眠狀態(tài)。當(dāng)受試者不是逐漸閉眼，令試睜眼，不試；令舉手，不動，皆是不合作的表現(xiàn)，不可視為進(jìn)入催眠。對此，應(yīng)終止催眠，或囑受試者認(rèn)真按要求再做。人群中能進(jìn)人催眠狀態(tài)的人約為60％—90％，能達(dá)到深催眠即夢行的只是這些人中的30％。能否進(jìn)入催眠，重要的因素是受試者的合作程度、主動性和信任的心情。（催眠術(shù)）山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程心理亞健康治療山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程心理亞健康治療：山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

一、什么是心理健康？

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

二、心理學(xué)上講的，

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

人本主義心理學(xué)家馬斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己的能力；③能與周圍環(huán)境保持良好的接觸；④生活的理想切合實(shí)際；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；⑦能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；⑧能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；⑨能在不違背團(tuán)體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；⑩能在不違背社會規(guī)范的前提下，適度滿足個(gè)人的基本需求第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

同學(xué)們可以通過心理健康的標(biāo)準(zhǔn)測量自己的心理健康狀態(tài)：1、智力正常。（是／否）2、了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。（是／否）3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。（是／否）4、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。（是／否）6、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。（是／否）5、獨(dú)立、自主、有責(zé)任心。（是／否）有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第三節(jié)亞心理健康

一、什么是亞心理健康？“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程二、亞心理健康的特點(diǎn)現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。第三節(jié)亞心理健康

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程1、重視快樂的價(jià)值；2、誠實(shí)待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；第三節(jié)亞心理健康

三、如何對亞心理健康的自我調(diào)適？臺灣心理學(xué)家吳靜吉：山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程7、確定生活目標(biāo)有組織、有計(jì)劃；8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人；12、積極主動，分秒必爭。第三節(jié)亞心理健康

三、亞心理健康的自我調(diào)適臺灣心理學(xué)家吳靜吉：山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第四節(jié)心理健康與壓力

一、壓力及其來源

1、壓力的概念心理學(xué)上，壓力是指個(gè)體面對具有威脅性刺激情景時(shí)，伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第四節(jié)心理健康與壓力

一、壓力及其來源

2、壓力來源（1）重大生活事件。（2）災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件。（3）社會性問題：（4）心理困擾：

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第四節(jié)心理健康與壓力

二、應(yīng)對壓力（1）了解自己的能力，制定切實(shí)可行的目標(biāo)；（2）對壓力進(jìn)行正確的認(rèn)知評估，改變不合理觀念，通過有意地改變自己的認(rèn)知來改變不適應(yīng)狀況；(3）建立和擴(kuò)展良好的社會支持系統(tǒng)，通過社會支持來緩解壓力，相信在你需要時(shí)他人會給你提供幫助，使自己時(shí)刻成為社會支持網(wǎng)絡(luò)中的一部分，不要讓自己孤立無助；（4）建立積極和諧的人格特征，自立、自信，知足常樂；（5）建立合理的作息制度，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)多方面興趣。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二講，大學(xué)生心理健康培養(yǎng)第一步

-------適應(yīng)環(huán)境-----——————山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第一節(jié)?人際交往概述

一個(gè)人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。

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同學(xué)們初入大學(xué)，難免會遇到各種各樣的困惑和疑惑，而人際交往就是其中較為突出的一個(gè)。一些同學(xué)覺得難以融入新的集體，不知道如何發(fā)展人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，這些都嚴(yán)重影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活。針對這一現(xiàn)象，我們有必要來討論一下人際交往。初入大學(xué)難以融入新的集體山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

調(diào)查表明：語言障礙和地域文化的差別是引起心理適應(yīng)不良的重要原因。外省同學(xué)因?yàn)檎Z言不通，容易產(chǎn)生被孤立的感覺，在人際交往的過程中困難重重。建議外省同學(xué)多學(xué)習(xí)本地語言，盡力掃除語言障礙。同時(shí)，也要以寬容的心態(tài)包容不同文化的差異，求同存異。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程大學(xué)生人際交往不順暢，

原因是多方面的，封閉心理是主要原因之一。

隨著人們生活水平的提高，手機(jī)電腦逐漸普及。同學(xué)們產(chǎn)生了網(wǎng)絡(luò)依賴、短信依賴，忽視了現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往，常常獨(dú)來獨(dú)往。建議大家適當(dāng)?shù)刈晕冶憩F(xiàn)暴露，學(xué)會向人傾訴，走出虛幻世界。互聯(lián)網(wǎng)固然威力無窮，但是，如果你沉迷于網(wǎng)絡(luò)聊天，或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，浪費(fèi)的金錢倒是可以彌補(bǔ)，荒廢的青春就無可追尋了,“輕舞飛揚(yáng)已經(jīng)紅顏薄命了，而痞子蔡卻繼續(xù)跟別的女孩發(fā)生著一次又一次的親密接觸。對于很多大學(xué)生而言，網(wǎng)吧就是一個(gè)血淋淋的黑洞。”

網(wǎng)絡(luò)依賴、短信依賴山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程一、人際交往的含義及重要性

人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。人際交往表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)。第一節(jié)?人際交往概述山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第一節(jié)?人際交往概述1．表層因素空間距離交往頻率儀表風(fēng)度2．深層因素個(gè)性品質(zhì)特點(diǎn)相似特點(diǎn)互補(bǔ)二、影響人際交往的因素

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程關(guān)于儀表風(fēng)度

從大學(xué)的時(shí)候可以下意識的培養(yǎng)，注意禮儀。因?yàn)楣ぷ髦螅愕墓ぷ鞅憩F(xiàn)很好，但是，很郁悶，大家都不注意你。現(xiàn)在是“眼球”經(jīng)濟(jì)時(shí)代，吸引了“眼球”，對你的事業(yè)發(fā)展非常有利。

所以除了具備扎實(shí)的專業(yè)知識和出色的工作能力之外，合適得體的穿著很重要。如果是女孩子，一件能充分顯示職業(yè)特點(diǎn)的裙子，或是成熟的套裝，加上高跟鞋、濃淡相宜的妝容，既有成熟漂亮，又不失端莊。

一旦你的外表、你的穿著打扮給人深刻而良好的印象，許多契機(jī)就會悄悄降臨到你身邊。不過，切記：你的目的是要你的上司、你的同事、你的客戶欣賞你的穿著品位，喜歡你，并認(rèn)真看待你的工作能力，而不是要他們把你當(dāng)作花瓶。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第一節(jié)?人際交往概述三、人際交往中的心理效應(yīng)（一）首因效應(yīng)（primacyeffect）與近因效應(yīng)(recencyeffect)

“一見鐘情”（二）光環(huán)效應(yīng)（haloeffect）“情人眼里出西施”（三）刻板印象（stereotypes）

人際交往山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程1關(guān)于自己的煩惱有苦難言。2和生人見面時(shí)感覺不自然。3過分羨慕和妒忌別人。4與異性交往太少。5對連續(xù)不斷的會談感到困難。6在社交場合感到緊張.7時(shí)常傷害別人。

人際關(guān)系綜合診斷量表

指導(dǎo)語：本量表共28個(gè)問題，每個(gè)問題做“是”（打√）或“否”（打×）回答。請你認(rèn)真完成。然后參看后面的記分方法，對測驗(yàn)結(jié)果做出解釋。（是就加一分）山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程8與異性來往感覺不自然。9與一大群朋友在一起常感到孤寂或失落10極易受窘。11與別人不能和睦相處。12不知道與異性相處如何適可而止。13當(dāng)不熟悉的人對自己傾訴他的生平遭遇以求同情時(shí)，自己常感到不自在。14擔(dān)心別人對自己有什么壞印象。15總是盡力使別人欣賞自己。

人際關(guān)系綜合診斷量表

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程16暗自思慕異性。17時(shí)常避免表達(dá)自己的感受。18對自己的儀表（容貌）缺乏信心。19討厭某人或被某人所討厭。20瞧不起異性。21不能專注地傾聽。22自己的煩惱無人可申訴

人際關(guān)系綜合診斷量表

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程23受別人排斥與冷漠。24被異性瞧不起。25不能廣泛地聽取各種意見、看法。26自己常因受傷害而暗自傷心。27常被別人談?wù)?、愚弄?8與異性交往不知如何更好的相處。

人際關(guān)系綜合診斷量表

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

如果總分在0~8分，說明受測者善于交談，性格開朗，主動，關(guān)心別人，對周圍朋友很好，愿意與他們在一起，彼此相處得不錯(cuò)。如果總分在9~14分，說明受測者與朋友相處有一定的困擾，人緣一般，與朋友的關(guān)系時(shí)好時(shí)壞，經(jīng)常處于起伏變動之中。如果總分在15~28分，說明受測者在與朋友相處時(shí)存在嚴(yán)重困擾。分?jǐn)?shù)超過20分，則表明人際關(guān)系行為困擾程度很嚴(yán)重，而且在心理上出現(xiàn)較為明顯的障礙：受測者可能不善于交談，也可能是個(gè)性格孤僻的人，不開朗，或者有明顯的自高自大、討人嫌的行為。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)和意義

1、喜歡與人交往、渴求友誼2、重視與異性的交往3、交往具有社會性4、強(qiáng)化了交際的平等、民主觀念5、交往過程注重效率6、自閉帶來惡果人際交往的特點(diǎn)一、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)學(xué)生人際交往的特點(diǎn)和意義

案例一

倫敦有位年輕的小伙子，是一家大學(xué)里的學(xué)生，租住在一家公寓。他租住后不久，來了一位年輕的姑娘，就租住在他隔壁。那姑娘長得很美，有著天使一般的容顏，深深地打動了小伙子的心。他每次上樓下樓都能遇見他，在不知不覺中，他愛上了那姑娘，可他一直找不到借口與她相識，因而他覺得很痛苦，郁郁寡歡。圣誕節(jié)到了，小伙子一個(gè)人呆在房間里，舉目無親，寂寞難挨。忽然，他聽見隔壁房間傳來了咯吱咯吱的聲和陣陣喘息聲，連續(xù)很長時(shí)間。整個(gè)夜晚那姑娘的呻吟聲響和床架咯吱咯吱聲一直沒有停止。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程（接上）小伙子想到自己正在孤獨(dú)悲傷，而那姑娘卻在男歡女愛，這深深地刺傷了他那顆沉浸在沮喪之中的心，使他感到人生徹底地絕望了。最后，他找了一根繩索，自懸于梁上，告別了人世。第二天，人們發(fā)現(xiàn)，就在那個(gè)圣誕節(jié)之夜，不僅那個(gè)小伙子，那個(gè)姑娘也自殺了，是吃砒霜死的。小伙子聽到的那些響聲，是砒霜毒性發(fā)作姑娘掙扎時(shí)發(fā)出的，他完全誤解了那些聲響的性質(zhì)。。姑娘的桌子上有一份遺書，遺書上說，她實(shí)在忍受不了這份孤獨(dú)，在這個(gè)世界上，沒有人關(guān)心她，尤其是在那個(gè)美麗的圣誕節(jié)之夜。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程案例新聞二：南京一優(yōu)秀大學(xué)生畢業(yè)前被抓NEWS4年前以656分的高分考入南京某重點(diǎn)高校的優(yōu)秀學(xué)生，卻因家境貧寒心理失衡頻頻盜竊得手，僅差一個(gè)月就畢業(yè)的他最終被請進(jìn)了公安局。

23歲的馬潔曾是一位品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，1999年以656分的成績考入重點(diǎn)高校后，他成為全村人的驕傲。2002年9月30日，已經(jīng)升入大四的馬潔到學(xué)院東教學(xué)樓一教室里看書，進(jìn)入教室后發(fā)現(xiàn)空無一人，只有一個(gè)書包躺在課桌里，馬潔原本只是出于好奇打開書包看誰是主人，沒想到發(fā)現(xiàn)了一個(gè)精巧的手機(jī)。家境貧寒的他一直為沒有手機(jī)耿耿于懷，看看四周無人，他將手機(jī)揣入了懷中。隨后幾天馬潔一直惴惴不安，做夢都夢見警察找上門來。

過了幾天馬潔發(fā)現(xiàn)毫無動靜，手機(jī)順利占為己有。此后，只要教室沒人，他總是抑制不住去翻別人書包的欲望。翻一個(gè)書包得手后就逃，甚至有幾次十分驚險(xiǎn)，剛得手就有別人進(jìn)來。眼見畢業(yè)的日子越來越近，別人都在忙著找工作，他盜竊的欲望卻越來越強(qiáng)。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

2003年5月17日，馬潔被同學(xué)舉報(bào)被叫到校保衛(wèi)處，很快交待了盜竊的事實(shí)，在他的行李箱里發(fā)現(xiàn)了7部手機(jī)、2臺好易通、3臺隨身聽、2塊手表及收音機(jī)等贓物。

當(dāng)檢察官訊問他為何從好學(xué)生蛻變成竊賊時(shí)，他后悔地流著淚說：“原本自己很看不起小偷，自己也丟過不少小東西。到了大三后，眼見別的學(xué)生啥都有，有錢有手機(jī)、有女朋友，而自己卻什么都沒有。家中為供自己上學(xué)早就一貧如洗，妹妹14歲就不念書了，打工8年供自己讀書。快畢業(yè)了不想當(dāng)好孩子了，因?yàn)榭措娨暜?dāng)好人太辛苦，當(dāng)壞人太容易了，我也沒想到是犯罪，直到被抓了才知道事態(tài)嚴(yán)重。”

盡管他后悔莫及，但由于他多次盜竊、數(shù)額較大，已構(gòu)成了盜竊罪。昨日，他被浦口檢方批捕高中只重視應(yīng)試教育,大學(xué)里各自為政、缺少溝通。性格內(nèi)向的他一直是“好孩子”,思想有波動也無處傾訴,很容易便走向極端,以犯罪的方式來報(bào)復(fù)社會,最終毀了自己的大好前程,...

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程新聞案例三：一方是遇害女教師的父親，一位年過半百的老刑警；另一方是被法院最終判處死刑的囚犯，犯罪前是一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，他殺害了刑警父親摯愛的女兒。

2004年11月2日，位于長沙市岳麓區(qū)東方紅鎮(zhèn)東塘居委會7組的一間出租房間內(nèi)發(fā)生了一起兇殺案。被害人陸燦昱是湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院英語教師，而兇手卻是她教過兩年的學(xué)生敖力。當(dāng)天中午，兩人在房里發(fā)生爭執(zhí)和扭打，敖力持水果刀朝陸燦昱的咽喉處連刺2刀，又將其按倒在床上，朝其頭部、咽喉等處連刺11刀。敖力于2004年10月29日(離實(shí)施犯罪僅4天)，在“中國同學(xué)錄5460”上三處留言：“明天我即將離開我自己的身體，靈魂開始接受死神的召喚……”此留言就是敖力預(yù)謀并決心實(shí)施暴力犯罪的鐵證(已呈交法院)，完全與敖力11月2日殘忍的犯罪事實(shí)相吻合。敖力事后還在殺人現(xiàn)場寫了一個(gè)多小時(shí)的日記，并不慌不忙地?fù)Q下血衣、血鞋，擦凈血跡后離開現(xiàn)場(敖力供述與現(xiàn)場勘察一致)。這些足以證明敖力滅絕人性、喪心病狂的程度令人發(fā)指。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程父女間最后的心靈感應(yīng)

2004年11月4日星期四作者：燦昱老爸走進(jìn)吊唁廳，在哀樂聲中，紅簾掀起，我女兒躺在水晶棺中。她上身穿一件袖上帶有細(xì)藍(lán)條的白色運(yùn)動服，下身穿一條帶有白條的深藍(lán)色運(yùn)動褲，腳穿一雙回力運(yùn)動鞋，1.62米的個(gè)子。身旁放著她平時(shí)喜愛的一些物品。臉上看到的仍是昨日那種憤恨不平急于向我們傾訴的神情。見到此情此景，我夫妻倆揪心地叫著燦昱，館內(nèi)哭聲一片。經(jīng)過熟人幫忙，館內(nèi)工作人員答應(yīng)了我們單獨(dú)與燦昱談話的要求。在殯儀館的另一房間內(nèi)，燦昱的心上人小駒及我們夫妻、親屬、小駒的父母和親人，圍在燦昱的身邊。我那可憐的妻子，望著她的心肝已是悲痛至極，泣不成聲，準(zhǔn)備好的一肚子對愛女要說的心里話無法表達(dá)，她只是呆呆望著女兒，拉著女兒的手，嘴里喃喃地說著：“燦燦，媽媽知道你想我，望我，我來了……”我俯下身，右手往下輕輕地?fù)崦碾p眼眼皮，往上輕輕地?fù)崦南伦齑?。摸著摸著，突然我驚奇地發(fā)現(xiàn)，我那懂事的心肝竟完全順從地自然合攏了她的眼皮，嘴也漸漸在合攏。這時(shí)，我猛的一震，連忙握住了她的右手，感覺她的手也是軟軟的，如同生前一樣的柔軟。這難道是我以前根本不相信的那種奇妙的感應(yīng)嗎？晚上，對我們而言又是一個(gè)撕心裂肺的不眠之夜。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

自閉導(dǎo)致心理變態(tài)。

敖力寄給王蓉老師信件中的游戲插圖就很能說明問題，在這張名為“櫻花大戰(zhàn)”的日本電腦游戲廣告畫上，漫畫美少女性感、純潔、可愛，是許多電腦游戲的“大眾情人”。游戲內(nèi)容講述的是一群少男少女一起戰(zhàn)斗后，最終產(chǎn)生愛情的故事。熟悉敖力的人認(rèn)為，敖力封閉于虛擬游戲世界中而最終不能自拔，也是他走上犯罪道路的一個(gè)重要原因。胡海華是敖力生前最親密的一名同學(xué)，兩人有一個(gè)共同愛好——玩電腦游戲。在一個(gè)名為《傳奇》的網(wǎng)絡(luò)游戲中，一般人只能玩到二三十級，而敖力能玩到40多級，成為網(wǎng)絡(luò)游戲中的霸主，整天沉迷于虛擬游戲中的殺戮與征服。敖力與馬加爵在智商上都很高，在性格上十分封閉和內(nèi)斂，在人格上不愿意受到傷害。馬加爵不能忍受別人在打牌過程中所說的話，有些話語往往是不經(jīng)意說出口的，但馬加爵都把它當(dāng)成了一種對自己的傷害，一旦傷害到自尊，可能就會發(fā)泄出來。在外貌上兩人都有一些自卑感，馬加爵長相丑陋，而敖力在身高上不盡人意。正因?yàn)檫@樣，他們在情感上一直是空虛的，這也就增加了他們對這個(gè)社會許多世俗觀念的怨恨。敖力在電腦游戲中表現(xiàn)出來的暴力傾向，與馬加爵也是十分相似的。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

二、大學(xué)生人際交往的意義1、事業(yè)上的成功1）機(jī)會增加

大學(xué)幾年中會慢慢積累養(yǎng)成邏輯思維的習(xí)慣，以后當(dāng)你遇到?jīng)]做過的事的時(shí)候，你就自然而然的會做好計(jì)劃地去解決；2）能力被發(fā)現(xiàn)

人際關(guān)系好了你會覺得左右逢源，而且還會受到大家的歡迎，不管是班級的還是學(xué)院的推優(yōu)評選之類的活動你會很占優(yōu)勢，大學(xué)里很流行群眾推選的。能處理好大學(xué)的人際關(guān)系你工作了就更得益。人際關(guān)系是門很深的學(xué)問。大學(xué)中的同學(xué)基本上都是來自5湖4海的，從生活作息習(xí)慣、對人待事、個(gè)人性格、言語方面都有很多的差異，在朝夕相處后，也就慢慢地讓你知道怎么去和各式的人打交道并相處。倘若你在學(xué)校里能和絕大多數(shù)同學(xué)相處得很好，畢業(yè)出去工作后肯定是八面玲瓏，在職場上悠然自如。

第二節(jié)學(xué)生人際交往的特點(diǎn)和意義

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程（接上）

二、大學(xué)生人際交往的意義

2、影響身心健康

1）心理健康。

2）身體健康

3、家庭幸福

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程二、大學(xué)生人際交往的意義

4、提高對社會的認(rèn)識大學(xué)就是半個(gè)社會，社交是必要的，并且終將走向社會謀生，社交更是必不可少。其實(shí)從某種意義上說，社交并不能給你帶來直接的益處，可能工作能力，刻苦精神等更重要但是社會很復(fù)雜，不是你把工作作好了你就好，你積極上進(jìn)了你就行，無論什么時(shí)候，要做事先學(xué)做人，交際實(shí)際上就是做人。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第三節(jié)大學(xué)生人際交往的技巧

（一）修煉自己良好的個(gè)性

1、積極。

2、自信。（后面有如何建立自信的方法介紹）（二）遵循“三A”原則

1、接受(accept)2、贊同(agree)3、贊美(admire)一、讓人喜歡的技巧山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程適時(shí)贊美鼓勵(lì)，其實(shí)是突破對方心理防線戰(zhàn)術(shù)

人喜歡被別人贊美和崇拜，你要學(xué)會善于甜言蜜語的才能。當(dāng)你覺得某位同學(xué)表現(xiàn)突出時(shí)，大方地說出你對他的肯定，“你真行”、“令人難以置信”之類的贊美語句能給對方極大的激勵(lì)和勇氣，也容易突破對方的防線，贏得對方的友誼。

千萬別吝于贊美，人在接受別人的恭維之后，將變得更具自信心，更樂意奉獻(xiàn)，更勇于付出。實(shí)踐證明，你對他們評價(jià)越高，他們表現(xiàn)得越好，還會樂于為你提供種種服務(wù)。

對周圍的人保持高度興趣，制造對雙方互動有益的話題。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第三節(jié)大學(xué)生人際交往的技巧

1、記住別人的名字和一些私人信息。2、談?wù)搶Ψ礁信d趣的話題。3、對別人真誠地感興趣，做一個(gè)好的聽眾一、讓人喜歡的技巧（三）盡可能滿足他人自尊的需要盡可能滿足他人自尊的需要山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程（四）密切與他人的人際關(guān)系1、給對方“特殊對待”2、適度的自我暴露3、請對方幫小忙山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第三節(jié)大學(xué)生人際交往的技巧

（五）注意交談藝術(shù)

1、商討式交談。

2、說服式交談。

3、靜聽式交談。

4、閑談式交談。（六）樹立恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R一、讓人喜歡的技巧山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第三節(jié)大學(xué)生人際交往的技巧

（一）爭辯的藝術(shù)

1、避免無謂的爭辯。

2、保持風(fēng)度，有器量。（二）批評的藝術(shù)1、先表揚(yáng)后批評：良藥不再苦口。2、批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。3、點(diǎn)到為止，給人臺階。二、化解矛盾、避免沖突的交往技巧

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程（三）拒絕的藝術(shù)

1、補(bǔ)償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。

2、先肯定后拒絕：以示其情非得已。

3、愛護(hù)性拒絕：站在對方立場談理由。（四）適度運(yùn)用幽默。

第三節(jié)大學(xué)生人際交往的技巧

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程溫柔幽默的話語，化解男性的剛烈脾性

此外，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)在大學(xué)期間培養(yǎng)自己的幽默感，因?yàn)樵谶m當(dāng)時(shí)機(jī)加入適度的幽默，不但可化解僵局，還可以消除雙方的緊張和壓力。特別提示女生：女孩子是水做的，嬌媚和溫柔是女孩的特質(zhì)，在面對沖突時(shí)是最好的潤滑劑。當(dāng)你走上從工作崗位，當(dāng)和辦公室的同事意見不統(tǒng)一時(shí)，先別急得臉紅脖子粗，應(yīng)該保持風(fēng)度，維持笑容，氣定神閑，甚至可以擺出一副低姿態(tài)來促成僵局得到有效化解。

記住，大部分人都是吃軟不吃硬的，尤其是男同事，當(dāng)你擺出愿意禮貌的妥協(xié)的姿態(tài)時(shí)，他往往會先被你所軟化，妥協(xié)得比你更徹底。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第四節(jié)樹立正確的愛情觀單相思、三角戀、多角戀是困擾大學(xué)生的一個(gè)重要的因素。“愛情是不期而至的，可以期待，但不可以制造?；ㄩ_堪折方須折，莫讓鮮花敗殘枝。一個(gè)有一萬塊錢的人為你花掉一百元，你只占了他的百分之一；而一個(gè)只有十塊錢的人為你花掉十塊，你就成了他的全部?！闭湎?。杜絕掛牌。把愛情當(dāng)作你上進(jìn)的支持力和推動力，而不是兒戲，或者是絆腳石。樹立正確的愛情觀山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程人際交往是重要的；人際交往的能力是可以培養(yǎng)的；人際交往需要自己努力鍛煉！

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第三講學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程無所事事，無聊，沒有人生目標(biāo)山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第一節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)1、智力發(fā)展達(dá)到高峰1970年，N.貝雷研究的結(jié)果表明：20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時(shí)期2、學(xué)習(xí)動機(jī)達(dá)到穩(wěn)定階段山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見的心理問題及調(diào)節(jié)

1、學(xué)習(xí)動機(jī)的作用(1)學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)方向。(2)學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)過程(3)學(xué)習(xí)動機(jī)影響著學(xué)習(xí)效果。一、學(xué)習(xí)缺乏動機(jī)（想要學(xué)，為什么學(xué)）討論：大學(xué)生學(xué)習(xí)的動力來自哪里？山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見的心理問題及調(diào)節(jié)

2、如何激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)（1）提高認(rèn)識，培養(yǎng)讀書學(xué)習(xí)的興趣（2）樹立目標(biāo)（近期和畢業(yè)就業(yè)職業(yè)目標(biāo)也就是職業(yè)方向定位）（3）找個(gè)勤奮的好朋友陪著你，監(jiān)督你。一、學(xué)習(xí)缺乏動機(jī)，怎么辦山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見心理問題

二、學(xué)習(xí)缺乏自信如何克服缺乏自信的心理呢？（1）正確估計(jì)自己，培養(yǎng)自信心理。（2）與自己較勁，選準(zhǔn)突破口，獲得一次成功。（3）積極補(bǔ)償，以勤補(bǔ)拙，所謂補(bǔ)償就是發(fā)揮自己

的長處彌補(bǔ)自己的短處，以消除煩惱和痛苦的情緒。

勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才。———華羅庚山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程（4）建立自信的具體方法（學(xué)習(xí)和生活，給你支招）

(A)挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教學(xué)或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程(B)練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴你：我很誠實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程

（c)把你走路的速度加快25%

心理學(xué)家告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐似乎在告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功?！?/p>

使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會感到自信心在滋長。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程(D)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

在會議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來，人家可能會覺得我很愚蠢，還不如什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們都知道我無知。”這些人常常會對自己許下諾言：“等下一次再發(fā)言。”每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢。不會的。因?yàn)榭倳腥送饽愕囊娊?。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程(E)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。況且，真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無法再對你生氣。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程(F)怯場時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國第5名的推銷員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會見美國的汽車大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說出來了：“很慚愧，我剛看見你時(shí)，我害怕得連話也說不出來?！苯Y(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。

克服緊張山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程(G)如用肯定的語氣則可以消除自卑感

有些女人面對著鏡子，當(dāng)她看到自己時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感困擾。膚色都很黑，但自信的女人會以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美。”內(nèi)心暗喜不已。可是，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：“怎么搞的，我的膚色這么黑?！眱煞N人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀的。只要認(rèn)為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響。所以，不要問自己，我漂亮嗎？而是要說：是的，我很漂亮。如果將“骨瘦如柴”認(rèn)為是“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說為“雄辯的才華”。不同的語言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程(H)做自己能做的事

做自己做得到的事時(shí)，可以顯現(xiàn)出自己的個(gè)性。找出現(xiàn)在可以做的事。知道應(yīng)該做的事，然后加以實(shí)行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實(shí)踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動，只要是自己能力所及的事就足夠了。因?yàn)槲覀兙褪窍胍徊降翘欤圆耪也坏绞伦?。有大的目?biāo)也會生活空虛，沒有信心了?！敖袢帐陆袢债叀?，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見的心理問題及調(diào)節(jié)

三、考試焦慮考試焦慮的自我調(diào)適（1）正確認(rèn)識考試，穩(wěn)定情緒

“微笑”。（2）做好充分的考前準(zhǔn)備工作。平時(shí)睡覺，考試著急是個(gè)壞現(xiàn)象。（3）正確評估自己，樹立必勝信心。（4）自我放松，自我暗示

“深呼吸”。(5)為了榮譽(yù)的作弊，得不償失。山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見的心理問題及調(diào)節(jié)

四、記性不好1、保持良好的情緒狀態(tài)2、掌握最佳記憶時(shí)間

“生物鐘”3、遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)記憶方法“艾賓浩斯遺忘曲線”4、科學(xué)用腦山東交通職業(yè)學(xué)院精品課程五、關(guān)于大學(xué)的自考和成人考試關(guān)于自