2023大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識

2023大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識大寒是一年當中最寒冷的時候，而在大寒的時候，人們也會注意養(yǎng)生問題，那么下面是我給大家整理的2023大寒節(jié)氣養(yǎng)生學問，歡送大家來閱讀。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生學問

要補足腎氣

冬季是進補最好的季節(jié)，而且遵照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季也是補腎最好的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)里四季都對應著不同的臟器，而冬季對應的就是腎，當然這個腎不是僅指西醫(yī)的實質(zhì)性的臟器，這個腎是中醫(yī)的概念，包含著生殖器官和泌尿系統(tǒng)，一個人腎氣足，氣血才會更加的足，假如氣血缺乏簡單患上許多疾病，所以，冬季里特殊要補好腎，而大寒季節(jié)是冬季最冷的節(jié)氣，必須要補腎。那補腎的食物許多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅(qū)寒，還能補腎，還可以多吃一些黑色的食物，比方木耳、黑豆等，中醫(yī)理論以色補色，以形補形，木耳是黑色的，而腎對應的也是黑色，所以，吃木耳補腎，黑豆外形上就像一個小腎臟，所以，吃黑豆補腎。當然，還可以吃一些豬腎等，也有補腎的效果。

早睡早起睡眠足夠

冬季許多的動物都會選擇冬眠，但是人類不行以的，但是在睡眠上必須要有足夠的保障，每天必須要按時睡覺、按時起床，成人要睡夠6—8小時，小孩子要依據(jù)年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對安康的損害特別大。

建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比擬溫柔的，紫外線較弱，對人的皮膚的損害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的汲取，可以協(xié)助孩子長高，成人曬太陽會有助于身體安康。

經(jīng)常做一些運動

雖然冬季寒冷，但是也要堅持熬煉，在沒有霧霾的天氣可以進展晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性摯友可以選擇在室內(nèi)練練瑜伽，小孩子可以去室內(nèi)的游泳館游泳，這些都是不錯的選擇。

晚上可以泡腳

冬季比擬寒冷，晚上睡覺前可以用溫熱的水泡腳，可以協(xié)助消退疲憊，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳必須要遵守留意事項，要在安康和平安的前提下堅持泡腳，假如身體有一些特別疾病的人不建議泡腳。

飲食上多樣化

1、可以多喝一些湯，比方羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，對安康有協(xié)助。

3、可以喝一些養(yǎng)生茶。冬季喝一杯溫熱的茶不僅可以陶冶情趣，還能對安康有協(xié)助。茶里面含有許多的養(yǎng)分成分，冬季喝茶特別好。建議喝牛奶紅茶和橘桂姜茶。

4、多吃山藥。山藥是補陽氣的食物，多吃山藥可以補腎氣。

大寒養(yǎng)生的食物

1.羊肉

大寒補陽就特殊適合吃羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵擋風寒的成效，能夠很大程度上改善中老年人身體虛弱、陽氣缺乏、畏寒無力的病癥。

羊肉能夠補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦的狀況。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可以促進消化液的分泌，有愛護胃壁、協(xié)助消化的成效。羊肉一般的人都是可以吃的。須要留意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火病癥的人不適合食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.蘋果

大寒節(jié)氣是特別簡單抑郁的季節(jié)，不妨經(jīng)常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等歡樂荷爾蒙的時候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人反抗力就會漸漸降低，緊要的時候還會導致抑郁的狀況發(fā)生。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升心情。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果會更加的有效果。

3.老南瓜

以起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增加耐寒實力的作用。特殊適合工作壓力大、生活不規(guī)律導致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。

4.柿子

柿子的養(yǎng)分價值在全部的水果中是最多而且還是最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可以預防感冒，同時富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每101克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化和抗癌。

5.山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化汲取的功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不管脾陽虧或者是胃陰虛，都可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效的阻擋血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的成效。

大寒喝什么茶養(yǎng)生

枸杞紅棗茶

枸杞可護肝補腎、明目，潤肺止渴，具有暖和身體的作用。紅棗有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的成效。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驅(qū)寒。取冷水500毫升，紅棗10粒(30克)，冰糖1大匙，枸杞10克。冷水與紅棗同時煮開后參加枸杞，再煮大約5分鐘。參加冰糖，煮至溶化即可。

糙米茶

糙米茶屬于中型偏熱食品，特別適合在寒冷的冬季飲用，能夠滋補暖和身體，清理腸道，對于便秘、糖尿病、高血壓、血脂稠有不錯的效果。將適量的糙米茶以95℃以上的開水悶泡10分鐘即可飲用，特殊是每天早晨空腹飲用更佳。

玫瑰花茶

玫瑰花，有活血、美容、滋潤肌膚和驅(qū)寒的成效，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用。只要每天喝點玫瑰花茶，就能起到很好的靜心定神的效果。把開水煮沸，把玫瑰放入茶壺中，再參加幾粒枸杞，浸泡非常鐘即可。

牛奶紅茶

紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、愛護胃黏膜。對治療胃潰瘍有必須效果。紅茶3克，牛奶101克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后參加茶汁，參加食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。

橘桂姜茶

茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁?？梢詼刂猩⒑袣饨∑?。

桂花茶

在寒冷的冬季反復出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，喝點桂花茶可以暖胃。可以取7~10朵干桂花，1~2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可依據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。

大麥茶

中國人冬季講究進補，飲食往往以雞鴨魚肉為主，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃的作用，適合各種年齡段的人群飲用。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮15分鐘左右。假如是袋裝的大麥茶，用沸水沖泡即可。

紅棗桂圓茶

紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的成效。建議長期飲用，成效會更加明顯。紅棗5顆、桂圓5顆、