2022夏至適宜水果有哪些

2022夏至適宜水果有哪些夏天吃一些水果可以防暑降溫，預(yù)防身體水分流失。那么在夏至有哪些水果是適合吃的呢?那你知道有哪些呢?下面是我給大家引薦的2022夏至相宜水果有哪些。歡送大家來(lái)閱讀。

夏至相宜水果

火龍果

火龍果是五、六月份的時(shí)令水果，果實(shí)碩大、多肉多汁，因?yàn)樵谠耘噙^(guò)程中病蟲較少，幾乎可以不運(yùn)用任何農(nóng)藥就自然生長(zhǎng)，理論上是一種無(wú)毒、無(wú)污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過(guò)，事實(shí)上，更珍貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗蒼老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠協(xié)助我們防范和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題。

哈密瓜

哈密瓜性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。假如常感到身心疲乏、心神焦躁擔(dān)心或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來(lái)。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增加細(xì)胞抗防曬的實(shí)力，削減皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的須要。

西瓜

西瓜的確是個(gè)好東西，特殊在夏季，有特別的作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，養(yǎng)分也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是自然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，簡(jiǎn)單被皮膚汲取，滋潤(rùn)面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人時(shí)時(shí)把西瓜從冰箱里取出后干脆開吃，事實(shí)上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會(huì)增加它的涼性。假如貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，簡(jiǎn)單出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸反抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

西瓜當(dāng)宵夜要不得，西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量削減，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就了。長(zhǎng)期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。

李子

正值吃李子的好季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的成效，孫思邈說(shuō)“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來(lái)治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。

發(fā)熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水者，老師、演員音啞或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過(guò)量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒，故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之成效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無(wú)黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

桃子

夏季水果中，桃是養(yǎng)分價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有局部糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩蒼老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

桃子最大的特征是在于其香味及甘味。假如要充分將此香味發(fā)揮出來(lái)，不應(yīng)放在冰箱中。在枯燥的冰箱中，會(huì)使桃子的甘味不斷揮發(fā)，因此，應(yīng)當(dāng)把桃子存放在室溫中即可。

荔枝

荔枝的養(yǎng)分價(jià)值很高，對(duì)于身體的養(yǎng)分補(bǔ)給特殊有利。你看它半透亮凝脂狀，就會(huì)聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上，荔枝真的對(duì)皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加養(yǎng)分。

荔枝雖好也要食之有度，專家提示：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，內(nèi)火重的小摯友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃;對(duì)老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用;特殊是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食!

楊梅

夏季楊梅當(dāng)令，是不少喜愛的水果。楊梅吃起來(lái)酸甜可口，是不錯(cuò)的消食水果，而且楊梅中含有的多種養(yǎng)分元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等成效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也非常豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。

楊梅要選個(gè)頭大、顏色呈深紅色，拿起來(lái)手感干爽的。這就是又熟又好的楊梅，很甜。鮮紅色的楊梅其實(shí)沒(méi)熟透，味道還是酸的。而顏色太深的楊梅是過(guò)熟了，拿起來(lái)會(huì)覺得濕濕的，像泡過(guò)水一樣，不好吃。選擇楊梅還要留意聞味道。別致的楊梅聞起來(lái)有股香味;假如長(zhǎng)期存放或存放不當(dāng)那么可能有一股淡淡的酒味，這說(shuō)明楊梅已發(fā)酵，不能購(gòu)置。

櫻桃

櫻桃作為一種夏季的時(shí)令水果，含鐵量很高，是最正確的補(bǔ)血水果。櫻桃的顏色之所以呈紅色，是由極為困難的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一種抗氧化極強(qiáng)的植物化學(xué)物質(zhì)，只有在很少的食物中才存在。櫻桃中的花青素、維生素C、維生素E等的主要成效就是對(duì)抗自由基，并且使人體延緩蒼老。顏色越深的櫻桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色櫻桃抗氧化作用較大，深紅色櫻桃次之，淺紅色櫻桃再次，而黃色的櫻桃那么最小。

櫻桃確實(shí)是一種極具養(yǎng)分的水果，但中醫(yī)認(rèn)為櫻桃屬于大熱食物，假如一次性吃太多的話很簡(jiǎn)單引起上火。當(dāng)然這與個(gè)人體質(zhì)都有著很大的關(guān)系，有些人即使論斤吃櫻桃也沒(méi)什么不適，因此中醫(yī)建議每天吃10顆櫻桃是最志向的。

夏至為什么要吃雞蛋

夏至季節(jié)，湘南的衡陽(yáng)、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。夏至日，將整雞蛋煮熟，剝殼后加紅棗煮湯吃，叫“吃夏至蛋”。

湘南一帶，主要是嘉禾、藍(lán)山、桂陽(yáng)于夏至當(dāng)天早晨起來(lái)，將整雞蛋煮熟，用紅紙或紅色染料將蛋皮染紅，再用一個(gè)小網(wǎng)袋裝上，系上少年、兒童的前胸，始終掛到中午或下午再剝?nèi)サ皻⒌俺缘簟?/p>

夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，總稱伏日。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治“苦夏”，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

民間以為夏至吃蛋，能強(qiáng)身健胃，行走有勁。古人語(yǔ)“夏至吃蛋，石板踩爛?！彪u蛋性平，補(bǔ)氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以協(xié)助復(fù)原體力。

雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦、產(chǎn)婦、病人的志向食品，但不宜多吃，每天1—2個(gè)比擬適宜。白水煮蛋是最正確的吃法，煎蛋維生素?fù)p失較大，未熟的蛋最好別吃。

就養(yǎng)分的消化或者汲取率來(lái)看，煮蛋為101%，炒蛋為97%，嫩炸為101%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。從而看來(lái)，煮雞蛋是絕佳吃法，但要重視細(xì)嚼慢咽，否那么能危害消化或者汲取。

夏至吃蛋的好處

可延緩機(jī)體的蒼老

雞蛋中含有大量的維生素C、維生素E和硒等抗氧化成分。這些抗氧化成分能延緩人體細(xì)胞的蒼老速度。因此，人們常吃雞蛋能延緩機(jī)體的蒼老。

可健腦益智

雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素。這些成分被人體消化后，可釋放出一種叫做膽堿的物質(zhì)，而這種膽堿具有促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。因此，人們常吃雞蛋能健腦益智。

可愛護(hù)肝臟

臨床探究發(fā)覺，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)對(duì)人受損的肝臟組織具有修復(fù)的作用。另外，雞蛋黃中含有的卵磷脂具有促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。因此，人們常吃雞蛋可愛護(hù)肝臟。

可防治動(dòng)脈硬化

美國(guó)的科學(xué)家做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，他們給多名動(dòng)脈硬化患者每天吃20克從雞蛋中提取出來(lái)的卵磷脂，但不讓他們運(yùn)用任何治療動(dòng)脈硬化的藥物