第三編第十八章 武術(shù)運(yùn)動_第1頁
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文檔簡介

第一節(jié)帶你了解武術(shù)運(yùn)動一、中國武術(shù)運(yùn)動的發(fā)展情況二、世界武術(shù)運(yùn)動的發(fā)展情況第二節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)與套路練習(xí)

一、武術(shù)的基本功練習(xí)（一）肩臂練習(xí)1.壓肩2.握棍轉(zhuǎn)肩3.繞環(huán)4.俯臥撐5.倒立

（二）腰部練習(xí)第十八章武術(shù)運(yùn)動

1.俯腰

2.甩腰

3.晃腰

4.涮腰5.下腰（三）腿部練習(xí)

1.壓腿2.搬腿3.劈腿4.踢腿（四）手形、手法的練習(xí)1.手形2.手法（五）步伐練習(xí)1.弓步2.馬步3.仆步4.虛步5.歇步（六）平衡練習(xí)

1.提膝平衡2.扣腿平衡3.燕式平衡（七）跳躍練習(xí)1.騰空飛腳2.旋風(fēng)腿

二、武術(shù)套路（一）長拳類1.姿勢2.技術(shù)動作3.身法4.眼法5.精神6.勁力7.呼吸8.節(jié)奏（二）太極推手1.太極拳法的含義和內(nèi)容2.練好拳架3.用勁得當(dāng)?shù)谌?jié)簡化太極拳（二十四式）一、第一組（一）起勢（二）左右野馬分鬃（三）白鶴亮翅二、第二組（一）左右摟膝拗步（二）手揮琵琶（三）左右倒卷肱三、第三組（一）左攬雀尾（二）右攬雀尾四、第四組（一）單鞭（二）云手（三）單鞭五、第五組（一）高探馬（二）右蹬腿（三）雙峰貫耳（四）轉(zhuǎn)身左蹬腳六、第六組（一）左下勢獨(dú)立（二）右下勢獨(dú)立七、第七組（一）左右穿梭（二）海底針（三）閃通臂八、第八組（一）轉(zhuǎn)身搬攔捶（二）如封似閉（三）十字手（四）收勢第四節(jié)武術(shù)競賽規(guī)則

一、武術(shù)比賽通則（一）競賽性質(zhì)（二）競賽辦法（三）資格審查（四）體重分級（五）稱量體重（六）抽簽（七）服裝護(hù)具（八）競賽中的禮節(jié)（九）競賽中的有關(guān)規(guī)定（十）

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