二十二款適合兒童的營養(yǎng)早餐

———二十二款適合兒童的營養(yǎng)早餐1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙。3、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋。6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。7、肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。10、菠菜三明治+紫薯奶昔。11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。12、酥粒辮子面包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋。15、芋頭餅+水果小圓子。16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓。17、奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片。18、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子。20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋。21、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。22、菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子。拓展閱讀：春季寶寶喝什么湯暖胃春季是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶長身體的大好時機，因此家長肯定要重視寶寶每日營養(yǎng)攝入的均衡和豐富，科學地給寶寶調理飲食，讓寶寶更好地成長。那么，寶寶春季保健湯品食譜有哪些呢？芡實鯽魚湯料子：鯽魚一條（約150克），芡實15克，淮山15克。做法：1、將鯽魚剖開，去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鍋內煎至淡黃色，盛出待用。2、將煎好的鯽魚與芡實、淮山同放入砂鍋內，加入適量的清水，大火煲1小時，以食鹽調味，即可食用。營養(yǎng)功效：此湯具有補氣、健脾、固腎的功效，尤為適合脾胃虛弱、食欲不振、大便不調的小兒食用，能加強他們的脾胃功能。蓮子百合湯料子：蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。做法：1、蓮子洗凈去芯，干百合洗凈，然后同放入砂鍋內，加入適量清水，慢火煲煮。2、雞蛋先煮熟，剝殼待用；待砂鍋內的蓮子煮至熟爛時，加入剝殼后的雞蛋、白糖，連續(xù)煮3～5分鐘，即可食用。營養(yǎng)功效：此湯具有補益脾胃、潤肺、安神寧心的功效，適合于小兒日常食用。春季寶寶食譜大全春季是萬物復蘇的季節(jié)，此時寶寶的生長發(fā)育速度快，消化汲取功能好，進食量加添。家長可千萬不能不錯錯過這個黃金時間，給寶寶科學合理地調理飲食，使寶寶更好更健康地成長。那么，春季寶寶吃什么最有營養(yǎng)？春季寶寶食譜大全有哪些呢？蠔油扒鮮菇料子：鮮蘑菇150克，鮮金針菇100克，紅椒絲3克，鹽、油、味精、蠔油、白糖、色拉油各適量。做法：1、將蘑菇洗凈，切成兩半，金針菇擇洗切段，同放入沸水中灼燙一下。2、鍋放置火上，放入油、蘑菇、金針菇煮熟，用鹽、味精、蠔油、白糖、色拉油來調味，裝盤，放上紅椒絲點綴即可。營養(yǎng)價值：寶寶常常食用金針菇，有利于排出體內的重金屬離子和代謝所產(chǎn)生的毒素和廢物，有效加強機體活力。胡蘿卜香菜粥料子：糯米100克，胡蘿卜100克，香菜10克，鹽、味精、豬油（煉制）各適量。做法：1、胡蘿卜洗凈，去皮，切成細絲；香菜洗凈，剁成細末。2、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分待用。3、鍋放置火上，加入約1200毫升冷水，將糯米放入，先用旺火燒沸，攪拌幾下，再加入胡蘿卜絲，改用小火熬煮成粥。4、粥內加入鹽、味精、豬油、香菜末，攪拌均勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。營養(yǎng)價值：胡蘿卜富含多種營養(yǎng)物質，如維生素A和較多的鈣、磷、鐵等礦物質，有利于寶寶的生長發(fā)育。寶寶不吃早餐危害大早飯與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，如果不及時進早餐，大腦處于饑餓狀態(tài)。以這樣的狀態(tài)去上課，會精神不振，學習本領下降。研究表明，不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時候就開始顯現(xiàn)注意力不集中、有小動作等現(xiàn)象，他們往往腦功能降低，學習效率下降，被誤認為是多動癥。而且早飯沒吃，中午就會大量進食，這樣會使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時間久了易生胃病。長期不吃早餐易使人發(fā)胖。早飯與午飯相隔時間過長，大腦不絕受到饑餓信號的刺激，使人產(chǎn)生空腹感。這樣，中午吃進的食物特別容易被腸胃汲取，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過多，食物消化后多余的糖分大量進入血液，容易形成脂肪?？崭沟臅r候，人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結石。長期下去，人體內的平衡系統(tǒng)遭到破壞，容易導致貧血和營養(yǎng)不良。因此，父母肯定不要輕視早餐。早餐要定時定量，給孩子規(guī)定起床時間，父母要及時給孩子準備早餐，還要保證早餐質量。由于人在早晨剛起床的時候，往往食欲不佳，父母在準備早餐的時候不但要注意食物結構，還要注意準備質量高，體積小，顏色、味道吸引人的食物，在品種方面也要盡力做到豐富，不能只喝牛奶和豆?jié){，還要配上蔬菜、谷類和蛋類等食品。好的早餐肯定要有一些谷類食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類食物搭配，粗細搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的重要供能物質。好的早餐要有肯定量的蛋白質供應，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供應孩子生長發(fā)育所需的蛋白質。好的早餐要供應肯定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西