中醫(yī)養(yǎng)生與食療練習(xí)題

中醫(yī)養(yǎng)生與食療練習(xí)題

一、單選題

1.中醫(yī)認(rèn)為正確的四季養(yǎng)生是E

A.春秋養(yǎng)陽

B.夏季養(yǎng)陰

C.秋冬養(yǎng)陽

D.春秋養(yǎng)陰

E.春夏養(yǎng)陽

2.根據(jù)中醫(yī)理論五味適量有益五臟，適量的苦味食品有益于B

A.肝

B.心

C.脾

D.肺

E.腎

3?陰陽學(xué)說認(rèn)為，機(jī)體健康時(shí)，陰陽之間的關(guān)系為B

A.陰陽對立

B.陰平陽秘

C.陰陽消長

D.陰陽轉(zhuǎn)化

E.陰陽互根

4.下列不宜用陰陽的基本概念來概括的是D

A.寒與熱

B.上與下

C.動(dòng)與靜

D.邪與正

E.表與里

5.七情致病，引起〃氣結(jié)〃的情志是E

A.恐

B.驚

C.悲

D.喜

E.思

6.下列有關(guān)情志相勝的論述中錯(cuò)誤的是E

A.悲勝怒

B.怒勝思

C.思勝恐

D.恐勝喜

E.喜勝怒

7.關(guān)于勞傷下列敘述不正確的是B

A.久立傷骨

B.久視傷精（血）

C.久臣M方氣

D.久行傷筋

E.久坐傷肉

8.下列中何項(xiàng)不屬于房事養(yǎng)生的運(yùn)用原則A

A.禁欲或縱欲

B.注意房事衛(wèi)生

C.遵守房事禁忌

D.杜絕性生活混亂

E.節(jié)欲

9.下列穴位中，哪一個(gè)是最常用的保健穴C

A.大推

B.合谷

C.足三里

D.委中

E.列缺

10.四氣調(diào)神是指人們?yōu)榱薐I質(zhì)Z(A)更迭的自然變化而主動(dòng)采取各

種調(diào)攝形神的方法。

A.陰陽

B.寒暑

C.時(shí)令

D.冷然

E.晝夜

11.以下食物屬于熱性的是B

A.銀耳

B.韭菜

C.豬肉

D.帶魚

E.香菇

12.五勞所傷，久視傷A

A.血

B.氣

C.筋

D.肉

E.骨

13.由國家體委普及的〃簡化太極拳〃是在誰的基礎(chǔ)上改編的C

A.陳氏

B.吳氏

C.楊氏

D.孫氏

E.武氏

14.枸杞子屬于下列哪類藥D

A.補(bǔ)氣藥

B.補(bǔ)陽藥

C.養(yǎng)血藥

D.滋陰藥

E.以上都不是

15.容易感冒的人，是由于氣的何種功能不足導(dǎo)致的C

A.固攝

B.氣化

C.防御

D.溫煦

E.推動(dòng)

16.影響健康的自身因素不包括E

A.情志因素

B.勞逸因素

C.飲食因素

D.自然環(huán)境

E.以上皆非

17.三伏天暑濕較重,宜食（B）化濕之物

A.香菜

B.冬瓜

C.百合

D.綠豆

E.蘿卜

18.體質(zhì)表現(xiàn)為毛發(fā)不華，精神疲憊，倦怠乏力，動(dòng)則自汗，不耐寒暑，

遇寒尤甚，勞則加劇，易于感冒，舌質(zhì)淡胖或有齒印，脈象虛緩者宜食

用D

A.羊肉

B.枸杞

C.阿膠

D.人參

E.黃黃

19.下列哪個(gè)不是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則C

A.天人合一

B.順應(yīng)自然

C.起居飲食（養(yǎng)生方法）

D.形神共養(yǎng)

E.陰陽平衡

20.四季養(yǎng)生中正確的是D

A.春季養(yǎng)肺

B.夏季養(yǎng)脾

C.秋季養(yǎng)肝

D.冬季養(yǎng)腎

E.長夏養(yǎng)心

二、多選題

1.下列哪些屬于是五禽戲動(dòng)物ACE虎、鹿、熊、猿、鳥

A.虎

B.馬

C.猿

D.魚

E.熊

2.下列哪些是屬于養(yǎng)生保健穴位ACDE

A.足三里

B.太淵

C.三陰交

D.氣海

E.關(guān)元

3.屬于補(bǔ)益類的中藥是ADE

A.人參

B.鹿茸

C.蟲草

D.黨參

E.茯苓

4.下列哪些是清凈養(yǎng)神的方法ABCE

A.以清凈為本

B.少思少慮

C.常樂觀，和喜怒

D.調(diào)睡眠

E.用神不燥

5.陰陽學(xué)說的基本內(nèi)容是ABCDE

A.對立制約

B.消長平衡

C.互根互用

D.相互轉(zhuǎn)化

E.以上都是

6.下列屬于中醫(yī)治療方法是ABCDE

A.中藥

B.針灸

C.推拿

D.食療

E.氣功

7.中醫(yī)飲食養(yǎng)生又叫（AB）

A食養(yǎng)B食補(bǔ)（：食療D食節(jié)E食用

8.中醫(yī)飲食調(diào)護(hù)中，飲食禁忌內(nèi)容包括（ABCDE）

A因季節(jié)、體質(zhì)、地域不同的禁忌B食物與藥物之間的配伍禁忌C食

物之間的配伍禁忌D飲食調(diào)配制備方面禁忌E患病期間的飲食禁忌

9.中醫(yī)飲食調(diào)護(hù)的基本原則（ABCDE）

A飲食有節(jié)B飲食有方C謹(jǐn)和五味D葷素搭配E以上都是

10.食物的性能，古代簡稱為（ABC）等。

A食氣B食性C食味D食用E食療

11.飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)ABCE

A.食養(yǎng)

B.食節(jié)

C.食忌

D.食味

12.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中以增強(qiáng)臟腑功能為目的的是BCE

A.易筋經(jīng)

B.八段錦

C.五禽戲

D.na

E.六字訣

13.保健灸法的作用ABDE

A.和氣血

B.調(diào)經(jīng)絡(luò)

C.活血化瘀

D.養(yǎng)臟腑

E.益壽延年

14.下列屬于補(bǔ)氣藥的是CDE

A.黃精

B.當(dāng)歸

C.黨參

D.山藥

E.黃茜

三、判斷題（每題1分，對的在括號內(nèi)打，，錯(cuò)的打x）

1.順應(yīng)自然的養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意堅(jiān)持春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)陽的原則。（x）

2.精是基礎(chǔ)，氣是動(dòng)力，神為主宰。（V）

3.〃五禽戲〃的創(chuàng)始人是扁鵲，是體育與醫(yī)學(xué)結(jié)合的先鋒。（x）

4.養(yǎng)靜藏神的同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)并不排斥順情從欲以養(yǎng)神。（V）

5.推拿、針灸只能治療疾病,不能用以養(yǎng)生。（x）

6.在養(yǎng)生學(xué)中重視藥食結(jié)合，但以食養(yǎng)為先。（V）

7.中醫(yī)理論的主要特點(diǎn)是整體觀和恒動(dòng)觀。（7）

8.情志相勝養(yǎng)生方法的理論基礎(chǔ)是五行學(xué)說。（V）

9.四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)脾，冬養(yǎng)腎。（x）

10.在養(yǎng)生學(xué)中重視精神調(diào)養(yǎng)，有養(yǎng)生先養(yǎng)心的說法。（V）

11.根據(jù)五味與五臟的關(guān)系，咸味入肺。（x）

12.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)反映了預(yù)防醫(yī)學(xué)鮮明特色。（V）

13.七情內(nèi)傷致病可以直接傷及內(nèi)臟并影響臟腑氣機(jī)的。（7）

14.一般而言，年齡越小,睡眠時(shí)間越短，次數(shù)也越少。（x）

15.陰虛體質(zhì)、失血體質(zhì)、濕熱體質(zhì)之人均應(yīng)忌酒。（V）

四、名詞解釋（每題4分）

1.中醫(yī)養(yǎng)生：是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的一個(gè)組成部分（1分），其目的是頤養(yǎng)身

心、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽，（1分）采用的主要方法包括養(yǎng)

精神、調(diào)飲食、服藥餌、練形體、慎房事、適寒溫。（2分）

2.飲食養(yǎng)生：按照中醫(yī)理論，調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食

物,以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。（2分）其目的在于補(bǔ)益精氣、

糾正臟腑陰陽之偏頗，抗衰延壽。（2分）

3.形神共養(yǎng)：即不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，

（2分）使得形體健壯，精神充沛，二者相輔相成，相得益彰，從而身

體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展（2分）。

4.氣機(jī):氣的運(yùn)動(dòng)稱為氣機(jī)，包括升、降、出、入四種形式。

5.正氣:是泛指人體的抗邪能力，包括臟腑氣血阻陽，經(jīng)絡(luò)之氣，陰精及

津液等基本物質(zhì)及生理功能。

6.情志：是人對其所感受到的客觀事物是否符合自身要求而產(chǎn)生的內(nèi)心

體驗(yàn)與意志過程

7.起居養(yǎng)生:指順應(yīng)自然變化的規(guī)律，合理安排日常生活、作息時(shí)間和運(yùn)

動(dòng)鍛煉等系列養(yǎng)生措施。

8.飲食養(yǎng)生:指根據(jù)不同食物的性能特點(diǎn)，合理攝取食物，注意飲食搭配,

以達(dá)到增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、延緩衰老和延年益壽的一種養(yǎng)生方法。

9.四氣五味：

10娛樂養(yǎng)生:指在輕松的氣氛和高雅的情趣中，通過愉悅活潑的運(yùn)動(dòng)形

式使人們調(diào)暢情志、疏通百脈、達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)及調(diào)養(yǎng)心神的

目的。

11.七情：指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情志活動(dòng)。

12.天年：就是天賦的年壽，即自然壽命。

13順應(yīng)四時(shí)指人們生活在自然環(huán)境中，必須要遵循一年四季的氣候及

一日四時(shí)天氣的變化規(guī)律。

14.形神共養(yǎng)：即不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，

使得形體健壯，精神充沛，二者相輔相

15.稟賦：系指父母授予子女的天資與體質(zhì)。

16.元?dú)猓涸獨(dú)庥址Q原氣、真氣、真元之氣。是人體中最原始、最基本、

最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。

17.衰老就是機(jī)體性成熟以后，隨著年齡的增大顯示的由機(jī)體某個(gè)或某

些器官的老傷口組織的改變，而導(dǎo)致形態(tài)、功能、抵抗力和適應(yīng)性等各

方面退行性變化

18.體質(zhì)：是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育

和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上用對穩(wěn)定的特征。

19.元?dú)猓涸獨(dú)庥址Q原氣、真氣、真元之氣。是人體中最原始、最基本、

最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。

20.養(yǎng)生保養(yǎng)生命，即根據(jù)人類生命發(fā)展的規(guī)律，在整個(gè)生命過程，綜

合協(xié)調(diào)多種能夠保養(yǎng)身體、防御疾病、延緩衰老的手段或方法，以達(dá)到

增進(jìn)健康、延年益壽目的的一種自覺的保健活動(dòng)

五、簡答題（每題10分）

1.簡述中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。

答：協(xié)調(diào)臟腑、暢通經(jīng)絡(luò)、清凈養(yǎng)生、節(jié)欲葆精、調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒

2.簡述中醫(yī)養(yǎng)生的常用方法

答：精神養(yǎng)生（2分）、起居作息養(yǎng)生（1分）、飲食養(yǎng)生（1分）、

房事養(yǎng)生（1分）、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生（1分）、娛樂養(yǎng)生（1分）、針灸按摩

保健養(yǎng)生（2分）、藥物養(yǎng)生（1分）

3.簡述飲食養(yǎng)生的大要。

答：一要〃和五味〃，（2分）二要〃有節(jié)制〃（2分），三要注意飲

食衛(wèi)生（2分），防止病從口入（2分），四要因時(shí)因人而宜（2分）。

4.藥物養(yǎng)生的應(yīng)用原則。

答：不盲目進(jìn)補(bǔ)（2分）；補(bǔ)勿過偏（2分）；辨證進(jìn)補(bǔ)（2分）；盛

者宜瀉（1分）；瀉不傷正（1分）；用藥宜緩（2分）。

5.太極拳的練功要領(lǐng)

答：神清、意導(dǎo)（1分）；含胸拔背、氣沉丹田（2分）；沉肩墜肘、

體松（2分）；全身協(xié)調(diào)、渾然一身（2分）；以腰為軸（1分）；連

綿自如（1分）；呼吸均勻（1分）。

6.簡述粳米和糯米在功效主治上有哪些異同？

同：味甘，歸脾胃經(jīng)，均有健脾和胃、除煩咳的功效

異：粳米性平，還有補(bǔ)中益氣的功效，常用于腹痛、腹瀉、虛勞損傷者

糯米性溫，歸脾胃肺經(jīng)，還有止瀉、止虛汗、安神養(yǎng)心、調(diào)理消化的功

效。常用于脾胃虛弱、體疲乏力、多汗、嘔吐者與經(jīng)常性腹瀉、痔瘡、

產(chǎn)后痢疾等有舒緩作用。

闡述黃豆的性味歸經(jīng)及功效主治

味甘，性平，歸脾胃經(jīng)，具有健脾利濕、潤燥消水、解毒功效?？捎糜?/p>

脾胃虛弱、氣血不足、消瘦萎黃、腳氣病等，還能預(yù)防并改善乳癌、前

列腺癌等。

8、.飲食調(diào)養(yǎng)的原則有哪些？

答：(1)飲食有節(jié)，寒溫適度。每日的飲食物應(yīng)有一定的節(jié)制，宜根

據(jù)自己的實(shí)際情況做到定時(shí)定量；飲食的寒熱應(yīng)該適合個(gè)人的溫度

(2)五味調(diào)和，葷素結(jié)合。五味對人體的五臟有特定的親和性，五味

調(diào)和，五臟能得到全面的補(bǔ)益；葷素結(jié)合，機(jī)體的營養(yǎng)豐富，抗病能力

強(qiáng),方可延年益壽。

(3)三因制宜：飲食養(yǎng)生的原則是必須結(jié)合個(gè)體的體質(zhì)、生活的地理

環(huán)境和季節(jié)氣候來指定。

（4）顧護(hù)脾胃：脾胃是氣九生化之源，后天之本，所以在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí),

一定要保護(hù)脾胃功能

六、論述題（每題10分）

1.根據(jù)養(yǎng)生學(xué)的相關(guān)原理，請你談?wù)勗诰耩B(yǎng)生中應(yīng)從哪些方面調(diào)和

情志？假設(shè)在你的工作生活中遇到了不滿意的事件，甚至讓你發(fā)怒，你

打算如何調(diào)節(jié)？

答：調(diào)和情志，主要是調(diào)和七情。七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、

驚七種情緒變化，簡稱〃七情〃或〃五志"。它是人們對外界客觀事物

的反映。（2分）

從如下方面調(diào)和情志（1）和喜怒（2）去憂悲（3）節(jié)思慮（4）防驚

恐（5）抑情順理、情志相勝以及情志導(dǎo)引（2分）

在生活中可以按如下方法制〃怒〃：一是以〃理〃制情，即遇有可怒之

事，首先當(dāng)從養(yǎng)生的大道理上考慮，用理性克服情感上的沖動(dòng)，使七情

不致過激（2分）；二是以〃耐〃養(yǎng)生，即要有豁達(dá)的胸懷，高尚的涵

養(yǎng)，遇事要能忍耐而不使傷身（2分）。除遵循以上的原則外，還可用

下列方法以控制易激動(dòng)易怒的情緒:①轉(zhuǎn)移目標(biāo)②忘卻自我③讓步④吐

露委屈⑤想象未來⑥避免糾紛（2分）

2.你認(rèn)為，針對上班人群的實(shí)際情況，如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生保?。?/p>

答：1）了解自己的身體要通過全面的體格檢杳和醫(yī)療專家咨詢，掌握

自己的身體特點(diǎn)和健康狀況，由專家指導(dǎo)，量身定做個(gè)人的養(yǎng)生方式或

項(xiàng)目。從中醫(yī)學(xué)角度而言,就是要先了解自己的體質(zhì)，這是選擇適合自

身養(yǎng)生方法的重要依據(jù)。（2分）

2）飲食方面：要保證每天的營養(yǎng)均衡。蔬菜，蛋，肉食，水果都不可

少。注意三餐的質(zhì)量和規(guī)律?。?分）

3）保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量：俗話說，休息很要講究，尤其是睡眠。因?yàn)?/p>

睡眠是調(diào)整亞健康的第一個(gè)良方，目的在于恢復(fù)疲勞,避免形成惡性循

環(huán)。每周的缺覺（睡眠不足）要在當(dāng)周補(bǔ)足，不可拖到下周，以免疲勞

積累。（3分）

如何達(dá)到睡眠的最佳，睡好子午覺。就是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩。子午之

時(shí)，為人體陰陽之氣交接之時(shí)，身體最虛弱，最需要休息。此時(shí)入睡、

小憩可以讓身體得到充分休息，保證身體健康；午睡：飯后半小時(shí)，最

好睡上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，睡得太長對身體沒有好處。

晚上：不提倡早睡早起,主張晚上10:30-11:00入睡。因?yàn)橐恍r(shí)到

一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡期,也就是午夜12點(diǎn)鐘，這是最科學(xué)的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：這樣可以舒筋活血，和暢精神，調(diào)節(jié)身心。但要注意不可過

度，傍晚為好，《內(nèi)經(jīng)》說，沒太陽不鍛煉。早上：體溫高、血壓高、

腎上腺素比晚上高4倍。清晨花草、樹木都在排放C02。如果此時(shí)劇烈

運(yùn)動(dòng)就很容易出問題。（3分）

3.生理健康有哪些特征？

答：Q）眼睛有神；（2）呼吸微徐微徐，是指呼吸從容不迫，不疾不徐。

（3）二便正常；（4）脈象緩勻；（5）形體壯實(shí);（6）面色紅潤；（7）牙齒堅(jiān)固；

（8）雙耳聰敏；（9）腰腿靈便；（10）聲音宏亮；（11）須發(fā)潤澤。

七、填空題

L神是生命的（主宰）。

2、先天稟賦的強(qiáng)弱，是人體壽天的（決定性）因素。

3、形在人體即肌肉、血脈、（筋骨）、臟腑等組織器官，和精、氣、

津、液等生命物質(zhì)。

4、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，形乃神之宅，神乃形之（主）。

5、《黃帝內(nèi)經(jīng)》問世，使養(yǎng)生學(xué)成為了中醫(yī)學(xué)的（重要）組成部分。

6、社會(huì)環(huán)境對人體疾病壽天的影響已是（公認(rèn)）的事實(shí)。

7、不合理的生活方式,是影響壽天的（重要）因素。

8、疾病促進(jìn)衰老，衰老促進(jìn)疾病，二者（難分）難解。

9、精充、氣足、（神旺）是人體保持正常狀態(tài)的基礎(chǔ)。

10、動(dòng)與靜，是對事物（動(dòng)態(tài)）表現(xiàn)形式的高度概括。

11、動(dòng)以煉形,靜以養(yǎng)（神）。

12、動(dòng)靜（結(jié)合