《新編自我學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練》 課件 張巖松 第1-4章 認(rèn)識自我學(xué)習(xí)- - 自我學(xué)習(xí)管理

任務(wù)1認(rèn)識自我學(xué)習(xí)1.1能力基礎(chǔ)1.2能力故事1.3能力訓(xùn)練

1.1

能力基礎(chǔ)

一、學(xué)習(xí)1.學(xué)習(xí)的概念“學(xué)習(xí)”一詞是頗有來歷的?！掇o源》中的“學(xué)”共有四個意義：①仿效，學(xué)習(xí)，如“學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎”(見《論語·述而》)；②學(xué)校，如“古之教者，家有塾，國有學(xué)”(見《禮記》)；③學(xué)問，學(xué)說，學(xué)派，如“百家之學(xué)”；④訴說，如“紅嬌翠弱，春寒睡起慵勻掠，些兒心事誰能學(xué)”。

《辭源》中的“習(xí)”共有九個意義：①鳥練飛；②復(fù)習(xí)，練習(xí)，如“命樂正習(xí)”；③學(xué)；④通曉，如“令習(xí)水者為吏”；⑤慣常，習(xí)慣；⑥親信的人；⑦重疊；⑧因，相因；⑨姓。

從教育學(xué)的角度看，學(xué)習(xí)是指人類(個體或團(tuán)隊、組織)在認(rèn)識與實踐過程中獲取經(jīng)驗和知識，掌握客觀規(guī)律，使身心獲得發(fā)展的社會活動，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是人類個體和人類整體的自我意識與自我超越。

學(xué)習(xí)是通過教授或體驗而獲得知識、技術(shù)、態(tài)度或價值的過程，從而導(dǎo)致可量度的穩(wěn)定的行為變化，更準(zhǔn)確一點來說是構(gòu)建新的精神(知識)結(jié)構(gòu)或?qū)徱曔^去的精神(知識)結(jié)構(gòu)。

關(guān)于學(xué)習(xí)概念應(yīng)注意以下幾點：

(1)主體。

(2)性質(zhì)。

(3)內(nèi)容。

(4)目的。

一般認(rèn)為，學(xué)習(xí)有廣義和狹義之分。

廣義的學(xué)習(xí)是指人及動物所共有的行為，在一定

的情境中獲得經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化過程。

狹義的學(xué)習(xí)特指人的學(xué)習(xí)。

2.學(xué)習(xí)過程

(1)從信息處理角度看學(xué)習(xí)過程，我們接收的信息，在大腦里須經(jīng)過五個過程才能被吸收和運用。具體內(nèi)容如下：

第一，攝入過程。

第二，處理過程。

第三，編碼過程。

第四，儲存過程。

第五，提用過程。

(2)從功能角度看，學(xué)習(xí)過程包含下面三個基本部分：

第一，學(xué)習(xí)潛能。

第二，學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第三，學(xué)習(xí)成果。

3.學(xué)習(xí)的特點

(1)學(xué)習(xí)具有社會性。

(2)學(xué)習(xí)具有能動性。

(3)學(xué)習(xí)具有多源性。

(4)學(xué)習(xí)具有創(chuàng)造性。

二、自我學(xué)習(xí)

自我學(xué)習(xí)是區(qū)別于學(xué)校教育而言的，也就是說脫離了學(xué)校教育的學(xué)習(xí)，都可以稱為自我學(xué)習(xí)。自我學(xué)習(xí)分為主動自我學(xué)習(xí)和被動自我學(xué)習(xí)。主動自我學(xué)習(xí)是指一切主動而獨立獲取知識、掌握技能、增長才干、提高思想品德等的學(xué)習(xí)形式。被動自我學(xué)習(xí)是指參加各類崗位培訓(xùn)、技能培訓(xùn)以及一切以提高自身素質(zhì)和價值為目的的學(xué)習(xí)形式。

1.自我學(xué)習(xí)和學(xué)校教育的區(qū)別

(1)形式上的區(qū)別。

(2)時間上的區(qū)別。

(3)目標(biāo)上的區(qū)別。

2.自我學(xué)習(xí)和自學(xué)的區(qū)別

(1)范圍上的區(qū)別。

(2)心理上的區(qū)別。

(3)學(xué)習(xí)過程的區(qū)別。

3.自我學(xué)習(xí)的特點

(1)目的性。

(2)自主性。

(3)長期性。

(4)靈活性。

(5)創(chuàng)造性。

(6)科學(xué)性。

(7)艱巨性。

(8)普遍性。

三、自我學(xué)習(xí)能力

1.自我學(xué)習(xí)能力的含義

自我學(xué)習(xí)能力是指一個人獨立學(xué)習(xí)的能力，即在獨立學(xué)習(xí)、主動探求新知、獲取技能過程中所形成的具有獨立性、目的性、自主性、創(chuàng)造性等特性的多種能力綜合所形成的個

性心理特征。

其具體表現(xiàn)為以下六種能力：

(1)對知識信息的獲取、鑒別能力。能熟練地使用各種工具書，有效地利用圖書館，具有對文獻(xiàn)資料的查找、檢索能力，能夠通過大量的閱讀而有效地獲取知識和技能。

(2)對知識信息的篩選、整理、儲存和提取能力。能夠根據(jù)社會和個人的需要選擇圖書資料，具有對知識的分類整理、歸納總結(jié)能力，能夠運用所掌握的知識分析和解決問題。

(3)對知識信息的組合、編碼、加工改造能力。能夠利用記憶、感知的原材料，通過歸類、綜合、比較、推理、分析、判斷、抽象和綜合等方法，對知識信息進(jìn)行積極的加工，去偽存真，去粗取精，并形成自己的見解和結(jié)論。

(4)自我學(xué)習(xí)研究能力。能夠正確而熟練地運用復(fù)雜的知識信息資料，在自我學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，提出和解決問題，選擇研究課題，具有基本的設(shè)計能力、實驗技能和一定的研究水平，能獨立地撰寫實驗報告或論文，客觀準(zhǔn)確地闡明觀點。

(5)自我管理約束能力。能夠自覺地對自我學(xué)習(xí)的方向、內(nèi)容、進(jìn)度、時間等進(jìn)行自我管理，對學(xué)習(xí)質(zhì)量、學(xué)習(xí)效果進(jìn)行自我檢查。能夠?qū)ψ约旱男袨楹蜁r間進(jìn)行約束，科學(xué)合理地運用時間，正確處理工作、家庭、學(xué)習(xí)之間的矛盾，有一定的“擠”勁和“鉆”勁。

(6)獨立分析問題和解決問題的能力。自我學(xué)習(xí)能力強的人，有一定的社會實踐經(jīng)驗，心理成熟、感知豐富，思維的邏輯性、批判性較強，具有獨立處理問題的優(yōu)勢和獨立分析問

題解決問題的能力，能夠獨立地收集運用資料，獨立地選題，獨立地完成實驗和科研項目，獨立地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

2.提高自我學(xué)習(xí)能力的意義

(1)提高業(yè)務(wù)水平。

(2)勝任崗位工作。

(3)提升崗位技能。

(4)激發(fā)工作熱情與創(chuàng)造力。

(5)實現(xiàn)崗位成才。

(6)促進(jìn)終身發(fā)展。

1.2能力故事一、麥肯錫注重學(xué)習(xí)

(1)迎接知識經(jīng)濟所帶來的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)與競爭時，麥肯錫咨詢公司是怎樣進(jìn)行戰(zhàn)略選擇的?(2)利用專門的機構(gòu)和專門的人員，耗費大量的時間進(jìn)行思想火花的搜集工作，而且這些思想火花有好多不會有太大的價值。麥肯錫公司卻樂意去做，而且堅持做了下去，你認(rèn)為值得嗎?(3)結(jié)合案例，請你談?wù)劇皩W(xué)習(xí)”對于現(xiàn)代人來講是否是必需的。

二、不甘平庸的張強

(1)自我學(xué)習(xí)對張強的成長發(fā)揮了怎樣的作用?

(2)從張強身上你學(xué)到了什么?

三、孔子的學(xué)習(xí)語錄

以下是一些對孔子有關(guān)“學(xué)習(xí)”的思想收錄，并給予了相應(yīng)的解析，請仔細(xì)閱讀，認(rèn)真領(lǐng)悟。

子曰：十室之邑，必有忠信如丘者焉，不如丘之好學(xué)也。(公冶長)

子曰：君子食無求飽，居無求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉，可謂好學(xué)也已。(學(xué)而)

子曰：君子博學(xué)于文，約之以禮，亦可以弗畔矣夫!(雍也)

子曰：君子不可小知，而可大受也；小人不可大受，而可小知也。(衛(wèi)靈公)

子曰：學(xué)如不及，猶恐失之!(泰伯)

子曰：誦詩三百；授之以政，不達(dá)；使于四方，不能專對；雖多，亦奚以為?(子路)

子曰：可與共學(xué)，未可與適道；可與適道，未可與立；可與立，未可與權(quán)。(子罕)

子曰：溫故而知新，可以為師矣!(為政)

子曰：吾嘗終日不食，終夜不寢，以思，無益，不如學(xué)也。(衛(wèi)靈公)

子曰：學(xué)而不思，則罔；思而不學(xué)，則殆。(為政)

孔子曰：生而知之者，上也；學(xué)而知之者，次也；困而學(xué)之，又其次也。困而不學(xué)，民斯為下矣!(季氏)

子曰：三人行，必有我?guī)熝?；擇其善者而從之，其不善者而改之?述而)

子曰：知之者，不如好之者，好之者，不如樂之者。(雍也)

(1)孔子是怎樣看待和重視學(xué)習(xí)的?

(2)孔子是怎樣將學(xué)習(xí)運用于實踐和為人處世的?

(3)孔子認(rèn)為怎樣做，才能做到在學(xué)習(xí)中提高?

四、在學(xué)習(xí)中成為優(yōu)秀員工

(1)結(jié)合本案例談?wù)勛晕覍W(xué)習(xí)對員工職業(yè)成長有何意義?

(2)本案例對你有何啟示?

五、能人楊建華的自我學(xué)習(xí)

(1)自我學(xué)習(xí)怎樣成就了能人楊建華?

(2)本案例對你有何啟示?

1.3能力訓(xùn)練

一、學(xué)習(xí)意識等的測試以下70個問題是關(guān)于學(xué)習(xí)意識、毅力與合作精神等的測試。請結(jié)合自身情況如實回答：是(√)或者否(×)。然后對照答案，明確學(xué)習(xí)意識、毅力與合作精神等的正確要求。1.你認(rèn)為學(xué)習(xí)是個“苦差事”嗎?2.你經(jīng)常留意一些新的思潮嗎?3.你擔(dān)心自己被時代淘汰嗎?

4.你會為出現(xiàn)了新的改變而高興且由衷地滿足嗎?

5.當(dāng)你在工作中運用了一些從來沒人嘗試使用過的想法后，你會擔(dān)心出錯嗎?

6.你樂于接受別人的構(gòu)想嗎?

7.你的構(gòu)想受到質(zhì)疑，你會妥協(xié)讓步嗎?

8.當(dāng)學(xué)習(xí)時間根本無暇保障時，你是不是開始中止自己的學(xué)習(xí)計劃呢?

9.你提出的新方案有人反對時，你會勃然大怒抑或悄然退卻嗎?

10.缺乏相關(guān)的學(xué)習(xí)資源會使你的工作受到妨礙嗎?

11.你認(rèn)為對已有的慣例提出批評，是你該做的嗎?

12.你容易提出別人想不到的想法嗎?

13.你鼓勵下屬交換學(xué)習(xí)體會嗎?

14.你曾多次組織或積極參加培訓(xùn)嗎?

15.你會很明顯地表現(xiàn)出自己重視學(xué)習(xí)能力嗎?

16.在你自己的專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)，你能同時對一件事情的處理方法有多種構(gòu)想嗎?

17.遇到問題時，你是主動組織大家共同發(fā)掘問題的所在嗎?

18.你為自己定下明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)了嗎?

19.你會為增進(jìn)團(tuán)體融洽、和諧的學(xué)習(xí)氣氛以使整個環(huán)境更具生命力而努力嗎?

20.你能指出誰具有創(chuàng)造性的貢獻(xiàn)并適當(dāng)加以獎勵嗎?

21.當(dāng)新的文件、新的精神下達(dá)時，你會積極地組織大家學(xué)習(xí)嗎?

22.你會主動了解他人的學(xué)習(xí)所得嗎?

23.你欣賞有學(xué)習(xí)能力的下屬嗎?

24.你會保護(hù)具有新想法的人，以使他們不被傷害嗎?

25.當(dāng)你作為負(fù)責(zé)人，下屬提出他們的構(gòu)想且對組織有利時，你會將構(gòu)想提交給更高的管理層嗎?

26.你會主動尋找接受培訓(xùn)的人談培訓(xùn)體會嗎?

27.別人的惡意批評，會使你很快就沮喪并放棄自己的初衷嗎?

28.你積極獎勵提出新方法的下屬嗎?

29.在過去一年里，你已經(jīng)施行了很多關(guān)于學(xué)習(xí)的新構(gòu)想嗎?

30.因新構(gòu)想沒被上級領(lǐng)導(dǎo)采納，你會就此逃避嗎?

31.下屬為沒有被你通過的新構(gòu)想而不小心頂撞了你，你會耿耿于懷嗎?

32.你會經(jīng)常提供學(xué)習(xí)所需的新資源嗎?

33.你所在的部門中，學(xué)習(xí)氣氛很濃厚嗎?

34.你能否將所學(xué)很好地融入到工作中嗎?

35.你善于在自己已學(xué)知識的基礎(chǔ)上結(jié)合新的先進(jìn)理論形成新的想法嗎?

36.你聽說過彼得·圣吉的《第五項修煉》嗎?

37.你會害怕始料不及的狀況嗎?

38.你覺得你很難接受秩序的混亂嗎?

39.你喜歡恬靜的生活而不愿意接受挑戰(zhàn)嗎?

40.你能很好地處理討論中紛爭的局面嗎?

41.你能很快覺察某個方案行不通嗎?

42.你能很快地指出一個主意為何行不通嗎?

43.當(dāng)團(tuán)隊中出現(xiàn)不好的學(xué)風(fēng)時，你能覺察到嗎?

44.你離開時，下屬能一如既往地堅持主動學(xué)習(xí)嗎?

45.根據(jù)一份總結(jié)，你能識別出善于學(xué)習(xí)的下屬嗎?

46.你會及時獎勵下屬的進(jìn)步嗎?

47.你會提拔有很強的自覺學(xué)習(xí)能力且善于運用所學(xué)知識的人嗎?

48.你會積極采納有價值的建議和構(gòu)想嗎?

49.對于未來的改變，你能預(yù)見到一些不可避免的困難，并事先想出解決問題的辦法嗎?

50.你曾經(jīng)在會議中針對某項很棘手的事情，提出過自己的看法嗎?

51.你會定期舉行會議來檢測大家的學(xué)習(xí)進(jìn)度嗎?

52.對于會對全體工作或士氣產(chǎn)生一定影響的事務(wù)，如工作成果、人事變動等，你會妥

善地向部門全體工作人員說明嗎?

53.你所在的部門有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎?

54.你會熟練地使用計算機嗎?

55.你會使用各種文字處理程序及繪制電子圖表嗎?

56.你熟悉公文的寫作嗎?

57.你經(jīng)常去圖書館嗎?

58.你經(jīng)常看報刊嗎?

59.你經(jīng)常上網(wǎng)，并在如官方網(wǎng)站的論壇發(fā)表自己的看法嗎?

60.你常常為相關(guān)的學(xué)習(xí)資料不足以滿足自己的學(xué)習(xí)需求而苦惱嗎?

61.在學(xué)習(xí)新文件或新思想時，你會在組織所發(fā)培訓(xùn)資料以外再買相關(guān)輔導(dǎo)書嗎?

62.你對組織要求學(xué)習(xí)的文件不感興趣，對嗎?

63.當(dāng)圖書館的書籍太少，你感到不能學(xué)好某一新知識時，你會想方設(shè)法在書店或者外地定購最新的相關(guān)書籍嗎?

64.你把公文寫作的事情全部推給下屬，而僅僅負(fù)責(zé)批復(fù)嗎?

65.看到感興趣的文章或思想時，你會及時下載或是摘抄下來嗎?

66.你每天堅持看新聞聯(lián)播嗎?

67.你具有每天做工作總結(jié)的習(xí)慣嗎?

68.你會為自己的一點小進(jìn)步而感到驕傲和欣慰嗎?

69.有感想時，你會隨時隨地用筆記錄下來嗎?

70.你不以向比自己年輕的人請教為恥，對嗎?

二、提高自我學(xué)習(xí)能力的科研訓(xùn)練

具體可以按照以下步驟開展：

1.專業(yè)培訓(xùn)

2.團(tuán)隊構(gòu)建

3.申報計劃課題

4.教師指導(dǎo)平臺的建設(shè)

5.加強產(chǎn)學(xué)研合作

6.管理制度建設(shè)．

拓展閱讀：學(xué)習(xí)的三個層次

1.第一層次：書本知識的學(xué)習(xí)

2.第二層次：技能的訓(xùn)練

3.第三層次：思維和觀念的蛻變

任務(wù)2自我學(xué)習(xí)規(guī)劃2.1能力基礎(chǔ)2.2能力故事2.3能力訓(xùn)練

2.1能力基礎(chǔ)

一、制定自我學(xué)習(xí)目標(biāo)的原則制定自我學(xué)習(xí)目標(biāo)是自我學(xué)習(xí)規(guī)劃的前提。

1.學(xué)習(xí)目標(biāo)明確學(xué)習(xí)目標(biāo)是做好學(xué)習(xí)規(guī)劃的基礎(chǔ)。

2.建立學(xué)習(xí)目標(biāo)的基本原則

(1)需求性原則。它是指學(xué)習(xí)目標(biāo)的確立必須適應(yīng)社會發(fā)展的需求，并將其作為確立學(xué)習(xí)目標(biāo)的首要原則。

(2)可行性原則。它是指在確立學(xué)習(xí)目標(biāo)時，應(yīng)該使學(xué)習(xí)目標(biāo)具有合理性，從自身實際出發(fā)，既要知己所長，也要知己所短，做到切實可行。

(3)漸進(jìn)性原則。

把學(xué)習(xí)目標(biāo)分解成若干個階段性目標(biāo)，劃分為幾個步

驟，一步一步地實現(xiàn)。

(4)全面性原則。學(xué)習(xí)目標(biāo)的建立還要注意體現(xiàn)德、智、體、美的全面發(fā)展，體現(xiàn)能力和素質(zhì)的結(jié)合。

(5)創(chuàng)新性原則。我們在確立學(xué)習(xí)目標(biāo)時，創(chuàng)新進(jìn)取應(yīng)作為一條不容忽視的基本原則。

二、選擇學(xué)習(xí)目標(biāo)的主要方法

1.區(qū)內(nèi)選擇法

所謂區(qū)內(nèi)選擇法，就是在自己所學(xué)專業(yè)或?qū)W科區(qū)域內(nèi)，選擇其中一個感興趣的小領(lǐng)域為進(jìn)攻目標(biāo)，如圖2-1所示。

這種方法比較符合高等學(xué)校人才培養(yǎng)模式的實際，其優(yōu)點是可充分利用自己所學(xué)專業(yè)的基礎(chǔ)知識，集中優(yōu)勢突破一點。

圖2-1區(qū)內(nèi)選擇法

2.橫向選擇法

所謂橫向選擇法，就是從自己所學(xué)的學(xué)科橫向聯(lián)系到另一個學(xué)科領(lǐng)域，從中找到一個新的研究方向，選擇一個目標(biāo)突破，如圖2-2所示。圖2-2-橫向選擇法

3.邊緣選擇法

所謂邊緣選擇法，就是在一門學(xué)科與另一門學(xué)科的邊界處，選擇一個較小的領(lǐng)域作為目標(biāo)突破，如圖2-3所示。

選擇的目標(biāo)可以是兩門成熟學(xué)科的相互滲透，也可以是用一門學(xué)科的理論方法去研究另一門學(xué)科。

圖2-3邊緣選擇法

4.立體選擇法

所謂立體選擇法，就是在若干學(xué)科的基礎(chǔ)上立體設(shè)計，選擇一個綜合性的目標(biāo)進(jìn)行突破，如圖2-4所示。

圖2-4立體選擇法

三、學(xué)習(xí)規(guī)劃的組成

1.學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)是制定學(xué)習(xí)規(guī)劃的起點，也是學(xué)習(xí)規(guī)劃所要達(dá)到的結(jié)果。

2.課程選修

課程選修是根據(jù)專業(yè)教學(xué)計劃和自我知識能力素質(zhì)結(jié)構(gòu)的要求及自我實際情況做出的計劃安排，是形成具有自我智能結(jié)構(gòu)特色的具體實施步驟，是學(xué)習(xí)計劃的基礎(chǔ)。

在課程選修中還應(yīng)遵循以下原則：

(1)以指導(dǎo)性教學(xué)計劃為依據(jù)。

(2)學(xué)生可自主選擇專業(yè)方向。

(3)選課時，要首先保證必修課。

3.時間安排

時間安排主要對計劃內(nèi)和計劃外的時間安排(即課內(nèi)學(xué)習(xí)與課外自由支配時間的安排)按大學(xué)本科4年時間分配。

4.學(xué)習(xí)進(jìn)程

學(xué)習(xí)進(jìn)程是指對學(xué)習(xí)內(nèi)容的先后順序的安排。一般是根據(jù)教學(xué)計劃的進(jìn)度來安排自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

四、自我學(xué)習(xí)規(guī)劃的步驟

1.選定學(xué)習(xí)規(guī)劃

首先，分析自己的興趣愛好，認(rèn)定自己想干什么。興趣是理想產(chǎn)生的基礎(chǔ)，興趣與成功幾率有著明顯的正相關(guān)性。

2.強化學(xué)習(xí)規(guī)劃

當(dāng)學(xué)習(xí)規(guī)劃選定以后，很多大學(xué)生或者束之高閣或者虎頭蛇尾，結(jié)果導(dǎo)致有了學(xué)習(xí)規(guī)劃卻不能實施或?qū)嵤┖蟛荒艹志茫罱K無法實現(xiàn)既定的自我學(xué)習(xí)規(guī)劃。

3.分解學(xué)習(xí)規(guī)劃

學(xué)習(xí)總目標(biāo)制定出來以后，要能自上而下地分解，即制訂學(xué)習(xí)計劃。

4.評估與反饋學(xué)習(xí)規(guī)劃

在實施過程中，要及時地對環(huán)境和條件做出評價和估計，對自己的執(zhí)行情況做出評估。

5.激勵與懲罰

激勵措施能將人的潛能和積極性激發(fā)出來，懲罰可以防止惰性的產(chǎn)生。

五、自我學(xué)習(xí)規(guī)劃的方法

1.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

在學(xué)習(xí)生涯中，人生的學(xué)習(xí)目標(biāo)有短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，而且在一定時期還有可能對學(xué)習(xí)目標(biāo)提出一定調(diào)整。

2.正確分析自我和學(xué)習(xí)

自我分析即通過科學(xué)認(rèn)知的方法和手段，對自己的學(xué)習(xí)興趣、氣質(zhì)、性格、能力等進(jìn)行全面認(rèn)識，清楚自己的優(yōu)勢與特長、劣勢與不足。

3.構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)

在學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃時，大學(xué)生要能夠根據(jù)職業(yè)和社會不斷發(fā)展的具體要求，將已有知識科學(xué)重組，構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)，最大限度地發(fā)揮知識的整體效能。

4.培養(yǎng)職業(yè)需要的實踐能力

綜合能力強、知識面廣是用人單位選擇大學(xué)生最主要的依據(jù)。

5.參加有益的學(xué)習(xí)訓(xùn)練

當(dāng)前，大學(xué)生進(jìn)行的學(xué)習(xí)訓(xùn)練較少，即使是學(xué)習(xí)測評，也只有少部分人開始運用它為自己學(xué)習(xí)設(shè)計作參考。

六、自我學(xué)習(xí)規(guī)劃的執(zhí)行

1.貴在堅持

堅持是意志力的完美表現(xiàn)。

2.勤于檢查

在實施自我學(xué)習(xí)規(guī)劃過程中，一定要勤檢查，要有檢查制度。

3.適時調(diào)節(jié)

即使是考入大學(xué)的新生，在經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和思考、對周圍的環(huán)境漸漸熟悉后，也能慢慢適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。

2.2-能力故事

一、讓心靈提前到達(dá)我所想去的地方

(1)“讓心靈提前到達(dá)我所想去的地方”是多么有詩意的回答，那個“地方”指的是什么?(2)本案例對你還有何啟示?

二、5歲的人生目標(biāo)

(1)5歲定的人生目標(biāo)對高倩以后的成功有何影響?

(2)本案例對你還有哪些啟示?

三、網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑

(1)為什么米明無法抵擋網(wǎng)絡(luò)世界的誘惑?

(2)如何了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)?

四、我的大學(xué)怎么了

(1)是什么原因讓李方發(fā)出“我的大學(xué)怎么了”的疑問?

(2)針對李方無法兼顧社團(tuán)活動、課程作業(yè)的問題，你有什么好的應(yīng)對方法?

五、游泳的故事

(1)為什么費羅倫絲·查德威克沒有成功到達(dá)加州海岸?

(2)本案例對你有何啟示?

六、保險銷售員的故事

(1)如何確定“自我學(xué)習(xí)目標(biāo)”?

(2)本案例對你有何啟示?

七、馬拉松運動員的故事

(1)山田本一的制勝秘訣是什么?如何做好學(xué)習(xí)規(guī)劃?

(2)本案例對你有何啟示?

2.3能力訓(xùn)練

一、叼杯子運水1.任務(wù)描述活動場地：大教室、禮堂、操場、室內(nèi)、戶外?；顒訒r間：20分鐘左右。所需材料：紙杯子數(shù)個、裝水的大水壺若干個。

2.任務(wù)步驟

(1)將全班同學(xué)分為數(shù)組，每組7~8人。

(2)每人用嘴叼著一次性杯子，要求從大水壺里盛水，然后再叼著杯子把水倒給下一個人，依次類推，小組最后一個人把水倒入終點的大水壺里，在規(guī)定的時間內(nèi)，送水最多的組獲勝。注意在叼杯子運水過程中要穿越設(shè)置“障礙”的椅子，并且整個過程不能用手。

3.任務(wù)反饋

(1)你們小組是否具有這方面技巧的人?他有沒有教其他人也具備這方面的技巧?

(2)當(dāng)你不懂得如何執(zhí)行這一任務(wù)的時候，當(dāng)時是怎么想的?是否有學(xué)習(xí)的欲望?

(3)從這個活動中你得到的體會是什么?

二、角色扮演

1.任務(wù)步驟

(1)將全班同學(xué)分成若干個小組，每三個人一組，演繹禪宗心印的故事。

(2)情景內(nèi)容

2.任務(wù)反饋

(1)我們曾像山本一樣自以為是嗎?當(dāng)時的想法是怎樣的?

(2)我們遇到過山本這樣的人嗎?對他的感覺如何?

(3)這個禪宗故事告訴我們什么道理?

三、自學(xué)能力測試

1.你能每天在業(yè)余時間自學(xué)一小時嗎?(能；有時能；不能)

2.你每天能堅持閱讀5000字嗎?(能；有時能；不能)

3.你每天有瀏覽報刊的習(xí)慣嗎?(有；有時有；沒有)

4.你在影戲開演之前，車船到來之前，有閱讀書報的習(xí)慣嗎?(有；有時有；沒有)

5.你有記讀書筆記或讀書卡片的習(xí)慣嗎?(有；有時有；沒有)

6.你有剪貼報刊資料的習(xí)慣嗎?(有；不經(jīng)常；沒有)

7.你有一年的學(xué)習(xí)計劃嗎?(有；不明確；沒有)

8.你有睡覺之前檢查一天學(xué)習(xí)情況的習(xí)慣嗎?(有；不經(jīng)常；沒有)

9.你如果一天中沒有學(xué)習(xí)，有一種遺憾的感覺嗎?(有；有點；沒有)

10.你能拿出每月費用的百分之幾購買圖書或訂閱報刊嗎?(能；有時能；不能)

11.你有同朋友交談自學(xué)體會的習(xí)慣嗎?(有；有時有；沒有)

12.你有博覽百科知識的習(xí)慣嗎?(有；一般；沒有)

13.你有給報刊投稿的習(xí)慣嗎?(有；有時有；沒有)

14.你常聽學(xué)術(shù)報告嗎?(常聽；不常聽；沒聽過)

15.你有學(xué)習(xí)專業(yè)知識嗎?(有；不明確；沒有)

16.你參加業(yè)余學(xué)校嗎?(正參加；想?yún)⒓?；不參?

17.你能在三四年內(nèi)使自己的學(xué)識水平由初中提高到高中，或由高中提高到大專嗎?(能；差不多；不能)

18.你有自測學(xué)習(xí)成績的習(xí)慣嗎?(有；有時有；沒有)

19.你參加過有關(guān)單位組織的自學(xué)考試嗎?(有行動；有計劃；沒有)

20.你有著書立論的行動或計劃嗎?(有行動；有計劃；沒有)

四、大學(xué)生學(xué)習(xí)動力自測表

1.如果別人不督促你，你極少主動去學(xué)習(xí)。

2.你一讀書就覺得疲勞厭煩，只想睡覺。

3.當(dāng)你讀書時需要很長時間才能提起精神。

4.除了老師布置的作業(yè)外，你不想多讀書。

5.如有不懂的地方，你根本不想設(shè)法弄懂它。

6.你常想不用花費太多時間學(xué)習(xí)成績也能超過別人。

7.你迫切希望自己在短時間內(nèi)就能大幅度提高自己的成績。

8.你常為短時間內(nèi)沒能提高成績而煩惱。

9.為了完成某項作業(yè)你寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。

10.為了及時完成作業(yè)，你放棄了許多你感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游等。

11.你覺得讀書沒什么意思，想去找個工作做。

12.你常認(rèn)為課本上的基礎(chǔ)知識沒啥好學(xué)的，只有看高深的理論、讀大部頭作品才帶勁。

13.只在你喜歡的科目上下狠工夫，而對不喜歡的科目放任自流。

14.你花在課外讀物上的時間比花在教科書上的時間多得多。

15.你把自己的時間平均分配在各科上。

16.你給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)多數(shù)因做不到而不得不放棄。

17.你幾乎毫不費勁就實現(xiàn)了你的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

18.你總是同時為實現(xiàn)幾個學(xué)習(xí)目標(biāo)而忙得焦頭爛額。

19.為了對付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)你已經(jīng)感到力不從心。

20.為了實現(xiàn)一個大目標(biāo)，你不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。任務(wù)3自我學(xué)習(xí)方法3.1能力基礎(chǔ)3.2能力故事3.3能力訓(xùn)練

3.1能力基礎(chǔ)

一、高效讀書法讀書是獲取知識、傳播知識的重要手段，只要個人有足夠的毅力，就能從書本上獲取所需要的知識和技能。

1.讀書的基本要求

(1)自覺閱讀。表面看來，讀書是一件極其平凡的事，但細(xì)究起來卻也有其奧妙之處。面對同一本書，可以有各種各樣的讀法。不同的讀書方式，其結(jié)果大不相同。大致有兩種讀書方式：一是盲目閱讀，二是自覺閱讀。

其中，讀與思的關(guān)系在圖3-1中可以清晰地表現(xiàn)出來：圖3-1讀與思的關(guān)系圖

(2)博約結(jié)合。讀書“博”與“約”結(jié)合是十分重要的。廣博與精深的矛盾是客觀存在于學(xué)習(xí)過程中的。常見的提法有精與博、博與約、博與專等。博與專的關(guān)系是知識、智能結(jié)構(gòu)的廣度和深度的關(guān)系。

(3)明確目的。生有涯而知無涯。信息時代面對鋪天蓋地而來的知識信息大潮，任何人想覽盡各類知識是不可能的。

2.掌握讀書方法

(1)快速閱讀法。

其基本技巧(要求)如下：

第一，閱讀時眼球要均勻移動。

第二，使用視力引導(dǎo)工具。

第三，無聲閱讀(默讀)。

第四，跳躍閱讀。

(2)研習(xí)精讀法。

用此法時，主要應(yīng)把握以下兩點：

第一，采用SQ3R五步閱讀法：第一步為瀏覽(Survey)，即前述快速閱讀法介紹的跳躍閱讀；第二步為提問(Question)，即針對閱讀的重、難點內(nèi)容設(shè)問；第三步為閱讀(Read)，即帶著已設(shè)的問題，仔細(xì)閱讀，并做好相應(yīng)的記錄；第四步為復(fù)述(Recite)，即對所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行回憶；第五步為復(fù)習(xí)(Review)，即對前述內(nèi)容進(jìn)行階段性或系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

第二，做好讀書筆記。

一是書上筆記。

二是摘要筆記。

三是索引筆記。

四是心得筆記。

二、培訓(xùn)提高法

接受各類培訓(xùn)是自我學(xué)習(xí)不可或缺的重要方法之一。

1.培訓(xùn)的功能

培訓(xùn)是企業(yè)組織與企業(yè)員工之間雙贏的體現(xiàn)，培訓(xùn)的功能主要有以下三個方面：

(1)強化功能。

(2)增效功能。

(3)補償功能。

2.以自我學(xué)習(xí)促進(jìn)崗位培訓(xùn)

為了使自我學(xué)習(xí)更好地促進(jìn)崗位培訓(xùn)，應(yīng)注意以下三點：

(1)把崗位培訓(xùn)與自我學(xué)習(xí)相結(jié)合。

(2)明確崗位人才標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)自學(xué)成才。

(3)把崗位培訓(xùn)同職位晉升制度相結(jié)合。

3.在培訓(xùn)中積極自我學(xué)習(xí)

要遵照以下自我學(xué)習(xí)的原則：

(1)延續(xù)原則。

(2)強化反饋原則。

(3)講究實用原則。

(4)實際操作原則。

(5)目標(biāo)明確原則。

(6)按需學(xué)習(xí)原則。

三、圖書文獻(xiàn)法

1.利用圖書館獲取信息

如何充分利用圖書館這個豐富的資源，獲取更多的知識和信息，使自己圓滿完成自我學(xué)習(xí)任務(wù)，提高自己的能力和素養(yǎng)呢?

(1)要了解圖書館藏書的種類。

(2)要知道圖書館的藏書布局。

(3)要懂得查找圖書資料的途徑。

(4)要掌握計算機書目終端操作。

(5)要熟悉圖書館各種規(guī)章制度。

2.掌握工具書的檢索方法

工具書的種類有很多，用處也各不相同。因此，自我學(xué)習(xí)者要了解各種工具書的基本內(nèi)容，也要熟悉并掌握各種工具書的具體檢索方法，如“部首檢字法”“拼音檢字法”“四角號碼檢字法”等，以便迅速從工具書中找到所需的信息或資料。

(1)字順排檢法。

(2)分類排檢法。

(3)主題排檢法。

(4)時序排檢法。

3.學(xué)會積累、歸納與應(yīng)用文獻(xiàn)資料

培養(yǎng)和鍛煉自己積累、歸納及應(yīng)用各類文獻(xiàn)資料的能力是提高自我學(xué)習(xí)能力的重要方面。

首先，要學(xué)會積累與歸納資料。這里有兩層意思：一是養(yǎng)成長期積累資料的習(xí)慣，這是日后工作中提升自己的很重要的一種能力。二是要學(xué)會對所收集到的文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納、整理和分析。

其次，要學(xué)會應(yīng)用文獻(xiàn)資料。

四、網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)法

1.網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的特征

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)有三個優(yōu)勢：一是共享豐富的網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí)資源，互聯(lián)網(wǎng)上海量的學(xué)習(xí)資源包括各種行業(yè)網(wǎng)站、學(xué)科網(wǎng)站、個人博客分享以及專業(yè)論壇等；二是以個體的自主學(xué)習(xí)和協(xié)作學(xué)習(xí)為主要形式；三是學(xué)習(xí)不受時空限制，學(xué)習(xí)方式靈活，只要進(jìn)入相關(guān)網(wǎng)站，就能找到學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)具有以下四個特征：

(1)數(shù)字化。數(shù)字化是網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的固有屬性。

(2)動態(tài)性。動態(tài)性是指知識和信息具有流動性。

(3)時與空分離。時與空分離是指學(xué)習(xí)者可自由選擇學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)場所。

(4)社會化平臺。社會化平臺是指社會化軟件，如智能搜索引擎，RSS聚合，Blog，WiKi等。通過交互操作，實現(xiàn)個體間隱性知識的轉(zhuǎn)化、分享和創(chuàng)造。

2.網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)原理和方法

(1)以問題為導(dǎo)向。

(2)與對象交互操作。

(3)時效和自主兼顧。

總之，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)強調(diào)自主行為，與興趣、愛好相關(guān)聯(lián)的知識要抓好長期積累工作，運用分類式學(xué)習(xí)法，做好資料整理工作，合理打造屬于你自己的知識空間。

五、實踐學(xué)習(xí)法

1.充分利用“人物資源”

2.聆聽專家學(xué)者的各類講座

3.勇于親身實踐

3.2能力故事

一、顧炎武的讀書方法(1)背誦與抄寫。(2)四勤。(3)定期復(fù)習(xí)。(4)邊調(diào)查，邊讀書。(5)學(xué)以致用。(1)顧炎武在自學(xué)中創(chuàng)造了哪些良好的讀書方法?(2)你認(rèn)為顧炎武最重要的讀書方法是哪一種，為什么?

二、善學(xué)的小劉

(1)小劉運用哪些自我學(xué)習(xí)方法提高自己?

(2)本案例對你有何啟示?

三、華羅庚的特殊自學(xué)方法

(1)說說華羅庚的特殊自學(xué)方法有何好處。

(2)為什么說自學(xué)是通向科學(xué)創(chuàng)新的光明大道?

四、藝多不壓身

(1)王震如何讓自己的頭腦與技術(shù)都得到了完善?

(2)請結(jié)合案例談?wù)勛约旱膶W(xué)習(xí)方法和途徑。

五、毛澤東的讀書筆記

(1)結(jié)合本案例談?wù)勅绾尾拍芴岣咦x書效果?

(2)你是怎樣讀書的?請將你的讀書方法與同學(xué)們分享一下。

六、“漁王”的煩惱

(1)“漁王”年老的時候為什么苦惱?“漁王”的失誤是什么?

(2)你認(rèn)為這則故事僅僅在批評“漁王”嗎?

3.3能力訓(xùn)練

一、讀書筆記訓(xùn)練請閱讀《成功路上的四盞燈》這篇文章，做一份讀書筆記，在讀書筆記中，對文章做一個小結(jié)，并與同學(xué)討論。

二、作品意義分析訓(xùn)練

閱讀成語故事，發(fā)現(xiàn)“濫竽充數(shù)”故事所包含的多層意義，對作品進(jìn)行意義分析，體驗閱讀中思考與發(fā)現(xiàn)的樂趣。

請思考以下問題：

(1)仔細(xì)思考一下，我們平時的理解是否有不全面的地方，南郭先生有沒有值得肯定的地方?

(2)造成南郭先生濫竽充數(shù)的社會條件和自身原因有哪些?

(3)這個故事在現(xiàn)代管理上有何啟示?提示如圖3-2所示。

圖3-2提示

三、網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)法訓(xùn)練

李明準(zhǔn)備應(yīng)聘一家手機銷售公司的業(yè)務(wù)員，這家公司主要銷售“小米”手機，請你幫助他做如下準(zhǔn)備工作：

(1)通過網(wǎng)絡(luò)查找10篇有關(guān)“小米”性能與銷售且具有影響力的文章，并告訴他如何才能有效地去學(xué)習(xí)。

(2)提出10個很有針對性的“小米”性能與銷售的問題，并選擇其中一個問題與你的三位同學(xué)一起討論，看誰對問題的理解角度更加新穎。

(3)擬訂一份“小米”銷售創(chuàng)意方案。

四、良好的閱讀習(xí)慣與能力自測

一個人的學(xué)習(xí)能力，主要看其所具有的知識素質(zhì)如何，與他是否經(jīng)常形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣以及是否經(jīng)常閱讀有很大的關(guān)系。設(shè)計這樣一個測評，有助于認(rèn)識你自己閱讀的弱點，結(jié)合自己的實際情況，找出自己存在的弱點，提高自己有效執(zhí)行力。

你是否具有良好的閱讀習(xí)慣與能力

1.你認(rèn)為有必要加強學(xué)習(xí)嗎?尤其是看上去經(jīng)常被忽視的“非專業(yè)”知識的學(xué)習(xí)?

2.你經(jīng)常為自己確定一個明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎?

3.你在學(xué)習(xí)過程中，始終懷有一個明確的閱讀目的嗎?

4.你在閱讀結(jié)束時，腦子里會浮現(xiàn)一些閱讀的片段嗎?

5.你是否把讀書看報看作是你生活中不可缺少的組成部分?

6.你以為學(xué)習(xí)是提高公務(wù)員公共服務(wù)能力的主要途徑嗎?

7.你認(rèn)為你是一個善于閱讀和學(xué)習(xí)的人嗎?

8.你視讀書為樂事嗎?

9.讀書時，你常?？紤]作者的寫作風(fēng)格嗎?

10.你認(rèn)為你的詞匯量很豐富嗎?

11.你對法律法規(guī)或者是管理類的術(shù)語是不是很敏感?

12.在閱讀時，你是不是經(jīng)常把自己經(jīng)歷的具體的行政事務(wù)聯(lián)系到一塊?

13.你認(rèn)為你有良好的記憶力嗎?

14.在讀書時，你的腦子里是不是經(jīng)常冒出許多新鮮的問題來?

15.你能根據(jù)閱讀的目的和讀物的性質(zhì)而變換閱讀的速度嗎?

16.你在閱讀與你無關(guān)專業(yè)的書目時，是不是能迅速地把所學(xué)的知識運用到你的專業(yè)之中，來提高你的執(zhí)行能力?

17.在閱讀時，如果遇到你不懂的地方，你是不是經(jīng)常向別人請教?

18.在閱讀時，你能聚精會神而不想入非非嗎?

19.你對自己所學(xué)的知識有良好的記憶力嗎?

20.讀完書時，你能用有意義連貫的方式來概括其中的主要觀點嗎?

21.你對具體依法行政的案例類的書籍感興趣嗎?

22.你善于帶著現(xiàn)實的問題去閱讀嗎?任務(wù)4自我學(xué)習(xí)管理4.1能力基礎(chǔ)4.2能力故事4.3能力訓(xùn)練

4.1能力基礎(chǔ)

學(xué)習(xí)是個體在現(xiàn)代社會中生存的必要條件，對大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)既是大學(xué)生活的重要組成部分，也是進(jìn)入大學(xué)的主要任務(wù)，學(xué)習(xí)的重要性不言而喻。但面對日新月異、紛繁多變的社會，僅靠接受學(xué)習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此大學(xué)生應(yīng)學(xué)會自我學(xué)習(xí)，學(xué)會對自我學(xué)習(xí)進(jìn)行科學(xué)管理。

一、注重知識積累與總結(jié)

1.自我學(xué)習(xí)貴在堅持與積累

人的一切本領(lǐng)都來自于學(xué)習(xí)，機遇與成功，往往垂青于那些用心學(xué)習(xí)、堅持學(xué)習(xí)、不斷自我學(xué)習(xí)的人。

2.自我學(xué)習(xí)貴在思考

在現(xiàn)代信息社會中，充斥著大量的良莠不齊的信息和資訊，若不會分辨與思考，則難以獲得知識和有益的成長，自然也就談不上自我學(xué)習(xí)能力的提升。

而抓住思考的機會可從以下幾方面進(jìn)行：

一是創(chuàng)造、利用并抓住精神上的獨處時機，讓頭腦處于最佳工作狀態(tài)。

二是要注意抓住、利用自己的“界限狀態(tài)”。界限也稱之為極限，德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯認(rèn)為，人生有三種界限狀態(tài)，即身體界限、心理界限、靈魂界限。當(dāng)這三種界限出現(xiàn)時，它能刺激并促動人們思考。

三是求異質(zhì)疑，提高發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力。

3.自我學(xué)習(xí)在總結(jié)中提高

學(xué)習(xí)的總結(jié)可以從以下幾方面進(jìn)行：

一是制定并檢查學(xué)習(xí)計劃的完成情況。

二是對學(xué)習(xí)方法進(jìn)行總結(jié)。

三是對前一段時間所學(xué)知識進(jìn)行加工整理。

二、善于進(jìn)行時間管理

1.用好“二八法則”

“二八法則”是由19世紀(jì)意大利經(jīng)濟學(xué)家帕累托提出的，也叫帕累托法則、80/20法則。其核心內(nèi)容是在生活、工作的眾多現(xiàn)象中，80%的結(jié)果源于20%的原因。

根據(jù)這一原則，我們應(yīng)當(dāng)對要做的事情按照輕重緩急進(jìn)行排序，這就是優(yōu)先排序法，又叫ABCD法，如圖4-1所示。

圖4-1優(yōu)先排序法

(1)對于重要且緊迫的A類事情,比如救人、救火、搶險等，這類事情必須親自去做、立刻處理。

(2)對于重要但不緊迫的B類事情，比如學(xué)習(xí)、健康問題、人際關(guān)系、挖掘新商機等，我們往往忽視這類事情，不肯多花時間，但要注意今天不緊迫，并不意味著明天也不緊迫，實際上這類事情對于我們把握未來和機會往往至關(guān)重要。

(3)對于緊迫但不重要的C類事情，比如有人因為打麻將“三缺一”而緊急約你、有人突然打電話請你吃飯等，要少花時間去做，如有可能，盡量委托別人去做。

(4)對于既不緊急也不重要的D類事情，比如娛樂、一般聚會等，如有可能，不要花時間去做，可以將其束之高閣，等有空閑時再說，或是委托別人去做。

2.用好“碎片化時間”

“碎片化(Fragmentation)”一詞是當(dāng)下非常流行的一個網(wǎng)絡(luò)用語。所謂“碎片化”原意是完整的東西破成諸多零塊。碎片化時間就是指日常工作、生活中存在的各種零碎的時間段，短則1分鐘，長則半小時，這些是我們每個人都擁有的寶貴資源。

現(xiàn)代社會被戲稱為“碎片化時代”。

3.把握黃金時間

每個人都存在著體力、情緒和智力方面的周期性變化，這種周期性變化被稱為人體節(jié)律，又叫生物節(jié)律或生理節(jié)律。人體節(jié)律分為體力節(jié)律、情緒節(jié)律和智力節(jié)律三種。這些節(jié)律的時間周期分別為23天、28天、33天。每個節(jié)律周期又分為高潮期、臨界日期、低潮期三個階段。人體節(jié)律就好比生命進(jìn)行曲中的節(jié)拍，掌握了這個節(jié)拍，就能提高自我學(xué)習(xí)的效率，取得事半功倍的效果，反之，則會降低學(xué)習(xí)效率。人體處于高潮期時體力充沛、心情愉快、思維敏捷、記憶力好、體內(nèi)免疫功能增強，所以學(xué)習(xí)、工作效率提高。而人體在低潮期時容易出現(xiàn)疲勞、做事拖拉、情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，判斷力降低等。

4.列出時間清單，做到今日事今日畢

自我學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)遵循要事為先原則，列出時間清單;堅持“日事清”原則，今日事今日畢，絕不拖延至明天。建議大學(xué)生在學(xué)習(xí)中要有計劃和紀(jì)律，堅持要事為先，利用便箋、筆記、手機、電腦等列出日事清單。清單可以記錄很多事情，但實際上，使用清單的目的是能夠充分培養(yǎng)將事情隨時記錄、保證從腦到手順利轉(zhuǎn)換的習(xí)慣。

三、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

1.勞逸結(jié)合，學(xué)會休息

很多學(xué)生習(xí)慣于在臨考前一段時間開夜車，拼命突擊學(xué)習(xí)，但這樣即使僥幸通過了考試，也并不意味著真正學(xué)會了知識與技能。學(xué)習(xí)講究勞逸結(jié)合，而防止學(xué)習(xí)疲勞的有效方法就是休息，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

那么該如何保持高質(zhì)量的睡眠呢?應(yīng)注意以下幾個因素：

一是保持人體生物鐘的正常運行。

二是注意飲食習(xí)慣。

三是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2.科學(xué)用腦

除了勞逸結(jié)合，注意休息外，學(xué)習(xí)中還要注意科學(xué)用腦。研究發(fā)現(xiàn)，腦中蘊藏著巨大有待開發(fā)的資源，而一般人對于腦力的運用不足5%，剩下有待開發(fā)的部分則是腦力與潛能表現(xiàn)優(yōu)劣與否的關(guān)鍵。特別是在知識大爆炸的時代，科學(xué)用腦將是我們自我學(xué)習(xí)、取得成功的法寶。

四、克服常見的學(xué)習(xí)障礙

1.學(xué)習(xí)動機不當(dāng)及調(diào)適

學(xué)習(xí)動機是指激發(fā)個體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動，并使活動朝向一定學(xué)習(xí)目標(biāo)的內(nèi)在過程或內(nèi)在心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動機對學(xué)生的學(xué)習(xí)起著重要的作用，常見的學(xué)習(xí)動機不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動機不足和學(xué)習(xí)動機過強兩種情況，這兩者都會影響到大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感。

(1)學(xué)習(xí)動機不足。

(2)學(xué)習(xí)動機過強。

2.考試焦慮及調(diào)適

考試焦慮又稱考試恐懼，是因考試壓力而引起的一種心理障礙。心理學(xué)研究表明，在學(xué)習(xí)過程中適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的，可以增強學(xué)習(xí)的效果，但嚴(yán)重的考試焦慮不利于學(xué)生成績的發(fā)揮?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)在認(rèn)知、情緒、行為、軀體四個方面。

考試焦慮會直接影響到