2024職場(chǎng)生存洞察-脈脈高聘人才智庫(kù)-2024.07-20正式版

2024職場(chǎng)生存洞察職場(chǎng)年度熱詞#佛系201820182018年，“佛系”走紅，年輕人一下就看開(kāi)了，不爭(zhēng)不搶，不吵不鬧

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求一個(gè)恬淡高遠(yuǎn)。#9962019201920212019年，996犯了眾怒，打工人累計(jì)的不滿形成燎原之勢(shì)，最終引發(fā)眾多大廠調(diào)整工作制。#內(nèi)卷202020202020年，“內(nèi)卷”由校園文化破圈成為社會(huì)話題，無(wú)效加班、超長(zhǎng)周

報(bào)、PPT泛濫...打工人苦內(nèi)卷久矣！#躺平20212021年，躺平火了，但什么是平？有人說(shuō)是不努力不反抗不作為，也有人說(shuō)是年輕人釋放壓力躺#畢業(yè)20222022的口嗨。2022年，多家互聯(lián)網(wǎng)大廠員工分享了自己的“畢業(yè)”經(jīng)歷。企業(yè)把裁員美化成畢業(yè)，被媒體辣評(píng)“喪事喜辦”。#就業(yè)降級(jí)202320232023年，就業(yè)機(jī)會(huì)減少，“孔乙己的長(zhǎng)衫”引發(fā)討論。部分求職者開(kāi)始降低求職預(yù)期，愿意考慮“降級(jí)就業(yè)”。#大廠平替202420242024年春招，大廠持續(xù)縮編，就業(yè)持續(xù)承壓，“大廠平替”成為2024年求職新選擇，職場(chǎng)進(jìn)入“性價(jià)比”時(shí)代。01兩人爭(zhēng)一崗求職壓力仍處高位近3年，新經(jīng)濟(jì)行業(yè)求職壓力居高不下。人才供需比從2022年1.29到2023年1.98，直逼2.00的大關(guān)，即兩個(gè)人搶一個(gè)崗位。2024年上半年，供需比略微下降至1.97，只不過(guò)這種程度的緩解，職場(chǎng)人難有體感。2022年1月-2024年6月新經(jīng)濟(jì)行業(yè)1.2

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7202220232024.1-6月數(shù)據(jù)說(shuō)明：人才供需比=投遞人才數(shù)/新發(fā)崗位數(shù)。人才供需比>1，說(shuō)明供大于求;人才供需比<1，說(shuō)明供小于求年輕人跳槽更頻繁90后平均司齡不滿2年不同世代的職場(chǎng)人工作穩(wěn)定性差異明顯，年輕一代每份工作的平均任期明顯短于年長(zhǎng)一代（為方便理解，以下用司齡代替）。70后職場(chǎng)人的平均司齡為6.32年，80后下降至3.68年，90后進(jìn)一步縮短至1.98年。這種趨勢(shì)背后的原因比較多元，包括經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化、就業(yè)機(jī)會(huì)的多寡、個(gè)人價(jià)值對(duì)工作的態(tài)度傾向于長(zhǎng)期承諾和穩(wěn)定發(fā)展，任職時(shí)間最長(zhǎng)。相比之下，80后經(jīng)歷了社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速變化，他們更愿意接受變化和挑戰(zhàn)。而90后作為互聯(lián)網(wǎng)原住民，他們的價(jià)值觀和職業(yè)觀變化較大，同時(shí)面臨的職業(yè)選擇更多。觀的轉(zhuǎn)變等。70后處于相對(duì)穩(wěn)定的雇傭關(guān)系，90后1.98年不同世代職場(chǎng)人的80后3.68年平均司齡70后年6.32數(shù)據(jù)說(shuō)明：平均司齡=參加工作的總時(shí)長(zhǎng)/工作經(jīng)歷總份數(shù)022023-2024年職場(chǎng)熱門話題職場(chǎng)上吃過(guò)哪些虧失業(yè)時(shí)間久了，找工作也成了“工作”是什么支撐你不離職2023年終獎(jiǎng)爆料集合你現(xiàn)在的收入對(duì)得起自己的第一學(xué)歷嗎？職場(chǎng)套路知多少工作中哪個(gè)瞬間讓你想離職躺不平卷不動(dòng)，大齡打工人如何緩解焦慮？在大廠該如何活下去我和同事的恩怨情仇03策積極怠工略天生積極，偶爾假裝薪貧氣和唯性價(jià)比，心理守恒VP聽(tīng)勸青年AD發(fā)帖求生，理性聽(tīng)勸NPC心態(tài)AM課題分離，拒絕內(nèi)耗04“生來(lái)積極”的中國(guó)職場(chǎng)人即使在感受到職場(chǎng)不公時(shí)，許多人仍然選擇全力以赴地“積極”工作，以滿足領(lǐng)導(dǎo)和公司的期望。從小到大，我們被這種“分?jǐn)?shù)至上、成績(jī)?yōu)橥酢钡睦砟钪髟?，就這么毫無(wú)防“成功”是最大的政治正確，“名校畢業(yè)進(jìn)街道辦”被視作資源的浪費(fèi)。而在經(jīng)濟(jì)放緩的背景下，“成功的幸運(yùn)兒”席位收縮，廣大的“失敗者”則陷入了無(wú)盡的自我壓榨和自我譴責(zé)的循環(huán)之中，最終導(dǎo)致了普遍的內(nèi)耗和焦慮。我們努力奔跑，還未到達(dá)終點(diǎn)就已精疲力盡。備地掉進(jìn)了“過(guò)度積極”的陷阱，在沒(méi)有外部鞭策的情況下自我驅(qū)使。Q：當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)總是把苦活臟活累活安排給你，你會(huì)？面對(duì)不合理的工作，的職場(chǎng)人會(huì)選擇“

。49.45%20.20%18.60%9.13%態(tài)度積極，盡力完成態(tài)度消極，但盡力完成假裝積極，實(shí)際敷衍態(tài)度消極，磨洋工誰(shuí)叫ta掌握

反抗ta但

有些活兒

明確拒絕我的績(jī)效呢不留下把柄拖著拖著就沒(méi)了

不合理的工作Q：當(dāng)努力工作卻拿了低績(jī)效你會(huì)如何表現(xiàn)?面對(duì)不公平的績(jī)效結(jié)果，仍有的職場(chǎng)人選擇。13.52%M-3.25不接受B-30.52%跟公司申訴C積極努力提升能力和業(yè)績(jī)13.86%不受影響保持原有狀態(tài)數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=118305觀點(diǎn)人類學(xué)家項(xiàng)飆每個(gè)人都懸在空中，像一只蜂鳥，瘋狂震動(dòng)翅膀只為在空中保持靜止。不能放松，因?yàn)椴荒苁ツ莻€(gè)工作；繼續(xù)比拼下去，贏得比賽的機(jī)會(huì)非常渺茫。這造成了很多焦慮和困惑，年輕人的壓力和心理問(wèn)題就來(lái)源于此。很多年輕人覺(jué)得自己工具人，因?yàn)闀r(shí)上形成壓迫感的問(wèn)題?要求24小時(shí)oncall。我們?cè)诓僮鲗用嫔系淖灾餍圆荒鼙粍儕Z，不是完全被老板控制著讓干嘛干嘛。我們應(yīng)該有空間去反思、觀察和討論，一件事情是不是這么做。要哲學(xué)家韓炳哲現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)不再是?？碌囊?guī)訓(xùn)社會(huì)，而是進(jìn)入了過(guò)度積極的功績(jī)社會(huì)。人們將規(guī)訓(xùn)內(nèi)化后自發(fā)地行動(dòng)，把成就自身視為自己的任務(wù)。在這樣“一切皆有可能”的積極社會(huì)里，無(wú)法實(shí)現(xiàn)和協(xié)調(diào)自我的人也會(huì)難以自控地陷入自我譴責(zé)、自我攻擊。精神瀕臨崩潰的癥狀之一，我最擅長(zhǎng)的事，就是躺著不動(dòng)。就是相信自己的工作非常重要。?羅素?卡夫卡06職場(chǎng)新人回避沖突，積極怠工職場(chǎng)新人們?cè)诿鎸?duì)諸多不公平時(shí)往往選擇“積極怠工”。這種“表面一套，內(nèi)心一套”的行為模式，是一種長(zhǎng)期身處殘酷環(huán)境進(jìn)化出來(lái)的生存智慧。這種智慧包含兩個(gè)層面：積極，是為了避免沖突，與其硬剛，不如穩(wěn)住，能屈能伸才是職場(chǎng)王道；怠工，是尊重

自己的理性判斷，在不違背自己內(nèi)心秩序的前提下，堅(jiān)持自己對(duì)工作價(jià)值的判斷。Q：您參加工作的年限是？當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)總是把苦活臟活累活安排給你，你會(huì)？比起工作3年以上的職場(chǎng)人，在面對(duì)不合理的工作安排時(shí)的職場(chǎng)人更傾向于。25%1＜N≤3年19.35%20%1年及以下（含實(shí)習(xí)生）3＜N≤5年18.06%5＜N≤10年9.09%10年以上假裝積極，實(shí)際敷衍，有些活兒拖著拖著就沒(méi)了Q：您參加工作的年限是？當(dāng)努力工作卻拿了低績(jī)效，你會(huì)如何表現(xiàn)?面對(duì)不公平的績(jī)效結(jié)果，約職場(chǎng)新人更傾向于。125.71%21年及以下（含實(shí)習(xí)生）523.23%14.52%345＜N≤10年表面繼續(xù)努力，實(shí)際敷衍了事3＜N≤5年15.31%23.08%10年以上1＜N≤3年數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=1183我從沒(méi)喜歡過(guò)工作，我的目標(biāo)永遠(yuǎn)得過(guò)且過(guò)。?雷蒙德·卡佛07經(jīng)濟(jì)狀況尚可但工作性價(jià)比失守職場(chǎng)人心里都有一桿名為“工作性價(jià)比”的秤。雖然多數(shù)人的經(jīng)濟(jì)狀況處于收支平衡/稍有盈余狀態(tài)。但在心理層面，多數(shù)職場(chǎng)人心里那桿秤卻常常傾斜，他們感覺(jué)自己的付出大于回報(bào)。尤其當(dāng)工作強(qiáng)度大，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，薪資顯得格外輕飄飄。一方面，職場(chǎng)人可能認(rèn)為自己的努力值得更高的回報(bào)，但外部的評(píng)價(jià)體系并不認(rèn)同。另一方面，職場(chǎng)人越來(lái)越重

視工作與生活平衡，當(dāng)工作占據(jù)了大部分時(shí)間和精力，而回報(bào)似乎不足以補(bǔ)償這種犧牲時(shí)，失衡的感覺(jué)更強(qiáng)烈。畢竟，心理學(xué)告訴我們，“壞”比“好”更強(qiáng)大，“損失”比“獲得”更讓人刻骨銘心。Q：您認(rèn)為工作的收入和付出是否成正比?職場(chǎng)人認(rèn)為。的職場(chǎng)人認(rèn)為工作收入與付出完全不成正比，。59.59%16.91%成正比。有時(shí)候成正比超負(fù)荷工作時(shí)，工作性價(jià)比很低公司針對(duì)我的工作給予了足夠的工資22.32%1.18%完全不成正比。其他工作強(qiáng)度遠(yuǎn)超工資Q：您的薪資能否能滿足日常生活需求?職場(chǎng)人收入足以，職場(chǎng)人入不敷出，。7.35%0.59%存款可觀其他20.37%入不敷出39.56%32.12%稍有盈余收支平衡數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=118308脈脈寶藏帖“人在工位，心已離職”：你的精神離職了嗎？呼蘭說(shuō):"工作躺有躺的價(jià)格,卷有卷的價(jià)格。"開(kāi)啟精神離職的職場(chǎng)人,就是覺(jué)得這個(gè)價(jià)格只能半躺半工作了。現(xiàn)代職場(chǎng)中,很多崗位都制定了明確的作業(yè)流程,遇到什么情況,自然有對(duì)應(yīng)的解決方案,按照方案執(zhí)行,每個(gè)人只要負(fù)責(zé)好自己的被分割好的工作即可。個(gè)體本身對(duì)工作的決策權(quán)很小,自主選擇權(quán)也很小,但是卻還需要緊跟發(fā)展的步伐,倦怠感隨之席卷而來(lái)。精神離職,某種程度上而言,也是職業(yè)倦怠。精神離職,只是當(dāng)代職場(chǎng)人"抵抗"無(wú)意義工作的一種方式。不管是精神離職還是躺平擺爛,短暫的情緒對(duì)話之后,都要回歸正軌。如果一直以躺平的方式處理,問(wèn)題依然得不到解決,長(zhǎng)期精神離職者只會(huì)陷入無(wú)意義的情緒內(nèi)耗。脈脈寶藏貼生活中80%的痛苦都來(lái)自于上班，但如果不上班，就會(huì)有100%的痛苦來(lái)自于沒(méi)錢。?帕特里克·莫迪亞諾09薪貧氣和：職場(chǎng)人的心理能量守恒對(duì)收入/福利減少，職場(chǎng)人的反應(yīng)更加溫和，44%會(huì)自動(dòng)縮短工作時(shí)長(zhǎng)，42%選擇保持不變或更加努力，而選擇極端方式?“提桶跑路”的僅占12.51%。為什么“薪貧”本不該“氣和”的情況下，選擇“氣和”的人這么多？從職場(chǎng)大環(huán)境看模式運(yùn)行。而職場(chǎng)人在面對(duì)機(jī)會(huì)減少和前景不明時(shí)，也只能求穩(wěn)，減少跳槽，減少工作投入，減少生活支出，進(jìn)入個(gè)人版“低功耗”模式?！靶截毜珰夂汀背蔀槎鄶?shù)職場(chǎng)人的選擇。這不僅僅是適應(yīng)環(huán)境的能力，更是一種心態(tài)上的調(diào)節(jié)和智慧。，企業(yè)為了應(yīng)對(duì)增長(zhǎng)的天花板和經(jīng)營(yíng)壓力，紛紛選擇降本增效：支出縮減，組織瘦身，將企業(yè)控制在一個(gè)“低功耗”Q：如果收入或福利減少，你對(duì)工作的投入度會(huì)產(chǎn)生怎樣的變化?職場(chǎng)人選擇，。43.96%21.39%更努力工作，爭(zhēng)取升職/加薪機(jī)會(huì)一分錢一分“活兒”，自動(dòng)減少工作時(shí)長(zhǎng)1.35%20.79%其他12.51%不變，還像以前一樣工作應(yīng)付了事，隨時(shí)提桶跑路Q：如果收入或福利減少，你會(huì)怎樣調(diào)整支出?收入減少，選擇，會(huì)保住生活質(zhì)量，。51.99%控制消費(fèi)，能不花就不花23.84%控制非必要的大額支出，平時(shí)生活質(zhì)量不能降低14.62%8.88%客觀原支出沒(méi)變化，該怎么花就怎么花因影響，支出反而增加了0.68%其他數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=118310聽(tīng)勸青年發(fā)帖求生存面臨挑戰(zhàn)時(shí)，職場(chǎng)人更愛(ài)在社交平臺(tái)上“聽(tīng)勸”，他們認(rèn)為“聽(tīng)網(wǎng)友的勸”能夠幫助他們?cè)诼殘?chǎng)中生存。畢竟九，親戚朋友的建議缺少邊界感，專家建議太泛泛與我何干。而網(wǎng)友們的“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”更接地氣，尤其是來(lái)自同行同職位者的“解題思路”更具針對(duì)性。同時(shí)，“互聯(lián)網(wǎng)原住民”也代表現(xiàn)出了對(duì)網(wǎng)絡(luò)集體智慧更多的信任。通過(guò)這樣的互動(dòng)，他們找到了屬于自己的“職場(chǎng)生，領(lǐng)導(dǎo)有自己的小九存策略”。Q：在當(dāng)下的互聯(lián)網(wǎng)社區(qū)中，“聽(tīng)勸”是流量密碼，在職場(chǎng)上你“聽(tīng)勸”嗎?近9成職場(chǎng)人愿意“聽(tīng)勸”2.37%73.80%完全不“聽(tīng)勸”有時(shí)候“聽(tīng)勸”15.89%總是“聽(tīng)勸”7.95%幾乎不“聽(tīng)勸”Q：當(dāng)面臨一些職場(chǎng)問(wèn)題（比如選o?er、職場(chǎng)關(guān)系等）時(shí)，你更有可能向誰(shuí)尋求幫助?職場(chǎng)新人“”，在所有職場(chǎng)人中。47.06%1年及以下（含實(shí)習(xí)生）44.74%1＜N≤3年39.35%38.44%29.47%3＜N≤5年5＜N≤10年10年以上數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=118311脈脈寶藏帖升職加薪第一步：職業(yè)規(guī)劃！大佬們,感覺(jué)現(xiàn)在超級(jí)迷茫,給點(diǎn)建議吧。本科末流985,本科參加ACM拿了一些獎(jiǎng),最高也就是區(qū)域銀。碩士剛?cè)雽W(xué)一年,現(xiàn)在研一手上就一個(gè)n作的ijcai?，F(xiàn)在AIGC,3D生成方向,干了一年現(xiàn)在手上就一個(gè)快結(jié)束的工作,目前老師的預(yù)期可能就是3DV這樣的會(huì)議水平。我是專碩,希望能去找找實(shí)習(xí),但是發(fā)現(xiàn)好難啊。對(duì)生成也比較感興趣,組內(nèi)更多的是CV方向,多模態(tài)自己一個(gè)人做,感覺(jué)真的很難受。希望大佬們能給點(diǎn)建議,接下來(lái)還是跟著老師硬著頭皮做下去,還是手上的工作做完就去實(shí)習(xí)。(我是更希望能去找科研實(shí)習(xí)的),一切的目的都是為了工作能好點(diǎn),家里5線小縣城最后很感謝各位大佬的建議!。脈脈寶藏貼兼聽(tīng)則明，偏信則暗。聆聽(tīng)他人之意見(jiàn)，但保留自己之判斷。?莎士比亞?魏征12職場(chǎng)新人困于內(nèi)耗，弱勢(shì)隱忍所謂內(nèi)耗，通常是以類似反芻的方式反復(fù)咀嚼自己的失敗，并且假設(shè)“如果我能...”為自己尋找另一種可能，最終陷入了自我斗爭(zhēng)的循環(huán)無(wú)法自拔。有44%的職場(chǎng)人，正困于這樣的職場(chǎng)內(nèi)耗中。而領(lǐng)導(dǎo)的“PUA”通常是多人共識(shí)的PUA行為。比如，工作做砸了全怪到你頭上，說(shuō)你能力差、不夠拼，或者是純粹的批評(píng)而不看事實(shí)；或者是給你設(shè)個(gè)模糊的目標(biāo)，任憑你怎么努力都做不到。觸發(fā)“內(nèi)耗”的扳機(jī)。被無(wú)緣無(wú)故批評(píng)、被無(wú)端否定，都是被最而在內(nèi)耗嚴(yán)重

的群體中，工作1年以內(nèi)的職場(chǎng)新人占比高出整體10個(gè)百分點(diǎn)。這可能是因?yàn)?，新人面?duì)的未知太多，缺乏應(yīng)對(duì)的能力和心理能量。在由權(quán)力和經(jīng)驗(yàn)主導(dǎo)的生態(tài)中，新人只能主打“弱勢(shì)”人設(shè)，踐行“有苦說(shuō)不出，我咽了”。Q：職場(chǎng)上，你會(huì)經(jīng)常陷入“內(nèi)耗”嗎？的職場(chǎng)人，。8.79%完全不內(nèi)耗47.17%26.12%15.98%1.94%極少內(nèi)耗一半時(shí)間在內(nèi)耗經(jīng)常內(nèi)耗一直內(nèi)耗的職場(chǎng)新人內(nèi)耗嚴(yán)重的占比。一半時(shí)間在內(nèi)耗

經(jīng)常內(nèi)耗17.65%1年及以下（含實(shí)習(xí)生）27.94%28.95%34.26%17.76%12.5%1＜N≤3年3＜N≤5年27.03%5＜N≤10年15.32%15.70%21.50%10年以上數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=118313Q：以下哪種情況，會(huì)讓你覺(jué)得被領(lǐng)導(dǎo)PUA了?是職場(chǎng)人感到PUA的。51.65%56.47%給員工設(shè)定不明確或不斷變化的目標(biāo)讓其始終無(wú)法達(dá)到預(yù)期認(rèn)為工作完不成全因員工能力不足或不夠努力49.45%不斷制造緊急任務(wù)，讓員工持續(xù)焦慮47.59%無(wú)論員工怎么表現(xiàn)，總是不滿意54.44%拋開(kāi)事實(shí)不談純批評(píng)41.25%1.16%過(guò)度贊美的同時(shí)布置不合理的工作其他數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)N=1183脈脈寶藏帖工作中你聽(tīng)過(guò)最PUA的一句話是什么？十大經(jīng)典pua話術(shù),你聽(tīng)過(guò)哪一句?(評(píng)論區(qū)告訴我)1、你這個(gè)態(tài)度,去哪個(gè)公司都不會(huì)要你2、你們要學(xué)會(huì)自己找準(zhǔn)自己的定位,我不希望看到碌碌無(wú)為混日子的人!3、你不干,有的是人愿意干,先想想你能為公司帶來(lái)什么?4、不要只看眼前這點(diǎn)小錢,眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)些5、天天加班,說(shuō)明你的工作方式有問(wèn)題6、早知道你這個(gè)態(tài)度,當(dāng)初就不該把你招進(jìn)來(lái)!7、我覺(jué)得你有能力做得更好,這個(gè)是基本要求,你應(yīng)該更主動(dòng)承擔(dān)一些事情8、以你現(xiàn)在的能力,我覺(jué)得你出去并不能找到一個(gè)更好的工作9、我不管你怎么做的,那是你的事情,如果你這點(diǎn)事情都做不到,那么你存在的價(jià)值是什么?10、你首先要做的,是獲取我的信任!我憑什么相信你?脈脈寶藏貼14NPC心態(tài)課題分離，拒絕內(nèi)耗在職場(chǎng)這個(gè)大型生存游戲里，多數(shù)職場(chǎng)人已經(jīng)解鎖了一項(xiàng)高級(jí)技能點(diǎn)?把他人當(dāng)NPC對(duì)待。面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的PUA、同事的“推活”，他們從容應(yīng)對(duì)，選擇性接受或優(yōu)雅拒絕，只為了專心攻略自己的主線任務(wù)。這種“職場(chǎng)NPC心態(tài)”實(shí)際上是一種擺脫“內(nèi)耗”的生存策略。心理學(xué)家阿德勒的“課題分離”理論認(rèn)為，人們?cè)谌穗H關(guān)系中感受到的壓力，主要因?yàn)闊o(wú)法分清自己的事和別人的事，總逼著自己去解決“他人的課題”，當(dāng)然會(huì)陷入內(nèi)耗。而隨著00后步入職場(chǎng)，越來(lái)越多的職場(chǎng)新人展現(xiàn)出強(qiáng)烈的自主性和主體性。他們不愿僅僅成為職場(chǎng)“工具人”，而是握自己的時(shí)間，追求更高的生活品質(zhì)，尋找工作中的自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)，并期待與雇

主建立更為平等的工作關(guān)系。是希望自由地掌Q：當(dāng)被領(lǐng)導(dǎo)PUA后，你會(huì)怎么辦?面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的PUA，的職場(chǎng)人。48.84%不受干擾，把ta當(dāng)成職場(chǎng)游戲里的NPCQ：把領(lǐng)導(dǎo)/同事當(dāng)NPC后，你的職場(chǎng)有哪些變化?[多選題]在職場(chǎng)，能有效。63.55%0.19%其他6.04%55.36%減少了無(wú)效社交更專注工作沒(méi)有變化22.42%溝通更直接48.73%領(lǐng)導(dǎo)/同事關(guān)系提高了協(xié)同效率變得冷漠了

7.41%敢于拒絕了減少了內(nèi)耗46.98%工作協(xié)同變難了對(duì)職場(chǎng)脫敏了不再受別人影響數(shù)據(jù)來(lái)源：脈脈高聘人才智庫(kù)問(wèn)卷調(diào)研N=118315脈脈寶藏帖如何拒絕職場(chǎng)內(nèi)耗1、心態(tài)決定一切，要學(xué)會(huì)給自己松綁職場(chǎng)上讓人不開(kāi)心的糟心事兒數(shù)不勝數(shù)，如果你一點(diǎn)小事兒就emo,那你的職場(chǎng)之路會(huì)走得很累,很辛苦。要懂得給自己松綁，你只是打工的，盡力就行，至于結(jié)果怎么樣，誰(shuí)能控制呢，聽(tīng)天由命吧。2、我們都是工具人，沒(méi)你想的那么重要我們就是一顆螺絲釘，關(guān)乎公司生si存亡的事,也輪不到我們來(lái)做。屁股決定腦袋，你在什么位置，就做什么事情，跟KPI無(wú)關(guān)的事，少碰，碰了可能不會(huì)有好結(jié)果。3、別太把別人的期望當(dāng)回事，學(xué)會(huì)自我抽離領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的期望，大部分來(lái)源他的壓力:同事可能是源于他想工作輕松點(diǎn);客戶則源于他花錢了的理所當(dāng)然。但真正對(duì)于你而言，其實(shí)關(guān)系都沒(méi)那么大，所以要學(xué)會(huì)自我剝離，分清別人的期望和自己的期望。4、犯錯(cuò)不可怕，人非圣賢孰能無(wú)過(guò)所以如果你犯錯(cuò)了,也別太放在心上，大家那么忙，誰(shuí)會(huì)記得你犯的錯(cuò)?犯錯(cuò)不可怕，可怕的是在同一件事情:上面犯兩次同樣的錯(cuò)，我們要及時(shí)總結(jié)，以后不再犯。打工不要入戲太深，要關(guān)注工作以外的東西5、要想想自己要在工作中得到什么，就主動(dòng)地努力地去爭(zhēng)取，反向收割公司的韭菜，要多想想自己價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，想一想自己的規(guī)劃，與其盲目加班，不如找到自己的支點(diǎn)，以應(yīng)對(duì)更多的不確定性。6、多花一點(diǎn)時(shí)間享受生活。打工是手段，生活才是目的，不要搞反了，我們要去真正地感受生命，做一些自己發(fā)自內(nèi)心喜愛(ài)的事情。至于工作，不求最好，但求不出錯(cuò)。脈脈寶藏貼你戲的主角，不讓路人甲攪亂你的戲路。?《新聞女王》16強(qiáng)化大腦韌性提升你的未來(lái)可塑性翁卓谞卓胥腦空間20年+WengZhuoxu創(chuàng)始人組織管理專家VUCA的時(shí)代已經(jīng)過(guò)時(shí)了，現(xiàn)在是BANI時(shí)代，BANI的世界是Brittle脆弱的、Anxious焦的要高，這個(gè)結(jié)論讓很多人很訝異。但仔細(xì)想想，如慮的、Non-linear非線性的、Incomprehensible讓果基層員工在工作中經(jīng)常被呼來(lái)喝去，對(duì)做的事情人匪夷所思的。在這個(gè)脆弱不確定的時(shí)代，被動(dòng)躺平不感興趣，工作節(jié)奏的控制感弱，也沒(méi)有找到意義，只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越被動(dòng)，我們要主動(dòng)訓(xùn)練自己大腦的那么這些員工的負(fù)面壓力必然很多。這對(duì)我們自身韌性和可塑性，讓我們?cè)谑聵I(yè)征程中逢山開(kāi)路，遇水和企業(yè)管理者有很多啟示：變本加厲的有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，基層員工的實(shí)際壓力比高管搭橋，靈活應(yīng)變。作為員工，可能很多事情是我們可以控制的是，賦予其意義。如果一件事你不想做，或者覺(jué)得很難，如果可以探