心理健康教育教案集

第1課心理健康促成長

【課題】心理健康促成長

【課時】1課時

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成長過程中的意

義，讓學(xué)生正確理解并接受心理健康教育，樹立心理自助的意識。

【設(shè)計思路】

通過學(xué)生對心理健康教育意義的討論，引出對心理健康教育知識的學(xué)習(xí)。在

講解心理健康教育知識的過程中，從心理健康教育的概念，功能及對我們成長的

意義兒個方面逐層深入，循序漸進，使學(xué)生們懂得心理健康教育在我們的成長過

程中起著非常重要的作用。

【重點難點】

重點：理解心理健康教育對成長的意義。

難點：樹立心理自助的意識，學(xué)會自我心理維護。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生帶微笑

歡迎走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

請學(xué)生回答，5分鐘

心理健康課對你有幫助嗎？引出心理健

你如何理解心理健康教育？康教育話題

心海導(dǎo)航

一、什么是心理健康教育

心理健康教育就是指根據(jù)人們心理活動的規(guī)律，采取各種方教師講解10分鐘

法與措施，調(diào)動一切內(nèi)外積極因素，維護個體的心理健康，培養(yǎng)

其良好的心理素質(zhì)，以促進其整體素質(zhì)提高的教育。它是一種預(yù)

防式教育，包括心理素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康維護。

二、心理健康教育的功能

心理健康教育具有三級功能：

初級功能（又稱為障礙性心理健康教育）：防治心理障礙；

中級功能（又稱為發(fā)展性心理健康教育）：完善心理調(diào)節(jié)；

高級功能（又稱為發(fā)展性心理健康教育）：促進心理發(fā)展。

心理健康教育最大的功能是幫助大多數(shù)人優(yōu)化心理品質(zhì)、提

高生活質(zhì)量。學(xué)校心理健康教育就是學(xué)校有目的地培養(yǎng)（包括自

我培養(yǎng)）受教育者良好心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機能，開發(fā)心理潛能，

進而促進其德、智、體、美等整體素質(zhì)的提高和個性的和諧發(fā)展。

三、心理健康教育對我們成長的意義

1.心理教育是張揚人性的教育

（1）人之心力的張揚

（2）人之潛能的開發(fā)

（3）人之德性的培育

2.心理教育是發(fā)展性教育

（1）求上心態(tài)

（2）自主意識

（3）健全人格

3.心理教育是幸福教育

（1）察知幸福

（2）體驗幸福

（3）追求幸福

心理體驗

一、討論會

1.讀完呂曉雯的故事，請和同桌同學(xué)討論心理健康教育對引導(dǎo)學(xué)生討5分鐘

我們的成長與發(fā)展有什么意義。論

2.請和小組同學(xué)討論：希望心理健康這門課程能夠幫助我

們解決哪些方面的問題？

二、思考苑---心理輔導(dǎo)等級劃分引導(dǎo)學(xué)生思5分鐘

心理健康教育面向的人群是所有大眾，側(cè)重于預(yù)防，從時間考

上而言，是個體終生的課題。

心理咨詢面向的人群是有一些輕微的,涉及日常生活中遇到

一些情緒的、自我認(rèn)識的、人際交往的、學(xué)習(xí)的以及社會適應(yīng)等

方面的問題，需要心理援助的人。

心理治療主要面向一些患有嚴(yán)重心理疾病的人群，其心理問

題已經(jīng)對11常生活造成了嚴(yán)重消極的影響。

成長工作坊

一、情境分析討論9分鐘

情境分析|

情境-：11

?11ss

情境二，』七州!，明i

遹遢q

請同學(xué)們談一談：

我們該怎樣正確利用心理測試？怎樣區(qū)別哪些心理測試是

科學(xué)的，哪些是不科學(xué)的？

拓展性訓(xùn)練

自我邊界與尊重

組織學(xué)生活10分鐘

1.活動要求

動

(1)每位同學(xué)要專注此時，用心體會當(dāng)下的內(nèi)心感受。

(2)每組同學(xué)扮演陌生人尋找感覺。

2.活動實施

全班平均分成A、B兩組。

3.活動過程

環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長、2米寬的范圍內(nèi)，擺放4

把椅子。當(dāng)作活動的公共汽車。

第一站，一個同學(xué)“上車”，老師問他(她)的感覺。

第二站，再上3個同學(xué)，此時4把椅子坐滿了人。

第三站，再上4名同學(xué)。

第四站，再上6名同學(xué)。

第五站，最后再上6名同學(xué)。

環(huán)節(jié)二：B組同學(xué)按上述活動步驟與要求做同樣的活動。

環(huán)節(jié)三：請全體同學(xué)思考：

(1)你允許陌生人離你最近的距離是多少？

(2)回憶一下，你與親人的最近距離是多少？

(3)當(dāng)別人靠近自己時，你會是什么感覺？

4.總結(jié)

心理健康教育可以通過課堂活動的主渠道幫助我們健康成

長。這個活動可以使我們懂得，在人與人交往的過程中，尤其是

與熟人或朋友相處時，保持彼此的邊界和尊重，是建立和維護良

好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。

第2課心理健康哆映咪

【課題】心理健康哆歌咪

【課時】1課時

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)，消除對心理健康認(rèn)識的誤區(qū)，讓學(xué)生們

對心理健康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對待心理問題。

【設(shè)計思路】

通過對健康概念的了解，引出對心理健康知識的學(xué)習(xí)。在講解心理健康知識

的過程中，從心理健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)及如何正確理解心理健康幾個方面逐層深入,

循序漸進，最后使學(xué)生懂得心理健康是一個流動、變化的過程，有了心理問題要

及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【重點難點】

重點：了解心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)。

難點：正確理解心理健康，正確對待心理問題，懂得心理健康是一個連續(xù)、

流動的過程，有了心理問題要及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生微笑

歡迎走入心理健康課堂！

心靈聚焦

一、真正的健康由學(xué)生討論完成3分鐘

C1

1I

什么是健康？

1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是簡單了解3分鐘

一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒

有疾病和虛弱的狀態(tài)。”

二、什么是生理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康

1.生理健康

是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。

2.社會適應(yīng)良好

就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應(yīng)復(fù)雜

的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有

充分的安全感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎

和信任；對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實際地在各種社

會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。

3.道德健康

就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真

偽、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認(rèn)的道

德準(zhǔn)則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻。

三、世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標(biāo)準(zhǔn)

1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；了解世界衛(wèi)生組5分鐘

3.善于休息，睡眠良好；織提出的健康的

4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；10個標(biāo)準(zhǔn)，對照

5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；標(biāo)準(zhǔn)看看自己是

6.體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；不是健康

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出由對健康知識的

血：學(xué)習(xí)，引出對心

9.頭發(fā)光澤，無頭屑；理健康的學(xué)習(xí)

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松

心海導(dǎo)航

一、心理健康的概念

根據(jù)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心知識講授13分鐘

理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際

關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮

自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康包括兩層含義：

1.無心理疾病

2.具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.我國著名心理學(xué)家林崇德教授提出：“心理健康標(biāo)準(zhǔn)

的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極

反應(yīng)的人，其心理便是健康的?！敝饕幸韵?0條：

了解自我：對自己有充分的認(rèn)識和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u

價自己的能力。

信任自我：對自己有充分的信任感，能克服困難，面對

挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。

悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、能力等都

能愉快地接納認(rèn)同。

控制自我：能適度地表達和控制自己的情緒和行為。

調(diào)節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標(biāo)、心理不平衡的

狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時的反饋、修正、選擇、

變革和調(diào)整。

完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。

發(fā)展自我：具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的

智力，能根據(jù)自身的特點發(fā)展自己的人格。

調(diào)適自我：對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好

的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。

設(shè)計自我：有自己的生活理想，且理想與目標(biāo)切合實際。

滿足自我：在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基

本需求。

三、如何正確理解心理健康

古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身

畢淑敏說：“一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多由這兩句話引出

地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社要關(guān)注心理健康

會不可阻擋的趨勢?！辈⒄_理解心理

健康

溫馨提示

(1)正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問題的聯(lián)系生活實際6分鐘

關(guān)鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度進一步引導(dǎo)學(xué)生

(2)心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變正確理解心理健

化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā)康

生變化。

(3)在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。

具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作

黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域

一灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色

區(qū)域內(nèi)。

(4)灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)

域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的

人則患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間

無明確界限。

(5)心理出現(xiàn)問題，接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)或心理

治療是很自然的事情。

(6)淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地認(rèn)

識影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解

由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心

和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)

的人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方

式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的

行為，正常地生活。

心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。

心理體驗

一、討論會

1.你認(rèn)為王嘉瑤的同學(xué)和班主任老師的做法哪種更

好？為什么？請同學(xué)們反思自5分鐘

2.談?wù)勀銓π睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識，與小組同學(xué)討論你身存在的心理問

的看法，并歸納整理心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。題

二、體驗忖刻

1.欣賞電影《放牛班的春天》

2.請同學(xué)們談?wù)剬@部電影的感受.

三、明辨是非

下面的觀點正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認(rèn)為正確的觀點

是什么？討論5分鐘

1.只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。

2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時才有必要去求

助心理醫(yī)生。

3.堅強的、成功的人不容易患心理疾病。

4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。

5.心理問題也有對錯。

6.如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有

了心理問題。

7.所謂“悅納”自我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好

的。

8.心理疾病不會影響到身體健康。

9.身體不健康不會引發(fā)心理不健康。

10.有心理問題的人精神都不正常。

成長工作坊

請同學(xué)們分小組討論心理健康在學(xué)習(xí)、成長、生活與職

業(yè)四個方面的具體表現(xiàn)，并在班級中報告討論結(jié)果。由學(xué)生討論完成8分鐘

一、學(xué)習(xí)與心理健康

1.智力正常

2.樂于學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主體

3.具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

4.能夠從學(xué)習(xí)中獲得滿足感

二、成長與心理健康

1.能夠正確地評價自我

2.能夠通過別人來認(rèn)識自己

3.及時而正確地歸因

4.擴展自己的生活經(jīng)驗

三、生活與心理健康

1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)

2.能客觀地了解他人

3.關(guān)心他人的要求

4.誠實的贊美和善意的批評

四、職業(yè)與心理健康

1.對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度

2.能恰當(dāng)?shù)剡x擇職業(yè)

3.樹立正確的職業(yè)價值觀

4.從職業(yè)中獲得滿足感

拓展性訓(xùn)練

我要這樣做……

我遇到挫折時總是很快恢復(fù)，并且努力向前。

我常常思考要如何過得更好，追求更大成功.

我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。

我常到書店購買有關(guān)成功的書籍，有效地激勵自己。這部分內(nèi)容是知

我樂觀地看事情，并常常主動認(rèn)識新朋友。識延伸，可以在

當(dāng)事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，一起解課堂上帶領(lǐng)學(xué)生

決。朗讀進向加深感

當(dāng)我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助自己快點受，也可以用作

恢復(fù)。業(yè)單的形式給學(xué)

外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響我的情緒。生發(fā)下去，讓學(xué)

當(dāng)我有好的東西或看到好書，我會熱衷跟別人分享。生課后朗讀感悟

總體說來，我是個自動自發(fā)的人。

我很樂于助人，并且會因幫助別人而感到快樂。

遇到不如意的事情，我會盡量往好的方向思考。

我喜歡自己而且覺得自己還不錯。

我喜歡和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學(xué)到東

西。

對于不斷的成長與進步，我會感到無比愉悅。

第2課心理健康哆歌咪

【課題】心理健康哆映咪

【課時】1課時

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)，消除對心理健康認(rèn)識的誤區(qū)，讓學(xué)生們

對心理健康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對待心理問題。

【設(shè)計思路】

通過對健康概念的了解，引出對心理健康知識的學(xué)習(xí)。在講解心理健康知識

的過程中，從心理健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)及如何正確理解心理健康兒個方面逐層深入,

循序漸進，最后使學(xué)生懂得心理健康是一個流動、變化的過程，有了心理問題要

及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【重點難點】

重點：了解心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)。

難點：正確理解心理健康，正確對待心理問題，懂得心理健康是一個連續(xù)、

流動的過程，有了心理問題要及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生微笑

歡迎走入心理健康課堂！

心靈聚焦

什么是健康？

1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是簡單了解3分鐘

一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒

有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

二、什么是生理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康

I.生理健康

是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。

2.社會適應(yīng)良好

就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應(yīng)復(fù)雜

的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有

充分的安全感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎

和信任；對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實際地在各種社

會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。

3.道德健康

就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真

偽、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認(rèn)的道

德準(zhǔn)則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻。

三、世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標(biāo)準(zhǔn)

1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；了解世界衛(wèi)生組5分鐘

3.善于休息，睡眠良好；織提出的健康的

4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；10個標(biāo)準(zhǔn)，對照

5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；標(biāo)準(zhǔn)看看自己是

6.體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；不是健康

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出由對健康知識的

血：學(xué)習(xí)，引出對心

9.頭發(fā)光澤，無頭屑；理健康的學(xué)習(xí)

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松

心海導(dǎo)航

二、心理健康的概念

根據(jù)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心知識講授13分鐘

理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際

關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮

自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康包括兩層含義：

1.無心理疾病

2.具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.我國著名心理學(xué)家林崇德教授提出：“心理健康標(biāo)準(zhǔn)

的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極

反應(yīng)的人，其心理便是健康的?！敝饕幸韵?0條：

了解自我：對自己有充分的認(rèn)識和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u

價自己的能力。

信任自我：對自己有充分的信任感，能克服困難，面對

挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。

悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、能力等都

能愉快地接納認(rèn)同。

控制自我：能適度地表達和控制自己的情緒和行為。

調(diào)節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標(biāo)、心理不平衡的

狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時的反饋、修正、選擇、

變革和調(diào)整。

完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。

發(fā)展自我：具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的

智力，能根據(jù)自身的特點發(fā)展自己的人格。

調(diào)適自我：對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好

的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。

設(shè)計自我：有自己的生活理想，且理想與目標(biāo)切合實際。

滿足自我：在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基

本需求。

三、如何正確理解心理健康

古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身。”

畢淑敏說：“一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多由這兩句話引出

地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社要關(guān)注心理健康

會不可阻擋的趨勢并正確理解心理

健康

溫馨提示

(1)正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問題的

關(guān)鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度聯(lián)系生活實際6分鐘

(2)心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變進一步引導(dǎo)學(xué)生

化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā)正確理解心理健

生變化?？?/p>

(3)在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。

具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作

黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域

一灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色

區(qū)域內(nèi)。

(4)灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)

域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的

人則患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間

無明確界限。

(5)心理出現(xiàn)問題，接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)或心理

治療是很自然的事情。

(6)淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地認(rèn)

識影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解

山此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心

和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)

的人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方

式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的

行為，正常地生活。

心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。

心理體驗

一、討論會

1.你認(rèn)為王嘉瑤的同學(xué)和班主任老師的做法哪種更

好？為什么？請同學(xué)們反思自5分鐘

2.談?wù)勀銓π睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識，與小組同學(xué)討論你身存在的心理問

的看法，并歸納整理心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。題

二、體驗時刻

1.欣賞電影《放牛班的春天》

2.請同學(xué)們談?wù)剬@部電影的感受.

三、明辨是非

下面的觀點正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認(rèn)為正確的觀點

是什么？討論5分鐘

1.只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。

2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時才有必要去求

助心理醫(yī)生。

3.堅強的、成功的人不容易患心理疾病。

4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。

5.心理問題也有對錯。

6.如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有

了心理問題。

7.所謂‘'悅納"自我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好

的。

8.心理疾病不會影響到身體健康。

9.身體不健康不會引發(fā)心理不健康。

10.有心理問題的人精神都不正常。

成長工作坊

清同學(xué)們分小組討論心理健康在學(xué)習(xí)、成長、生活與職

業(yè)四個方面的具體表現(xiàn)，并在班級中報告討論結(jié)果。由學(xué)生討論完成8分鐘

一、學(xué)習(xí)與心理健康

1.智力正常

2.樂于學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主體

3.具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

4.能夠從學(xué)習(xí)中獲得滿足感

二、成長與心理健康

1.能夠正確地評價自我

2.能夠通過別人來認(rèn)識自己

3.及忖而正確地歸因

4.擴展自己的生活經(jīng)驗

三、生活與心理健康

1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)

2.能客觀地了解他人

3.關(guān)心他人的要求

4.誠實的贊美和善意的批評

四、職業(yè)與心理健康

1.對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度

2.能恰當(dāng)?shù)剡x擇職業(yè)

3.樹立正確的職業(yè)價值觀

4.從職業(yè)中獲得滿足感

拓展性訓(xùn)練

我要這樣做……

我遇到挫折時總是很快恢復(fù)，并且努力向前。

我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。

我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。

我常到書店購買有關(guān)成功的書籍，有效地激勵自己。這部分內(nèi)容是知

我樂觀地看事情，并常常主動認(rèn)識新朋友。識延伸，可以在

當(dāng)事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，一起解課堂上帶領(lǐng)學(xué)生

決。朗讀進而加深感

當(dāng)我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助自己快點受，也可以用作

恢復(fù)。業(yè)單的形式給學(xué)

外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響我的情緒。生發(fā)下去，讓學(xué)

當(dāng)我有好的東西或看到好書，我會熱衷跟別人分享。生課后朗讀感悟

總體說來，我是個自動自發(fā)的人。

我很樂于助人，并且會因幫助別人而感到快樂。

遇到不如意的事情，我會盡量往好的方向思考。

我喜歡自己而且覺得自己還不錯。

我喜歡和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學(xué)到東

西。

對于不斷的成長與進步，我會感到無比愉悅。

第4課心理調(diào)適方法ABC

【課題】心理調(diào)適方法ABC

【課時】1課時

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適的方法，引導(dǎo)學(xué)

生們面對生活中的各種不如意，能夠運用自我心理調(diào)適方法，主動進行自我調(diào)節(jié),

養(yǎng)成積極自我心理調(diào)適的習(xí)慣。

【設(shè)計思路】

通過劉淇奇的故事引發(fā)學(xué)生的思考，然后介紹兒種自我心理調(diào)適的方法，在

兒種自我調(diào)適的方法中，重點講解認(rèn)知改變法，并通過兒項練習(xí)來使學(xué)生鞏固對

這種調(diào)節(jié)方法的掌握，最終能夠運用到實際生活中去。本課實際操作性很強，對

于整個知識篇來說是一個由理論到實踐的過程。

【重點難點】

重點：掌握自我心理調(diào)適方法中的認(rèn)知改變法，并能夠在日常生活中運用這

種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

難點：把認(rèn)知改變法變成一種思維習(xí)慣，遇事學(xué)會換個角度思考。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶1分

口號：健康人生進取人生快樂人生微笑鐘

歡迎走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

一、觀看劉淇奇同學(xué)的故事觀看Flash動畫4分

二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？鐘

由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職由學(xué)生討論完成

生自我心理調(diào)適方法。

心海導(dǎo)航

一、心理分析療法

1.心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性教師講授20分

心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其鐘

基本理論核心是：人的精神活動可分為潛意識、前意先簡單了解心理

識和意識。潛意識深藏于意識之后，是人類行為背后分析療法的理論

的內(nèi)驅(qū)力。知識

2.通過兩張冰山的圖片來了解潛意識、前意識

和意識，著重了解潛意識。為了使同學(xué)們理

3.如何運用心理分析法來進行自我心理調(diào)適？解潛意識、前意

(1)合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和識和意識，展示

內(nèi)心矛盾，釋放心頭的重負(fù)，恢復(fù)心理平衡。例如：兩張冰山的圖片

大哭、聽音樂、傾訴等。

(2)自我反?。杭捶治鰸撘庾R中的矛盾和沖突，

領(lǐng)悟到自身的心理病因與癥結(jié)，消除病因，治愈心理

疾病。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕

可笑的行為，背后都不是沒有原因的。如果能明白自

己這些行為背后潛在的驅(qū)動力是什么，就能更深入地

認(rèn)識和把握自己。著重介紹積極心

(3)心理暗示：是通過語言、動作以含蓄的方理暗示，并使學(xué)

式對自己或他人的認(rèn)識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響生學(xué)會用積極心

的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理理暗示來調(diào)適心

暗示。理

二、行為療法

1.行為療法，又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為

科學(xué)的一種非常通用的心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習(xí)心

理學(xué)的理論和心理學(xué)實驗方法確立的原則，對個體進簡單了解行為療

行反復(fù)訓(xùn)練，達到矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治法的理論知識

療。

所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，

可以有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或

生化代謝紊亂而引起的癥狀，有些則是由錯誤的學(xué)習(xí)

而形成。行為主義心理學(xué)認(rèn)為人的行為是后天習(xí)得

的，既然好的行為可以通過學(xué)習(xí)而獲得，不良的行為、

不適應(yīng)的行為也可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。

2.案例

W?泰森是個45歲左右的成年人。他患了肺氣腫，

呼吸時胸部感到不適。因為泰森吸煙很兇，所以病情

很快加重。他的醫(yī)生兒次告訴他戒煙，但W-泰森未通過W?泰森的

能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)介給一位行為療法專家治案例和富蘭克林

療。W?泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒將此看的自我行為療

成是W?泰森意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)，法，使學(xué)生們初

相反，他認(rèn)為吸煙的行為是習(xí)得的，并且由于兒種強步了解行為療法

化因素而得以維持。的操作方法

第一，W?泰森每吸支煙，他就會從中得到很

多直接滿足和一些瞬時的快樂。

第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是i個容易緊

張和焦慮的人。

第三，吸煙使他在打電話時手里有活干。尤其他

的職業(yè)要求他長時間地待在辦公室的桌旁，在電話里

和客戶們談話。

經(jīng)過和W?泰森的幾次討論之后，行為治療專家

幫助他找到一些方法來對付每種確認(rèn)的強化因素。

第一，要求泰森每次想吸煙時吃一塊冰糖。這可

以代替他的吸煙活動并使他感到快樂。

第二，教給泰森幾種自我方松的方法。

第三，建議泰森在打電話時隨便在紙上亂寫亂畫

來代替吸煙。

3.富蘭克林的自我行為療法

富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個

表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行

的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到,

哪些沒有做到。然后將這個星期的情況與上個星期進

行對比，看看自己是否取得了進步。如果進步了，就

給自己一個獎勵；如果退步了，就給自己一個懲罰。

4.如何運用行為治療法進行自我調(diào)適

（1）系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學(xué)家沃爾帕創(chuàng)

立。系統(tǒng)脫敏法有三個步驟：

A.使肌肉松弛。

B.是建立焦慮層次（從最輕微的焦慮到引起最強

烈的恐懼依次安排），

C.在肌肉松弛情況下，從最低層次開始想象產(chǎn)生

焦慮的情境，直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實情境,并

能在原來引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài)，使焦慮情

緒不再出現(xiàn)為止。

（2）厭惡療法：又稱懲罰消除法，即應(yīng)用懲罰

性的厭惡刺激來矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方

法。如強迫自己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮

的可怕情景，漸漸讓自己消除不斷洗手的習(xí)慣。也可

用具體的厭惡刺激或動作，如當(dāng)不良行為出現(xiàn)時，立

即用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲罰作用。

（3）放松療法：長期的心理緊張如若不調(diào)適疏

導(dǎo)，則容易導(dǎo)致嚴(yán)重的身心疾病。因此，要學(xué)會放松

自己的情緒。放松療法就是通過全身肌肉的放松，來

緩解緊張情緒，從而保證身體的健康。常用的放松方

法是：肌肉松弛法、深呼吸練習(xí)操、音樂放松法、凝

神法、意念集中法等。

三、認(rèn)知療法

1.給學(xué)生們準(zhǔn)備兩可圖，請同學(xué)生們欣賞看這些圖片時學(xué)

總結(jié)：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度生們可能會有爭

看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實有時候并非就是論和驚嘆之聲，

你看到的或你想象的那個樣子。不要限制，讓他

2.分析一個小故事們自由談看法

一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島

去進行市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋由學(xué)生們參與討

子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩論并發(fā)表意見

位調(diào)查員的報告。A寫道：”此島上的人都不穿鞋子,

因此沒有市場前景。”B寫道：“此島上的居民都沒有

鞋子穿，這里大有市場?！?/p>

通過這個故事請學(xué)生們思考：這一部分是重點

A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？講解與學(xué)習(xí)的部

B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？分

3.通過前面的圖片欣賞和對這個故事的分析，

引出認(rèn)知療法即情緒ABC理論。

相同事件A------?不同認(rèn)知B（觀念）------?不同情緒C

合理想法-----?言積極情緒

這是美國心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯提出的。A

代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認(rèn)知、

評價和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并

非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C,A與C之間還有中介

因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認(rèn)知、

評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起

不同的C,主要是因為人的信念有差別。換言之，事

件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個

人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)

的直接原因。

4.分析實例：在路上，碰到朋友，但他沒有理請學(xué)生們來回答

我?！拔摇睍心男┫敕óa(chǎn)生？哪個是合理的？

5.下面這些想法會給我們帶來什么樣的情緒？請同學(xué)們參與討

要怎樣改變呢？論

我個子矮，別人肯定瞧不起我在解決實際問題

我沒有一點長處，真是沒用。中鞏固本課所學(xué)

我家境貧寒，根本找不到自信。知識

我必須與周圍每一個人搞好關(guān)系。

一個人犯了錯誤，那一輩子也無法抹掉。

總結(jié)：人總有不順心的時候，生活中各種壓力會

不同程度地向你襲來，這時就需要進行自我調(diào)節(jié)了。

不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決

定了你自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但?/p>

們可以改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，但是我們可

以改變心境。

心理體驗

一、討論會5分

你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒觀看，討論鐘

的方法？

二、思考苑5分

事件回放：在體育比賽中，一名同學(xué)把另一名同鐘

學(xué)絆摔了。

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？

四、思考苑

對下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想？

1.我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維能力。

2.我不敢在眾人面前說話，我是一個膽小的人。討論5分

3.我從未當(dāng)過班干部，說明我沒有這方面的能鐘

力。

4.人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強

而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。

5.我對別人友好，別人也應(yīng)該都對我好。

6.只有順從他人，才能保持友誼。

7.朋友之間應(yīng)該坦誠，所以不應(yīng)有保密的事。

8.一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)

生在我身上，那我一切就完了。

9.不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的

外界環(huán)境因素所致，因此，人對自身的痛苦和困擾也

無法控制和改變。

10.別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一

定會議論紛紛。

成長工作坊

聽故事：

1.如果你是上游的居民，你會選擇先學(xué)習(xí)游泳

還是萬一不幸落水再等待救助？討論5分

2.你認(rèn)為學(xué)會自我調(diào)適對人們維護心理健康有鐘

價值嗎？為什么？

拓展性訓(xùn)練

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1.冥想放松法這部分內(nèi)容主要

你哥贏i件真實的物件，如某種球類、某種水

由學(xué)生課后獨立

果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的完成?？梢杂米?/p>

能力，具體做法是：業(yè)單的形式給學(xué)

(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反復(fù)、仔生發(fā)下去

細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸

摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什

么氣味。

(2)閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印

象。

(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘

子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到

了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再

假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，

記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一

切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你

會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2.自主訓(xùn)練法

又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：

(1)取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，

稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3

次；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，

把意念排導(dǎo)在手心。

(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢

慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心。這時:你

心理可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就

會暖和起來。”

（4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

第5課天生我材必有用

【課題】天生我材必有用

【課時】1課時

【教學(xué)目標(biāo)】

本節(jié)課的目標(biāo)是通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生們能夠正確認(rèn)識自我，正確評價自我，找

到自信，悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運。

【重點難點】

重點：正確認(rèn)識自我，正確評價自我。

難點：悅納自我，擁有自信，做自己命運的主宰者。

【教學(xué)方法】

案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微1分

口號：健康人生進取人生快樂人生笑鐘

歡迎走入心理健康課堂！

心靈故事

1947年，美孚石油公司董事長貝里奇到開普敦巡視工3分鐘

作，在衛(wèi)生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污

的水漬，并且每擦一下，就虔誠地叩下頭。貝里奇感到很

奇怪，問他為何如此。黑人答道：“我在感謝一位圣人貝

里奇問他為何要感謝那位圣人。小伙子說：“是他幫助我找

到了這份工作，讓我終于有了飯吃。”貝里奇笑了，說：“我

曾經(jīng)也遇到?位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事長，

你愿意見他一下嗎？”小伙子說：“我是個孤兒，從小靠錫

克教會養(yǎng)大，我一直都想報答養(yǎng)育過我的人。這位圣人若能

使我吃飽之后，還有余錢，我很愿去拜訪他?！必惱锲嬲f：“你

?定知道，南非有一座有名的山，叫大溫特胡克山。據(jù)我所

知，那上面住著一位圣人，能為人指點迷津，凡是遇到他的

人都會前程似錦。20年前，我到南非登上過那座山，正巧遇

上他，并得到他的指點。假如你愿意去拜訪，我可以向你的

經(jīng)理說情，準(zhǔn)你一個月的假。”這位年輕的小伙子是個虔誠

的錫克教徒，很相信神的幫助，他謝過貝里奇后就真的上路

了。30天的時間里，他一路披荊斬棘，風(fēng)餐露宿，終于登上

了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂徘徊了一天，

除了自己，什么都沒有遇到。黑人小伙子很失望地回來了。

他見到貝里奇后說的第一句話是：“董事長先生，一路我處

處留意，但直至山頂，我發(fā)現(xiàn)，除我之外，根本沒有什么圣

人。”貝里奇說：“你說得很對，除你之外，根本沒有什么圣

人。因為，你自己就是圣人?！?0年后，這位黑人小伙子做

了美孚石油公司開普敦分公司的總經(jīng)理，他的名字叫賈姆

訥。在一次世界經(jīng)濟論壇峰會上，他作為美孚石油公司的代

表參加了大會。在面對眾多記者的提問時:關(guān)于自己傳奇的

一生，他說了這么一句話：發(fā)現(xiàn)自己的那一天，就是人生成

功的開始。能創(chuàng)造奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！

這個故事帶給你什么樣的啟示？山學(xué)生討論完成

心海導(dǎo)航

1.自我評價種種教師講授8分鐘

(1)自我評價過高。這類人往往自視很高，總以為“我

是天才”、“別人都不如我”。

(2)自我評價過低。他們往往對自己缺少信心，總覺

得自己“一無是處”、“低人一等”。

(3)自我評價利己化。凡事喜歡將過錯推給他人，不

愿承認(rèn)自己的不足。

(4)自我評價相對客觀。接受自己、悅納自己，并及

時調(diào)整自己。簡單了解

你習(xí)慣的自我評價方式是：

2.他人評價

美國心理學(xué)家祖哈利有一個說法，自身有一個盲點，是

要靠別人反映出來的，不自覺的那部分，本身也會是一無所

知，因此必須通過別人反映自己，告訴自己，讓自己進一步

了解自己。這也就是著名的“祖哈利鏡子”的說法。

我國古代思想家墨子也曾說過：“君子不鏡于水，而鏡

于人。鏡于水，見面之容；鏡于人，則知吉與兇?！币馑际?/p>

說川水作鏡子，只能看見自己的長相；而用他人的評價作鏡

子，則可以發(fā)現(xiàn)自己各方面的長處與短處。

正確做法是：

(1)偏聽則暗，兼聽則明。學(xué)會聽取他人的意見。

(2)正確對待別人對自己的評價，學(xué)會拿別人的意見

與自己對自己的評價相對比。

(3)要對自己有信心。

心理體驗

1.寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能體驗活動6分鐘

反映個人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣

的句子。

我是一?個的人。

我是一?個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一?個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人.

我是一?個的人.

我是■-個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一?個的人。

我是一個的人。

我是一?個的人。

我是一個的人。

接著評估一下你對自己的陳述是積極的還是消極的。在

你列出的每句話的后面加上.加號(+)或減號(一)。加號表

示這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度，減號意義則相

反?？纯茨愕臏p號與加號的數(shù)量是多少。如果加號大于減號,

說明你的自我接納狀況良好，否則說明你不能很好的接納自

己，你的自尊程度較低，或過低地評價自己。

2.準(zhǔn)備一張白紙，把紙縱向均勻地折成四部分，按以分享7分鐘

下各項依次寫出：

項目真實的我理想的我別人眼中的我

身高

體重

相貌

出身階層

文化程度

性別

人際關(guān)系

分析：原來，每個人對自己的評價和自己的理想之間，

都會有很大的差距。對于不能改變的事物，捶胸頓足、怨天

尤人也于事無補。要想保持心靈健康平和，重要的原則就是

對那些我們所不能改變的事物安然接納。這不是消極的宿

命，而是積極的達觀和智慧，千萬不要小看了接納自己外表

不完美這件事，它是接納萬物的門票。

3.體驗時刻

聯(lián)系生活實際5分鐘

(1)用一張畫描述出自己認(rèn)識的自己，放飛你的想象

力，你可以用任何形式來表現(xiàn)自己，例如，你可以把自己畫

成一棵樹、一片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說分享

明。

(2)在小組內(nèi)交流，講一講為什么要用這種形式來給

自己畫像。

成長工作坊

1.故事

一位少年對一位老年人抱怨自己一無所有。老年人說：討論