沉浸式學(xué)習(xí)讓你學(xué)習(xí)更高效課件高二下學(xué)期高效學(xué)習(xí)主題班會(huì)

沉浸式學(xué)習(xí)，讓你學(xué)習(xí)更高效高效學(xué)習(xí)主題班會(huì)課堂導(dǎo)入同學(xué)們有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷?想要專注地做一件事，不被任何事情打擾。但是才開(kāi)始專心學(xué)習(xí)5分鐘，注意力就被電子設(shè)備或者其他事情所吸引。然后，2個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。如果是這樣，相信今天班會(huì)課分享的沉浸式學(xué)習(xí)法，會(huì)讓你有所啟發(fā)，讓我們一起聊一聊。什么是沉浸式學(xué)習(xí)沉浸式學(xué)習(xí)的做法設(shè)計(jì)自己的時(shí)間計(jì)劃目錄壹貳叁什么是沉浸式學(xué)習(xí)壹沉浸式學(xué)習(xí)沉浸式學(xué)習(xí)，也就是在學(xué)習(xí)過(guò)程中保持長(zhǎng)時(shí)間的專注，心理學(xué)也稱之為心流狀態(tài)。心流(Flow)概念的提出者、心理學(xué)家米哈里曾如此形容道:“當(dāng)你心里的熵值降到最低，一切紛擾念頭都將銷聲匿跡，只剩下你和當(dāng)前的事物時(shí)，那種心靈如同冰晶般通透、念頭如同雪水般暢流的感覺(jué)，就是你心里能達(dá)到的最優(yōu)體驗(yàn)，也是你大腦里的奇跡。你是個(gè)有自制力的人嗎？在早讀課上特別困的時(shí)候，你依然沒(méi)忍住打了個(gè)小盹;在晚讀班里嘈雜的讀書(shū)聲中，你的思緒依然飄到了九霄云外;近乎全新的輔導(dǎo)資料也沒(méi)有怎么翻開(kāi)……更具體的，期末試卷發(fā)下來(lái)后，你明明已經(jīng)計(jì)劃好了:語(yǔ)文默寫(xiě)竟然錯(cuò)了兩道，一定要把必背的60篇全部整理好寒假好好背一遍;數(shù)學(xué)立體幾何同一種問(wèn)題竟然又出現(xiàn)了錯(cuò)誤，必須重點(diǎn)記在錯(cuò)題本上常回顧……可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書(shū)桌的最下面，偶爾想起來(lái)了內(nèi)心定好的計(jì)劃，也懶得再把試卷翻出來(lái)……有自制力，是一種怎樣的體驗(yàn)？你身邊一定有這樣的學(xué)霸，他們好像從來(lái)不用熬夜寫(xiě)作業(yè)，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會(huì)呆在座位上;他們可以一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒(méi)有認(rèn)真地學(xué)習(xí)。但我們不知道的是:他們?cè)谡n堂上聚精會(huì)神地聽(tīng)課，他們?cè)诩覍Ｗ⒌貙?xiě)作業(yè)和復(fù)習(xí)，他們一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)效率頂別人兩三個(gè)小時(shí)。自制力強(qiáng)，所以效率高;自制力強(qiáng)，所以學(xué)得快，玩得也開(kāi)心。正確認(rèn)識(shí)自制力自制力，是指人們能夠自覺(jué)地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會(huì)被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識(shí)自制力第一條:“別給自己找虐”，面對(duì)失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。自制力沉浸式學(xué)習(xí)的做法貳一、營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍環(huán)境很重要!心理學(xué)中的破窗效應(yīng)認(rèn)為如果一個(gè)房子的窗戶破了，沒(méi)有人去修補(bǔ)，不久后，其他的窗戶也可能莫名其妙地被人打破。所以環(huán)境對(duì)一個(gè)人是可以產(chǎn)生強(qiáng)烈的暗示性和誘導(dǎo)性的。一、營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍一個(gè)好的學(xué)習(xí)氛圍可以是良好的物理環(huán)境，例如收拾干凈的書(shū)桌，整潔的房間，明亮的陽(yáng)光，綠色的植物等。也可以是良好的精神環(huán)境，例如加入學(xué)習(xí)圈子，與朋友一起學(xué)習(xí)，分享所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)方法，相互督促，點(diǎn)評(píng)，鼓勵(lì)等等。二、提前列好計(jì)劃學(xué)習(xí)需要有計(jì)劃有條理，這樣才可以在有限的時(shí)間內(nèi)完成更多的事。Todolist! 我們要提前列好計(jì)劃，盡力排除干擾，讓自己能身臨其境的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃，這樣會(huì)有一種成就感，更能激勵(lì)自己不斷進(jìn)步。三、運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法進(jìn)入到行動(dòng)階段，掌握正確的學(xué)習(xí)方法就尤為重要。學(xué)習(xí)方法因人而異，不同的人適合不同的學(xué)習(xí)方法，在這個(gè)時(shí)候，最佳的學(xué)習(xí)方法就是適合自己的學(xué)習(xí)方法。接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)了解一下經(jīng)典的沉浸式學(xué)習(xí)方法吧三、運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法康奈爾筆記法■把一頁(yè)紙分成三部分：右上最大的空間是我們平時(shí)做筆記的地方，按照平時(shí)的習(xí)慣記錄就可以；左邊豎著的空間叫做"線索欄"，用來(lái)歸納右邊的內(nèi)容，提綱挈領(lǐng)；下面橫著的一欄是用來(lái)做總結(jié)，用一兩句話總結(jié)這頁(yè)記錄的內(nèi)容，是筆記內(nèi)容的極度濃縮和升華?！鲞@適用于幾乎所有的筆記，清晰簡(jiǎn)潔，可以大大提高學(xué)習(xí)效率。三、運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法■德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯從1885年開(kāi)始通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)研究人類的遺忘規(guī)律，發(fā)現(xiàn)了著名的遺忘曲線?！鑫覀兺ǔＴ?8小時(shí)內(nèi)就會(huì)遺忘70％左右剛讀過(guò)的或聽(tīng)過(guò)的知識(shí)。也就是說(shuō)，在每次背誦之后，按照艾賓浩斯記憶法，在第2、4、7、15天的時(shí)候復(fù)習(xí)第1天背誦的內(nèi)容。這樣不但記得非常輕松，而且記得特別牢固，可以極大地提高學(xué)習(xí)效率。四、獲得反饋■沉浸式學(xué)習(xí)更多需要我們代入到特殊的環(huán)境里，只是去看還不行，還得互動(dòng)，得到反饋?！鏊詫W(xué)習(xí)過(guò)程中，我們需要思考，需要制造一些反饋機(jī)制。一個(gè)很好的方法就是制作思維導(dǎo)圖，并自己講出來(lái)，講給自己，或者講給別人聽(tīng)，都能得到反饋。而反饋，能激勵(lì)你繼續(xù)學(xué)習(xí)。五、及時(shí)總結(jié)每天都要對(duì)當(dāng)天的學(xué)習(xí)進(jìn)行復(fù)盤(pán)總結(jié)。每天問(wèn)問(wèn)自己:哪些任務(wù)完成了?完成的怎么樣?哪些任務(wù)沒(méi)有完成?明天該怎么做?要追求更好，但不能要求完美主義。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)瑕疵而破罐子破摔，覺(jué)得自己完成的不夠好，可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)明天繼續(xù)，只要不放棄就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。設(shè)計(jì)自己的時(shí)間計(jì)劃叁時(shí)間規(guī)劃很重要每個(gè)人的一天都只有24小時(shí)。我們提倡沉浸式學(xué)習(xí)，其實(shí)就是希望大家能夠在學(xué)習(xí)的時(shí)候做到專心致志，心無(wú)旁騖，從而更好地掌控時(shí)間，提高自己的學(xué)習(xí)效率。在某種程度上說(shuō)，會(huì)不會(huì)規(guī)劃時(shí)間決定了我們能夠走多遠(yuǎn)。那么我們應(yīng)該如何學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間呢?看看這個(gè)時(shí)間規(guī)劃三部曲。第一步：羅列任務(wù)清單在羅列清單時(shí)請(qǐng)思考以下原則:能不能取消它?能不能把它與其它事合并起來(lái)做?什么時(shí)間做合適?羅列任務(wù)清單可以幫助你理清需要完成的任務(wù)，增加一些緊迫感促進(jìn)你完成這些任務(wù)!第二步：任務(wù)排序根據(jù)任務(wù)的重要程度進(jìn)行排序，優(yōu)先完成重要的任務(wù)。優(yōu)先完成重要的任務(wù)后，緊張和焦慮就會(huì)慢慢減弱。第二步：分段執(zhí)行推薦:番茄工作法選定要做的任務(wù)后開(kāi)始進(jìn)入番茄時(shí)間，一個(gè)番茄學(xué)習(xí)時(shí)間是25分鐘，然后休息3-5分鐘。休息時(shí)間內(nèi)，不能做任何跟當(dāng)前任務(wù)相關(guān)的事