尋找自我礦石正確認識自己課件高一下學期心理健康教育課

把它畫下來5分鐘之后，請同學展示并介紹自己的畫作，跟大家解釋為什么會用它來代表自己，你們之間有什么共同特征如果選擇一件物品或是一只動物來代表你，那它會是什么？作品展示姓名：班級：自我概念專題心理健康課尋找自我礦石自我探索有什么用嗎職業(yè)選擇挖掘潛能建立自信從容生活完善自我性格探索興趣探索技能探索價值觀探索我的代表物時間軸課后作業(yè)優(yōu)缺點分揀關于“我”的造句大比拼知識+課堂之外PART2

關于“我”的造句大比拼物質我eg.外貌，身材，穿著等等心理我eg.性格，能力，態(tài)度，動機等等社會我eg.與他人、社會的關系等等至少寫十個句子舉個栗子我的情緒有時很不穩(wěn)定。

我喜歡自己一個人待著。我希望我能成為一個受歡迎的人。

...注意！句子要圍繞自己展開我我我我我我PART3

優(yōu)缺點分揀拿出剛剛造的句子，將自己的特點歸入下列不同類別中優(yōu)點功能豐富小毛病略含雜質普通特點平平無奇亟待改正的缺點內含污染源舉個栗子我時而活潑，時而安靜。

（性情多變）我曾經喜歡沒日沒夜地玩游戲。（熬夜、不自制）我希望我能成為一個受歡迎的人。（人際關系需提升）

...功能豐富內含污染源略含雜質平平無奇以下是礦石的幾種特質，你會如何選擇他們的歸處呢？廢石場加工廠思考一下，我們應該如何看待自身優(yōu)缺點呢小組討論1.主題：如何對待自己的優(yōu)缺點2.選出一位記錄員、小組發(fā)言人3.時間：五分鐘優(yōu)點小毛病普通特點亟待改正的缺點木桶理論新木桶理論1、鞏固、發(fā)展自己優(yōu)點（長板）2、探索未知，開發(fā)特點閃光處（中板）3、努力減小缺點對生活、學習的負面影響（短板）4、提高整合能力，學會如何在一項任務揚長避短PART4

知識

喬哈里窗(JohariWindow)開放我隱藏我未知我盲目我他人未知自己未知他人已知自己已知接受反饋自我揭露擴大開放我，坦露隱藏我，縮小盲點我，發(fā)現(xiàn)未知我PART5課后作業(yè)將未完成的自畫像完成尋找10名同學，請他們寫下對你的初評價PART6課堂之外煩惱兩三件之上課愛打瞌睡以下方法可以參考：重視睡眠，提高睡眠質量。睡前泡腳、喝牛奶；穿著襪子睡；放松肌肉；輕揉腹部課前冷水潑臉、吃強勁薄荷糖彈后腦勺站教室后面聽課晚上就寢后還熬夜的小朋友看這里：熬夜會導致1、內分泌失調，變老，皮膚變粗糙2、反應變遲緩3、憂慮焦急，免疫力降低，增加患病風險減壓小技巧之腹式呼吸法練習腹式呼吸法，吸氣和呼氣最好都通過鼻子。選擇一個舒適的姿勢半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼氣，把肺部的空氣盡量排空，然后用鼻子持續(xù)吸氣3秒鐘，心中默數(shù)：1-2-3，停頓一秒鐘，再持續(xù)呼氣5秒種，可以在心中默數(shù)：1-2-3-4-5。吸氣時注意鼓腹，感覺放在腹部的那只手向上推，而胸部只是在腹部隆起時跟著微微地隆起。在吸氣和呼氣時，要把注意力集中在呼吸的感覺上（肺部的擴張與收縮，空氣的進出時溫差，腹部的運動節(jié)奏等）。比如，可以感受呼吸溫差，注意力集中在氣流，思維也跟隨氣流，緩慢吸氣，此時，注意記憶氣流在鼻腔