廣播體操教案

廣播操教案一教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)第三套廣播操——舞動(dòng)青春預(yù)備節(jié)、伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)1、認(rèn)知目標(biāo)：了解第三套廣播操——舞動(dòng)青春的構(gòu)成，了解廣播操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握預(yù)備節(jié)、伸展運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。提高學(xué)生的協(xié)目 調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、標(biāo)嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方法與教具

各節(jié)動(dòng)作路線 ,動(dòng)作方法，動(dòng)作節(jié)奏上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時(shí)手臂伸展，動(dòng)作位置與力量的控制。講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織與要求部分間一、課堂常規(guī)組織×××××××××開1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告×××××××××始2.師生問好×××××××××部3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求××××××××××--學(xué)生分4.檢查著裝，安排見習(xí)生?！稹稹w委▲▲--教師教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準(zhǔn)1、慢跑兩圈組織：繞田徑場慢跑兩圈（400m*2）。備部分要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，2、徒手操組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開①頭部運(yùn)動(dòng)×××××××②肩部運(yùn)動(dòng)×××××××③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)×××××××④腹背運(yùn)動(dòng)×××××××⑤弓步壓腿▲⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、隊(duì)列練習(xí)——立正、稍息、看齊。立正：兩腳跟靠攏并立，兩腳尖向外分開約一腳之長；兩腿站直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指接于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前平視?？待R：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余學(xué)生向右(左)轉(zhuǎn)頭，眼睛看右(左)鄰?fù)瑢W(xué)腮部，并通視全線，后列人員對正，看齊?？待R時(shí)，身體姿勢仍應(yīng)保持正直。如發(fā)現(xiàn)自己的位置與基準(zhǔn)同學(xué)不在一條線上，要立即以碎步調(diào)整?；弧㈩A(yù)備節(jié)本動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿勢——直立。部第一個(gè)八拍分1-2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）3-4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）5-8左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。示圖：

要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作規(guī)范。組織：四列橫隊(duì)聽口令練習(xí)教法：1、教師講解立正、稍息、看齊的動(dòng)作要領(lǐng)及要求并示范。2、教師用口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。要求：認(rèn)真聽教師講解動(dòng)作要領(lǐng)及要求，集中注意力練習(xí)。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開×× ××××××× ××××××× ××××××× ×××××▲教與學(xué)：1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。2、學(xué)生練習(xí)3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)要求：第二個(gè)八拍1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。1-2左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左臂側(cè)舉、右2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。臂胸前平屈3-頭左轉(zhuǎn)90度難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：4-頭還原1兩臂頭上交叉后銜接踏步。5-8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動(dòng)作不舒展、幅度小。還原成直立示圖：應(yīng)對策略：1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動(dòng)作。2、練習(xí)動(dòng)作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反二、伸展運(yùn)動(dòng)組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿勢——直立?！痢痢痢痢痢痢恋谝粋€(gè)八拍×××××××1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。3-4還原成直立5-右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉6- 還原成直立7-左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)舉（眼看左手）8- 還原成直立示圖：第二個(gè)八拍1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭5-7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)8- 還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反第五至八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿勢——直立。第一個(gè)八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）3-4還原成直立5-右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉6-右腳收回成直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）7- 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳）8- 身體直立，同時(shí)兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）示圖：

×× ××××××× ×××××▲教與學(xué)：1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。2、學(xué)生練習(xí)3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：1、手臂上舉、側(cè)平舉位置的控制。2、側(cè)平步時(shí)身體重心的控制。應(yīng)對策略：分別進(jìn)行上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作練習(xí)，多次重復(fù)，體會(huì)手臂控制和重心控制組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開××××××××× ××××××× ××××××× ×××××▲教與學(xué)：1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。2、學(xué)生練習(xí)3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：1、擴(kuò)胸動(dòng)作充分到位。2、膝關(guān)節(jié)屈伸與上肢動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。第二個(gè)八拍 應(yīng)對策略：1-3兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉、右臂下舉， 1、強(qiáng)調(diào)用胸背部發(fā)力，結(jié)合上肢的擺振動(dòng)作，后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏） 加大擴(kuò)胸幅度。4-身體直立，兩臂成前舉2、側(cè)對鏡子練習(xí)，觀察擴(kuò)胸動(dòng)作幅度和上下5-提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，肢動(dòng)作的準(zhǔn)確性。同時(shí)左轉(zhuǎn)90度6-同47-8還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反第五至八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍結(jié)1、拉伸練習(xí)組織：同上束①肩部拉伸練習(xí)部②體側(cè)拉伸聯(lián)系要求：認(rèn)真練習(xí)分③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊3、宣布下課，師生再見。心課的密度70％—77％率課心的練習(xí)密度30％-35％負(fù)率密荷最高心率140次/min圖度平均心率110次/min時(shí)間廣播操教案二教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)第三套廣播操——舞動(dòng)青春預(yù)備節(jié)、伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)。1、認(rèn)知目標(biāo)：了解第三套廣播操——舞動(dòng)青春的構(gòu)成，了解廣播操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，熟練掌握預(yù)備節(jié)、伸展運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，基本掌握目踢腿運(yùn)動(dòng)和體側(cè)運(yùn)動(dòng)。提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念。促進(jìn)身體全面均標(biāo)衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體質(zhì)，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)

廣播操各節(jié)的動(dòng)作路線、動(dòng)作方法、動(dòng)作節(jié)奏。踢腿運(yùn)動(dòng)中手臂與腿的配合， 踢腿的速度、力度和幅度的控制， 體側(cè)運(yùn)動(dòng)的手臂與腿的配合。講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、教學(xué)方法與教具完整練習(xí)法課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織與要求部分間一、課堂常規(guī)組織×××××××××開1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告×××××××××始2.師生問好×××××××××部3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求××××××××××--學(xué)生分4.檢查著裝，安排見習(xí)生。○○—體委▲▲--教師教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準(zhǔn)1、慢跑兩圈組織：繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。備部分要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開2、廣播操基本動(dòng)作練習(xí)×××××××①手臂動(dòng)作練習(xí)×××××××②腿部動(dòng)作練習(xí)×××××××③上下肢組合動(dòng)作練習(xí)

×× ×××××▲要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作規(guī)范。3、隊(duì)列練習(xí)——停止間轉(zhuǎn)法組織：四列橫隊(duì)聽口令練習(xí)向右(左)轉(zhuǎn)要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右教法：(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力向右1、教師講解停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及要求(左)轉(zhuǎn)90°，體重落在右(左腳)，左(右)2、教師用口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。腳靠攏右(左)腳。轉(zhuǎn)時(shí)，兩腿繃直，上體保持立正姿勢。要求：認(rèn)真聽教師講解動(dòng)作要領(lǐng)及要求，認(rèn)真向后轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)練習(xí)180°?；?fù)習(xí)組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開本a)預(yù)備節(jié)×××××××部×××××××分××××××××××××××b)伸展運(yùn)動(dòng)▲教與學(xué)：1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。2、學(xué)生練習(xí)3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)c)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：復(fù)習(xí)課學(xué)生態(tài)度不夠認(rèn)真，注意力不夠集中。應(yīng)對策略：1、提高動(dòng)作質(zhì)量要求。2、采用競賽法和分組練習(xí)法引導(dǎo)學(xué)生。三、學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動(dòng)組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿勢——直立?！痢痢痢痢痢痢恋谝粋€(gè)八拍×××××××1-2左腳前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉×××××××（握拳）×××××××3-提右膝（大腿與地面平行），左腿屈，同▲時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心相對）教與學(xué)：4-右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。5-6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），2、學(xué)生練習(xí)同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)7-右腿后伸，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉4、學(xué)生練習(xí)8- 還原成直立示圖：第二個(gè)八拍1-2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）3-4還原成直立5- 左腳向右前方邁一步，同時(shí)兩臂胸前交叉（拳心向后）6-右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉7- 右腳后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（握拳）8- 還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反第五至八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍四、 學(xué)習(xí)體側(cè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）7-8兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）示圖：

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：1、踢腿力度與高度的控制。2、學(xué)生練習(xí)時(shí)拳與掌分不清。應(yīng)對策略：1、踢腿動(dòng)作專門練習(xí)2、上肢動(dòng)作的分解練習(xí)組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開×× ××××××× ××××××× ××××××× ×××××▲教與學(xué)：1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。2、學(xué)生練習(xí)3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：1、體側(cè)屈時(shí)上體前傾，手臂上舉不到位。2、提膝動(dòng)作時(shí)重心不穩(wěn)。第二個(gè)八拍1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊6、宣布下課，師生再見。心課的密度74％—80％率課心的練習(xí)密度33％-37％負(fù)率荷密最高心率145次/min圖度112次/min平均心率時(shí)間1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立示圖：第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作結(jié) 4、拉伸練習(xí)束 ①肩部拉伸練習(xí)部 ②體側(cè)拉伸聯(lián)系分 ③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

應(yīng)對策略：1、慢速完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動(dòng)作練習(xí)，即腿向前后邁步接向側(cè)邁步接提膝動(dòng)作。教學(xué)要點(diǎn)：腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干側(cè)屈。 動(dòng)作舒展，過度自然。組織：同上要求：認(rèn)真練習(xí)5、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。組織：××××××××××××××××