輪滑運(yùn)動(dòng)課時(shí)教案

輪滑運(yùn)動(dòng)教案第周第1次課課的任務(wù)：1.初步掌握站立與平衡2.初步學(xué)習(xí)向前雙腳滑行，葫蘆步滑行3.初步學(xué)習(xí)蹲式滑行4.初步學(xué)習(xí)內(nèi)“八”字停止法課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.站立與平衡；2.蹲式滑行3.雙腳向前滑行4.葫蘆步滑行；5.內(nèi)“八”字停止法6身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.踢腿運(yùn)動(dòng)f.前弓步壓腿g.側(cè)弓步壓腿h.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)站立與平衡1.完成方法：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，身體重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身體重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。練習(xí)方法：①原地站立②原地提蹲練習(xí)③原地兩足交替前后④原地踏步二、學(xué)習(xí)蹲式滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法：①原地蹲下②原地蹲下，左、右移動(dòng)③蹲下移重心前滑三、雙腳向前滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法①小步走②半蹲手扶膝前滑行③半蹲手扶膝前滑、蹲、立四、前葫蘆步滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法：①雙腳同時(shí)向外②雙腳同時(shí)向內(nèi)③移接五、學(xué)習(xí)內(nèi)“八”字停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法：左右前滑行時(shí)，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)柔和地壓緊地面，身體重心稍向右移，慢到快。六、身體素質(zhì)：俯臥撐10×2束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10體育課教案第周第2次課課的任務(wù)：1.基本掌握站立與平衡2.初步掌握向前雙腳滑行3.初步掌握蹲式滑行練習(xí)法4.初步掌握內(nèi)“八”字停止法課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.站立與平衡；2.向前雙腳滑行3.蹲式滑行4.內(nèi)“八”字停止法；5.身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑3圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.前弓步壓腿e.側(cè)弓步壓腿f.踢腿運(yùn)動(dòng)g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、復(fù)習(xí)站立與平衡1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法a.原地站立b.原地雙足前后交替c.單腳支撐二、復(fù)習(xí)蹲式滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.原地蹲下、立b.原地蹲下、左、右移動(dòng)c.蹲下移重心前滑三、向前雙腳滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)：（同上）2.練習(xí)方法：a.小步走b.半蹲手扶膝前滑行c.半蹲手扶膝前滑蹲立d.前葫蘆滑行四、內(nèi)“八”字停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾，臂部下蹲，兩臂前沖維持身體平衡，就會(huì)逐漸減速至停止。2.練習(xí)方法a.在向前滑行時(shí)，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向后移b.按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)，循序漸進(jìn)五、身體素質(zhì)：腹握撐15×2組101525155結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10第周第3次課課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)曲線滑行、直線滑行2.學(xué)習(xí)“T”形停止法3.基本掌握蹲式滑行練習(xí)法4.初步掌握向前葫蘆滑行課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)蹲式滑行2.葫蘆滑行3.曲線滑行4.“T”形停止法；5.身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前壓腿f.側(cè)壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、復(fù)習(xí)蹲式滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.原地下蹲b.原地下蹲左右移動(dòng)c.下蹲移重心前滑二、復(fù)習(xí)向前葫蘆步滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.雙腳同時(shí)向外b.雙腳同時(shí)向內(nèi)c.連接不停頓三、學(xué)習(xí)曲線滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹲地，身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向左腳，向左滑雙腳曲線，連續(xù)進(jìn)行2.練習(xí)方法：a.身體重心右移，向左滑b.身體重心左移，向右滑c.連續(xù)做四、學(xué)習(xí)直線滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)，原地兩腳成“T”形站立，左腳在前、右腳在后，右腿蹬直后右腳離開地面，左腳直線前滑2.練習(xí)方法：a.在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上身體重心移至單腳b.原地成“T”形站立，體會(huì)單腳蹬地五、學(xué)習(xí)“T”形停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法：a.原地右腳在后成“T”形b.加上速度練習(xí)六、身體素質(zhì)俯臥撐5×2組201515201010結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.講解4.師生再見10第周第4次課課的任務(wù)：1.進(jìn)一步學(xué)習(xí)曲線滑、直線滑2.學(xué)習(xí)向后葫蘆滑行3.學(xué)習(xí)向后滑行停止法4.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)曲線滑2.復(fù)習(xí)直線滑3.后葫蘆滑行4.向后滑行停止法；5.身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、復(fù)習(xí)曲線滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.原地重心右移左滑b.身體重心左移右滑c.連續(xù)做二、學(xué)習(xí)直線滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.身體重心移至單腳滑行b.原地成“T”形站立三、后葫蘆步滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)兩腳稍分開，平行站立，腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)側(cè)輪向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最線時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直。2.練習(xí)方法：①在同伴面對(duì)面拉手協(xié)助，體會(huì)兩腳用力和扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)配合②在原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)舉，上體稍前傾，做的后葫蘆步滑行四、向后滑行停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)，向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動(dòng)輪，所以在向后滑行的過程中，只要抬起腳跟，用腳的制動(dòng)輪摩擦地面，就可停止下來2.練習(xí)方法：①手失欄桿式在同伴扶持下，原地抬起腳跟，以制動(dòng)輪站立②后向滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟五、身體素質(zhì)腹握撐10×2組1010301010結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講解5.師生再見10課后小結(jié)第周第5次課課的任務(wù)：1.基本掌握向前葫蘆滑行、直線滑行2.初步掌握后葫蘆滑行，接后滑停止3.初步學(xué)習(xí)蛇形向后滑行4.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)前葫蘆滑行2.直線滑行3.復(fù)行后葫蘆滑行4.接后滑停止；5.學(xué)習(xí)蛇形向后滑行6.身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑3圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、復(fù)習(xí)前葫蘆滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.雙腳同時(shí)向外b.雙腳同時(shí)向內(nèi)c.連續(xù)不停頓滑二、復(fù)習(xí)直線滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：每人3組三、復(fù)習(xí)后葫蘆滑行，接后滑停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.在同伴面對(duì)面抬手的協(xié)助下接后滑停止b.后葫蘆滑行接后滑停止法（3組/每人）四、學(xué)習(xí)蛇形向后滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)、站立開始：兩腳分開，兩腿彎曲，腳尖稍后內(nèi)轉(zhuǎn)，用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行，右腿在體前伸直，隨后右腳放在腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢，再用左腳蹬地，身體重心移向左側(cè)，成后腿向后滑行練習(xí)方法：①后葫蘆滑行接，蛇形滑②左右腳各滑行一次后，接蛇形滑五、身體素質(zhì)腹握撐10×2組15152515結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10第周第6次課課的任務(wù)：1.初步滑行雙腳急停法2.基本掌握向后葫蘆滑行3.基本掌握內(nèi)“八”字停止法4.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)雙腳急停法2.學(xué)習(xí)后葫蘆滑行3.學(xué)習(xí)內(nèi)“八”字停止法4.身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、復(fù)習(xí)向前滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法：5圈二、學(xué)習(xí)向右前滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)：2.練習(xí)方法：5圈三、學(xué)習(xí)雙腳急停法：1.動(dòng)作要領(lǐng)：在向前滑行時(shí)，兩腳同時(shí)做逆時(shí)鐘或順時(shí)針急轉(zhuǎn)，右腳以內(nèi)側(cè)輪，左腳以外側(cè)輪與滑行方向成90o角壓緊地面，同時(shí)身體向左急轉(zhuǎn)2.練習(xí)方法a.原地兩腳平行分開站立，按上述動(dòng)作依次練習(xí)，隨后低速向前滑行完成動(dòng)作b.保持一定的向前滑行速度，做雙腳急停練習(xí)四、學(xué)習(xí)內(nèi)“八”字停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：2組/每人五、身體素質(zhì)1.蛙跳2組2.俯握撐10×2組151525105結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10第周第7次課課的任務(wù)：1.基本掌握向后蛇形滑行2.初步學(xué)習(xí)前壓步3.基本掌握后滑，停止4.初步掌握雙腳急停法5.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)蛇形滑2.學(xué)習(xí)前壓步3.學(xué)習(xí)后滑停止法4.學(xué)習(xí)雙腳急停法5.身體素質(zhì).5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)向后蛇形滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：（兩種形式）二、學(xué)習(xí)前壓步：1.動(dòng)作要領(lǐng)：向前滑行，在獲得一定的滑行速度之后，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃沿弧線滑行，身體向左傾，右臂在身前，左臂在身后，頭向左轉(zhuǎn)往右前方看，兩腿彎曲2.練習(xí)方法:a.用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃沿弧線滑行，上體保持壓步姿勢b.在上述練習(xí)基礎(chǔ)上，每壓步一次，雙腿平行站立滑行一次，沿弧線滑行三、復(fù)習(xí)后滑停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法四、學(xué)習(xí)雙腳急停1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法五、身體素質(zhì)：俯握撐：10×2組1010101010結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10第周第8次課課的任務(wù)：1.初步掌握前壓步2.基本掌握“T”形停止法3.自由滑行4.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)掌握前壓步2.基本掌握“T”形停法3.自由滑行4.身體素質(zhì)5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)掌握前壓步1.動(dòng)作要領(lǐng)：向前滑行，在獲得一定的滑行速度之后，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃成弧線滑行，身體向左傾，右臂在身前，左臂在身后，頭向左轉(zhuǎn)往左前方看，兩腿彎曲，右腿蹬地結(jié)束后，用大腿帶動(dòng)小腿。2.練習(xí)方法：a.原地的交叉腿進(jìn)行練習(xí)b.連續(xù)的做前壓步，圓圈練習(xí)c.從大——小圈進(jìn)行練習(xí)二、學(xué)習(xí)“T”形停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)：單腳向前滑行開始，停腳在滑腳的后跟處成“T”放好后，將停腳慢慢放到地面上，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓等地面，減緩向前的滑行速度2.練習(xí)方法：a.加快向前滑行速度，按照“T”形停止動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)b.逆時(shí)針轉(zhuǎn)大圈，做十個(gè)“T”形停法三、自由滑行要求，學(xué)習(xí)前幾次課的內(nèi)容四、身體素質(zhì)：爬行2組俯臥撐5×2組302020結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.講評(píng)4.師生再見10第周第9次課課的任務(wù)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解輪滑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、特點(diǎn)；輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)及比賽規(guī)則；輪滑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及注意事項(xiàng)。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)準(zhǔn)備部分5教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求基本部分901、輪滑運(yùn)動(dòng)簡介輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益于人們身體健康的體育項(xiàng)目，對(duì)場地、器材要求不高，只要有輪滑鞋和一塊平整的水泥地面或柏油路面，就可以開展。輪滑運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的趣味性，其中速度輪滑充分體現(xiàn)了速度和力量的結(jié)合，輪滑球富有競爭性、對(duì)抗性，而花樣輪滑則是在音樂伴奏下，把跳躍、旋轉(zhuǎn)和步法與優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合在一起進(jìn)行表演，給人以美的享受。經(jīng)常參加輪滑運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善人的心肺功能、增強(qiáng)四肢和軀干的肌肉力量、提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，有著積極的作用。同時(shí)，對(duì)培養(yǎng)機(jī)敏、頑強(qiáng)的品質(zhì)也有良好的影響，它既可以豐富人們的業(yè)余生活，又能陶冶人們的情操。輪滑運(yùn)動(dòng)過去叫旱冰運(yùn)動(dòng)，以區(qū)別“水冰”。旱冰實(shí)際上是指腳穿帶有四只輪子的輪滑鞋，在堅(jiān)實(shí)、平整的地面上滑行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。輪滑運(yùn)動(dòng)包括速滑、花樣滑和輪滑球。關(guān)于輪滑運(yùn)動(dòng)的起源，國際上有幾種不同的說法。其中以在8世紀(jì)，由不知名的荷蘭人發(fā)明滾輪溜冰一說為最早。其次是說在1815年，一位名叫加爾森的法國人，為了能在夏天進(jìn)行滑冰練習(xí)，而創(chuàng)造了用轱轤鞋“滑冰”，到了18世紀(jì)60年代，出現(xiàn)了兩輪（前后）溜冰的記載，但這種鞋很難控制滑行。后來紐約人，詹姆士·普利姆普頓于1863年發(fā)明了滾輪溜冰運(yùn)動(dòng)。它是由滑冰演變而成，起初為了在冰上能穩(wěn)定地滑行，在每只鞋底上鑲有四只小冰刀，這樣在冰上滑行十分穩(wěn)定，而到了夏季就用四只小轱轤代替四只小冰刀鑲在鞋底上，這就是最早的滾輪溜冰了。隨著輪滑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，1940年4月28日，在羅馬舉行的第43屆國際奧林匹克委員會(huì)會(huì)議上，正式承認(rèn)了輪滑項(xiàng)目的國際聯(lián)合會(huì)，從此輪滑運(yùn)動(dòng)在世界各地得到廣泛的開展，尤其是在歐、美各國更為普及。自1936年，首次在瑞士興行世界輪滑錦標(biāo)賽以來，國際輪滑聯(lián)合會(huì)確定：每年舉行一次世界速度輪滑錦標(biāo)賽（包括場地賽和公路賽）、一次世界花樣輪滑錦標(biāo)賽、一次世界輪滑球錦標(biāo)賽。目前，美國、意大利、德國、阿根廷等國的輪滑運(yùn)動(dòng)水平，處在世界領(lǐng)先地位。1952年，國際滾輪溜冰聯(lián)合會(huì)，正式改名為如今的國際輪滑聯(lián)合會(huì)。1980年9月，國際輪滑聯(lián)合會(huì)第36次例會(huì)通過決議，正式接納中華人民共和國輪滑協(xié)會(huì)為該聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國。目前國際輪滑聯(lián)合會(huì)有48個(gè)成員協(xié)會(huì)。輪滑運(yùn)動(dòng)在我國北方叫“滑旱冰”，在南方叫“溜冰運(yùn)動(dòng)”。它在我國已有較長的歷史。20世紀(jì)30年代初期，輪滑運(yùn)動(dòng)從歐、美傳入我國，當(dāng)時(shí)它僅為一般的娛樂性體育活動(dòng)或雜技表演節(jié)目。新中國成立以后，輪滑運(yùn)動(dòng)在沿海大城市有了開展，但直到1978年后，才進(jìn)入了蓬勃發(fā)展時(shí)期，全國各地城鄉(xiāng)紛紛開設(shè)了“溜冰場”，吸引了廣大青少年參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。1985年，我國首次在河南省安陽市舉行了全國輪滑速滑、花樣滑錦標(biāo)賽，至今已舉行了7屆全國輪滑錦標(biāo)賽。1988年舉辦了首屆輪滑球比賽，參賽隊(duì)有廣州隊(duì)、香港隊(duì)和澳門隊(duì)。1989年6月，在吉林省白河舉行了第一屆全國輪滑球錦標(biāo)賽。在這段時(shí)間里，我國輪滑運(yùn)動(dòng)水平有了長足的進(jìn)步。1989年10月，在我國杭州市舉行的第3屆亞洲輪滑錦標(biāo)賽中，有10個(gè)國家和地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員參賽。我國選手獲得了男、女花樣輪滑個(gè)人全能冠軍，同時(shí)，中國輪滑球隊(duì)也獲得冠軍、并且獲得總團(tuán)體冠軍而稱雄于亞洲。但是，我國輪滑運(yùn)動(dòng)距世界先進(jìn)水平還有較大的差距，因此我們要急起直追，積極促進(jìn)群眾性輪滑運(yùn)動(dòng)的開展并不斷提高訓(xùn)練水平，早日躋身世界先進(jìn)行列。2、輪滑鞋的選擇和練習(xí)時(shí)注意安全事項(xiàng)一、輪滑鞋的選擇若想自學(xué)輪滑，必須有一雙合適的輪滑鞋。在選購輪滑鞋之前，應(yīng)先對(duì)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目用什么樣的鞋，這些鞋的構(gòu)造和特點(diǎn)怎樣，有個(gè)初步的了解。目前輪滑球分為雙排輪和單排輪兩大類。（一）雙排輪輪滑鞋的構(gòu)造和特點(diǎn)雙排輪輪滑鞋分為：速度輪滑鞋、花樣輪滑鞋、輪滑球鞋3種。雙排輪輪滑鞋多數(shù)是用皮制的。速度輪滑鞋的鞋腰較矮，近似一般的矮腰運(yùn)動(dòng)鞋，鞋幫的下半部分較硬，以能抗住腳在鞋內(nèi)的橫向用力；花樣輪滑鞋與花樣滑冰鞋相同，鞋腰很高，可以固定腳踝。該鞋有較高的后跟，可以使人保持較高的重心和提踵的優(yōu)美姿勢。輪滑球鞋的鞋腰高度居于上述兩種鞋之間，其高度可以護(hù)住踝骨。鞋頭較圓，鞋頭和鞋幫較硬，以抵御輪滑球強(qiáng)有力的打擊，防止腳被打傷。雙排輪輪滑鞋的下部由底板、馬腳、軸承、輪子和制動(dòng)器組成。底板用輕便而堅(jiān)固的鋁合金制成。馬腳是由鋁合金架和橡膠墊組成，上邊由螺絲與底板固定，下邊由橫軸固定輪子，由于有橡膠墊的彈性作用，使橫軸在受力時(shí)與底板有一定的角度變化，從而產(chǎn)生輪滑鞋的轉(zhuǎn)變滑行。輪滑鞋的軸承要求在不加潤滑油的情況下耐磨、耐熱、噪音小、滑度高，現(xiàn)在較好的輪滑鞋都是采用密閉式的軸承，以防灰塵進(jìn)入增加阻力。輪子是由可塑材料制成的。低檔的輪子多用橡膠、塑料或合成塑料制成，對(duì)地面的適應(yīng)范圍較小。較高級(jí)的輪子多采用合成聚氨酯制成，其摩擦性能和散熱性能都很好，對(duì)地面的適應(yīng)范圍大，并且非常耐磨耐用?；虞喕洼喕蛐那懊嬖O(shè)有制動(dòng)器，制動(dòng)器多采用橡膠或合成塑料制成，并需安裝牢固。雙排輪輪滑鞋的4個(gè)輪子，左右較寬，左輪和右輪都寬出腳掌的寬度。前后軸的距離，雖然各項(xiàng)目用鞋略有不同，但一般前橫軸都位于腳掌，即腳的第一足庶骨處，后軸位于小腿的中心下（踝骨中心）。雙排輪輪滑鞋的支點(diǎn)較寬，因此很有利于初學(xué)者的站立。但由于其支點(diǎn)寬，使人在低姿滑行做側(cè)蹬動(dòng)作時(shí)，踝關(guān)節(jié)需做內(nèi)翻用力，使力量的發(fā)揮受到一定的限制。另外由于前后輪相距較遠(yuǎn)，且前后只有兩個(gè)支點(diǎn)，滑行時(shí)遇到橫向的小溝或楞時(shí)易受挫，產(chǎn)生制動(dòng)使人摔跤，因此雙排輪輪滑鞋對(duì)地面的平整度要求較高，更適合于在專門的輪滑場地內(nèi)滑行。（二）單排輪輪滑鞋的構(gòu)造和特點(diǎn)單排輪輪滑鞋有速滑鞋和輪滑球鞋兩種。國外目前也已出現(xiàn)單排輪花樣鞋。單排輪輪滑鞋目前多數(shù)是由塑料外殼，內(nèi)襯一雙海綿襪子組成。穿起來比較舒適，但有不透氣、較熱的缺點(diǎn)。此外還有皮制的速滑鞋和與冰球鞋相同的尼龍面的輪滑球鞋，這些鞋穿起來較輕巧舒適，也更好看。單排輪輪滑鞋的下部由底板、夾輪板、軸承、輪子和制動(dòng)器組成。底板和夾輪板有的是用塑料合壓而成，也有的是用質(zhì)輕的合金制成。夾輪板由兩片長形的板組成，板上有若干個(gè)眼用以穿輪軸，其長度最多的可以上6個(gè)輪子，最少的也可上3個(gè)輪子。軸承一般都選用優(yōu)質(zhì)的耐磨、耐熱、滑動(dòng)性能好的軸承。輪子由橡膠、合成塑料、聚氨酯等材料制成。質(zhì)量較好的仍為聚氨酯的，其形狀比雙排輪鞋的輪子薄，并且是圓形的邊緣。制動(dòng)器由橡膠或合成塑料制成，一般安在鞋架的尾部，可根據(jù)需要只安一只鞋上，也可兩只鞋都安。目前有的鞋的制動(dòng)器設(shè)計(jì)成可拆卸的。單排輪輪滑鞋的底架安裝位置與冰刀相似，一般公路速滑競賽用鞋和普通輪滑鞋以及輪滑球鞋原則上輪子的縱軸線在腳的中線下，如果是專門在場地內(nèi)的速滑競賽用鞋則有些不同，其左腳的輪子縱線前邊在中腳趾下，后邊在腳跟正中，右腳的輪子是前邊在大腳趾下，后邊也在腳跟正中或稍偏里一點(diǎn)。單排輪輪滑鞋滑起來支點(diǎn)窄而長，前后方向較穩(wěn)，左右穩(wěn)定性差，需要踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)有較強(qiáng)的力量來控制，因此單排輪輪滑鞋很能鍛煉人踝關(guān)節(jié)的力量，經(jīng)常穿這種鞋滑的人平時(shí)不易崴腳，且單腳的平衡能力強(qiáng)。這種輪滑鞋的另一個(gè)特點(diǎn)是輪與輪之間的相距很近，前后方向上有多個(gè)支點(diǎn)，對(duì)于地面上小坑小溝可以順利滑過，因此這種鞋不僅可在輪滑場上滑，而且在公路等較粗糙的地面上滑較之雙排輪輪滑鞋有更多的優(yōu)越性，所以目前在國際速度輪滑比賽中已經(jīng)有絕大多數(shù)人使用了單排輪輪滑鞋。（三）如何選購輪滑鞋選購輪滑鞋應(yīng)注意：1.應(yīng)根據(jù)個(gè)人愛好、特長、學(xué)習(xí)目的來選擇輪滑鞋，再根據(jù)鞋的特點(diǎn)來選擇單排輪或雙排輪的輪滑鞋。2.選購輪滑鞋時(shí)，要求鞋的皮子質(zhì)量要好，鞋幫與鞋底的連接結(jié)實(shí)牢固，并盡可能輕便。對(duì)輪架和底板要求輕便堅(jiān)固即可。對(duì)軸承的要求是滑度越大越好，可用手輕撥一下輪子，輪子轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間越長，說明軸承的滑度越好。輪子應(yīng)盡可能選購聚氨酯的，因?yàn)槠淠湍ツ蜔?，長時(shí)間滑行硬度變化不大，對(duì)各種場地的適應(yīng)性強(qiáng)。一般塑料和合成塑膠的輪子價(jià)格全家但耐磨性差，特別是有的單排輪的合成塑膠輪子硬度不夠，雖有好軸承但仍滑不快，而全塑料的硬輪子在光滑的場地上打滑蹬不住，仍不適用。3.選購時(shí)要注意鞋的大小。一般情況下，腳在鞋里要覺得與鞋緊貼在一起，不能前后左右移動(dòng)。但鞋也不能過緊，過緊就會(huì)妨礙腳部的血液循環(huán)，造成腳部過分緊張而導(dǎo)致過早的疲勞。鞋太緊還很容易將腳磨破，甚至長時(shí)間穿用造成腳畸形。因此一定要選擇大小合適的鞋。4.選擇鞋時(shí)，還要注意輪架與鞋安裝的位置是否合適，如果是一般滑行，要求不太嚴(yán)格；如果是競賽用鞋則必須嚴(yán)格一些，并要適合個(gè)人的習(xí)慣特點(diǎn)。二、輪滑練習(xí)安全注意事項(xiàng)及受傷的處理（一）安全注意事項(xiàng)1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。2.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。5.禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路和上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。6.學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保持尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。7.患有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過渡疲勞的人也不宜參加輪滑活動(dòng)。（二）輪滑常見外傷的處理1.擦傷這類傷多發(fā)生在手、肘、膝、小腿、踝等突出的部位。人體的這些關(guān)節(jié)部位大肌肉層表淺，由于慣性作用和場地的硬而干澀，因此很容易發(fā)生擦傷。另外還有因他人沖撞或輪滑鞋碾壓，刮劃致傷。這類外傷比較多見，處理也比較容易，先將受傷處清洗后涂上紅藥水或碘酒（注意紅藥水或碘酒不能同時(shí)用）。如果是輕度擦傷一般擦了藥水后不需包扎，或者貼一個(gè)創(chuàng)可貼即可。頭部傷若在頭發(fā)中，首先將傷口周圍頭發(fā)剪掉讓傷口充分暴露以便處理。2.開放性軟組織損傷常傷及皮下脂肪、肌肉、肌腱甚至到骨。一般由于滑行較快跌倒或跌在帶尖、棱角和堅(jiān)硬的物體上，或者被他人的輪滑鞋碰、碾所受傷。這類外傷常流血和容易感染，應(yīng)給予一般急救止血包扎后立即送醫(yī)院。3.骨扎及脫臼這類傷比較少見。如果發(fā)生這類外傷，確定骨折部位后應(yīng)用夾板固定，搬動(dòng)時(shí)一定要保持平衡，應(yīng)立即送醫(yī)院進(jìn)行治療。如果是關(guān)節(jié)脫臼，如果有人懂得如何復(fù)位，可立即復(fù)位，如果因條件不能復(fù)位處理時(shí)，也應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理，不可延誤。4.腦震蕩跌倒時(shí)頭部著地而呈昏迷狀態(tài)，輕度的會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐3、簡介速度輪滑運(yùn)動(dòng)速度輪滑，是穿著特制輪滑鞋在規(guī)定的距離內(nèi)，以快慢決定勝負(fù)的比賽滑跑速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。速度輪滑的比賽分為兩種：一種是在一個(gè)呈橢圓形、彎道呈盤子形狀的場地上，進(jìn)行速度比賽的場地輪滑比賽；另一種是在公路上進(jìn)行速度比賽的公路輪滑比賽。場地輪滑比賽的距離有：300米、500米、1000米、1500米、2000米、3000米、5000米、10000米、20000米、30000米、42000米、50000米和接力賽。公路速度輪滑比賽有：300米、500米、1000米、1500米、2000米、3000米、5000米、10000米、15000米、20000米、30000米、50000米和接力賽。4、簡介花樣輪滑運(yùn)動(dòng)花樣輪滑，過去習(xí)慣叫它“花樣旱冰”，是以“旱冰”區(qū)別“水冰”之意，也有人稱它為“花樣溜冰”?；虞喕求w育藝術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的技巧性極強(qiáng)，與速度輪滑、輪滑球等項(xiàng)目相比，人性質(zhì)上有本質(zhì)的差異，與體操、跳水和花樣滑冰卻有相同的性質(zhì)，特別是與花樣滑冰相比較，除使用的滑行器材不同之外，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾乎完全一樣?；虞喕▎稳嘶?、雙人滑和舞蹈。世界花樣輪滑錦標(biāo)賽的競賽項(xiàng)目包括：規(guī)定圖形（男子、女子）；自由滑（男子、女子）；雙從滑（一男一女）；舞蹈（一男一女）。花樣輪滑的場地，地面應(yīng)平整、光滑（不能太滑）。是由木質(zhì)、水磨石或其它適宜的材料制成，其中尤以木質(zhì)地面為最好。標(biāo)準(zhǔn)的花樣輪滑競賽場地，應(yīng)是長50米、寬25米（這是最低要求）的長方形。大型競賽應(yīng)有兩個(gè)同樣大小的場地，其中一個(gè)場地專供運(yùn)動(dòng)員練習(xí)使用。5、簡介輪滑球運(yùn)動(dòng)輪滑球運(yùn)動(dòng)，原稱旱冰球運(yùn)動(dòng)，在我國是一項(xiàng)近年來剛剛興起的體育運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在在我國南方，如廣州及香港地區(qū)仍稱為旱冰球，在臺(tái)灣稱為“溜冰曲棍球”，在澳門稱為“雪屐曲棍球”。輪滑球比賽是在圍欄圍起來的平滑場地上進(jìn)行。比賽時(shí)每隊(duì)上場5人：一名守門員、兩名前鋒、兩名后衛(wèi)。運(yùn)動(dòng)員腳穿輪滑球鞋，手持曲形球棍，在場上滑行、運(yùn)球、傳球、射門，相互爭奪、相互進(jìn)攻與防守，最終以射中球多者為勝。輪滑球比賽速度快，緊張激烈，是培養(yǎng)和鍛煉青少年身心健康的一項(xiàng)有益的體育運(yùn)動(dòng)。結(jié)束部分51、.講評(píng)2、師生再見第周第10次課課的任務(wù)：1.熟練掌握向前直線滑行2.初步學(xué)習(xí)后壓步3.基本掌握雙腳急停4.自由滑行5.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)向前直線滑2.學(xué)習(xí)后壓步3.學(xué)習(xí)雙腳急停4.自由滑行5.身體素質(zhì)5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)向前直線滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法（指導(dǎo)練習(xí)）5人×組×110人×組×1二、學(xué)習(xí)后壓步1.動(dòng)作要領(lǐng)：用左腿內(nèi)刃蹬地，同時(shí)身體傾向右側(cè)，兩腿彎曲，以右腳外刃沿弧線向后滑行，頭由右肩上后看，右肩臂向后、左肩、臂向前。左腿蹬地后抬起，右腳前方落地以內(nèi)刃沿弧線向滑行。2.練習(xí)方法：①在和向后葫蘆步的基礎(chǔ)上，做雙腳交叉滑行②單腳蹬地沿弧線滑行以內(nèi)在腳內(nèi)刃連續(xù)蹬地三、學(xué)習(xí)雙腳急停：1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法四、自由滑行a.b.c.要求學(xué)習(xí)前面學(xué)的動(dòng)作五、身體素質(zhì)單腿連續(xù)跳2組俯臥撐10×2組20結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10第周第11次課課的任務(wù)：1.熟練掌握向后蛇形滑行2.基本掌握后壓步3.熟練掌握“T”形停止法4.自由滑行5.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)向后蛇形滑2.學(xué)習(xí)后壓步3.學(xué)習(xí)“T”形停止法4.自由滑行5.身體素質(zhì)5準(zhǔn)備部分151.慢跑3圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)向后蛇形滑行1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.后葫蘆步滑行b.后蛇形滑二、學(xué)習(xí)后壓步1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.在向后葫蘆步的基礎(chǔ)上做雙腳交叉滑行b.在向后滑的基礎(chǔ)上做后壓步三、學(xué)習(xí)“T”形停止法1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法：a.原地右腳在后成“T”形b.向前滑行加“T”形停四、自由滑行要求：學(xué)習(xí)向前學(xué)習(xí)的動(dòng)作五、身體素質(zhì)手扒行2組151515結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10第周第12次課課的任務(wù)：1.初步學(xué)習(xí)前外弧線2.初步學(xué)習(xí)前內(nèi)弧線3.初步學(xué)習(xí)前滑變后滑行法4.自由滑行5.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)前外弧線2.學(xué)習(xí)前內(nèi)弧線3.學(xué)習(xí)前滑變后滑4.自由滑行5.身體素質(zhì)5準(zhǔn)備部分151.慢跑4圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.振臂運(yùn)動(dòng)c.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d.俯首運(yùn)動(dòng)e.前弓步壓腿f.側(cè)弓步壓腿g.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)前外弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳滑前外弧線開始，左腳內(nèi)刃蹬地用右腳外刃滑出，身體向左側(cè)傾斜，右臂在前，左臂在后。2.練習(xí)方法：二、學(xué)習(xí)前內(nèi)弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳滑行弧線開始，用左腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在右腳內(nèi)刃滑行，開始姿勢左臂在前，右臂在后，左腳伸直在后2.練習(xí)方法：三、學(xué)習(xí)前滑變后滑1.動(dòng)作要領(lǐng)右腳前滑，左腳腳根向前，雙腳之間有一點(diǎn)角度，順力方向前進(jìn)，身體轉(zhuǎn)后，右腳轉(zhuǎn)向后。2.練習(xí)方法：四、自由滑行要求：學(xué)習(xí)前面學(xué)習(xí)的動(dòng)作五、身體素質(zhì)俯臥撐5×2組15151010結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10課后小結(jié)第周第13次課課的任務(wù)：1.初步學(xué)習(xí)后外弧線2.初步學(xué)習(xí)后內(nèi)弧線3.基本掌握前外弧線，前內(nèi)弧線4.自由滑行5.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)后外弧線2.學(xué)習(xí)后內(nèi)弧線3.進(jìn)一步掌握前外弧線4.進(jìn)一步掌握前內(nèi)弧線5.自由滑行6.身體素質(zhì)5準(zhǔn)備部分151.慢跑3圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)c.俯首運(yùn)動(dòng)d.前弓步壓腿e.側(cè)弓步壓腿f.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)后外弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳滑后外弧線，可先向左做后壓步，右腳蹬地后，用左腳外刃落地面后滑弧線。2.練習(xí)方法二、學(xué)習(xí)后內(nèi)弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳內(nèi)叉做向后弧線滑行，先做向右的后壓步，右腳蹬地后左腳內(nèi)刃著地向后滑弧線2.練習(xí)方法三、學(xué)習(xí)前外弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法四、學(xué)習(xí)前內(nèi)弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)2.練習(xí)方法五、自由滑行六、身體素質(zhì)1010101010結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10課后小結(jié)第周第14次課課的任務(wù)：1.基本掌握后外弧線，后內(nèi)弧線2.基本掌握前滑變后滑3.學(xué)習(xí)后滑變前滑4.自由滑行5.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)后外弧線2.學(xué)習(xí)后內(nèi)弧線3.學(xué)習(xí)前變后4.學(xué)習(xí)后滑變后滑5.自由滑行6.身體素質(zhì)5準(zhǔn)備部分151.慢跑3圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)c.俯首運(yùn)動(dòng)d.前弓步壓腿e.側(cè)弓步壓腿f.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、學(xué)習(xí)后外弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳滑后外弧線，可先向左做后壓步，右腳蹬地后，用左腳外刃落地面后滑弧線。2.練習(xí)方法二、學(xué)習(xí)后內(nèi)弧線1.動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳內(nèi)叉做向后弧線滑行，先做向右的后壓步，右腳蹬地后左腳內(nèi)刃著地向后滑弧線2.練習(xí)方法三、學(xué)習(xí)前滑變后滑1.動(dòng)作要領(lǐng)（同上）2.練習(xí)方法四、學(xué)習(xí)后滑變前滑1.動(dòng)作要領(lǐng)：后滑時(shí)左腳或右腳，向前后身體前轉(zhuǎn)2.練習(xí)方法五、自由滑行六、身體素質(zhì)101010101015結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10課后小結(jié)第周第15次課課的任務(wù)：1.自由滑行2.身體素質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)開始部分51.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2.師生相互問好3.教師宣布本課的任務(wù)、內(nèi)容和要求a.任務(wù)：同上b.內(nèi)容：1.自由滑行2.考試5準(zhǔn)備部分151.慢跑3圈2.徒手操（每節(jié)4×8拍）a.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)c.俯首運(yùn)動(dòng)d.前弓步壓腿e.側(cè)弓步壓腿f.腕、膝、踝運(yùn)動(dòng)15基本部分70一、自由滑行二、考試1.起動(dòng)2.前滑二圈3.前滑變后滑4.后滑二圈5.結(jié)束結(jié)束部分101.收器材2.集合整隊(duì)3.放松4.講評(píng)5.師生再見10課后小結(jié)輪滑課時(shí)教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第1次課教學(xué)任務(wù)分班；介紹輪滑的基本知識(shí)；陸地模仿動(dòng)作練習(xí)學(xué)習(xí)“八字走”，初步掌握側(cè)蹬地動(dòng)作培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)健身的興趣及吃苦耐勞的品質(zhì)加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********師生互相問好***********宣布本課內(nèi)容和任務(wù)檢查出缺席人數(shù)布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周**********要求：精神飽滿、呼吸自然**********柔韌性練習(xí)拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、學(xué)習(xí)輪滑——基本姿勢：上體前傾，兩肩自然下垂，腰背放松，含胸收腹，屈膝，兩腳之間5-10厘米，兩肩下垂或置于背后，眼看前方5-6米，重心放在兩腳之間。⑴上體微前傾，膝關(guān)節(jié)彎曲成140°角左右⑵小腿微前弓，腳踝成80°角⑶全身自然放松，兩腳間距15—20厘米⑷身體重心放在兩腳之間二、學(xué)習(xí)輪滑側(cè)蹬動(dòng)作1、動(dòng)作要點(diǎn)：腿向側(cè)平行伸出，蹬直后再以大腿帶動(dòng)小腿收回原位，換另一條腿側(cè)蹬出。三、學(xué)習(xí)基本站立姿勢1、基本站立姿勢：①“丁”字步站立②外“八”字站立姿勢③兩腳平行站立╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳★2、組織教法：教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)生聽教師口令一起做動(dòng)作，從高重心姿勢進(jìn)行練習(xí)逐步過渡到低重心姿勢練習(xí)。原地踏步走的頻率和步幅逐漸加大。教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第2次課教學(xué)任務(wù)復(fù)習(xí)陸地模仿動(dòng)作學(xué)習(xí)原地移動(dòng)身體重心三、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********師生互相問好***********宣布本課內(nèi)容和任務(wù)檢查出缺席人數(shù)布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)輪滑——基本站立姿勢：上體前傾，兩肩自然下垂，腰背放松，含胸收腹，屈膝，兩腳之間5-10厘米，兩肩下垂或置于背后，眼看前方5-6米，重心放在兩腳之間。⑴上體微前傾，膝關(guān)節(jié)彎曲成140°角左右⑵小腿微前弓，腳踝成80°角⑶全身自然放松，兩腳間距15—20厘米⑷身體重心放在兩腳之間二、陸地模仿練習(xí)1、目的：從初級(jí)階段向動(dòng)力定型階段過渡2、練習(xí)方法：基本站立姿勢、靜蹲練習(xí)、側(cè)蹬練習(xí)3、全身自然放松，兩腳間距15—20厘米，身體重心放在兩腳之間三、學(xué)習(xí)移動(dòng)身體重心╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳★組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)重點(diǎn)：原地移動(dòng)身體重心：兩腳平行站立，上體稍向一側(cè)傾倒，重心移至另一條腿上支撐，待穩(wěn)定后向另一側(cè)移動(dòng)。2學(xué)生開始同伴扶著練習(xí)重心的移動(dòng)，逐漸過渡到獨(dú)立完成。3原地踏步走的練習(xí)頻率和步幅逐漸加大。4教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。5加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第3次課教學(xué)任務(wù)一、復(fù)習(xí)陸地模仿動(dòng)作，原地移動(dòng)身體重心技術(shù)二、學(xué)習(xí)移動(dòng)身體重心，外八字腳步行走練習(xí)三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********師生互相問好***********宣布本課內(nèi)容和任務(wù)檢查出缺席人數(shù)布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)輪滑——原地身體重心移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作：要求：原地移動(dòng)身體重心：兩腳平行站立，上體稍向一側(cè)傾倒，重心移至另一條腿上支撐，待穩(wěn)定后向另一側(cè)移動(dòng)。放腿時(shí)腳下輪子同時(shí)著地，全身自然放松，兩腳間距15—20厘米，身體重心放在兩腳之間。二、學(xué)習(xí)外八字腳行走練習(xí)，側(cè)向邁步練習(xí)1、兩腳尖外展40—50度或外八字站立，重心移至左腳上并前移，右腳抬起向前邁一小步，重心隨之移至右腳上然后抬左腳向前邁一步，重心移至左腳，反復(fù)練習(xí)。2、練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、外八字走練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳★組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)重點(diǎn)：原地移動(dòng)身體重心：兩腳平行站立，上體稍向一側(cè)傾倒，重心移至另一條腿上支撐，待穩(wěn)定后向另一側(cè)移動(dòng)。2學(xué)生開始同伴扶著練習(xí)重心的移動(dòng)，逐漸過渡到獨(dú)立完成。3原地踏步走的練習(xí)頻率和步幅逐漸加大。過渡到外八字走的練習(xí)，側(cè)向邁步練習(xí)。4學(xué)生聽教師口令練習(xí)——自我練習(xí)。5教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。6加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第3次課教學(xué)任務(wù)一、復(fù)習(xí)陸地模仿動(dòng)作，原地移動(dòng)身體重心技術(shù)，外八字腳步行走練習(xí)二、初步學(xué)習(xí)掌握滑行技術(shù)三、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)輪滑——原地身體重心移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作：要求：原地移動(dòng)身體重心：兩腳平行站立，上體稍向一側(cè)傾倒，重心移至另一條腿上支撐，待穩(wěn)定后向另一側(cè)移動(dòng)。放腿時(shí)腳下輪子同時(shí)著地，全身自然放松，兩腳間距15—20厘米，身體重心放在兩腳之間。二、復(fù)習(xí)外八字腳行走練習(xí)，側(cè)向邁步練習(xí)1、兩腳尖外展40—50度或外八字站立，重心移至左腳上并前移，右腳抬起向前邁一小步，重心隨之移至右腳上然后抬左腳向前邁一步，重心移至左腳，反復(fù)練習(xí)。2、練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、外八字走練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳★三、學(xué)習(xí)滑行技術(shù)練習(xí)組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)：在外八字行走的基礎(chǔ)上，連續(xù)走產(chǎn)生慣性，兩腳立即平行15-20厘米，兩膝微屈，借慣性向前滑行。2學(xué)生逐漸加快行走速度，減少行走的步數(shù)，延長滑行的距離。3單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)，用內(nèi)刃蹬地，重心推送至向前滑行的腿上，右腳蹬地后迅速收回成平行站立滑行。4學(xué)生練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。單蹬雙滑交替練習(xí)。5教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。6加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第4次課教學(xué)任務(wù)一、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，初步掌握滑行技術(shù)二、學(xué)習(xí)“T”型制動(dòng)法三、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)外八字腳行走練習(xí)，側(cè)向邁步練習(xí)1、兩腳尖外展40—50度或外八字站立，重心移至左腳上并前移，右腳抬起向前邁一小步，重心隨之移至右腳上然后抬左腳向前邁一步，重心移至左腳，反復(fù)練習(xí)。2、練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、外八字走練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳★二、復(fù)習(xí)輪滑——滑行技術(shù)練習(xí)要求：1．在外八字行走的基礎(chǔ)上，連續(xù)走滑產(chǎn)生慣性，兩腳立即平行15-20厘米，兩膝微屈，借慣性向前滑行。2．學(xué)生逐漸加快行走速度，減少行走的步數(shù)，延長滑行的距離。3．單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)，用內(nèi)刃蹬地，重心推送至向前滑行的腿上，右腳蹬地后迅速收回成平行站立滑行。**************************************************三、學(xué)習(xí)“T”型制動(dòng)法組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)：在滑行過程中兩腳成T字形會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)效果。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后減的距離可有效的縮短，提高制動(dòng)速度。3學(xué)生練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。4教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。5加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第5次課教學(xué)任務(wù)2-6輪滑一、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，“T”型制動(dòng)法、連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法二、學(xué)習(xí)雙腳“8”字型倒滑法三、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法1、做連續(xù)的慣性轉(zhuǎn)彎動(dòng)作，來減速的反復(fù)練習(xí)。2、做短步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作練習(xí)。*****************************************二、復(fù)習(xí)“T”型制動(dòng)法要求：1．在滑行過程中兩腳成T字形會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)效果。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后減的距離可有效的縮短，提高制動(dòng)速度。**************************************************三、學(xué)習(xí)雙腳“8”字型倒滑法組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)：在滑行過程中用兩腳的推開和內(nèi)收時(shí)把后輪微微抬起，對(duì)輪子進(jìn)行加速，這樣可以維持繼續(xù)向后滑行，且雙腳滑行的軌跡為八字形。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后距離可加長，提高速度。3學(xué)生練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。4教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。5加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第6次課教學(xué)任務(wù)一、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，雙腳“8”字型倒滑法“T”型制動(dòng)法二、學(xué)習(xí)倒滑V字形制動(dòng)法三、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)雙腳“8”字型倒滑法1、在滑行過程中用兩腳的推開和內(nèi)收時(shí)把后輪微微抬起，對(duì)輪子進(jìn)行加速，這樣可以維持繼續(xù)向后滑行，且雙腳滑行的軌跡為八字形。2、做短步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作練習(xí)。*****************************************二、復(fù)習(xí)“T”型制動(dòng)法要求：1．在滑行過程中兩腳成T字形會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)效果。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后減的距離可有效的縮短，提高制動(dòng)速度。**************************************************三、學(xué)習(xí)倒滑“V”字型制動(dòng)法組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)：在向后滑行過程中兩腳尖外展約40度，成“V”字型，兩腳以輪子的外刃柔和的壓緊地面，加大摩擦力制動(dòng)，兩腿逐漸分開伸直，上體稍向前傾。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后距離可加長，提高速度。3學(xué)生練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。4教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。5加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第7次課教學(xué)任務(wù)2-8輪滑一、身體素質(zhì)測試二、加強(qiáng)體能的檢測三、堅(jiān)強(qiáng)組織紀(jì)律性教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳集合、整隊(duì)二、師生互相問好三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：要求：1．動(dòng)作迅速，隊(duì)形整齊，注意力集中。2．教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3.加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案項(xiàng)目：輪滑任課教師：第8次課教學(xué)任務(wù)一、素質(zhì)考試二、加強(qiáng)體能的檢測三、堅(jiān)強(qiáng)組織紀(jì)律性教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳集合、整隊(duì)二、師生互相問好三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：要求：1．動(dòng)作迅速，隊(duì)形整齊，注意力集中。2．教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3.加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************4．素質(zhì)考試：一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案任課教師：第次課教學(xué)任務(wù)2-10輪滑一、身體素質(zhì)及專項(xiàng)補(bǔ)考二、加強(qiáng)體能的檢測三、堅(jiān)強(qiáng)組織紀(jì)律性教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳集合、整隊(duì)二、師生互相問好三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：要求：1．動(dòng)作迅速，隊(duì)形整齊，注意力集中。2．教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3.加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************4．身體素質(zhì)及專項(xiàng)補(bǔ)考：一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)三、宣布下課教案任課教師：第11次課教學(xué)任務(wù)2-11輪滑一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步掌握滑行技術(shù)，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法二、學(xué)習(xí)“T”型制動(dòng)法三、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法1、任意半徑的小步彎道交叉壓步練習(xí)。2、任意半徑的大步彎道交叉步練習(xí)。練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)。3、固定半徑的彎道交叉壓步練習(xí)4、直道滑行接彎道交叉步練習(xí)，高重心姿勢進(jìn)行練習(xí)逐漸過渡到低重心姿勢練習(xí)★二、復(fù)習(xí)輪滑——連續(xù)彎道減速法要求：1．做連續(xù)的慣性轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。兩膝微屈，重心放在向內(nèi)傾倒的腿上，借慣性轉(zhuǎn)彎滑行。2．學(xué)生逐漸加快轉(zhuǎn)彎速度，減少走滑的次數(shù)，延長滑行的距離。3．單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)，用內(nèi)刃蹬地，重心推送至向前滑行的腿上，右腳蹬地后迅速收回成平行站立滑行。**************************************************三、學(xué)習(xí)“T”型制動(dòng)法組織教法：1教師示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)：在滑行過程中兩腳成T字形會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)效果。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后減的距離可有效的縮短，提高制動(dòng)速度。3學(xué)生練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。4教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。5加強(qiáng)安全教育，防止傷害事故。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況：重點(diǎn)、難點(diǎn)布置課后作業(yè)宣布下課教案任課教師：第12次課教學(xué)任務(wù)2-12輪滑一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步滑行技術(shù)，二、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度三、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步1、任意半徑的小步彎道交叉壓步練習(xí)。2、任意半徑的大步彎道交叉步練習(xí)。練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)。3、固定半徑的彎道交叉壓步練習(xí)4、直道滑行接彎道交叉步練習(xí)，高重心姿勢進(jìn)行練習(xí)逐漸過渡到低重心姿勢練習(xí)★二、復(fù)習(xí)輪滑——連續(xù)彎道減速法要求：1．做連續(xù)的慣性轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。兩膝微屈，重心放在向內(nèi)傾倒的腿上，借慣性轉(zhuǎn)彎滑行。2．學(xué)生逐漸加快轉(zhuǎn)彎速度，減少走滑的次數(shù)，延長滑行的距離。3．單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)，用內(nèi)刃蹬地，重心推送至向前滑行的腿上，右腳蹬地后迅速收回成平行站立滑行。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況，宣布考試成績布置課后作業(yè)三、宣布下課教案任課教師：第13次課教學(xué)任務(wù)2-13輪滑一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步滑行技術(shù)，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法二、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度三、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法1、任意半徑的小步彎道交叉壓步練習(xí)。2、任意半徑的大步彎道交叉步練習(xí)。練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)。3、固定半徑的彎道交叉壓步練習(xí)4、直道滑行接彎道交叉步練習(xí)，高重心姿勢進(jìn)行練習(xí)逐漸過渡到低重心姿勢練習(xí)★二、復(fù)習(xí)輪滑——連續(xù)彎道減速法要求：1．做連續(xù)的慣性轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。兩膝微屈，重心放在向內(nèi)傾倒的腿上，借慣性轉(zhuǎn)彎滑行。2．學(xué)生逐漸加快轉(zhuǎn)彎速度，減少走滑的次數(shù)，延長滑行的距離。3．單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)，用內(nèi)刃蹬地，重心推送至向前滑行的腿上，右腳蹬地后迅速收回成平行站立滑行。**************************************************一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況，宣布考試成績布置課后作業(yè)三、宣布下課教案任課教師：第14次課教學(xué)任務(wù)2-14輪滑一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步滑行技術(shù)，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法，“T”型制動(dòng)法二、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度三、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法1、任意半徑的小步彎道交叉壓步練習(xí)。2、任意半徑的大步彎道交叉步練習(xí)。練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)。3、固定半徑的彎道交叉壓步練習(xí)4、直道滑行接彎道交叉步練習(xí)，高重心姿勢進(jìn)行練習(xí)逐漸過渡到低重心姿勢練習(xí)★二、復(fù)習(xí)輪滑——連續(xù)彎道減速法要求：1．做連續(xù)的慣性轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。兩膝微屈，重心放在向內(nèi)傾倒的腿上，借慣性轉(zhuǎn)彎滑行。2．學(xué)生逐漸加快轉(zhuǎn)彎速度，減少走滑的次數(shù)，延長滑行的距離。3．單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)，用內(nèi)刃蹬地，重心推送至向前滑行的腿上，右腳蹬地后迅速收回成平行站立滑行。**************************************************三、復(fù)習(xí)T型制動(dòng)法1在滑行過程中兩腳成T字型會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)效果。2學(xué)生逐漸由慢速滑行到快速滑行，熟練后減速的距離可有效的縮短，提高制動(dòng)速度。3學(xué)生練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。4注意安全預(yù)防摔傷一、理放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課完成情況，宣布考試成績布置課后作業(yè)三、宣布下課教案任課教師：第次課15-16周教學(xué)任務(wù)2-15輪滑一、復(fù)習(xí)掌握滑行技術(shù)，連續(xù)彎道壓步，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法二、專項(xiàng)考試三、培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度四、加強(qiáng)安全知識(shí)教育部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分15分60分5分課常規(guī)集合、整隊(duì)***********二、師生互相問好***********三、宣布本課內(nèi)容和任務(wù)四、檢查出缺席人數(shù)五、布置見習(xí)生任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)繞場地慢跑二周*************************要求：精神飽滿、呼吸自然二、柔韌性練習(xí)1.拉伸韌帶：上肢、下肢上肢拉伸、下肢各種壓腿⑴伸展運(yùn)動(dòng)⑵體側(cè)運(yùn)動(dòng)⑶體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)⑷弓步壓腿⑸側(cè)壓腿⑹正壓腿⑺⑻⑼⑽2.活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)：踝、膝、髖、肩、腕等3.基本姿勢陸地模仿練習(xí)：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳☆要求：身體放松，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然一、復(fù)習(xí)連續(xù)彎道壓步，連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法1、任意半徑的小步彎道交叉壓步練習(xí)。2、任意半徑的大步彎道交叉步練習(xí)。練習(xí)方法：基本站立姿勢、原地踏步練習(xí)、側(cè)向邁步練習(xí)。3、固定半徑的彎道交叉壓步練