人教版九年級體育教案

1自我檢測,主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單二、教學(xué)內(nèi)容分析：所謂運動負荷，是指人做練習(xí)時所承受的生跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測出跑后即刻的脈率指標(biāo)，并與“適宜運2負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運臟這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟3下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好適宜的運動脈率=（最高脈率—安靜時脈率）4停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習(xí)，比較熟練持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結(jié)束后1分鐘再測率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比較合理。相反，如果感到十5分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有動負荷過大，需要好好休息調(diào)整運動過度是指運動者在鍛煉過程中承受的運動負荷超過了機體力渙散、容易激動等心理癥狀，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振時間、減小鍛煉的運動負荷等方法加以緩解。但嚴(yán)重者，還需要6增加營養(yǎng)、接受理療和按摩等措施，盡快使機體得到恢復(fù)。否則，會8．課堂練習(xí)：在教學(xué)時還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運用，如超量恢復(fù)、人體機能提高的過程、運動心率與運動強度的關(guān)系、運動后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時最好與圖示、圖表等形式配合進行。如有條件，可將本課時的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時運用9．作業(yè)安排：熟練掌握測定脈搏的方法了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問很輕松、非常輕松”時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。所以，7體和掌握運動技能的需求，也是促進學(xué)生身心健康發(fā)展的需要8▲元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)9優(yōu)異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項耐力水平。過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨特的節(jié)奏等都教學(xué)的重點和難點：重點：跨欄步技術(shù)。難點：跑跨和拍2、擴胸運動拍拍跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強節(jié)奏的三步平跑和一個跨欄步?？鐧诓椒制鹂邕^欄和起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。擺動腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前下欄落地：身體總重心經(jīng)過欄架上方以后的動作稱欄。擺動腿在欄后的著地點應(yīng)靠近身體重心的投影點，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時以膝關(guān)節(jié)帶動快速前擺。此時上體必須保持前傾。下欄時兩臂也轉(zhuǎn)為平跑體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點，強調(diào)觀察起跨攻欄相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間為使跨欄動作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時，通過支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進中更改欄間跑的步數(shù)，要預(yù)先有計講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直要求；膽大、心細、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中△齊3．學(xué)習(xí)原地擺臂、擺腿練XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△△要求：速度由慢到快，幅求學(xué)生動作自然協(xié)調(diào)用要點：同邁步放腳練習(xí)。在0次中A上一步和上三步助跑起跳xxxxxxxxxx^xxxxxxxxxx^△4.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳3．教師宣布本課內(nèi)容及要第1節(jié)擴胸振臂第2節(jié)腹第3節(jié)踢腿運動第4節(jié)體△觀看教師上課的組織教教法：教師邊講解、邊示第5節(jié)全身運動第6節(jié)跳4．練習(xí)時，同學(xué)之間有一腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配兩組同時進行或一組練中要求：助跑與起跳結(jié)合較2．3—5步助跑起跳，背越物，肩背著墊，向上挺髖，軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、xxxxxxxxxx^xxxxxxxxxx△1．放松練習(xí)：彈性跑2001要求：1．放松動作輕松、1.進一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起3．教師宣布本課內(nèi)容及要一、一般性準(zhǔn)備活動1教法：教師講解準(zhǔn)備活動1．慢跑：400米練習(xí)的10第1節(jié)頭部運動第2節(jié)擴胸各2要求：1．慢跑排頭速度適備鐘第3節(jié)振臂運動第4節(jié)體側(cè)2．領(lǐng)操時盡量用鏡面示第5節(jié)體轉(zhuǎn)運動第6節(jié)踢腿第1節(jié)腰繞環(huán)第2節(jié)壓腿3．桿前助跑對著高桿做4．3--5步助跑起跳，做坐△奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，次難點：助跑起跳銜接技請同學(xué)示范）四步助跑過桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時.避免出現(xiàn)助跑前段跑不肌肉完成退讓性工作和克制蹬伸起跳，起跳時注意保持難度，以及場地器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對象的實△△3．抓住教學(xué)時機，結(jié)合教材本身的教育功能，穩(wěn)定學(xué)生情緒、控容好球習(xí)習(xí)試雙腳平行站立拋習(xí)。手前拋實小☆☆調(diào)☆心球集體EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up5(1),松EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up5(1),松)EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up10(組織學(xué)生總結(jié)),評議課堂學(xué)練)EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up6(師),議)隊心率指數(shù)：1.3~開始準(zhǔn)備認(rèn)知目標(biāo)：領(lǐng)會腳內(nèi)側(cè)傳、停球動作要領(lǐng)情感目標(biāo)：培養(yǎng)組織紀(jì)律性和團體合作精神組織一要求一小﹡△﹡△作﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡部撐前的最后一步稍大些，﹡﹡鐘鐘﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡2、兩人一組，一人踩球的中后擺腿組織五：集中學(xué)習(xí)，后分﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡作作作△5～6人一組，討論自己﹡求每一個成員都要踢一2、統(tǒng)一況況預(yù)計密度計效果容3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力和團結(jié)協(xié)米數(shù)師口令迅速按師口令迅速按導(dǎo)4、教師做必要動內(nèi)容主學(xué)習(xí)籃球后轉(zhuǎn)身運球題好小三腿腿腿動作要點：程中拉球；3鐘3鐘與吸結(jié)場地器籃球場、籃安全保障與相教師：課前檢查，布置場地，間多采用兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向斜上伸出，另一手臂側(cè)伸的斜步防守。如對手善于突破并運球停止時，多采用兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸不停揮擺的平行防守。在防守是綜合運用搶球、打球、斷球、蓋站在他與籃球之間內(nèi)側(cè)的適當(dāng)位置上，靠近對手的異側(cè)手在前，堵截對手?jǐn)[脫移動的接球路線，并伸出該側(cè)手臂，掌心對著來球方向，封積極運用移動步法隨其移動，始終與對手保持一定距離，防