羽毛球技戰(zhàn)術(shù)課件

第一部分基本技術(shù)技術(shù)類別羽毛球基本技術(shù)名稱握拍法

正手握拍反手握拍發(fā)球

高遠(yuǎn)球平高球平快球網(wǎng)前球反手發(fā)球接發(fā)球接發(fā)球后場(chǎng)高空擊球技術(shù)

高遠(yuǎn)球平高球

吊球殺球前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù)搓球放網(wǎng)前球勾對(duì)角球推球撲球下手擊球技術(shù)底線抽球挑球接殺球中場(chǎng)平擊球技術(shù)正、反手中場(chǎng)平抽球半蹲式中場(chǎng)平擊球羽毛球的步法

上網(wǎng)步法后退步法兩側(cè)移動(dòng)步法起跳騰空突擊步法擊球練習(xí)綜合練習(xí)第1頁(yè)/共94頁(yè)一、握拍方法正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開(kāi)右手，使手掌下部（小魚(yú)際)靠在球拍打握柄底托，虎口對(duì)著球拍柄窄的一面，小指、無(wú)名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開(kāi)，自然地彎曲并貼在球拍柄上。

在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。正手握拍第2頁(yè)/共94頁(yè)一、握拍方法

一般說(shuō)來(lái)，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無(wú)名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無(wú)名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。

在了解以上正確的握拍方法之后，應(yīng)對(duì)照一下自己以前的習(xí)慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯(cuò)誤握法，應(yīng)盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長(zhǎng)。反手握拍第3頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術(shù)之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過(guò)不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點(diǎn)的球來(lái)控制對(duì)方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。

發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來(lái)完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。

第4頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

發(fā)球站位單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線。

準(zhǔn)備姿勢(shì)身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。

下面分別介紹用正手發(fā)球動(dòng)作發(fā)出四種不同弧線的球的技術(shù)動(dòng)作。

正手發(fā)球第5頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近的球叫高遠(yuǎn)球。單打比賽時(shí)，常采用這種發(fā)球迫使對(duì)方退到最遠(yuǎn)的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對(duì)方一些進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，使對(duì)方在接高遠(yuǎn)球時(shí)不容易馬上組織進(jìn)攻。在對(duì)方體力不支時(shí)，發(fā)高遠(yuǎn)球也可以使對(duì)方消耗更多的體力。

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：

發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。

發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：動(dòng)作僵硬；放球與揮拍配合不當(dāng)；擊球點(diǎn)靠近身體或離得太遠(yuǎn)；握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出；發(fā)球后，球拍未順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖，而是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，如果出現(xiàn)上述錯(cuò)誤動(dòng)作就應(yīng)認(rèn)真對(duì)照發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，并參看“基本技術(shù)練習(xí)方法”中發(fā)球的練習(xí)方法。

正手發(fā)球－高遠(yuǎn)球第6頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的球。

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過(guò)程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線。

正手發(fā)球－平高球第7頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對(duì)方反應(yīng)較慢、站位較前、動(dòng)作幅度較大的對(duì)手或是初學(xué)者時(shí)，效果往往很好。

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些（防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng)）充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過(guò)，直攻對(duì)方后場(chǎng)。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過(guò)手、過(guò)腰犯規(guī)。

正手發(fā)球－平快球第8頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。單打比賽時(shí)，如發(fā)高球，怕遭到對(duì)方球速較快的直接攻擊時(shí)；或?yàn)榱酥鲃?dòng)改變發(fā)球方式借以調(diào)動(dòng)對(duì)方時(shí)采用。

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過(guò)，這可免遭對(duì)方撲殺。

正手發(fā)球－網(wǎng)前球第9頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。

發(fā)球站位：站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場(chǎng)地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場(chǎng)區(qū)發(fā)球時(shí)可以看到）。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要靠“切”送；發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有“反壓”動(dòng)作。反手發(fā)球第10頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

因?yàn)橛鹈蚋?jìng)賽規(guī)則只有發(fā)球方贏了球才能得分，所以發(fā)球?qū)崬榻M織進(jìn)攻。發(fā)球可以一個(gè)人練，也可結(jié)合接發(fā)球進(jìn)行兩個(gè)人對(duì)練。

發(fā)高遠(yuǎn)球練習(xí)：

練者在掌握正確的發(fā)球動(dòng)作基礎(chǔ)上，既要力求將球發(fā)得高、發(fā)得遠(yuǎn)（對(duì)方底線附近），同時(shí)還要注意左、右落點(diǎn)的變化，既要能發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的底線與邊線交界附近，又要能發(fā)到底線與中線交界附近。

發(fā)平高球、平球練習(xí)：發(fā)平高球、平球練習(xí)時(shí)，練者除了要注意球落點(diǎn)的變化，還應(yīng)使其發(fā)球的動(dòng)作與發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作保持一致，僅在最后用力時(shí)再變化。

發(fā)球練習(xí)第11頁(yè)/共94頁(yè)二、發(fā)球

發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)：在發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)時(shí)，練者首先應(yīng)根據(jù)比賽的需要（指單打、雙打）選擇好站位。如單打被動(dòng)時(shí)的站位應(yīng)同于發(fā)高球時(shí)的站位，雙打比賽時(shí)的站位則應(yīng)適當(dāng)前移。練發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，一要注意使發(fā)出的球盡量貼網(wǎng)而過(guò)，二是球的落點(diǎn)應(yīng)在對(duì)方前發(fā)球線或稍后，且要有變化。另在練發(fā)網(wǎng)前球時(shí)還可安排對(duì)手進(jìn)行撲球練習(xí)，這樣可提高發(fā)球的質(zhì)量。

發(fā)球練習(xí)第12頁(yè)/共94頁(yè)三、接發(fā)球

發(fā)球接發(fā)球是一對(duì)矛盾。發(fā)球方想方設(shè)法發(fā)出各種不同弧線的球，以此來(lái)控制對(duì)方；二接發(fā)球方則后發(fā)制人，來(lái)達(dá)到反控制的目的。羽毛球比賽就是在這種控制與反控制的爭(zhēng)奪中給人以刺激、樂(lè)趣和啟示。

接發(fā)球的站位

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不論是單打還是雙打，都應(yīng)選擇一個(gè)合理的接發(fā)球站位。一般情況下，單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約1.5米處；在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠中線的位置，在左發(fā)球區(qū)則站在中間稍偏邊線的位置，主要防備對(duì)方發(fā)球攻擊反手部位。雙打接發(fā)球時(shí)站位可靠近前發(fā)球線，因雙打的后發(fā)球線距前發(fā)球線比單打短0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被扣殺。所以，雙打接發(fā)球主要精力應(yīng)對(duì)付發(fā)網(wǎng)前球上。

接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)

：?jiǎn)未蚪影l(fā)球應(yīng)左腳在前，后腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳，后腳腳跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，兩眼注視對(duì)方。

雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)基本同單打，但重心可隨意放在任何移至一只腳上，球拍高舉在肩上，注意力要高度集中。第13頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

以較高的弧線將來(lái)球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。

高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時(shí)間長(zhǎng)，它的作用是逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對(duì)方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會(huì)，另一方面在己方被動(dòng)情況下，有較多的時(shí)間來(lái)調(diào)整站位，擺脫被動(dòng)局面。

上手擊高遠(yuǎn)球分為：正手擊高遠(yuǎn)球；反手擊高遠(yuǎn)球；頭頂高遠(yuǎn)球。

高遠(yuǎn)球第14頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

這是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。

擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)

首先判斷來(lái)球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來(lái)球。擊球時(shí)，由準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方甩動(dòng)手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。

正手擊高遠(yuǎn)球第15頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

正手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，以贏得時(shí)間上的主動(dòng)，但對(duì)步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場(chǎng)上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。

正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)易犯的錯(cuò)誤

擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力；擊球時(shí)，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng)；擊球時(shí)不是用揮臂甩腕動(dòng)作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動(dòng)并收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動(dòng)，影響了手臂的用力；擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)等。

正手擊高遠(yuǎn)球第16頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

當(dāng)對(duì)方將球擊到本方左后場(chǎng)內(nèi)，以反手將球擊回對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對(duì)步法要求也不高，朝被動(dòng)情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過(guò)渡，幫助自己重新調(diào)整站位。

動(dòng)作要領(lǐng)

首先判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂，通過(guò)手腕的閃動(dòng)、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時(shí)還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。

反手擊高遠(yuǎn)球第17頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

在自己的左后場(chǎng)區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來(lái)球擊到對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動(dòng)作是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動(dòng)性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

動(dòng)作要領(lǐng)

擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及擊球動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方（因?yàn)榍蚴秋w向左后角的）。準(zhǔn)備擊球時(shí)，側(cè)身（左肩對(duì)網(wǎng)）稍左后仰。擊球時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂使球繞過(guò)頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，在用力擊球時(shí)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時(shí)右腳前移，重心移至右腳。

頭頂擊高遠(yuǎn)球第18頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

平高球的弧線較高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快。這是一種在較主動(dòng)情況下運(yùn)用的擊球技術(shù)。在實(shí)踐中，質(zhì)量較高的平高球常可以調(diào)動(dòng)對(duì)方的站位，使其失去身體平衡，回球質(zhì)量差，從而為己方更有力的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。在與基本技術(shù)較差、步法較慢的對(duì)手對(duì)陣時(shí)，一個(gè)突然的高遠(yuǎn)球往往會(huì)使對(duì)方后退不及而失分。

動(dòng)作要領(lǐng)：同擊高遠(yuǎn)球一樣，只是在擊球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球的弧線較低。

同擊高遠(yuǎn)球一樣，平高球也可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來(lái)完成。其動(dòng)作要領(lǐng)與正手、反手或頭頂高遠(yuǎn)球一樣，所不同處時(shí)最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧線不高，如果使用不當(dāng)，易被對(duì)方攔截。所以，在實(shí)戰(zhàn)中不管用哪種方法擊平高球都應(yīng)注意：如果是打直線平高球，則弧線可低些；若打斜線，則要高些；當(dāng)對(duì)方在網(wǎng)前被動(dòng)挑高球后，由于回場(chǎng)步法調(diào)整一般較慢，這時(shí)，可用較低弧線的平高球去襲擊其后場(chǎng)，往往可以獲得很好的效果。

平高球第19頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

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空中懸球練習(xí)：用一細(xì)繩將球掛在適合于擊高球的位置上，反復(fù)練習(xí)擊高球動(dòng)作，檢查擊球點(diǎn)以及球拍的接觸面是否正確。

原地對(duì)打練習(xí)：兩人面對(duì)面站在各自的場(chǎng)區(qū)底線附近對(duì)打高遠(yuǎn)球。一開(kāi)始先練習(xí)直線對(duì)打，然后再練對(duì)角線對(duì)打。在這一階段練習(xí)中，主要以打高遠(yuǎn)球?yàn)橹鳌?/p>

高遠(yuǎn)球、平高球練習(xí)第20頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

移動(dòng)中對(duì)打高球練習(xí)：較熟練掌握原地?fù)舾咔騽?dòng)作之后，即可過(guò)渡到移動(dòng)中的對(duì)打高球練習(xí)，這種練習(xí)便與步法訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)了。

（1）一人固定、一人前后移動(dòng)的練習(xí)。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回?fù)舾咔蚝蟮拙€回到中心位置，再重新退到底線回?fù)魧?duì)方打來(lái)的高球。

（2）一點(diǎn)打一點(diǎn)前后移動(dòng)練習(xí)。對(duì)練雙方在各自擊完球后都回到中心位置，然后再各自退到底線回?fù)魧?duì)方打來(lái)的高球。如此循環(huán)練習(xí)。

（3）一點(diǎn)打兩點(diǎn)三角移動(dòng)練習(xí)。一人先固定在底線某個(gè)角上，先后將高球擊往對(duì)方底線兩個(gè)點(diǎn)（直線加斜線高球）另一人通過(guò)三角移動(dòng)，還擊球至一個(gè)點(diǎn)（直線加斜線高球）。

兩人對(duì)打高球的練習(xí)方法很多。初學(xué)者應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則，先熟練掌握原地對(duì)打，然后練習(xí)一人固定、一人移動(dòng)對(duì)打，最后再練習(xí)掌握兩人移動(dòng)對(duì)打。

高遠(yuǎn)球、平高球練習(xí)第21頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

把對(duì)方擊來(lái)的后場(chǎng)高球還擊到對(duì)方的網(wǎng)前區(qū)的擊球法謂之吊球。它的作用是調(diào)動(dòng)對(duì)方站位，以利步法組織進(jìn)攻。在后場(chǎng)若將吊球與高球或殺球結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，就能給對(duì)方以很大的威脅。

吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來(lái)完成。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先要學(xué)好正手吊球技術(shù)，然后再學(xué)頭頂?shù)跚蚣胺词值跚?。吊球按球在空中飛行的弧線和擊球動(dòng)作的不同可分劈吊（快吊）和輕吊（攔截吊）兩種。但不論哪種吊球，其擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)與擊高遠(yuǎn)球一樣，也保持動(dòng)作的一致性，使對(duì)方不易判斷己方打出的是什么球。

下面分別介紹正手、反手和頭頂?shù)跚虻募夹g(shù)動(dòng)作：

吊球第22頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

（1）劈吊（快吊）擊球前期動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，拍面正面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動(dòng)作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側(cè)，并向左下方發(fā)力；若劈吊直線，則拍面正對(duì)前方，向前下方切削。

（2）輕吊（攔截吊）擊球前期動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，一種輕吊時(shí)的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些；另一種是擊球時(shí)，拍面正擊球托或借助于來(lái)球的反彈力用球拍輕擋，使球過(guò)網(wǎng)后貼網(wǎng)而下。后者多用于攔截對(duì)方擊來(lái)的平高球和半場(chǎng)高球。

吊球－正手吊球第23頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

頭頂?shù)跚蛞部勺髋鹾洼p吊。其擊球前的動(dòng)作同頭頂擊高遠(yuǎn)球一樣。不同的是球拍觸球時(shí)拍面變化和力量的運(yùn)用。吊直線球的動(dòng)作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點(diǎn)不同；吊斜線球時(shí)，球拍正面向外轉(zhuǎn)，切削球托的左側(cè)，朝右前下方發(fā)力。

吊球－頭頂?shù)跚虻?4頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

反手吊球其擊球前的動(dòng)作同反手擊高遠(yuǎn)球，不同處也在于觸球時(shí)拍面的掌握和力量運(yùn)用。吊直線球時(shí)，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前發(fā)力；吊斜線球時(shí)，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對(duì)方左網(wǎng)前發(fā)力。

吊球－反手吊球第25頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

原地吊球練習(xí)

（1）定點(diǎn)吊斜線：練習(xí)者固定在右后場(chǎng)或左后場(chǎng)底線，用正手或頭頂擊球技術(shù)將球吊至對(duì)方的右（左）場(chǎng)區(qū)網(wǎng)前，對(duì)方將球挑回練習(xí)者的右、左后場(chǎng)底線，如此往復(fù)練習(xí)。

（2）定點(diǎn)吊直線：練習(xí)者固定在右（左）后場(chǎng)底線，將球吊至對(duì)方的右（左）場(chǎng)區(qū)網(wǎng)前，對(duì)方將球挑至練習(xí)者的右、左后場(chǎng)底線。如此往復(fù)練習(xí)。

吊球練習(xí)第26頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

移動(dòng)中吊球練習(xí)

在較熟練地掌握原地吊球技術(shù)之后，即可進(jìn)行移動(dòng)中吊球點(diǎn)練習(xí)，這樣便可與實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合了。

（1）一點(diǎn)打吊一點(diǎn)前后移動(dòng)：練習(xí)者在后場(chǎng)底線吊球后，移動(dòng)到中心位置，然后重新退回到底線進(jìn)行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上網(wǎng)挑球。

（2）兩點(diǎn)吊一點(diǎn)前后移動(dòng)：吊球者先后在后場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)將球吊至對(duì)方網(wǎng)前的一個(gè)點(diǎn)上；挑球者者網(wǎng)前點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)是先后將球挑至對(duì)方后場(chǎng)兩點(diǎn)上。雙方均作前后移動(dòng)。

（3）兩點(diǎn)吊兩點(diǎn)前后移動(dòng)：在兩點(diǎn)吊一點(diǎn)的基礎(chǔ)上，吊球方增加一個(gè)吊球落點(diǎn)。

吊球練習(xí)第27頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

把對(duì)方擊來(lái)的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點(diǎn)是力量打、速度快。它是主動(dòng)進(jìn)攻的重要技術(shù)。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進(jìn)行介紹：

正手殺球：其擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與正手擊高遠(yuǎn)球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將球向下?lián)舫觯瑩羟虻囊粍x那要緊握球拍。

殺球第28頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

反手殺球：其準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動(dòng)。擊球點(diǎn)應(yīng)盡可能高些、前些，這樣便于力量的發(fā)揮。

反手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā)性。一般在實(shí)戰(zhàn)中，趁對(duì)方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅不大，對(duì)方思想放松）也會(huì)收到出奇制勝的效果。

頭頂殺球：準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時(shí)要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動(dòng)手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進(jìn)攻性技術(shù)，也是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在左后場(chǎng)區(qū)進(jìn)攻的主要手段。它彌補(bǔ)了反手擊球力量不足的弱點(diǎn)。初學(xué)者如能掌握好頭頂扣殺技術(shù)，便會(huì)使對(duì)方難以對(duì)付。

殺球第29頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

殺球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

擊球點(diǎn)過(guò)后或過(guò)低，影響手臂發(fā)力；擊球前動(dòng)作過(guò)分緊張、僵硬，有勁使不出；揮臂時(shí)以肘為軸，影響大臂發(fā)力；擊球時(shí)手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。

不管用哪種動(dòng)作殺球均可作重殺、輕殺、長(zhǎng)殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時(shí)要全力扣壓；輕殺時(shí)用力介于重殺和劈吊之間；長(zhǎng)殺是將球殺向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)底線附近；深殺落點(diǎn)在中場(chǎng)附近?？傊瑲⑶驎r(shí)只要通過(guò)手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來(lái)。這些不同形式的殺球主要是為了戰(zhàn)術(shù)的需要和根據(jù)對(duì)方站位的情況靈活加以運(yùn)用。

初學(xué)打羽毛球的人在平時(shí)練習(xí)和比賽中可能對(duì)打高球不感興趣，見(jiàn)到高球就想扣殺，其結(jié)果是適得其反，消耗了體力，達(dá)不到好的效果，還往往使自己處于被動(dòng)狀態(tài)，因此，初學(xué)者在學(xué)來(lái)殺球技術(shù)之后，不能在比賽中盲目濫用，而是要通過(guò)打高球和吊球來(lái)為扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)，這樣才能使殺球顯出更大的威力。

殺球第30頁(yè)/共94頁(yè)四、后場(chǎng)高空球技術(shù)

由于接殺球者一般不易把對(duì)方的殺球連續(xù)挑到后場(chǎng)，所以，練殺球多采用多球練習(xí)。即一人利用多球?qū)⑦B續(xù)發(fā)至練習(xí)者的后場(chǎng)，練習(xí)者先原地進(jìn)行扣殺球練習(xí)，然后再過(guò)渡到移動(dòng)中點(diǎn)扣殺練習(xí)。初學(xué)者一般先練正手殺球，待熟練后再練頭頂或反手殺球。在練習(xí)殺球時(shí)，亦要注意落點(diǎn)和線路的變化。

殺球練習(xí)第31頁(yè)/共94頁(yè)五、前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù)

不管是在什么級(jí)別的比賽中，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不善于或不會(huì)在網(wǎng)上擊球，那就很難取得主動(dòng)權(quán)，而且這個(gè)弱點(diǎn)也很容易被對(duì)方抓住，并進(jìn)行針對(duì)性的攻擊。網(wǎng)上擊球是調(diào)動(dòng)對(duì)方、尋找戰(zhàn)機(jī)的重要手段，并可直接得分。因它的技術(shù)動(dòng)作輕松而細(xì)巧，運(yùn)用力量要求控制適度，所以在學(xué)習(xí)網(wǎng)上擊球時(shí)，除了要注意動(dòng)作規(guī)范之外，還應(yīng)細(xì)心體會(huì)擊球時(shí)手腕、手指的細(xì)小感覺(jué)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開(kāi)，上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意握拍要放松。

網(wǎng)上擊球有：搓球；放網(wǎng)前球；勾對(duì)角球；推球；撲球。下面分別介之：第32頁(yè)/共94頁(yè)五、前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù)

擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面稍前傾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉(zhuǎn)或滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。搓球一般在對(duì)方來(lái)球較靠近網(wǎng)上時(shí)運(yùn)用。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。

準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動(dòng)手腕和手指用前送動(dòng)作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。

在網(wǎng)前把來(lái)球回?fù)舻綄?duì)角線網(wǎng)前叫勾對(duì)角球。準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面斜向?qū)Ψ接遥ㄗ螅┚W(wǎng)前。正手勾對(duì)角線時(shí)擊球托的右側(cè)，手腕和手指帶動(dòng)球拍向左內(nèi)勾動(dòng)；反手勾對(duì)角時(shí)，擊球托的左側(cè)，同時(shí)向右內(nèi)勾動(dòng)。

搓球放網(wǎng)前球勾對(duì)角球第33頁(yè)/共94頁(yè)五、前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù)

在網(wǎng)上將來(lái)球用較平的弧線快速推到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線叫推球。準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)拍面前傾幾乎與網(wǎng)平行。利用前臂帶動(dòng)手腕和手指的快速“閃動(dòng)”將球擊出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。

在網(wǎng)上把高于網(wǎng)的來(lái)球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時(shí)，拍面前傾，前臂帶動(dòng)手腕和手指的快速閃動(dòng)發(fā)力，擊球后立即收拍，以免觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球時(shí)要求判斷準(zhǔn)、上步快、搶點(diǎn)高、動(dòng)作小。正反手均可。推球撲球第34頁(yè)/共94頁(yè)五、前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù)

不論是練搓球，還是練勾對(duì)角球、撲球、放網(wǎng)前球、平推球等等，均宜采用多球練習(xí)。訓(xùn)練者通過(guò)大密度點(diǎn)練習(xí)，可充分體會(huì)網(wǎng)前擊球動(dòng)作的感覺(jué)。練習(xí)時(shí)，兩人隔網(wǎng)相立，一人將球一個(gè)接一個(gè)地拋至練習(xí)者一方點(diǎn)網(wǎng)前，練習(xí)者用正手或反手技術(shù)練習(xí)各種網(wǎng)前擊球。一開(kāi)始原地練習(xí)，待熟練掌握各種網(wǎng)前擊球技術(shù)后，可結(jié)合上網(wǎng)步法進(jìn)行練習(xí)。網(wǎng)前球練習(xí)第35頁(yè)/共94頁(yè)六、下手擊球技術(shù)

下手擊球一般是在防守時(shí)所采用的擊球技術(shù)。它雖然不象上手擊球那樣具有進(jìn)攻性威脅，但如運(yùn)用得當(dāng)，往往也能起到守中有攻的效用。因此，對(duì)下手擊球技術(shù)，不論是有較高水平的運(yùn)動(dòng)員還是初學(xué)者，都應(yīng)引起重視。特別是初學(xué)者，往往重攻而輕守，這樣就會(huì)影響技術(shù)的全面掌握和提高。

下手擊球有：底線抽球；挑球；接殺球。

第36頁(yè)/共94頁(yè)六、下手擊球技術(shù)

底線抽球主要是為了對(duì)付長(zhǎng)殺球、平推球或?qū)Ψ酵蝗换負(fù)舻钠礁咔蚴棺约狠^被動(dòng)地退到底線去接球時(shí)采用的一種擊球技術(shù)。它可以分正手和反手兩種抽球。

正手底線抽球：移動(dòng)時(shí)，右腳先向右后場(chǎng)區(qū)邁一小步，身體也隨之轉(zhuǎn)向右后方，左腳用并步或交叉步向右后場(chǎng)移動(dòng)一步，右腳再向右后場(chǎng)跨一大步并成弓箭步，重心在右腳上。在移動(dòng)的同時(shí)，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，擊球時(shí)，以軀干為豎軸，作半圓式揮拍擊球。

反手底線抽球：移動(dòng)時(shí)，右腳先向左腳靠一小步，然后左腳向左后場(chǎng)跨一步，右腳向左后場(chǎng)跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網(wǎng)，大臂往左后方拉，擊球時(shí)利用大臂帶動(dòng)小臂及手腕左后方前上方發(fā)力并利用蹬地、轉(zhuǎn)腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動(dòng)時(shí)或雙打比賽中運(yùn)用。

底線抽球第37頁(yè)/共94頁(yè)六、下手擊球技術(shù)

把對(duì)方來(lái)的吊球或網(wǎng)前球還擊到對(duì)方后場(chǎng)去叫挑球。它是在被動(dòng)情況下為了爭(zhēng)取回場(chǎng)時(shí)間而采取的一種過(guò)渡性質(zhì)的擊球。它雖然不能給對(duì)方造成威脅，但如果能將球挑得高，挑得遠(yuǎn)（靠近對(duì)方場(chǎng)地底線），就能為自己回到場(chǎng)地中心位置贏得時(shí)間。

動(dòng)作要領(lǐng)：不論是正手挑球還是反手挑球，最后一步應(yīng)是右腳在前。正手挑球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，伸拍向前并以前臂帶動(dòng)手腕由下向上揮動(dòng)。反手挑球時(shí)，以反手握拍法握拍，擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)稍抬高，并以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂帶動(dòng)手腕由下向上揮動(dòng)。

挑球時(shí)應(yīng)注意，如來(lái)球離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)，拍面可稍前傾向前上方用力擊球；如來(lái)球較近網(wǎng)，拍面應(yīng)接近向上，擊球時(shí)要有向上的“提拉”，以免挑球不過(guò)網(wǎng)。

挑球第38頁(yè)/共94頁(yè)六、下手擊球技術(shù)

把對(duì)方殺過(guò)來(lái)的球還擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)去叫接殺球。接殺球看起來(lái)很被動(dòng)，但當(dāng)對(duì)方殺球質(zhì)量不高時(shí)，接殺球如處理得當(dāng)，就會(huì)本方創(chuàng)造轉(zhuǎn)守為攻的機(jī)會(huì)或直接還擊得分。

接殺近身球：所謂接殺近身球即對(duì)方殺球的落點(diǎn)離身體不遠(yuǎn)，不需移動(dòng)腳步而在原地即可進(jìn)行還擊。擊球時(shí)，主要依靠前臂、手腕的發(fā)力。用力大小和拍面變化要根據(jù)對(duì)方殺球的力量大小和己方回?fù)舻牟煌潼c(diǎn)而變化。一般來(lái)說(shuō)，回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要依靠對(duì)方來(lái)球的反彈力，拍面正對(duì)網(wǎng)稍后仰，球拍觸球時(shí)可做“切削”或“提拉”緩沖來(lái)球力量；回?fù)艉髨?chǎng)時(shí)，前臂和手腕用力要大些，要有抽擊動(dòng)作；當(dāng)對(duì)方殺球質(zhì)量較差時(shí)，可用推后場(chǎng)還擊，其用力以手腕為主向前稍上方“甩”腕。

接殺球第39頁(yè)/共94頁(yè)六、下手擊球技術(shù)

接殺遠(yuǎn)身球：接殺遠(yuǎn)身球即對(duì)方殺球的落點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，需移動(dòng)腳步進(jìn)行還擊。擊球時(shí)，兩腳急速蹬伸同時(shí)轉(zhuǎn)髖，采用兩側(cè)移動(dòng)步法至擊球位置，上體側(cè)向擊球點(diǎn)，同時(shí)右手側(cè)伸，以前臂、手腕的閃動(dòng)發(fā)力擊球。接殺遠(yuǎn)身球回?fù)艟W(wǎng)前或后場(chǎng)球時(shí)的用力及拍面變化相似接殺近身球。

接殺球時(shí)應(yīng)注意：一是擊球點(diǎn)在身體前方或側(cè)方附近，不是在身體后方，否則會(huì)影響手腕和手指力量的自如發(fā)揮；二是擊球前的預(yù)擺揮拍動(dòng)作要小，因殺球速度較快，若接殺球動(dòng)作幅度較大，會(huì)造成接球不及，導(dǎo)致失誤。

接殺球第40頁(yè)/共94頁(yè)七、中場(chǎng)平擊球

中場(chǎng)平擊球技術(shù)主要是對(duì)付對(duì)方擊來(lái)的弧線平于或稍低于網(wǎng)，且落點(diǎn)在中場(chǎng)附近的低平球時(shí)所采取的回?fù)艏夹g(shù)。在雙方比賽中多采用這種技術(shù)。它的擊球點(diǎn)在與肩同高處或在肩腰之間。因?yàn)閬?lái)球的速度較快、弧線較平，所以擊出的球速也較快、較平，因而中場(chǎng)平擊球也是一種對(duì)攻的技術(shù)。它有正、反手中場(chǎng)平抽球，半蹲式中場(chǎng)平擊球兩種。第41頁(yè)/共94頁(yè)七、中場(chǎng)平擊球

正、反手中場(chǎng)平抽球：正、反手中場(chǎng)平抽球主要是對(duì)付對(duì)方來(lái)球中離身體較遠(yuǎn)的平球。人站位于中心附近，兩腳左右開(kāi)立，面對(duì)球網(wǎng)，兩膝微屈，右手持拍于體前。擊球時(shí)，判斷準(zhǔn)來(lái)球并向右（左）側(cè)橫跨一步，同時(shí)揮拍依靠前臂和手腕的閃動(dòng)發(fā)力擊球。正手平抽球時(shí)，多用食指的力量向前發(fā)力；反手平抽球時(shí)，多用拇指的反壓力朝前發(fā)力。此外，不論是正手還是反手中場(chǎng)平抽球，其擊球點(diǎn)都應(yīng)爭(zhēng)取在身體側(cè)前方，這更便于手臂的發(fā)力。

半蹲式中場(chǎng)平擊球：半蹲式中場(chǎng)平擊球主要運(yùn)用在雙打比賽中，這是進(jìn)行對(duì)攻的一種擊球技術(shù)。這種技術(shù)是將對(duì)方擊來(lái)的位于肩部或面部附近的球，在半蹲姿勢(shì)下還擊回去。擊球時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球，迅速取半蹲姿勢(shì)，同時(shí)舉拍在正面或頭頂?shù)任恢靡郧氨蹘?dòng)手腕快速閃動(dòng)揮拍擊球。第42頁(yè)/共94頁(yè)八、上網(wǎng)步法初學(xué)者在學(xué)習(xí)和掌握了發(fā)球和原地?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)之后就應(yīng)該開(kāi)始學(xué)習(xí)一些步法了。因?yàn)橛鹈虻牟椒ê褪址ǎ锤鞣N擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準(zhǔn)確的步子移動(dòng)來(lái)完成的。不掌握正確的步法，就會(huì)影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒(méi)有到位的步子，就會(huì)使手法失去應(yīng)有的積極作用。主要的步法有：上網(wǎng)步法；后退步法；兩側(cè)移動(dòng)步法；起跳騰空突擊步法。

上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng)；墊步或交叉步上網(wǎng)；蹬跳上網(wǎng)。

不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開(kāi)立（稍有前后），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng)；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對(duì)方的來(lái)球。第43頁(yè)/共94頁(yè)八、上網(wǎng)步法

判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來(lái)球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過(guò)渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上網(wǎng)時(shí)注意事項(xiàng)右腿成弓箭步時(shí)，要防止因上網(wǎng)前沖力過(guò)大使重心越過(guò)右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

跨步上網(wǎng)第44頁(yè)/共94頁(yè)八、上網(wǎng)步法判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳后交叉邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn)步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動(dòng)情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來(lái)球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。墊步或交叉步上網(wǎng)第45頁(yè)/共94頁(yè)八、上網(wǎng)步法

蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來(lái)球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭(zhēng)取在球剛越過(guò)網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對(duì)方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身?yè)湎蚓W(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過(guò)大而觸網(wǎng)或過(guò)中線犯規(guī)。

蹬跳上網(wǎng)第46頁(yè)/共94頁(yè)九、后退步法

后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

正手后退步法：正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。

判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳再向后移至來(lái)球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。第47頁(yè)/共94頁(yè)九、后退步法

頭頂后退步法：頭頂后退步法是對(duì)方來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。

判斷準(zhǔn)來(lái)球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)（轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來(lái)球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

反手后退步法：反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步子。

如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來(lái)球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。第48頁(yè)/共94頁(yè)十、兩側(cè)移動(dòng)步法兩側(cè)移動(dòng)步法多用于界對(duì)方的扣殺球和打來(lái)的半場(chǎng)低平球。其移動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)及站位基本同上網(wǎng)步法。

向右移動(dòng)步法：判斷準(zhǔn)來(lái)球后，上體稍傾倒向左側(cè)，用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳同時(shí)向右側(cè)跨大步,髖關(guān)節(jié)隨之右轉(zhuǎn)、上體稍傾倒向右側(cè)，，重心在右腳上。若距來(lái)球較近，可采用上述動(dòng)作，若距來(lái)球較遠(yuǎn)，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時(shí)向右側(cè)跨大步。

向左移動(dòng)步法：判斷準(zhǔn)來(lái)球后，上體稍傾倒向右側(cè)，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)向左側(cè)跨大步。若來(lái)球較遠(yuǎn)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳往左側(cè)方向起蹬并轉(zhuǎn)身，向左跨大步。

后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。第49頁(yè)/共94頁(yè)十一、起跳騰空突擊步法起跳騰空突擊步法主要運(yùn)用于向左、右兩側(cè)稍后的位置移動(dòng)，突然起跳攔截對(duì)方擊來(lái)的弧線較低的平高球。它的特點(diǎn)是起動(dòng)快、動(dòng)作突然，常在對(duì)方尚未站穩(wěn)之際，給其以襲擊，使對(duì)方防不勝防。

當(dāng)判斷準(zhǔn)來(lái)球飛向右側(cè)底線且弧線較低時(shí)，右腳先向右后跨一步，接著左腳向右側(cè)后蹬地，右腳起跳，身體向右側(cè)后方躍起，截住來(lái)球，用正手擊球技術(shù)扣殺或劈吊對(duì)方空檔。當(dāng)來(lái)球飛向左側(cè)底線時(shí)，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點(diǎn)擊球技術(shù)突擊對(duì)方。

在運(yùn)用起跳騰空突擊步法時(shí)應(yīng)注意擊球后落地時(shí)，要控制好身體平衡，并立即回到中心位置。

對(duì)上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學(xué)者在平時(shí)的練習(xí)和比賽中，應(yīng)按照要求去體會(huì)和掌握，并應(yīng)該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動(dòng)的規(guī)律，以適應(yīng)比賽中瞬息萬(wàn)變的情況。

下面介紹的步子移動(dòng)中具有規(guī)律性的一些問(wèn)題，對(duì)更好地去運(yùn)用步法有很大的幫助。第50頁(yè)/共94頁(yè)十一、起跳騰空突擊步法

不論是單打還是雙打，在步子移動(dòng)前應(yīng)該選擇一個(gè)有利的站位，這既有利于向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)去迎擊來(lái)球。又可使對(duì)方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網(wǎng)步法或后退步法，其移動(dòng)前的站位應(yīng)有所變化。例如：己方網(wǎng)前技術(shù)較好，但后退步法較慢，其站位要適當(dāng)偏后。以平高球控制了對(duì)方后場(chǎng)之后，對(duì)方被動(dòng)地回一網(wǎng)前球，這時(shí)己方站位應(yīng)片前，準(zhǔn)備迎擊網(wǎng)前球。當(dāng)在網(wǎng)前搓出既旋轉(zhuǎn)又貼網(wǎng)的近網(wǎng)球時(shí)，站位可靠前些，因?qū)Ψ揭徊讲豢赡芑爻鲇休^大威脅的球；即使對(duì)方打后場(chǎng)球時(shí)，也只能被動(dòng)挑高球（因己方搓球的質(zhì)量很高），這時(shí)，己方有充裕的時(shí)間從網(wǎng)前回到后場(chǎng)?？傊?，步子移動(dòng)前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當(dāng)?shù)恼疚怀Ｄ苁棺约喊盐請(qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。

站位第51頁(yè)/共94頁(yè)十一、起跳騰空突擊步法

站法與雙方的打法特點(diǎn)、來(lái)球的落點(diǎn)有密切的關(guān)系。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。防守或接兩側(cè)來(lái)球，多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時(shí)，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。

站法第52頁(yè)/共94頁(yè)十一、起跳騰空突擊步法

起動(dòng)是各種步子移動(dòng)的前提，只有起動(dòng)快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點(diǎn)，爭(zhēng)取時(shí)間的主動(dòng)，還能更好地完成各種擊球技術(shù)。

要做到起動(dòng)快，應(yīng)該注意以下要點(diǎn)：準(zhǔn)備時(shí)，兩腳不能站實(shí)（即以全腳掌著地），這樣不利于蹬地起動(dòng)，而應(yīng)稍提腳跟，并使兩腳保持微動(dòng)。在起動(dòng)前應(yīng)提高預(yù)判能力，即根據(jù)對(duì)方擊球的習(xí)慣動(dòng)作，提前判斷來(lái)球的方向，以便及早做好起動(dòng)的準(zhǔn)備。這一點(diǎn)對(duì)于初學(xué)者來(lái)講往往是不容易的。但只要這平時(shí)的練習(xí)和比賽中細(xì)心觀察、分析對(duì)手的擊球特點(diǎn)和習(xí)慣動(dòng)作，就會(huì)為預(yù)判提供依據(jù)。這也是一種心理訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)打羽毛球的初級(jí)階段，如能將這種心理訓(xùn)練很好地和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，就能很快地提高水平。

起動(dòng)第53頁(yè)/共94頁(yè)十一、起跳騰空突擊步法

所謂回動(dòng)，就是在接球后，立即回到適當(dāng)?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上同中心位置），準(zhǔn)備接下一個(gè)來(lái)球。如不善于立即回動(dòng)，則極易暴露自己的空檔而遭到對(duì)方的攻擊。若這后場(chǎng)吊對(duì)方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場(chǎng)跑；在前場(chǎng)放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動(dòng)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問(wèn)題，首先要增強(qiáng)回動(dòng)意識(shí)，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動(dòng)，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置；二是在上網(wǎng)時(shí)要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動(dòng)；第三，后退時(shí)，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動(dòng)；第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動(dòng)，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。

回動(dòng)第54頁(yè)/共94頁(yè)十一、起跳騰空突擊步法

所謂回動(dòng)，就是在接球后，立即回到適當(dāng)?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上同中心位置），準(zhǔn)備接下一個(gè)來(lái)球。如不善于立即回動(dòng)，則極易暴露自己的空檔而遭到對(duì)方的攻擊。若這后場(chǎng)吊對(duì)方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場(chǎng)跑；在前場(chǎng)放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動(dòng)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問(wèn)題，首先要增強(qiáng)回動(dòng)意識(shí)，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動(dòng)，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置；二是在上網(wǎng)時(shí)要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動(dòng)；第三，后退時(shí)，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動(dòng)；第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動(dòng)，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。

回動(dòng)第55頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

把單一基本技術(shù)（包括手法和步法）結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是通過(guò)一定點(diǎn)套路配合，把手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場(chǎng)和后場(chǎng)有機(jī)地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點(diǎn)實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后進(jìn)行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。

進(jìn)行綜合練習(xí)時(shí)最初應(yīng)將移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)固定下來(lái)，以便于掌握綜合技術(shù)，然后再過(guò)渡到不固定移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)上點(diǎn)練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法：第56頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

將對(duì)方發(fā)（擊）來(lái)的后場(chǎng)高球吊到對(duì)方網(wǎng)前，然后從后場(chǎng)移動(dòng)至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方回來(lái)的網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。

直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)：甲在右半場(chǎng)（左半場(chǎng)）底線將球直線吊至對(duì)方網(wǎng)前，乙將來(lái)球回到甲的前場(chǎng)區(qū)，甲移動(dòng)上網(wǎng)把對(duì)方回來(lái)的網(wǎng)前球搓回對(duì)方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場(chǎng)底線，甲再退至后場(chǎng)吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。

吊上網(wǎng)練習(xí)第57頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)：甲在正手（或左后場(chǎng)）底線將球斜線吊至對(duì)方的右（左）前場(chǎng)區(qū)，乙將對(duì)方的吊球回到甲方的左（右）前場(chǎng)區(qū)，甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右（左）底線，甲再退至后場(chǎng)吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。

在較熟練地掌握兩種固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。

吊上網(wǎng)練習(xí)第58頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

甲將對(duì)方發(fā)（擊）來(lái)的后場(chǎng)高球扣殺至乙方場(chǎng)區(qū)內(nèi)，并隨后場(chǎng)移動(dòng)至前場(chǎng)，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。

殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)球初期練習(xí)時(shí)也應(yīng)先行固定路線和落點(diǎn)，待熟練掌握技術(shù)之后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)。

殺上網(wǎng)練習(xí)第59頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動(dòng)作的練習(xí)。

半場(chǎng)吊、殺上網(wǎng)練習(xí)：甲方在右半場(chǎng)（左半場(chǎng)）將對(duì)方擊（發(fā)）來(lái)的后場(chǎng)高球用吊或殺球還擊到乙方前場(chǎng)區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前，甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后場(chǎng)底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。

全場(chǎng)吊、殺上網(wǎng)練習(xí)：甲方在底線附近任意一點(diǎn)將乙方擊（發(fā)）來(lái)的高球吊或殺球到乙方前場(chǎng)區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū)，甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球；乙方再將球回至甲方后場(chǎng)，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。

吊、殺上網(wǎng)練習(xí)第60頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

半場(chǎng)打半場(chǎng)攻守練習(xí)：利用場(chǎng)地的半邊，甲方以高遠(yuǎn)球、平高球、殺球或吊球來(lái)進(jìn)攻乙方，乙方則主要以高遠(yuǎn)球和擋球、放網(wǎng)前球來(lái)防守。這樣，乙方為甲方提供了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而乙方也能在對(duì)方的進(jìn)攻下，進(jìn)行各種防守的練習(xí)。

當(dāng)場(chǎng)地較少時(shí)，可四人同時(shí)練習(xí)，這是經(jīng)常運(yùn)用的一種練習(xí)手段。

攻守綜合練習(xí)第61頁(yè)/共94頁(yè)十二、綜合練習(xí)

全場(chǎng)打全場(chǎng)攻守練習(xí)：

要求和方法同上。只是練習(xí)在全場(chǎng)打全場(chǎng)還可用二打一的形式進(jìn)行，即以兩個(gè)人為一方以防守為主，一個(gè)人為一方以進(jìn)攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進(jìn)，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，這對(duì)提高自身水平常有潛移默化的作用。

攻守綜合練習(xí)第62頁(yè)/共94頁(yè)第二部分基本戰(zhàn)術(shù)打法打法戰(zhàn)術(shù)單打雙打單打雙打壓后場(chǎng)底線快攻壓網(wǎng)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)攻人戰(zhàn)術(shù)打四方球前場(chǎng)打點(diǎn)攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)攻中路戰(zhàn)術(shù)快拉快吊后攻前封攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)后場(chǎng)下壓抽壓底線打四方球戰(zhàn)術(shù)后攻前封戰(zhàn)術(shù)守中反攻殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)防守反攻戰(zhàn)術(shù)殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)第63頁(yè)/共94頁(yè)一、羽毛球的打法

羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情況、身體素質(zhì)、思想意志等條件而培養(yǎng)形成的各自不同的打法類型；戰(zhàn)術(shù)則是指根據(jù)對(duì)手的技術(shù)、打法、體力和思想意志等因素所采取的爭(zhēng)取比賽勝利的一種對(duì)策。打法與戰(zhàn)術(shù)雖不能等同，但相互間有著密切的聯(lián)系。打法和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，而技術(shù)的不斷發(fā)展，又能促進(jìn)打法和戰(zhàn)術(shù)的更新和提高。

初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)之后，就應(yīng)了解一些羽毛球的打法和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，并能找出一些適合自己特點(diǎn)的打法，掌握一些在比賽中運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)原則。現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹如下：

單打、雙打均有各自的打法，兩者并不相同。第64頁(yè)/共94頁(yè)

壓后場(chǎng)底線：這是一種以高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方后退，然后尋找機(jī)會(huì)以大力扣殺或吊網(wǎng)前空當(dāng)爭(zhēng)取得分的打法。這是初學(xué)者必須學(xué)會(huì)的基本打法。運(yùn)用這種打法對(duì)付后退步子較慢或基本技術(shù)掌握較差的對(duì)手是十分有效的。應(yīng)當(dāng)注意：壓后場(chǎng)時(shí)，不論是高遠(yuǎn)球還是平高球，都要壓得狠、壓得低，如果壓后場(chǎng)軟綿無(wú)力且達(dá)不到底線，則易遭受對(duì)方的攻擊，致使這種打法失效。

單打打法一、羽毛球的打法第65頁(yè)/共94頁(yè)

打四方球：以高球或吊球準(zhǔn)確地將球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)場(chǎng)角，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右跑動(dòng)，打亂其陣腳，在對(duì)方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量較差的對(duì)手較為有效。它要求運(yùn)動(dòng)員本身有較強(qiáng)的控制球能力和快速、靈活的步子，及較強(qiáng)進(jìn)攻能力。

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快拉快吊：以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，吸引對(duì)方上網(wǎng)。以網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球結(jié)合推后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方疲于奔命、被動(dòng)回球，從而為本方創(chuàng)造中后場(chǎng)大力扣殺或網(wǎng)上撲殺機(jī)會(huì)。這是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。它要求運(yùn)動(dòng)員有較全面的攻守技術(shù)，且手法準(zhǔn)確熟練、步子快速靈活。

單打打法一、羽毛球的打法第67頁(yè)/共94頁(yè)

后場(chǎng)下壓：本方在后場(chǎng)扣殺對(duì)方擊來(lái)的高遠(yuǎn)球，結(jié)合吊球，迫使對(duì)方被動(dòng)擋網(wǎng)前球，這時(shí)可趁機(jī)主動(dòng)快速上網(wǎng)搓、推球，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，再以重殺或劈殺解決戰(zhàn)斗。這是一種全攻型的打法，具有先發(fā)制人、快速兇狠等特點(diǎn)。它要求運(yùn)動(dòng)員體力好、連續(xù)大力扣殺的能力強(qiáng)、腳步移動(dòng)快而積極。

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守中反攻：這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化，調(diào)動(dòng)對(duì)方，伺機(jī)反攻（扣殺、吊或平抽空當(dāng)）。此打法較適合本身進(jìn)攻能力不強(qiáng)，但防守技術(shù)較好、反應(yīng)較快、身體靈活且身材較矮的選手。

單打打法一、羽毛球的打法第69頁(yè)/共94頁(yè)

快攻壓網(wǎng)：從發(fā)球搶攻開(kāi)始，以左、右分邊站位，平抽平打快速殺球?yàn)橹?，壓在前?chǎng)進(jìn)攻。這種打法要求運(yùn)動(dòng)員要有較好的半場(chǎng)平抽打技術(shù)和較強(qiáng)的封網(wǎng)意識(shí)，力爭(zhēng)在前場(chǎng)解決戰(zhàn)斗。

前場(chǎng)打點(diǎn)：通過(guò)網(wǎng)前搓、勾對(duì)角及推半場(chǎng)球或找空隙進(jìn)攻，打亂對(duì)方站位，創(chuàng)造后場(chǎng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)。它要求運(yùn)動(dòng)員有細(xì)巧的網(wǎng)前技術(shù)。

雙打打法一、羽毛球的打法第70頁(yè)/共94頁(yè)

后攻前封：兩運(yùn)動(dòng)員基本保持前后站位，后場(chǎng)逢高球就下壓，當(dāng)對(duì)方還球到前半場(chǎng)或網(wǎng)前時(shí)，即予以致命的撲殺。這種打法要求站在后場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員具有連續(xù)扣殺的能力，站在前場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的封網(wǎng)意識(shí)和技術(shù)。

雙打打法一、羽毛球的打法第71頁(yè)/共94頁(yè)

抽壓底線：以快速的平高球或長(zhǎng)抽球壓住對(duì)方底線兩角，即使在對(duì)方扣殺時(shí)也能以平抽反擊或挑高球達(dá)到對(duì)方兩底角來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手，伺機(jī)進(jìn)攻。它要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的防守能力和較好的底線平抽球技術(shù)。

雙打打法一、羽毛球的打法第72頁(yè)/共94頁(yè)

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素：

身體條件：

一般來(lái)講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第73頁(yè)/共94頁(yè)

技術(shù)掌握情況：基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動(dòng)快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第74頁(yè)/共94頁(yè)

性格和氣質(zhì)特點(diǎn)：性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。

另外，還應(yīng)針對(duì)不同的對(duì)手采用不同的打法，以揚(yáng)己之長(zhǎng)，克彼之短。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第75頁(yè)/共94頁(yè)

以上各因素，對(duì)選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對(duì)的。它們互相適應(yīng)，互為補(bǔ)充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會(huì)占先；個(gè)子雖不高，但彈跳力強(qiáng)、步子移動(dòng)快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動(dòng)?？傊?，選擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點(diǎn)，更不能機(jī)械地模仿別人。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第76頁(yè)/共94頁(yè)

戰(zhàn)術(shù)與打法的關(guān)系是很密切的。在實(shí)戰(zhàn)中，戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)雙方的打法和場(chǎng)上的具體情況而定的?！耙约褐L(zhǎng)，攻彼之短”是一大原則，現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹一些常用的戰(zhàn)術(shù)如下：

二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第77頁(yè)/共94頁(yè)

發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)：從發(fā)球的第一拍起，爭(zhēng)取控制對(duì)方，以攻殺得分。這種戰(zhàn)術(shù)，一般為發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合平快球、平高球，爭(zhēng)取第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻。用這種戰(zhàn)術(shù)對(duì)付應(yīng)變能力較差的對(duì)手，或?qū)嵤┯诒荣惖年P(guān)鍵時(shí)刻，效果往往很好。實(shí)施這一戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)有高質(zhì)量的發(fā)球予以保證，否則很難成功。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第78頁(yè)/共94頁(yè)

攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)：此戰(zhàn)術(shù)是通過(guò)擊高球、重復(fù)壓對(duì)方的底線兩角，造成對(duì)方的被動(dòng)，然后尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻。用它來(lái)對(duì)付初學(xué)者，或后場(chǎng)還擊能力較差，或后退步子較慢以及急于上網(wǎng)的對(duì)手是很有效的。

攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)：對(duì)網(wǎng)前技術(shù)較差的對(duì)手，可運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場(chǎng)。采用此戰(zhàn)術(shù)，自己首先要有較好的網(wǎng)前擊球技術(shù)。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第79頁(yè)/共94頁(yè)

打四方球戰(zhàn)術(shù)：若對(duì)手步子較慢、體力較差、技術(shù)不全面，可以快速準(zhǔn)確的落點(diǎn)攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角落，尋找機(jī)會(huì)向空當(dāng)進(jìn)攻。此戰(zhàn)術(shù)的主要目的是通過(guò)打落點(diǎn)，逼迫對(duì)方前后奔跑、被動(dòng)應(yīng)付，并在其回球質(zhì)量下降或露出破綻時(shí)乘虛而入而攻之。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第80頁(yè)/共94頁(yè)

殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)：對(duì)對(duì)手打來(lái)的后場(chǎng)高球，本方先以殺球配合吊球把球下壓，落點(diǎn)選在場(chǎng)區(qū)的兩條邊線附近，致使對(duì)手被動(dòng)回球。若對(duì)手回網(wǎng)前球時(shí)，本方迅速上網(wǎng)搓球、勾對(duì)角球或平推球，創(chuàng)造在中場(chǎng)大力扣殺的機(jī)會(huì)。這種戰(zhàn)術(shù)必須能很好控制殺、吊球的落點(diǎn)，在使對(duì)方被動(dòng)回球時(shí)，才能主動(dòng)迅速上網(wǎng)。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第81頁(yè)/共94頁(yè)

打?qū)蔷€戰(zhàn)術(shù)：對(duì)付身體靈活性差、轉(zhuǎn)體較慢的對(duì)手，不論是進(jìn)攻還是防守，均應(yīng)以打?qū)蔷€球?yàn)橹?。這樣，對(duì)方回因移動(dòng)困難而被動(dòng)，為我方創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)：在對(duì)方主動(dòng)進(jìn)攻、我方被動(dòng)防守時(shí)，我方可高質(zhì)量地接殺擋網(wǎng)；或抓住對(duì)方攻殺力量減弱，或落點(diǎn)不好之機(jī)會(huì)，以平抽底線球還擊對(duì)方后場(chǎng)，扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面，并進(jìn)行反擊。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第82頁(yè)/共94頁(yè)雙打比賽不僅僅是競(jìng)賽雙方在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力上的較量，同時(shí)也是雙打同伴相互配合程度的較量。因此，在學(xué)習(xí)雙打戰(zhàn)術(shù)之前