吳門醫(yī)派現(xiàn)代醫(yī)家四季節(jié)氣養(yǎng)生之道淺析-國際中醫(yī)藥研究

處的自然環(huán)境規(guī)律性變化息息相關(guān)；養(yǎng)生之道遵循四時節(jié)氣輪回基礎(chǔ)上倡導(dǎo)生命至上生樂生”的理念。本研究旨在系統(tǒng)梳理并分析龔正豐教授依據(jù)‘四時養(yǎng)生’原則，針?biāo)岢龅木唧w養(yǎng)生方法和調(diào)攝策略，挖掘人體適應(yīng)自然的潛在能力，所形成的養(yǎng)生之道理念做了淺析和小【關(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生；龔正豐；四季節(jié)氣；養(yǎng)生策略【基金項目】第七批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工醫(yī)骨傷重點實驗室建設(shè)項目（JSDW202253、SZS2022019）；蘇州市第九批姑蘇衛(wèi)生重點人才項目（GSWS2022107蘇州市吳門醫(yī)派驗方評價與轉(zhuǎn)化重點實驗室項目（Analysisonthewayoffourseasonssolartermstonourishhealthofmodern【Abstract】ProfessorGongZhengfeng,anationaloldChinesemedicineexpert,iswelof'preventivetreatmentofdisease'intraditionalChinesemedicine.CombinedwithhisrichclinicalexperienceandprofoundtheoreticalbasisoftraditionalChinesemedicine,heputsforwardasetofhealthpreservationmethodsthatconformtothechangesofthefourseasons.Itisbelievedthatlifeactivitiesarecloselyrelofthenaturalenvironmentbetweenheavenandearthandintheunivthinkingmethodofadvocatingthesupremacyoflifeandtheconceptof'rebirthandhappylife'onthebasisofthefourseasons.Thepurposeofhealthpreservation',aimingatthechangepotentialabilityofthehumanbodytoadapttonature.Theconceptofhealthpresummarized.【Keywords】Chinesemedicinehealth;GongZhengfeng;FourSeasonssolarterm;中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師及繼承人，吳門醫(yī)派馬氏喉科第四代傳人和葛氏骨傷科的第三代傳人，還是蘇州市首屆健康養(yǎng)生文化節(jié)十佳養(yǎng)生人，還要親自指揮診療。龔老從事中醫(yī)藥工作超過一甲子，其不但擅長治療各種骨傷和喉科相關(guān)等諸多疑難雜癥，而且在中醫(yī)養(yǎng)生方面具有獨到見解，評。筆者通過與師傅的交流和學(xué)習(xí)，不僅提高了自己的專業(yè)素養(yǎng)和能力，更重要的是塑造了正確的自然養(yǎng)生觀和人生價值觀。本文針對龔老在四時節(jié)氣春季養(yǎng)生是借助春天陽氣生發(fā)之勢，以加速人體本身的生氣勃發(fā)之力，使五臟及時的清退冬藏狀態(tài)，盡快的適應(yīng)新的一年內(nèi)的生命活動。肝屬木而和運動等方面也順應(yīng)春季陽氣升發(fā)、萬物生長的特生活在北方以及年老體弱者換裝不可驟減；飲食可適當(dāng)選擇辛散發(fā)散之品，而酸收之品則不宜過多。開窗通風(fēng)，避免春節(jié)伴隨的溫?zé)岫拘皬?fù)蘇引發(fā)的疾病。加強傳統(tǒng)運動和呼吸吐納鍛煉，提高機體的免血、津液、精髓等都化生于氣機升降運動的樞紐之免助陽外泄，少食膏粱厚味之物，避免肝木生發(fā)太過而克傷脾土，適當(dāng)吃些多汁低糖水果，以養(yǎng)脾臟怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀，遇到事當(dāng)?shù)念^部按摩可以醒腦、舒緩情緒，按揉合谷、太度吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動物脂肪類食物及以煎炸方式烹制的油膩食物以及刺激性的食物。此時又好發(fā)感冒，個別體與有瀉為其關(guān)鍵要點，堅持調(diào)整陰陽，以平為期的原則。春分節(jié)氣萬物生長的時候，所以人體血液運行和激素分泌相對旺盛，常常誘導(dǎo)月經(jīng)不調(diào)、高血際情況，選擇協(xié)調(diào)平衡的膳食，以求保持機體功能溫?zé)嵝晕镔|(zhì)時，可配禽蛋等滋陰之物以平之，達到陰陽雙補以調(diào)和。另外，在精神上要樂觀向上和保持輕松愉快之狀態(tài)；起居上堅持適當(dāng)鍛煉、定時睡清明節(jié)氣在仲春和暮春之交，是人們祭祖掃墓暢。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為調(diào)肝健脾、舒暢情志和行氣化濕是清明節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理的重點。情志上可適當(dāng)宣泄，流淚和傾訴是真實情感的流露，既可促進親人間情門帶傘莫淋雨等。飲食上強調(diào)健脾祛濕，可適當(dāng)進皮煎水內(nèi)服，以求芳香化濕和消氣導(dǎo)滯。適當(dāng)參加春氣和扶助正氣，也為清明時節(jié)緬懷的氣氛調(diào)節(jié)心態(tài)，最終要保證積極愉悅的生活態(tài)度才對，但需注谷雨，是春季的最后一個節(jié)氣，氣候漸暖伴隨降雨和空氣中濕度漸多。此時脾處于旺盛時期，飲食也應(yīng)以清淡、養(yǎng)生為主，如性平、性溫的食物薏喝，盡量避免食用過多的油膩食物和辛辣刺激性食物，同時要注意增加蔬菜和水果的攝入，幫助身體免情緒的波動，并盡量不參加負重性和帶有競賽性用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與大自然達到體的生長功能，其關(guān)鍵在養(yǎng)心，采用調(diào)動心的氣血運行功能的調(diào)攝方法，生長功能主要內(nèi)容包括長個物生長，此時表現(xiàn)為晝長夜短的業(yè)態(tài)。此時養(yǎng)生應(yīng)與自然界陽盛陰虛的變化相映，起居方面適當(dāng)“晚小滿節(jié)氣，乃春夏之交，具有春天萬物升發(fā)與夏天多雨熱烈的氣候特點。此時陽氣剛開始充實，芒種節(jié)氣，已經(jīng)進入典型的夏季。暑時濕勝必炎、水痘等季節(jié)性疾病容易觸發(fā)。養(yǎng)生方面注意適當(dāng)運動，增強體質(zhì)；在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精中午小憩，并順應(yīng)陽氣的充盈可適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，可恢?fù)疲勞和利于健康；飲食宜清補，食勿過夏至日是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽格，以利于氣機的通泄；安排室外工作和體育鍛煉時，避開太陽直射，選擇在河湖水邊和公園庭院等空氣新鮮的地方進行晨跑和夜跑；合理安排午休時間，避免炎熱之勢和恢復(fù)疲勞之感；睡眠時避免風(fēng)扇啟動直風(fēng)模式，空調(diào)不能調(diào)的太冷，更不宜夜晚食調(diào)養(yǎng)上倡導(dǎo)適當(dāng)味苦之物而助心氣和制肺氣，多小暑節(jié)氣，氣候開始炎熱，人體易感疲倦乏力護心陽；在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)會和飲食偏嗜的個人習(xí)慣；每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合；運動上清晨和黃昏分別選擇慢跑和游泳，有效加強心肺功能和降低導(dǎo)致人體心氣虧耗，尤其老人、兒童和體虛氣弱者和風(fēng)濕痹證等每逢冬季發(fā)作的疾病患者，此時是最佳的防治時機和窗口，建議應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，通過敷機體從宣發(fā)、興奮的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向平靜、內(nèi)收的狀悲憂之情緒。中醫(yī)認(rèn)為秋內(nèi)應(yīng)于肺，基于肺在志為靜，切忌悲憂傷感，應(yīng)收斂神氣以適應(yīng)立秋之容平之氣。起居調(diào)養(yǎng)上著衣還不宜太多，否則會影響機臥早起，與雞具興”；此時又燥氣當(dāng)令，易菠蘿、乳品等滋陰潤肺的食物；運動調(diào)養(yǎng)可根據(jù)自處暑節(jié)氣是暑氣結(jié)束的標(biāo)志，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨自然界的陽氣由疏泄趨向收斂而轉(zhuǎn)換。處暑養(yǎng)生的重點是防秋之燥，飲食起居均要調(diào)劑周荸薺、梨等有潤肺清燥功效的食物；運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，選擇在一早一晚天氣涼爽白露節(jié)氣，是秋季典型涼爽氣候的開端，養(yǎng)生必然考慮秋燥之邪耗人津液。飲食上不但要全面調(diào)宣肺化痰、滋陰益氣的中藥做成簡單實用的藥膳，發(fā)揮食物營養(yǎng)結(jié)合藥物的特異性作用，可保證機體穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是保持神志安寧，避免秋分節(jié)氣肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋分節(jié)氣的平容之氣，從而培養(yǎng)積極樂觀向上的情緒；飲食調(diào)養(yǎng)因人、因病之不同的辨證用膳；同時還需要每個人利導(dǎo)，宣泄暮秋所生的積郁之情，保持樂觀豁達的霜降節(jié)氣，預(yù)示著秋季即將結(jié)束，是自然界秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，人體陽氣由收到藏的過渡，此時養(yǎng)生的原則為順應(yīng)秋收之性，加強滋養(yǎng)陰氣，待來以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，從而對抗“秋立冬節(jié)氣，萬物開始收藏而趨向休止、養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)而作準(zhǔn)備。養(yǎng)生應(yīng)以斂陰護陽為根本，順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。在精神調(diào)養(yǎng)上維們的生活方式不同，飲食上選擇性食用一些滋陰潛陽和熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜還要因人而異，因為人有男女老幼之別，體質(zhì)上有虛實寒熱之辯，食有谷肉果菜之分，本著人體生長小雪節(jié)氣，天氣時常是陰冷晦暗的。人要順應(yīng)寧靜，這樣才能保持人體形神合一的生理狀態(tài)。精煎炸類食品以及麻辣火鍋、干鍋和燒烤等重口味食物，否則會增加肥胖的幾率和使人口鼻干燥，并誘可以多吃一些牛羊肉等來抵御寒氣，南方地區(qū)寒氣患者更要注意；戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜，這些項目主要以鍛煉心肺功能為主，非運動序幕，首要任務(wù)就是做好防寒保暖，尤其是近期大謹(jǐn)防急癥發(fā)生，要根據(jù)環(huán)境氣溫及時增減衣服，先選擇柔軟寬松的保暖性好衣物，以利血液流暢；強進行適當(dāng)?shù)挠憻?，盡量選擇八段錦、太極拳等進補的最佳時節(jié)，在江浙一帶，膏方擁有悠久的歷方講究平衡，補益與袪邪兼顧，主干和側(cè)干協(xié)同用為基礎(chǔ)；使用大隊滋養(yǎng)補益藥物之時，要適當(dāng)配伍小寒節(jié)氣與數(shù)九中的”三九”相交，意味著進入了一年中最寒冷的時刻，同時，也是人體陰陽氣交部位要做好保暖防護；運動要溫和，等到太陽出來以后再進行鍛煉，運動到微微出汗即可，運動方式邪，最冷的節(jié)氣恰恰是陰邪最盛的時候，飲食可選的入侵[28]。大寒節(jié)氣是一年中的最后一個節(jié)氣，仍處于寒悅；天氣變化的也比較快，這個時候我們應(yīng)該做一女性也可以選擇做瑜伽，但是不要做過于激烈的運動，避免擾動陽氣，還有如果是做室外的運動我們不能起太早，等日出后為好。可以適當(dāng)進食溫補的食物，如羊肉、桂圓等，有助于促進體內(nèi)陽氣的升這都是是勞動人民在中的總結(jié)，也說明了人們對大四季養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要理念，通過順可以幫助人們保持身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生和轉(zhuǎn)要借助天地陽長的趨勢養(yǎng)陽；秋冬陰長占優(yōu)勢，為陰長陽消的時期，因此，秋冬要利用天地陰長的時養(yǎng)生，可以得天之助而獲得事半功倍的效果。冬、春、夏、秋四個季節(jié)都有不同的特點和需注意的事項，根據(jù)實際情況進行相應(yīng)調(diào)整，才能達到平衡陰注重四季二十四節(jié)氣的順應(yīng)養(yǎng)生，并根據(jù)自身情況護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使[1]龔正豐骨傷學(xué)術(shù)經(jīng)驗薈萃[M].江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社,2014.[2]夏本立,李增德.保健養(yǎng)生指南[M].人民軍醫(yī)出版社,2008.[3]王國瑋.節(jié)氣養(yǎng)生立春始[J].保健醫(yī)苑[5]王志華,李彥知,楊建宇.楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(五)——驚蟄養(yǎng)生[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育,2012,[6]毛煒.春分養(yǎng)生,以調(diào)肝為要[J].飲食[7]張明.清明寄相思,養(yǎng)生不負春[J].祝您健康,2023(4):17-[8]林嬿釗.谷雨養(yǎng)生指南[J].西部教育研究(陜西),[9]郭軍華,何清湖.談四時養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生[J].中華中醫(yī)藥雜志,2014,29(9):3.[10]孫慶.立夏節(jié)氣的養(yǎng)生與保健[J].開卷有益：求醫(yī)問藥,[13]黃亞博.夏至節(jié)氣養(yǎng)生:清心祛暑養(yǎng)陽護陰[J].家庭醫(yī)學(xué)[14]周釋然.小暑如何養(yǎng)生[J].中南藥學(xué)：用藥與健康,2016(7):1.[15]王園園.大暑養(yǎng)生習(xí)俗[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,2022(7):[17]朱騰世.立秋中醫(yī)養(yǎng)生[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,2022(8):[18]孫慶.處暑節(jié)氣的養(yǎng)生保健[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,[20]李嘉.秋分節(jié)氣的養(yǎng)生保健[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,[21]孫伯青.寒露養(yǎng)生:防寒涼,潤肺燥,健脾運[J].養(yǎng)生月刊,[2