暑假田徑隊訓(xùn)練方案

第第頁暑假田徑隊訓(xùn)練方案暑假田徑隊訓(xùn)練方案1一、引導(dǎo)思想：深入貫徹“學(xué)校教育要樹立健康第一的引導(dǎo)思想”，進一步落實學(xué)校質(zhì)量為核心的素養(yǎng)教育的目標，切實提高學(xué)校生體育運動水平，培養(yǎng)體育后備人才，連續(xù)改進課余訓(xùn)練的方法，在學(xué)校行政的幫助下連續(xù)發(fā)展學(xué)校體育工作，發(fā)揮創(chuàng)意地開展體育課余訓(xùn)練。二、訓(xùn)練管理及時間：20xx年xx月xx日——xx月xx日訓(xùn)練管理生活教練三、具體訓(xùn)練工作：1、高度重視，加強領(lǐng)導(dǎo)。深刻認得到這項工作的緊要性，統(tǒng)一指揮，明確分工，落實工作責(zé)任制，工作到位，責(zé)任到人。解決訓(xùn)練過程中遇到的實際問題。2、加強訓(xùn)練，嚴格管理。充分利用時間，加大力度、強度，系統(tǒng)地進行訓(xùn)練。建立嚴格訓(xùn)練考勤制度，對每次訓(xùn)練情況進行登記、定期召開訓(xùn)練情況分析會，對訓(xùn)練強度、進度、效果進行反饋，調(diào)整訓(xùn)練計劃。3、精心組織，做好訓(xùn)練的后勤保障工作。供應(yīng)訓(xùn)練的配備相應(yīng)的運動器材滿足運動隊的專項訓(xùn)練，保證供應(yīng)正常的訓(xùn)練時間及訓(xùn)練場合。合理布置運動員的飲食營養(yǎng)、提高運動員的.身體素養(yǎng)。4、樹立信心，爭取賽出好成績。不定期召開各運動隊會議，貫徹引導(dǎo)思想，落實訓(xùn)練計劃，鼓舞運動員。開開展心理講座，提高運動員心理素養(yǎng)。樹立運動員信心，努力訓(xùn)練，爭取發(fā)揮最佳運動水平，賽出好成績，為學(xué)校增光。四、訓(xùn)練要求：1、教練員全面關(guān)懷運動員的訓(xùn)練、隨時注意運動員的健康情形。2、連續(xù)提高訓(xùn)練質(zhì)量，并和家長多進行溝通，注意學(xué)生由于天氣而引起的心理變動。3、教練員進行科學(xué)訓(xùn)練及時總結(jié)并做好記錄。4、訓(xùn)練工作中注意安全、衛(wèi)生、樂觀防備與運動損傷的發(fā)生。暑假田徑隊訓(xùn)練方案2一、引導(dǎo)思想在全面貫徹黨的教育方針，實施素養(yǎng)教育的同時，堅持“健康第一”的引導(dǎo)思想，加強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平，提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從五、六班級中選拔體育精英，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫忙，充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況訂立了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標和計劃。三、訓(xùn)練目標1、加強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。四、訓(xùn)練重點：重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在中學(xué)校生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。五、訓(xùn)練時間：20xx年8月—20xx年10月具體時間：7:00————7:30六、訓(xùn)練計劃：（一）準備階段：挑好有潛力的苗子，重要以身體素養(yǎng)練習(xí)為主，提高運動員的力氣、柔韌、彈跳等基本素養(yǎng)。要求：1、運動員按時參加進行訓(xùn)練。2、隊員之間能相互幫忙，養(yǎng)成受苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想。3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。（二）過度期：依據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素養(yǎng)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護意識，避開發(fā)生損害事故。（三）鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素養(yǎng)有所提高。另外，應(yīng)盡量克服天氣變動，注意保護隊員身體，避開發(fā)生意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的.情況。要求：1、運動員訂立提升的目標或者運動成績。2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和猛烈的求知欲望。（四）、賽前訓(xùn)練：要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1—2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供應(yīng)本領(lǐng)，調(diào)整好身體機能和賽前心理機素。七、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等布置，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的喜好與興趣。2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有心識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯受苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫忙，使學(xué)生能放心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)啟程，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。八、賽后總結(jié)、反思，訂立新的訓(xùn)練計劃暑假田徑隊訓(xùn)練方案3一、引導(dǎo)思想堅持“健康第一”的引導(dǎo)思想，依照加強青少年體育工作的總體要求，以及臺州市教育局直屬分局關(guān)于舉辦20xx年中學(xué)校生田徑運動會的通知。加強學(xué)生體質(zhì)，提升我校田徑訓(xùn)練水平，爭取在競賽中取得優(yōu)異成績。同時開拓中考體育特招生（區(qū)運動會前兩名有資格參加特招）升學(xué)的路子。并結(jié)合我校實際情況以及今后的發(fā)展訂立了田徑訓(xùn)練計劃方案。二、訓(xùn)練目標1、提高訓(xùn)練隊員的.體質(zhì)，加強體能，鞏固參賽隊員的基本技術(shù)和體育技能。2、加強對體育拔尖苗子的選拔和特訓(xùn)，提高其自身體質(zhì)和體育基本技能，爭取中體育特招名額。3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”的觀念。三、訓(xùn)練計劃（一）初期訓(xùn)練階段（20xx.6——20xx.7）（二）集中訓(xùn)練階段（20xx.9.1——20xx.10.15）（三）鞏固提高訓(xùn)練階段（20xx.10.16——20xx.11上旬）（四）競賽階段（11月上旬，具體等教育局通知）四、平常訓(xùn)練補貼1、依照一節(jié)課45分鐘30塊錢補貼。（參考代課補貼30元）2、一天訓(xùn)練時間為下午4點到6點左右（90分鐘——120分鐘）補貼60塊錢。3、競賽階段為2天時間，教練補貼和裁判發(fā)的應(yīng)當(dāng)相同。五、后勤保障（一）、訓(xùn)練階段：1、訓(xùn)練階段保障學(xué)生飲用水（大桶水買一個吸水管就可以用了）2、下午訓(xùn)練較晚學(xué)校供應(yīng)并預(yù)留學(xué)生和教練的晚餐。（二）、競賽階段：1、來回競賽場合的車子2、供應(yīng)競賽用水、點心3、競賽鞋服六、對學(xué)生嘉獎1、學(xué)生在競賽階段獲得分數(shù)按1分嘉獎3至5塊錢。2、學(xué)生所在班級以及個人應(yīng)當(dāng)予以相應(yīng)的加分七、補貼方式的發(fā)放1、教練員憑市（區(qū)）競賽文件、臺州市白云中學(xué)田徑訓(xùn)練次數(shù)統(tǒng)計表和學(xué)生簽到表在競賽后發(fā)放。2、學(xué)生競賽得分補貼依照競賽獎狀成績的統(tǒng)計發(fā)放。暑假田徑隊訓(xùn)練方案4一、引導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素養(yǎng)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的本領(lǐng)，提高我校在田徑競賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組織機構(gòu)：組長：副組長：三、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六班級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并依據(jù)學(xué)校的實際情況訂立了田徑隊的訓(xùn)練目標。四、訓(xùn)練階段第一階段:時間為前四周，采用一般的.訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素養(yǎng)訓(xùn)練，有心識地把專項素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負荷，在訓(xùn)練中重視技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，除去疲乏，積蓄力氣參加中心學(xué)校田徑競賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。第四階段:認真總結(jié)中心學(xué)校田徑競賽的得失，及時查漏補缺，改進訓(xùn)練方法。五、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等布置，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的喜好與興趣。2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有心識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯受苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能放心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)啟程，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：六、訓(xùn)練計劃：1、恢復(fù)階段：（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的特地性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、學(xué)習(xí)階段：（1）依據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的搖擺、步頻。（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目依據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追趕跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目連續(xù)進行力氣練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。暑假田徑隊訓(xùn)練方案5一、引導(dǎo)思想：以縣局20xx年體育工作相關(guān)文件精神為引導(dǎo)，結(jié)合我校實際促進我校部分體育特長學(xué)生的第二課間活動，提高我校在市縣田徑競賽中取得優(yōu)異成績，力爭我校九班級體育特長生升學(xué)人數(shù)再上新臺階。提升學(xué)校體育教育教學(xué)工作特色。特成立鐵鎖關(guān)中學(xué)田徑隊。二、組織機構(gòu)：組長：教練：成員：三、田徑隊組建從初一、初二班級選拔身體素養(yǎng)優(yōu)異，且隊員自身條件好的隊員，無特異特質(zhì)的學(xué)生。依照寧強縣第二屆中學(xué)校生運動會參賽隊員年齡執(zhí)行。四、訓(xùn)練目標1、本學(xué)期全面提高隊員的`體能素養(yǎng)。2、通過訓(xùn)練參加市縣田徑競賽，力爭在競賽中取得好成績。五、訓(xùn)練重點重點捉住我校優(yōu)勢項目，中長跑，投擲，跳動項目，以爭取在市縣及我校運動會中取得優(yōu)異的成績。六、訓(xùn)練時間20xx年xx月—20xx年xx月，每天早晨6:40—7:40（放假時間除外），每周星期三下午6:00—7:00、七、訓(xùn)練計劃1、準備階段。2月—3月，以身體素養(yǎng)為主，提高運動員的柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)性，耐力訓(xùn)練為主。要求：備力隊員按時參加訓(xùn)練、不得無故缺席，隊員之間以互幫互助，養(yǎng)成受苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭光的思想。2、鞏固和提高階段。4月—5月：提高身體素養(yǎng)為主的同時加大運動量，以技術(shù)為主，揭開運動員的專項成績，重視學(xué)生潛能的挖掘，后期重視競賽經(jīng)驗的培養(yǎng)，并分三個時期測控運動員的成績，分起初、訓(xùn)練期初、訓(xùn)練后期，并作相應(yīng)的調(diào)整。5月中旬強化訓(xùn)練組織報名參加寧強縣第二屆中學(xué)生運動會要求：加強隊員思想教育、樹立科學(xué)磨練意識，加強學(xué)生營養(yǎng)、全面提高運動成績。八、訓(xùn)練措施1、訓(xùn)練的內(nèi)容，形式，節(jié)奏布置，要求形式多樣各種練習(xí)手段盡量與游戲相結(jié)合、激發(fā)學(xué)生對運動的興趣；2、以身體素養(yǎng)練習(xí)為主；3、把訓(xùn)練和思想教育相結(jié)合，嚴格要求隊員行為習(xí)慣養(yǎng)成教育。確保全部隊員文化課不調(diào)隊，解決各班后顧之憂。九、隊員名單暑假田徑隊訓(xùn)練方案6引導(dǎo)思想：貫徹落實教育方針，全面發(fā)展學(xué)生和田徑隊員的身體素養(yǎng)，學(xué)習(xí)和提高專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素養(yǎng)和本領(lǐng)，提高訓(xùn)練成績，努力把一中田徑隊的訓(xùn)練做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會和鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。培訓(xùn)目標：（1）加強隊員身體素養(yǎng)，全面恢復(fù)隊員身體素養(yǎng)。（2）通過培訓(xùn)，鞏固和提高團隊成員在競賽中的基本技能和基本技能。（3）經(jīng)過培訓(xùn)，團隊成員的專項成績有所提高，各項目也在去年的基礎(chǔ)上力求取得更好的成績。培訓(xùn)時間：xx月xx日至xx月xx日。訓(xùn)練重點：重點抓好短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠的訓(xùn)練，在區(qū)域競賽中取得好成績。培訓(xùn)時間：周一、周二、周三、周四和周五的第七節(jié)課和課后。具體時間：正午：14：30～16：30、訓(xùn)練地方：田徑場和籃球場。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練方法，并依據(jù)學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加添訓(xùn)練量。培訓(xùn)對象：中學(xué)一至三班級田徑隊隊員。訓(xùn)練料子：一、素養(yǎng)訓(xùn)練：小跑、抬腿、縱跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中壓腿、行中踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后蹬跑、加速跑等二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力氣訓(xùn)練：單腳跳遠、蛙跳、三級跳遠、立定跳遠、跨步跳遠和俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)隊、計時器等。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加添離地距離，來回跑，反方向起步，聽起步練習(xí)信號，聽跑停練習(xí)哨聲。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩、壓腿、劈腿。七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米推鉛球（第三天）。訓(xùn)練布置：周一速度訓(xùn)練：1、準備活動：A：圍著籃球跑。B：按壓肩部。C：兩組30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行時踢腿。D：分兩組圍著整個籃球場跑。2、測試：兩組100米或一組100米往還，一組200米和一組400米往還。3、在籃球場上慢跑放松一下。周二力氣和速度訓(xùn)練：1、準備活動：A：圍著籃球跑。B：韌帶拉伸運動。C：30米單腿跳遠和30米蛙跳兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高和垂直跳遠30次。3、放松，跑步。周三耐力訓(xùn)練：1、籌辦活動：A：5分鐘。B：拉韌帶練習(xí)：壓肩壓腿。C：原地小跑30秒，兩組抬腿，兩組蹲下50次。d：800米、1500米、3000米，小組交替活動。2、400次跑：兩組。周四特別培訓(xùn)：1、籌辦活動：A：牽頭。B：兩組在旅行中拉肩和踢腿。C：慢跑、高腿舉重和30米之間的跨步跑。2、項目：綜合訓(xùn)練（小組反復(fù)強化和恢復(fù)）。3、放松運動。周五調(diào)整培訓(xùn)：1、調(diào)整訓(xùn)練：在籃球場跑道上慢跑。2、移動身體的全部關(guān)節(jié)。3、兩組30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。4、蹲跳20個x2組，x2組有20個俯臥撐（女孩），x3組有20個男孩。5、兩組50米快速跑。6、放松運動（有趣味的籃球）。暑假田徑隊訓(xùn)練方案7一、引導(dǎo)思想堅持“健康第一”的引導(dǎo)思想，依照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實施素養(yǎng)教育中的地位與作用。以提高“每天磨練一小時”活動的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學(xué)生活動本領(lǐng)為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會學(xué)生強身健體的方法，培養(yǎng)學(xué)生酷愛運動的興趣，使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會學(xué)，從而開展學(xué)校的第二課堂，推動素養(yǎng)教育的發(fā)展。二、目標1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養(yǎng)隊員！2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動本領(lǐng)。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，漸漸培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢。同時，加強對學(xué)生特長的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于受苦、意志堅強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。三、訓(xùn)練內(nèi)容的`布置訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏布置等，要求多種變動；訓(xùn)練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力次序，暴發(fā)用力等。因此我們重要開展以下內(nèi)容進行實施：（一）、總體要求1、柔韌性的練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：（1）各種徒手操，行進練習(xí)習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)