糖尿病-運(yùn)動課件

糖尿病患者的綜合治療運(yùn)動篇糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

每一位健康人士都熱愛運(yùn)動，運(yùn)動能夠增強(qiáng)體制，預(yù)防疾病的發(fā)生，使現(xiàn)代化緊張的生活得到調(diào)整，讓生命充滿活力。PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

適當(dāng)?shù)捏w力活動及運(yùn)動鍛煉常常是糖尿病患者控制血糖水平的一個基本的方法，但往往這個最基礎(chǔ)的方法常易被忽視。PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動對糖尿病患者是積極而有意義的

適當(dāng)運(yùn)動能幫助機(jī)體消耗能量，通過運(yùn)動，血糖被降低了，胰島素的效用提高了，并且與血糖相關(guān)的一些指標(biāo)也跟著改善了；適當(dāng)運(yùn)動過后，脂肪也被消耗了，肥胖患者體重也隨之下降，相對的肌肉組織成分增加了；同時通過適當(dāng)運(yùn)動能有效的控制糖尿病的一些并發(fā)癥發(fā)生，如心血管事件的發(fā)生；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

那么我們應(yīng)該如何運(yùn)動呢？PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動強(qiáng)度比較小，節(jié)奏慢，運(yùn)動后心臟不會跳得很快；這種運(yùn)動后可以增加心臟、大腦的供養(yǎng)量；運(yùn)動后讓人感覺精神矍鑠；如：太極拳、自編的小型體操等

強(qiáng)度大，節(jié)奏快，運(yùn)動后心臟會跳得很快，并會呼吸急促，大汗淋漓；這種運(yùn)動后可以消耗大量的能量；但由于處于無氧狀態(tài)，因此不能起到對改善心腦、多余脂肪的良性作用；如：體育比賽PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇顯然有氧運(yùn)動是糖尿病患者的合適選擇那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效地運(yùn)動呢？PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇不同的患者有不同的運(yùn)動選擇方式：糖尿病性視網(wǎng)膜病變患者，應(yīng)避免接觸性運(yùn)動、屏氣和升高血壓運(yùn)動（舉重、拳擊），以防止眼底出血或視網(wǎng)膜脫離；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇不同的患者有不同的運(yùn)動選擇方式：

糖尿病合并外周神經(jīng)病變患者、關(guān)節(jié)退行性病變者，以及足部潰瘍者應(yīng)該避免容易引起足部外傷的運(yùn)動，例如跑步等；

PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇不同的患者有不同的運(yùn)動選擇方式：糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如的強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動時間不要超過15分鐘，妊娠后期避免仰臥位運(yùn)動；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動前的準(zhǔn)備

首先要與醫(yī)生共同商定你的個人運(yùn)動計劃；選擇合適的著裝，舒適為主要基準(zhǔn)；先做5~10分鐘的低強(qiáng)度的熱身運(yùn)動，對肌肉和關(guān)節(jié)先來一下伸展活動；根據(jù)當(dāng)日的身體狀況及時的修訂你的鍛煉計劃；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

運(yùn)動中當(dāng)你運(yùn)動時，通常你的血糖會降低，如果你運(yùn)動得時間大于1小時或更長，就會有低血糖的危險性；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

運(yùn)動中

在運(yùn)動中要循序漸進(jìn)，不能一下增加你的運(yùn)動量，這對你是不利的；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

運(yùn)動中

在時間的控制方面，不要過于太長，一般在30－60分鐘左右；中間要適當(dāng)有一到兩次休息的機(jī)會，

PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇

運(yùn)動中

同時不要在饑餓和飽餐后馬上運(yùn)動，以免出現(xiàn)胃腸不適或低血糖；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動頻率

一般認(rèn)為每周3～5次是比較合適的；在運(yùn)動中要有一定的休息，但也不能過于頻繁，會導(dǎo)致鍛煉的效果減低；但是整個運(yùn)動計劃要有連續(xù)性；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇運(yùn)動后在運(yùn)動將要結(jié)束的時候，要做一些調(diào)整的運(yùn)動，如彎彎腰、踢踢腿、擺擺手等動作；通過這些運(yùn)動使機(jī)體有一個調(diào)整的過程，然后在慢慢的結(jié)束整個活動；這樣的目的在于可以保護(hù)你運(yùn)動后的身體器官及肌肉、骨骼不受損傷；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動注意事項：以下人員不易運(yùn)動

自身胰島素嚴(yán)重分泌不足的1型糖尿病患者；血糖及不穩(wěn)定的脆性糖尿病患者血壓：收縮亞大于180mmHg的患者血糖過高者，大于14mmol/L患者嚴(yán)重心臟病患者腦供血不足患者腎臟病并發(fā)癥患者急性感染的糖尿病患者PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動時要防止不良時間發(fā)生避免空腹，要隨身攜帶糖果及飲料，以防低血糖；時間不易過長，及時補(bǔ)充食物；當(dāng)制定運(yùn)動計劃時，應(yīng)請教您的醫(yī)生，調(diào)整治療方案；胰島素注射患者應(yīng)把注射時間與運(yùn)動時間相隔1小時以上；運(yùn)動前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測，知曉不同運(yùn)動下的血糖水平；隨身攜帶疾病介紹卡有任何不舒服，馬上和醫(yī)生取得聯(lián)系；PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇當(dāng)您的環(huán)境及外在因數(shù)沒有條件進(jìn)行體育鍛煉時，請不要放棄，別忘了你的基本運(yùn)動?。呗?，基礎(chǔ)的往往是最好的。PresentationTitleDate糖尿病-運(yùn)動運(yùn)動篇走路是一種最好的全能運(yùn)動方式，可在任何地點(diǎn)，以任何方式進(jìn)行；你可以自己走，也可以和親戚朋友們一塊運(yùn)動選擇一雙舒適的的鞋子，保持很好的穩(wěn)定性；走路時收腹挺胸，不要低頭，抬起下巴，兩眼看前方；不要通過腰部運(yùn)動來行使你的前進(jìn)方式，而是從腳踝部做運(yùn)動；走路時，擺動你的臂膀，讓它成為你的全身運(yùn)動；Pres