影響心理挫折承受能力的因素

影響心理挫折承受能力的因素

心理學家的研究認為：一個人的挫折承受能力有多種因素：

（一）生理因素。身體健康的人比體弱多病的人更容易承受挫折；

（二）心理因素。一是人格因素，性格開朗、個性完善、意志堅強的人比消沉抑郁、內(nèi)向自閉的人更能應(yīng)對挫折；二是自我認知，凡是建立積極的自我認知的大學生面臨挫折時容易客觀正確地看待挫折并合理運用心理防御機制，化解挫折并將挫折轉(zhuǎn)化為動力；而自我認知不足的大學生遭遇挫折時容易走極端，陷入管狀思維中；三是心理預(yù)期，個體對自我的心理預(yù)期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一個優(yōu)秀的大學生很難接受自己平凡的現(xiàn)實，因而感受很受挫；反之，一個對大學生活沒有很高預(yù)期的學生面臨挫折心理相容度會更高些。

（三）個人因素。一是個人目標理解。行為所指向的目標對個體越重要，受到挫折后的反映越強烈，一個渴望出國深造的學生拒簽后的心理承受能力會更低；二是目標距離，目標距離越近，則對挫折的承受能力越大，即當個體幾乎達到目標時經(jīng)歷失敗會不甘心而繼續(xù)努力嘗試，如果一開始就失敗，會早早放棄，心理承受能力反而小。（四）社會因素：一是生活閱歷。隨著生活閱歷的豐富，人們逐漸在挫折中成長，承受挫折的能力增強了，經(jīng)受生活；二是社會支持。一個人擁有的社會資源越多、社會支持體系越完備，獲得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。大學生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（二）正確認識自我和評價自我

由于當代的大學生大多沒有經(jīng)歷過艱苦生活磨練，社會閱歷不夠豐富，他們往往對自我的認識與評價不到位，要么高估，要么低估。他們一般有著極其的成就動機，總想出人頭地、大展宏圖，因而對自己的目標定位過高。但是，社會環(huán)境總是非常復(fù)雜的，面對激烈的競爭壓力，大學生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準備，常常在挫折面前又表現(xiàn)得信心不足而迷惘無措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，大學生必須正確認識自我和評價自我。

正確地認識自我和評價自我，就是指大學生應(yīng)根據(jù)自己的學習要求、成長要求，恰當?shù)胤治鲎陨淼拈L處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚長避短、取長補短，實現(xiàn)自我價值。例如，某師范生的表達能力不好，很容易給自己帶來壓力和挫折困擾，如揚長避短則是改變職業(yè)，如取長補短則是加強口才的鍛煉。當然是后者即解決內(nèi)在問題更為有效。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時調(diào)整自己的期望水平、抱負水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”。例如，考試原本可以取得好成績，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達到預(yù)期目標，這時就要作好兩種心理準備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績，二是無法克服困難，難以實現(xiàn)預(yù)期目標，學會原諒自我。大學生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（六）建立和諧的人際關(guān)系

心理學研究表明，一個人與他人一起處在挫折壓力中時，可以降低消極情緒體驗。因此，大學生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學會交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認可等社會性需要。因此，學會交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學生應(yīng)對挫折能力的有效手段。

大學生加強人際交往，融洽人際關(guān)系時，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進行。例如掌握基本禮節(jié)禮貌，良好口頭表達等。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地擇友而交，要相互理解相互尊重，要對朋友真誠、寬容。第三要把握各種機會參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。

人生路途漫漫，順境時切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營養(yǎng)，獲得思維的升華，從而成功地跨越這道障礙。一、大學生常見的挫折心理特點：1、與人際交往有關(guān)。在大學生心理咨詢的實踐中，人際交往常常在大學生來訪者的問題中占第一位。人際關(guān)系緊張、敏感已經(jīng)成為困擾大學生的一個不容忽視的問題。2、與學習有關(guān)。學習成績的下降，極易使學生產(chǎn)生嚴重的受挫感，這種受挫感使得學生學習興趣下降，學習動力缺乏。3、與戀愛有關(guān)。大學生戀愛中的心理挫折主要包括單相思、戀愛中的感情糾葛和失戀，其中失戀是最為嚴重的心理挫折之一。4、與生活貧困有關(guān)。來自金錢的壓力以及深深的自卑感，使得貧困家庭的學生總是低估自己，不能很好的完成學業(yè)。5、與求職有關(guān)。面對激烈的就業(yè)競爭和擇業(yè)壓力，大學生出現(xiàn)了難以擺脫的心理矛盾，致使心理失橫，出現(xiàn)心理挫折。二、增強大學生挫折適應(yīng)力的途徑1、主動接受鍛煉，培養(yǎng)應(yīng)對問題的技能?？梢酝ㄟ^參加社會活動，有意識地接受挫折應(yīng)對技能的訓(xùn)練，從中積累處置挫折情境的經(jīng)驗，培養(yǎng)應(yīng)對問題的技能和處理問題的責任意識。架小學生勒索撕票，復(fù)旦大學研究生收養(yǎng)貓咪加以殘害，這些事件已經(jīng)表明大學生心理問題已經(jīng)演化為以生命為代價的心理疾病了。學業(yè)壓力

曾經(jīng)有過調(diào)查社會上的人大部分都認為大學生很悠閑，很輕松，但他們只看到一面，他們只看到了一部分通過高考的“廝殺”考上了大學后開始“舒坦”起來的大學生，大部分大學生還是背負著巨大壓力的，因為昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感已蕩然無存，“眾星捧月”的地位也發(fā)生了改變，在加上21世紀是個充滿競爭的世紀，21世紀的天空是充滿著競爭的月亮和星星的，想真正立足于社會，想出人頭地，想闖出屬于自己的天空，你必須去奮斗，去爭取，所以說大學生的壓力還是挺大的。特別是家境不是很好的大學生往往承受的更多，壓力就更大。有人說沒有壓力就沒有動力，但這種壓力到動力的轉(zhuǎn)化是需要一定的條件的，首先，要正視自己，既要看到自己和別人的差距，同時又要認識到和大家都是站在同一條起跑線上的。再次要樹立信心，信心是打開心門的鑰匙，信心是力量的源泉，要想有充足的力量，就必須對自己有信心。最后要學會踏實，貧窮，無助不是你后退你理由，踏踏實實的走自己的路。

情感受挫

大學生被戲稱為“戀愛族”，這種說法是有一定道理的，大學生基本上都處于青春期，都或多或少的對異性充滿著向往，但由于對愛缺乏正確的理解，所以常常在情感上受到挫折，而產(chǎn)生悲觀的情緒，從而影響了心理，甚至導(dǎo)致心理問題，無法從感情的漩渦中真正地走出來，兩個人之間的感情與編織的毛衣有共通之處：建立的時候，一針一線，小心翼翼；拆除的時候，只要輕輕一拉，一切就消失了，一座“城堡”就會眨眼之間變成一座廢墟。所以很多學生很難面對感情苦海，而誤入歧途，北京大學大三學生被同學用利器坎死，就是一個三角戀引發(fā)的“血案”，為了防止這類事件的發(fā)生，我們大學生要提高認識，提高自己的價值觀。

談戀愛也是一種審美，一旦雙方產(chǎn)生感情之后，就必須冷靜，沉著，理智的思考，情感豐富固然是一切美德的源泉,但也是釀成許多災(zāi)難的始因。要正確控制自己的情感，正確處理感情和學習的關(guān)系，讓感情成為無言的動力。

性格缺陷

一個人的性格在某種程度上決定著這個人的一生，他的行為，思想都和他的性格聯(lián)系在一起的，如果性格存在著缺陷，則很有可能使心理問題的導(dǎo)火線，我們必須將導(dǎo)火線上的一絲火薪吹滅，防止其蔓延滋生。也就是要彌補性格的缺陷。

高傲自大，唯我獨尊，名利觀念重，獨斷專行自尊性格的人應(yīng)該多讀書，因為讀書可以放寬眼界，幫助正確認識與評價自我，加強修養(yǎng)；心胸狹窄，性情孤僻，沉默寡言，意志恍惚的消沉性格的人，應(yīng)該常聽音樂，音樂是開通心胸的興奮劑，它能緩解緊張情緒；膽小懦弱，多疑，不敢與朋友真誠相處的謹慎性格的人，應(yīng)該多交往，在與各種人交往中，增加膽識，擴大視野；沉默寡言，膽怯懦弱，喜歡獨居，不善交際，對環(huán)境應(yīng)變能力差的遲鈍型性格的人，應(yīng)該采取自我發(fā)泄，專家認為，自言自語是一種十分重要心理行為方式，它可以發(fā)泄內(nèi)心世界和感情上的壓抑從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。

人際交往

大學其實就相當于一個小社會，所以人際關(guān)系的處理相當困難，如果沒有很好的“外交手腕”和豐富的經(jīng)驗，很有可能被復(fù)雜的人際關(guān)系所困擾，