睡眠日講座課件

1、睡眠日 你的睡眠夠好嗎？,1,學(xué)習(xí)交流PPT,有哪位同學(xué)大膽起來(lái)說(shuō)說(shuō)，你每天幾點(diǎn)上床睡覺(jué)？,2,學(xué)習(xí)交流PPT,你今天睡夠了嗎？,3,學(xué)習(xí)交流PPT,常言說(shuō)：睡的好才能學(xué)得好。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在正處于一個(gè)學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高。小朋友們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上教的新內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和小朋友自己的寶貴時(shí)間。,4,學(xué)習(xí)交流PPT,5,學(xué)習(xí)交流PPT,英國(guó)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。 美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)為1

2、0小時(shí)至12小時(shí)。如果沒(méi)有相對(duì)固定的睡覺(jué)時(shí)間，或睡覺(jué)時(shí)間晚于21點(diǎn)，兒童在閱讀、算術(shù)等方面的成績(jī)會(huì)相對(duì)比較差。,6,學(xué)習(xí)交流PPT,為了喚醒全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。 一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多讀書才是正確的。然而殊不知充足的睡眠是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。,7,學(xué)習(xí)交流PPT,現(xiàn)在，班里最高的三位同學(xué)依次分享一下他們晚上的睡眠時(shí)長(zhǎng)。 幾點(diǎn)睡的，又是幾點(diǎn)醒的呢？,除了他們父母強(qiáng)大的基因遺傳作用外 還有什么原因讓他們長(zhǎng)得這么高？,8,學(xué)習(xí)交流PPT,爸爸媽媽，我要長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)！,9,

3、學(xué)習(xí)交流PPT,晚睡對(duì)兒童 有哪些壞的影響呢？,生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。,你不睡覺(jué)，我就不幫你長(zhǎng)高,10,學(xué)習(xí)交流PPT,晚睡對(duì)兒童 有哪些壞的影響呢？,11,學(xué)習(xí)交流PPT,晚睡對(duì)兒童 有哪些壞的影響呢？,影響小朋友們的身材發(fā)育，讓孩子變肥胖,科學(xué)家在最新一期的美國(guó)兒科學(xué)雜志上指出，缺乏睡眠會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題，青少年最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)左右。 密歇根大學(xué)“人類成長(zhǎng)與發(fā)展研究中心”在對(duì)785名9歲至12歲兒童睡眠習(xí)慣和其他數(shù)據(jù)進(jìn)行分

4、析后發(fā)現(xiàn)，每天睡覺(jué)時(shí)間少于9小時(shí)的兒童比睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的同年齡段兒童更可能變胖。,12,學(xué)習(xí)交流PPT,晚睡對(duì)兒童 有哪些壞的影響呢？,影響孩子大腦的正常發(fā)育，讓孩子們學(xué)習(xí)質(zhì)量下降,13,學(xué)習(xí)交流PPT,晚睡對(duì)兒童 有哪些壞的影響呢？,白天看右圖，漲精神 晚上看左圖，睡的香,14,學(xué)習(xí)交流PPT,講了這么多晚睡覺(jué)的危害 那我們?cè)谝院蟮纳钤趺醋龅皆缢缙鹉兀?15,學(xué)習(xí)交流PPT,1 ：安排好作息時(shí)間。自己制定一個(gè)生活作息時(shí)間，每天什么時(shí)間應(yīng)該干什么，沒(méi)有特殊情況不要變動(dòng)。每天晚上9點(diǎn)左右就要做好睡前準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。,16,學(xué)習(xí)交流PPT,2：晚上不要吃的過(guò)飽。如果晚餐吃得過(guò)飽或攝入熱量

5、過(guò)高地食物，就會(huì)腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺(jué)。這樣一來(lái)，第二天早晨就會(huì)起的晚些。,17,學(xué)習(xí)交流PPT,3：要持之以恒。每天要堅(jiān)持早睡早起，不能一到周末就玩到深夜，周日早上就賴在床上不起來(lái)，這樣很難養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。,18,學(xué)習(xí)交流PPT,4.午休不宜超過(guò)45分鐘，否則可能會(huì)影響你們的晚上的睡眠 5.晚上睡覺(jué)的時(shí)候，臥室內(nèi)應(yīng)保持安靜。 6.臥室里面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會(huì)影響到睡眠的東西。 7.上床睡覺(jué)之前情緒要逐漸平靜下來(lái)，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)生情緒波動(dòng)等。 8.不許聽著音樂(lè)或看著電視入睡。 9.學(xué)習(xí)日與周末睡眠作息時(shí)間(起床時(shí)間、上床睡覺(jué)時(shí)間及總睡眠時(shí)間)相差不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。,19,學(xué)習(xí)交流PPT,睡 眠 姿 勢(shì),20,學(xué)習(xí)交流PPT,正 確 的 睡