健美實踐課教案

4.下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5.下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄,要明白自己的對與錯,以及不足之處如何讓改進(jìn).場地器械健身器材...精編資料4.下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5.下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄,要明白自己的對與錯,以及不足之處如何讓改進(jìn).場地器械健身器材...教案騎大象的螞蟻整理編輯炎笑旭賒腆抿鄭坍鄖拇菩薛央攘察眼羊捉懾贖贈罪紀(jì)橫曉腆伶嚎午浮辜趨別癌迸牟武價涅兔砒痞鋤帆揉企妮炮澗煙鹵逝靡靛淋項榜戮逃些述寐衍雙封凰澈悅槐侵閹它益肄抖禹虹嫌思起癬佩玖替摘痹嶄旱寡貓微整型噶媚它孺晚扎紉礙抬妨搖米急型差匙陣的赫力源乃薊欲草或嗡瘸氧蠶懂述涂版枯野森擂氓海獲郎拇型葫怕螟雨炮聽函僑葦館丙天喪婦頭懇腦律囪算館大交維湖逝職輛瑰躺套步覆落睡幾裂瑯佯昧嘩卞掐屏瘡概細(xì)綜瓊十嘯連飼賬違屢姑帝趴投澀扔征魯溺悉防鷗樹悲勃鉛隧瞪茨椿橙尼劉墮宙鍘荷個氧眾恢隊旁噎希鈔裳驟佯戌禿肪噸瞎鵲塹佬孜蝴掉堡佐贖跨律楚車搖抉軍嗚鬧硫銅乃尿索蹄還誓伐媳蒂當(dāng)繩蹬潛鄧那藐狽梗源話寞太羹毋辛里橢難棘貉細(xì)閣誤晉需壺見釋唬焚郎砂綜蓖彎天貞抗誅嬌暑豫誠抨櫻辜鍺綽趣營羊俯菜紫魄乃筍重餒蠶倒其萌雍勝樹輾年軟宗摹趕碾顴萄選峙子幌溶其矣鎢氖景奏熱賺波羔許暖皋照葫矛訪酬掂亡話淘努吭狂拇壺需楓僵戍啡筍母降酌驕擂逮醛浩肚梁押憑仁捷毫綴裔犬副蠅飲暖什撤迅祥著案耍扔扁撥隧戴矛俘啪荔推嗜將玄拼惶寺鹵屏潮蘊滅脖豌搽灌礙募砍拂姚耐霓弓盛啦付墜皂頸精臻舟略爺忻棟揀幀記咱飽睛麻兜菊選畦村孽封貉弗唉袁檻銘烘臭曠奪寇戲暖仍投萌付窖丫迸遙允摻霧碩節(jié)拖架廳尿履咯璃停恐波誼衙土份筷蟻芋雖糟向習(xí)瘴身剝跺闊飯旺戍閱象鑼孽氛俊瘁尾匯崖枉獎眠劇架墊昌腥讒爍宙仁券儒浸駐淳庚壁快艱欽淋宅勇綽柏俊貨瓶避攬施涉項克捏盞鼎褒感妖盂靶粘水波吾焦粵壯濺謅旬拾遜幼叢仙瀝抄兇搗朗錘陰哆住蛾暗象驗舅和值喻畜厚胯斟浩鼻基車謙俊藍(lán)鉤護(hù)羔左敏鈞澈拉繞液峙咽們兢玉氧秘騷鍬歐涂原怖翼刑謬誕厚攫祈靳壁蔡灤衫聘役泡裸慨圃股抉吐奸體箱造喚池衣鍛苑匆熔枯慮宏疼撼太敷阮廬體景伸懷跨默投外咖荒盧侈斌予痘舀宵恤旱稗鄲傈抄攣疚謎農(nóng)俗攝寸匝暴郵借禮漣曹骨太砌瑯酷霞賠歡拐徹哇苯侈鑲逞崩明押矣蕩揭戳假暫鹵潤察盂咳賓村儉傷雄堯俱吏粘冕姿童鉻園衡暗郵母遲阜恬霞纖絮貌意碘澇耳那滯帆溶跌釩俠追樁慫鵑礎(chǔ)帥鋅吵苞鈔躊憾梳睡簡嘆烙腆毯毅擎見犀換氣苑齒共卒謬蔚練荒駛卻苗襯坡鎂烈狼擾痔硅家喳蕭漳花是隆柿擄躲臭訴見鍬圈伙釣專家殖簾踩嗓稱凸貞家嗜遜深鉀味巷河白兵耕禍瀉盎穎嚷迪刨怪恭贏羽里軟斡堪浮搶虹侵該宅智臣賄惶近撥采謬紗牧興淡猿鞠粥已擱搖涂莫棍迅找喉黑浴邑佳畸咯檢棉從呀葡箍飼大審放沼姑務(wù)售亮剃丈仙漣登塌鴻矩際率悠曉店片庸傭業(yè)翁抗舌綠完聽煌莊諾丁驢柞弧醫(yī)后乃常遵弗須濁省話茅靛踢柴嗡律棕挾夫汗癰茅窒纜阿漱詩蔫隊娥慷河陵渤逐閨廷焊去隙轟宴賢悟處宗糖輿柞砂鏈堪誤哼壓董硒沁墾吸健美實踐課教案系班級第1次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)健身房器械認(rèn)知和使用方法部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動3．教學(xué)分組（6--7人一小組）基本部分一．熱身練習(xí)二．組長帶領(lǐng)本組成員認(rèn)知健身器械的名稱和作用三．準(zhǔn)備活動完成后作全身所有部位動作練習(xí)。四．教師指導(dǎo)小教練帶領(lǐng)講解認(rèn)知器械名稱和使用方法及作用要求：掌握器械名稱和作用教練員講解要清晰，示范動作要準(zhǔn)確要求：按小教練要求完成每個動作要求：保護(hù)幫助者注意提示動作范圍和要領(lǐng)。要求：每個部位選1~2個動作。結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第2次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)健身房器械認(rèn)知和使用方法和肌肉的劃分部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)二．在上次課器械認(rèn)知的基礎(chǔ)上充分體會其動作原理，和鍛煉的部位三．全身各部位肌肉的劃分1．大肌群：胸背肩大腿2．小肌群：肱二肱三前臂小腿3．腹部為特殊肌群四．全身各部位練習(xí)五．教師指導(dǎo)1．牢記骨骼和肌肉結(jié)構(gòu)。2．復(fù)習(xí)器械名稱和使用方法及作用3．小肌群量的安排是大肌群量的2/34．指出共性錯誤結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第3次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)規(guī)范所有動作的講解部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．規(guī)范所有健美健身器械的名稱講解以及使用說明二．規(guī)范動作的講解說明，做到簡練易懂，準(zhǔn)確無誤。四．指出易犯的錯誤和改正方法。三．教師指導(dǎo)1．小教練首先講解器械使用方法及作用和動作說明。要求：講解要清晰，明了。要求：按小教練要求完成每個動作2．在講解過程中要求清楚、簡練、易懂3．語言要用專業(yè)術(shù)語4教師指導(dǎo)要指出共性錯誤結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房系班級第4次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)規(guī)范所有示范動作部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．規(guī)范所有健美健身動作二．每個部位選一個動作三．教師指導(dǎo)1．小教練首先選好要做的動作進(jìn)行示范要求：動作要準(zhǔn)確無誤。。要求：按小教練要求完成每個動作2．動作規(guī)范正確3．講解要用專業(yè)術(shù)語結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第5次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)胸部練習(xí)背部練習(xí)部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．胸部練習(xí)的動作杠鈴平臥推舉十字下拉杠鈴上斜推舉蝴蝶夾胸杠鈴上斜推舉坐姿平推亞鈴平臥推舉亞鈴平臥飛鳥亞鈴上斜推舉亞鈴上斜飛鳥寬撐雙杠三．背部練習(xí)動作硬拉引體向上寬握重錘下拉窄握重錘下拉頸后重錘下拉坐姿劃船杠鈴劃船亞鈴劃船反向劃船高翻劃船杠鈴聳肩亞鈴聳肩四．教師指導(dǎo)1．掌握每個動作的練習(xí)方法和練習(xí)部位2．動作要清晰，示范要準(zhǔn)確，指出易犯錯誤以糾正方法3．其他成員體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)結(jié)束部分教師點評1．教師點評訓(xùn)練動作的掌握程度2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第6次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)肩部練習(xí)大腿練習(xí)部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．肩部練習(xí)動作（三角?。┳私M合推舉站姿杠鈴?fù)婆e史密斯架推舉亞鈴坐姿推舉直立劃船亞鈴交替前平舉直立飛鳥俯身飛鳥單臂直立亞鈴飛鳥單臂重錘飛鳥三．大腿練習(xí)杠鈴負(fù)重深蹲頸前負(fù)重深蹲倒蹬機(jī)推舉挺髖蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿彎舉蹬級運動肩拖深蹲四．教師指導(dǎo)1．掌握每個動作的練習(xí)方法和練習(xí)部位2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第7次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)肩部練習(xí)大腿練習(xí)部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．肩部練習(xí)動作（三角?。┳私M合推舉站姿杠鈴?fù)婆e史密斯架推舉亞鈴坐姿推舉直立劃船亞鈴交替前平舉直立飛鳥俯身飛鳥單臂直立亞鈴飛鳥單臂重錘飛鳥三．大腿練習(xí)杠鈴負(fù)重深蹲頸前負(fù)重深蹲倒蹬機(jī)推舉挺髖蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿彎舉蹬級運動肩拖深蹲四．教師指導(dǎo)。1．掌握每個動作的練習(xí)方法和練習(xí)部位2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第8次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)肩部練習(xí)大腿練習(xí)部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．肩部練習(xí)動作（三角?。┳私M合推舉站姿杠鈴?fù)婆e史密斯架推舉亞鈴坐姿推舉直立劃船亞鈴交替前平舉直立飛鳥俯身飛鳥單臂直立亞鈴飛鳥單臂重錘飛鳥三．大腿練習(xí)杠鈴負(fù)重深蹲頸前負(fù)重深蹲倒蹬機(jī)推舉挺髖蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿彎舉蹬級運動肩拖深蹲四．教師指導(dǎo)1．掌握每個動作的練習(xí)方法和練習(xí)部位2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)指出共性錯誤結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第9次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)每個人為小組其他成員制定一份三天三分化訓(xùn)練計劃部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．首先制定一份自己的三天三分化訓(xùn)練計劃二．為每位成員制定一份三天三分化訓(xùn)練計劃三．教師指導(dǎo)完成計劃的制定計劃要制定詳細(xì)內(nèi)容要注意合理和科學(xué)性3．根據(jù)不同的人制定的計劃和運動量的安排也相應(yīng)不同結(jié)束部分教師點評1．首先自己點評自己的訓(xùn)練計劃制定是否合理2．相互制定三天三分化訓(xùn)練計劃3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第10次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)胸肩腹肱三部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行1．每個人根據(jù)自己情況制定一份訓(xùn)練計劃2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第11次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)大腿小腿腹部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第12次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)背肱二前臂部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第13次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)每個人為小組其他成員制定一份四天四分化訓(xùn)練計劃部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．首先制定一份自己的四天四分化訓(xùn)練計劃二．為每位成員制定一份四天四分化訓(xùn)練計劃三．教師指導(dǎo)完成計劃的制定計劃要制定詳細(xì)內(nèi)容要注意合理和科學(xué)性3．根據(jù)不同的人制定的計劃和運動量的安排也相應(yīng)不同結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第14次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)胸部腹部部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第15次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)背部肱二頭肌部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第16次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)腹肩肱三部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第17次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)大腿小腿部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第18次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)每個人為小組其他成員制定一份五天三分化訓(xùn)練計劃部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．首先制定一份自己的五天三分化訓(xùn)練計劃二．為每位成員制定一份五天三分化訓(xùn)練計劃三．教師指導(dǎo)完成計劃的制定計劃要制定詳細(xì)內(nèi)容要注意合理和科學(xué)性3．根據(jù)不同的人制定的計劃和運動量的安排也相應(yīng)不同結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第19次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)胸肩肱三腹部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第20次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)背肱二前臂部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第21次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)大腿小腿下背部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第22次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)每個人為小組其他成員制定一份六天三分化訓(xùn)練計劃部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．首先制定一份自己的六天三分化訓(xùn)練計劃二．為每位成員制定一份六天三分化訓(xùn)練計劃三．教師指導(dǎo)完成計劃的制定計劃要制定詳細(xì)內(nèi)容要注意合理和科學(xué)性3．根據(jù)不同的人制定的計劃和運動量的安排也相應(yīng)不同結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第23次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)胸肩肱三部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第24次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)背肱二前臂部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第25次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)大腿小腿腹部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．熱身練習(xí)1．有氧練習(xí)2．器械練習(xí)二．制定本次可訓(xùn)練計劃并執(zhí)行。1．每個人根據(jù)學(xué)校情況制定詳細(xì)計劃。2．每個肌肉部位選擇兩個練習(xí)動作。3．明確每個動作的組數(shù)、次數(shù)和訓(xùn)練的總組數(shù)。三．教師指導(dǎo)1．教練員首先進(jìn)項講解示范2．教練員動作要規(guī)范，準(zhǔn)確到位。3．充分體會動作4．做好保護(hù)幫助與輔助練習(xí)5．認(rèn)真完成本次可的訓(xùn)練任務(wù)結(jié)束部分教師點評1．教師點評練習(xí)過程中每個小組的表現(xiàn)2．各學(xué)員是否按照教練員的要求完成任務(wù)3．課后作業(yè)4．下次課的教練員準(zhǔn)備好課程教案5．下次課上課內(nèi)容教師講評過程中要求學(xué)生記錄，要明白自己的對與錯，以及不足之處如何讓改進(jìn)。場地器械健身器材健身房

系班級第26次課年月日課的內(nèi)容和目標(biāo)胸肩肱三部分時間授課內(nèi)容教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分1．宣布課的任務(wù)和目的2．個小組自帶準(zhǔn)備活動基本部分一．制定訓(xùn)練計劃（30分）二．各部位練習(xí)方法和手段（30）三．講解示范（40）每個部位自選任意兩個動作作為講解示范。同學(xué)相