八年級體育 定時跑5－6分鐘教學實錄 人教新課標版

八年級體育定時跑5－6分鐘教學實錄人教新課標版一、教學背景

授課內(nèi)容：定時跑5－6分鐘

授課年級：八年級

教材版本：人教新課標版

本節(jié)課旨在通過定時跑訓練，提高學生的耐力素質(zhì)和心肺功能，培養(yǎng)學生堅持不懈、克服困難的意志品質(zhì)。結(jié)合人教新課標版教材，本節(jié)課將引導學生掌握正確的跑步姿勢、節(jié)奏和呼吸方法，確保學生在實踐中能夠達到訓練效果。二、核心素養(yǎng)目標

1.運動能力：培養(yǎng)學生良好的跑步技巧，提高定時跑的穩(wěn)定性和速度，增強學生的耐力素質(zhì)。

2.健康行為：通過定時跑鍛煉，增強學生的心肺功能和身體協(xié)調(diào)性，促進身心健康。

3.體育品德：培養(yǎng)學生遵守運動規(guī)則，公平競爭，團結(jié)協(xié)作，克服困難，堅持不懈的意志品質(zhì)。三、教學難點與重點

1.教學重點

-正確的跑步姿勢：強調(diào)身體挺直，雙臂自然擺動，腳步輕盈著地，避免過度前傾或后傾，以減少運動傷害和提高跑步效率。

-示例：通過示范和分解動作，讓學生觀察并模仿正確的跑步姿勢。

-呼吸節(jié)奏的掌握：教授學生跑步時的呼吸技巧，如三步一吸，兩步一呼，保持呼吸均勻。

-示例：通過集體練習，引導學生同步呼吸，感受呼吸節(jié)奏與跑步步伐的協(xié)調(diào)。

2.教學難點

-耐力與速度的結(jié)合：學生在保持一定速度的同時，還需維持長時間的跑步，這對耐力要求較高。

-示例：通過分段訓練，先慢跑熱身，再逐漸提高速度，最后進行定時跑練習，幫助學生逐步適應。

-心理調(diào)節(jié)：學生在長時間跑步中可能會出現(xiàn)疲勞和放棄的念頭，需要學會心理調(diào)節(jié)，保持積極態(tài)度。

-示例：在跑步過程中，教師應鼓勵學生，設(shè)置小目標，如先完成一圈，再完成兩圈，以此類推，幫助學生建立信心和動力。

-跑步后的肌肉放松：跑步后，學生需要學會正確的肌肉放松方法，以緩解肌肉緊張和疼痛。

-示例：教授學生跑步后進行簡單的拉伸動作，如腿部拉伸、背部拉伸等，以幫助學生更好地恢復。四、教學資源與技術(shù)支持

1.多媒體資源：播放優(yōu)秀運動員定時跑教學視頻，展示正確的跑步技巧；使用跑步動作分解圖，幫助學生理解跑步姿勢。

2.閱讀材料：提供健康跑步相關(guān)的文章，讓學生了解跑步對身心健康的益處，以及如何科學地進行跑步訓練。

3.在線工具：利用在線運動計時器，精確記錄學生跑步時間，幫助學生監(jiān)測自己的進步；使用運動APP，跟蹤學生的跑步數(shù)據(jù)，提供個性化訓練建議。五、教學過程

1.導入環(huán)節(jié)（約5分鐘）

內(nèi)容：教師通過播放一段精彩的長跑比賽視頻，激發(fā)學生的興趣和好奇心。視頻結(jié)束后，教師提出問題：“你們覺得長跑運動員是如何保持長時間的高強度運動的？他們有哪些技巧？”通過學生的回答，自然過渡到本節(jié)課的主題——定時跑5-6分鐘。

2.新知學習（約25分鐘）

內(nèi)容：教師首先講解并示范正確的跑步姿勢，包括身體挺直、雙臂擺動、腳步著地等關(guān)鍵點。接著，教授呼吸節(jié)奏的掌握，讓學生練習三步一吸、兩步一呼的呼吸方法。隨后，教師介紹定時跑的訓練目的和方法，強調(diào)耐力與速度的結(jié)合，并通過圖示和案例分析，讓學生理解跑步中的能量轉(zhuǎn)換和肌肉使用。在這一環(huán)節(jié)，教師還會通過互動問答，確保學生對跑步技巧和訓練方法有清晰的認識。

3.實踐應用（約10分鐘）

內(nèi)容：學生在操場上按照教師的要求進行定時跑練習。教師將學生分成小組，每組配備一名計時員，其他成員輪流進行定時跑。在練習過程中，教師巡回指導，糾正學生的動作和呼吸，并鼓勵學生相互支持、相互學習。練習結(jié)束后，學生分享自己的感受和遇到的問題，教師給予反饋和指導。

4.總結(jié)與提升（約5分鐘）

內(nèi)容：教師邀請幾名學生分享他們在實踐中的體會和收獲，總結(jié)定時跑訓練的重要性和技巧。隨后，教師強調(diào)持之以恒的練習對提高運動能力的重要性，并布置課后作業(yè)：每人制定一個定時跑訓練計劃，持續(xù)一周，記錄自己的進步和感受。最后，教師鼓勵學生在日常生活中注重鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，并預告下一節(jié)課的內(nèi)容和目標。六、教學反思與改進

這節(jié)課學生的參與度很高，大家都能積極投入到定時跑的訓練中。但在實踐環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學生在跑步姿勢和呼吸方法上還存在問題，需要個別指導。我也注意到，有些學生在長時間跑步時心理上會有波動，這讓我意識到在今后的教學中，我需要更多地關(guān)注學生的心理狀態(tài)，給予他們更多的鼓勵和支持。

另外，我覺得在教授跑步技巧時，可以嘗試讓學生更多地進行互動交流，比如分組討論如何改進跑步姿勢，這樣或許能讓學生更快地掌握技巧。我還會考慮引入更多實際案例，讓學生了解定時跑在生活中的應用，增強他們的學習興趣。

在今后的教學中，我會根據(jù)學生的反饋調(diào)整教學方法，確保每個學生都能在跑步訓練中獲得提升。同時，我也會繼續(xù)強調(diào)健康生活方式的重要性，幫助學生養(yǎng)成良好的運動習慣。七、教學評估與改進

1.教學評估

在這堂課中，我觀察到了學生們在定時跑訓練上的進步，他們的耐力和跑步技巧都有了明顯的提升。通過課堂表現(xiàn)和學生的自我反饋，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學生能夠掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法，這對于提高跑步效率至關(guān)重要。學生們在實踐環(huán)節(jié)積極參與，表現(xiàn)出很高的熱情和團隊精神。此外，學生在心理調(diào)節(jié)方面也有所成長，能夠更好地面對跑步中的困難和挑戰(zhàn)。

然而，評估中也發(fā)現(xiàn)了一些問題。例如，有部分學生在跑步過程中動作不夠規(guī)范，需要在后續(xù)的訓練中加強指導。另外，學生在長時間的定時跑中，個別學生出現(xiàn)了疲勞現(xiàn)象，這提示我需要進一步關(guān)注學生的體能管理和恢復。

2.教學改進

針對學生跑步動作不規(guī)范的問題，我計劃在下一堂課中增加更多的個體指導和小組練習。我會制作一些動作示范的卡片，讓學生在小組內(nèi)互相觀察和糾正，這樣既能提高學生的參與度，也能幫助他們更快地掌握正確的跑步技巧。

對于學生在長時間跑步中的疲勞問題，我打算調(diào)整訓練計劃，加入更多的間歇性訓練和恢復性練習。例如，在定時跑訓練后，安排一些輕松的拉伸和放松活動，幫助學生緩解肌肉緊張。同時，我還會教授學生一些基本的體能管理知識，如跑步后的營養(yǎng)補充和休息。

此外，我計劃在課堂上增加一些游戲和競賽元素，以提高學生的興趣和動力。例如，設(shè)置一些小獎項，獎勵給在定時跑中表現(xiàn)優(yōu)秀的學生，或者組織一些團隊競賽，讓學生在樂趣中提升運動能力。

最后，我會繼續(xù)關(guān)注學生的心理狀態(tài)，通過鼓勵和正面反饋來增強他們的自信心和堅持訓練的意志。我還會定期與學生進行交流，了解他們在訓練中的感受和需求，以便及時調(diào)整教學策略，確保每個學生都能在訓練中獲得最大的收益。八、作業(yè)布置與反饋

作業(yè)布置：

1.設(shè)計一份個人定時跑訓練計劃，包括訓練天數(shù)、每次訓練的時間、目標以及預計的進步。

2.寫一篇短文，描述自己在本次定時跑訓練中的體驗，包括遇到困難時的感受、如何克服困難以及訓練后的身體感受。

3.觀看一段專業(yè)的長跑運動員訓練視頻，分析其跑步姿勢、呼吸技巧和訓練方法，寫下自己的觀察和心得。

作業(yè)反饋：

在批改學生的訓練計劃時，我注意到大部分學生能夠根據(jù)自身情況設(shè)定合理的目標，但有些學生的計劃過于激進，需要調(diào)整以避免運動損傷。我針對每個學生的計劃給出了具體的建議，比如適當減少訓練強度，增加恢復時間等。

在短文作業(yè)中，學生們普遍能夠真實地反映自己的訓練體驗。我鼓勵他們繼續(xù)保持這種反思和