糖尿病自我管理小知識

糖尿病患者生活中的自我管理平常生活自我管理飲食控制運動調(diào)整糖尿病病情自我監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的自我管理攝入食物熱量要合適平衡膳食食物要多樣化多飲水，少喝酒堅持少食多餐，定期定量進餐飲食控制

—糖尿病綜合治療的基礎(chǔ)油脂類25克（0.5兩）奶類及奶制品100克（2兩）豆類及豆制品50克（1兩）畜禽肉類50-100克（1兩至2兩)魚蝦類50克（1兩）蛋類25-50克（0.5兩至1兩）蔬菜類400-500克（8兩至1斤）水果類100-200克（2兩至4兩）谷類300-500克（6兩至1斤）中國營養(yǎng)學會中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔定期定量定餐，并且一定要與注射胰島素，服用口服降糖藥的時間配合好飲食量，勞動強度，用藥量三者間的關(guān)系要相對平衡，此消彼長，靈活調(diào)整根據(jù)個人狀況將每日飲食量分多次食用，有助于控制餐后高血糖糖尿病飲食控制應(yīng)長期堅持，終身堅持5飲食控制

—注意事項注意節(jié)食，防止暴飲暴食，干擾正常的飲食控制節(jié)制飲酒可合適增長降糖藥劑量，但需向有經(jīng)驗的醫(yī)生征詢飲食控制

—外出就餐或赴宴注意事項運動的好處：增強心、肺功能降脂、降壓、降糖改善胰島素敏感性提高運動積極性運動調(diào)整選擇合適的運動方式及運動量老年人可以選用運動強度輕的運動方式，最常用的運動方式為散步中青年人應(yīng)以中等強度的運動方式為主，也可選擇運動強度較重的運動方式運動應(yīng)當循序漸進，運動量應(yīng)由小到大對的認識運動與體力勞動的關(guān)系持之以恒，防止意外傷害運動調(diào)整

—注意事項選擇自己愛慕的運動方式運動時間安排在較為以便的時候結(jié)伴運動運動調(diào)整

—有助于堅持運動的措施盡量在飯后1-2小時參與運動防止在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動若要從事中等強度以上的運動，且持續(xù)時間較長，應(yīng)采用下列措施以防低血糖發(fā)生合適減少運動前的藥物劑量可在運動前及運動中間合適加餐有條件的話，可在運動前后用血糖儀測一次毛細血管血糖較大運動量的運動結(jié)束后，進食量要合適增長運動調(diào)整

—防止運動中的低血糖血糖＞16.7mmol／Ｌ空腹血糖低于80mg／dl，應(yīng)合適加餐后再運動尿中有酮體足部或下肢感覺異常有心悸，氣促，惡心，眩暈身體忽然發(fā)生的急劇疼痛視物模糊運動調(diào)整

—應(yīng)嚴禁運動的狀況防止過度勞累，防止多種意外事故盡量定期、定量就餐，準時、按量用藥及時足量飲水要熟悉應(yīng)付意外及自救的措施運動調(diào)整

—出差，旅游注意事項平常生活自我管理糖尿病病情自我監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的自我管理天氣變化：驟然的變冷、風吹、雨淋精神緊張、情緒變化、失眠等生活不規(guī)律、過度疲勞飲食量增長或吃含糖食物劇烈的強刺激的運動，或停止了平常的合理運動忘掉服藥或服藥劑量局限性忘掉注射胰島素或注射部位吸取不好合并其他疾病，尤其是感染外傷，手術(shù)婦女妊娠或月經(jīng)期頻繁發(fā)生低血糖后影響病情控制的原因有助于鑒定并掌握病情控制程度有助于及時調(diào)整改療方案，以使病情獲得最佳控制有助于及時防止、發(fā)現(xiàn)、治療多種急性并發(fā)癥有助于及時防止、發(fā)現(xiàn)、治療多種慢性并發(fā)癥有助于改善生活質(zhì)量，并最終延長其壽命糖尿病監(jiān)測的意義每日1次：血糖、尿糖每月1次：體重、血壓、腰圍/臀圍以上檢查時間為病情穩(wěn)定期的頻率，病情不穩(wěn)定期，酌情加測監(jiān)測的時間定期檢查，病情不穩(wěn)定期每天檢查血糖，病情穩(wěn)定后，1個月至少檢查2次空腹和餐后血糖假如不舒適應(yīng)隨時檢查血糖餐后2小時血糖應(yīng)控制在140—180mg/dl之間血糖監(jiān)測餐前半小時：利于檢出低血糖餐后2小時：利于檢出高血糖夜間血糖監(jiān)測：利于發(fā)現(xiàn)夜間低血糖或高血糖不一樣步期血糖監(jiān)測的意義尿糖監(jiān)測

—好處和缺陷好處：大多數(shù)病人輕易做到價格低廉無創(chuàng)檢查操作簡樸缺陷：需要留尿的容器無法提醒低血糖受腎功能的影響較大1型糖尿病每天檢查尿糖2型糖尿病每天檢查尿糖尿糖試紙操作措施色覺及視力腎糖閾尿糖監(jiān)測

—影響原因病情穩(wěn)定者：最佳做三餐后2小時尿糖定性病情不穩(wěn)定者：一般采用七段留尿法一般病人：從實際出發(fā)，每日監(jiān)測四次尿糖（清晨第一次尿，三餐前半小時尿）即可尿糖監(jiān)測

—時機平常生活自我管理糖尿病病情自我監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護低血糖心臟病和中風眼部監(jiān)護腎臟保護足部護理牙齒護理皮膚護理心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的自我管理糖尿病患者及家眷均應(yīng)掌握低血糖的癥狀及自我救治措施外出時，隨身攜帶含糖食品攜帶糖尿病治療卡片低血糖吸煙高血壓高膽固醇血癥高脂飲食體重超重運動過少心臟病和中風

—危險原因定期做檢查良好控制糖尿病積極控制高血壓防止高脂飲食積極培養(yǎng)運動鍛煉習慣控制體重戒煙、酒心臟病和中風

—自我防止定期測定血糖控制血壓不吸煙檢查視力眼部監(jiān)護檢查尿糖、尿蛋白量血壓控制食鹽及蛋白質(zhì)的攝入量每六個月檢查一次腎功能腎臟保護洗腳時水溫不要過高以免燙傷足部護理每日用溫水和中性肥皂洗腳，注意洗凈趾縫把趾甲剪短，但不要過短，輕輕磨平邊緣冬季注意腳的保溫和防裂穿合腳清潔柔軟的鞋和襪子，線襪透氣性好用軟牙刷刷牙飯后要刷牙按摩牙床在進行牙齒治療前，應(yīng)告訴醫(yī)生患有糖尿病，因有也許需用抗生素糖尿病合并口腔牙周感染時，要及早接受嚴格抗生素治療，否則輕易影響牙齒功能，甚至會引起感染擴散及敗血癥牙齒護理保持皮膚清潔保持皮膚濕潤局部皮膚的干燥（足趾間、腋窩、腹股溝）防止陽光暴曬及時治療皮膚疾病皮膚護理平常生活自我管理糖尿病病情自我監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的