心理平衡與健康課件

1、心理平衡與健康,1,學(xué)習(xí)交流PPT,一、心理現(xiàn)象概述 1、心理現(xiàn)象是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映 大腦是心理的器官。客觀事物作用于大腦，引起腦的反射活動(dòng)，產(chǎn)生不同的心理現(xiàn)象。 從一般意義來(lái)講，心理活動(dòng)不僅與大腦有密切關(guān)系，而且同整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及整個(gè)機(jī)體都有關(guān)系。 心理現(xiàn)象表現(xiàn)在人內(nèi)在的和外部的行為之中。,2,學(xué)習(xí)交流PPT,2.人的心理過(guò)程包括認(rèn)識(shí)過(guò)程、情感過(guò)程和意志 過(guò)程 認(rèn)識(shí)過(guò)程 感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維等心理現(xiàn)象，是認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境的過(guò)程也是感知、歸納、儲(chǔ)存、分析和加工外界信息的過(guò)程，統(tǒng)稱為認(rèn)識(shí)過(guò)程。 人的感覺(jué)器官在人腦中所產(chǎn)生對(duì)事物個(gè)別屬性的反映，稱之為感覺(jué)，如冷暖、痛癢、聲音、氣味、顏

2、色等；個(gè)別屬性經(jīng)過(guò)大腦綜合，形成該事物的整體印象，這就是知覺(jué)；感知過(guò)的事物，雖然已成為過(guò)去，但有時(shí)還會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，這就是記憶；把感知過(guò)的素材，進(jìn)行分析加工、改造而構(gòu)思出新的圖景，這一過(guò)程就是思維。,3,學(xué)習(xí)交流PPT,情感過(guò)程 人對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)的傾向性、態(tài)度體驗(yàn)和感情色彩稱為情感過(guò)程。 情緒是情感過(guò)程的一個(gè)重要內(nèi)容，所謂情緒是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)，是個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)，具有情景性、暫時(shí)性和明顯的外部表現(xiàn)； 一般把情感中象快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼等這種暫短地、急劇地發(fā)生的強(qiáng)烈的情感稱為情緒。也包含那種即使程度不強(qiáng)，但相同征候反復(fù)呈現(xiàn)的狀態(tài)或一般情感狀態(tài)。,4

3、,學(xué)習(xí)交流PPT,意志過(guò)程 在實(shí)現(xiàn)意志行動(dòng)中為實(shí)現(xiàn)目的與克服困難相連系的心理過(guò)程，就是意志過(guò)程。 人們?cè)诠ぷ鳎瑢W(xué)習(xí)和生活中，為達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，總是會(huì)遇到這樣或那樣的困難、挫折。在困難挫折面前，有的人情緒低落，悲觀失望，被困難壓倒。有的人卻情緒樂(lè)觀，積極想辦法去克服困難，戰(zhàn)勝困難。這就是意志強(qiáng)弱的不同。 認(rèn)識(shí)過(guò)程、情感過(guò)程和意志過(guò)程統(tǒng)稱為心理過(guò)程，它們是相互聯(lián)系相互促進(jìn)的。,5,學(xué)習(xí)交流PPT,3、興趣能力、氣質(zhì)和性格，統(tǒng)稱為個(gè)性的心理特征 心理現(xiàn)象不僅表現(xiàn)為心理過(guò)程，還表現(xiàn)出每一個(gè)人不相同的心理特點(diǎn)，包括興趣能力、氣質(zhì)和性格。 不同的人愛(ài)好有不同，不同的人能力有不同，如反應(yīng)速度、學(xué)習(xí)效率、工作效

4、果等；還表現(xiàn)為性格和氣質(zhì)的不同。 性格也稱之為人格，是個(gè)體認(rèn)識(shí)、情緒、行為與態(tài)度的綜合。 氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的速度、強(qiáng)度、靈活性方面的動(dòng)力特性。氣質(zhì)具有天賦性、穩(wěn)定性和可變性。,6,學(xué)習(xí)交流PPT,二、疾病的發(fā)生與心理因素有關(guān) 1、軀體健康與情緒健康是緊密相關(guān)的 情緒是人對(duì)客觀事物的情感體驗(yàn)，與個(gè)人的認(rèn)知和內(nèi)心需要相聯(lián)系。當(dāng)人們主觀意志與客觀實(shí)際相接近時(shí)，情緒就較好。當(dāng)兩者距離甚遠(yuǎn)時(shí)，不良情緒就會(huì)出現(xiàn)。 軀體健康與情緒健康是緊密相關(guān)的。情緒上的變化往往以軀體癥狀的形式表現(xiàn)出來(lái)。情緒狀態(tài)對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)有明顯影響，進(jìn)而導(dǎo)致心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等一系列變化。負(fù)性情緒可以誘發(fā)軀

5、體疾病。相反，良性情緒可能有助于改善軀體的健康狀況。,7,學(xué)習(xí)交流PPT,研究發(fā)現(xiàn)65的發(fā)病原因與社會(huì)逆境有關(guān)，如事業(yè)失敗，婚姻挫折，職務(wù)升降、精神創(chuàng)傷，經(jīng)濟(jì)困難等。 許多中外醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家都一致認(rèn)為，胃病及十二指腸潰瘍、心血管疾病、腦血管疾病、某些精神病主要是由精神因素所誘發(fā)或?qū)е聬夯?調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多人在患癌之前有過(guò)重大的精神打擊，自卑、精神創(chuàng)傷、悲觀失望者易患癌癥。,8,學(xué)習(xí)交流PPT,三、心理平衡是保持健康的重要措施 心理平衡是內(nèi)心精神世界的穩(wěn)定狀態(tài)，是主觀世界與客觀世界之間和諧適應(yīng)的良好狀態(tài)。心理平衡是心理健康的核心內(nèi)容和最終目標(biāo)。 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)政治的變革，生產(chǎn)生活方式的改變，學(xué)習(xí)工

6、作生活的壓力，居住交通環(huán)境的變化，利益收入機(jī)會(huì)的再分配，人際關(guān)系的緊張復(fù)雜，都可能影響人們的心理情緒，影響心身健康。學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定良好的情緒，保持心理平衡，對(duì)保障身心健康顯得尤為重要。,9,學(xué)習(xí)交流PPT,心理學(xué)家指出：人的心理健康是獲得機(jī)體健康、延年益壽的重要因素，也是戰(zhàn)勝疾病的康復(fù)劑。 注意保持心理平衡，是養(yǎng)生保健最主要的措施，它的作用超過(guò)其它保健作用的總和。 實(shí)際上一個(gè)人心理平衡，病不容易得，得了病好得也快。任何情況下都要做到樂(lè)觀處世，平衡心態(tài)。健康老人生活方式和習(xí)慣五花八門(mén)，但有兩條都一樣，健康老人心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良，健康老人要么愛(ài)勞動(dòng)，要么愛(ài)運(yùn)動(dòng)。,10,學(xué)習(xí)交流P

7、PT,“心理平衡”一詞可謂是中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。 其實(shí)“心理平衡”就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來(lái)調(diào)節(jié)對(duì)某一事物得失的認(rèn)識(shí)。中國(guó)人之所以用“心理平衡”一詞來(lái)形容這一心理調(diào)節(jié)過(guò)程，大概可以歸結(jié)到我們思維中的陰陽(yáng)對(duì)立、福禍轉(zhuǎn)換的“文化基因”上。千百年來(lái)，中國(guó)人在看待個(gè)人的榮辱得失時(shí)，深受老莊之道家思想的影響，故很講究?jī)?nèi)心的平衡之道。所以，中國(guó)人用心理平衡一詞形容自我的心理調(diào)節(jié)絕非偶然，也十分貼切。,11,學(xué)習(xí)交流PPT,心理平衡的方法 1、堅(jiān)定信念。要堅(jiān)信：正義一定勝邪惡！人要生存就必須信點(diǎn)什么。首先應(yīng)當(dāng)相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對(duì)的。既然有不公平、不公正的人

8、事，就一定也有公平、公正的人事！好人一定有好報(bào)。而且時(shí)間長(zhǎng)短與償報(bào)多少成正比。如果沒(méi)有這個(gè)堅(jiān)定信念，就很難做到心里平衡。 2、克己服理。一事當(dāng)前反求諸己?？刂七^(guò)度內(nèi)欲、抵制不當(dāng)外惑。尊重細(xì)節(jié)，小錯(cuò)總也改不掉就是大錯(cuò)。 3、堅(jiān)定不移。鎖定目標(biāo)、堅(jiān)軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。,12,學(xué)習(xí)交流PPT,1、對(duì)外界刺激要順其自然，反應(yīng)要平和適度 人們對(duì)外界各種事物的刺激要順其自然而適應(yīng)，反應(yīng)平和而適度。 要重視思想的修養(yǎng)，必須時(shí)時(shí)、事事做到控制自己的情緒反應(yīng)，冷靜、客觀地處理各種事物。對(duì)于任何重大變故和日常生活中所遇到的各種復(fù)雜問(wèn)題，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，順

9、應(yīng)事物的自身規(guī)律去解決問(wèn)題。在小事情上善于做出讓步，以減少小事給心理帶來(lái)的壓力和煩惱。,13,學(xué)習(xí)交流PPT,2、要助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè) 助人為樂(lè)在實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的過(guò)程中體驗(yàn)快樂(lè)。 幫助人的過(guò)程，不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會(huì)到自身的價(jià)值，可以凈化靈魂，升華人格。 知足，是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的適應(yīng)和滿足。 生活目標(biāo)切合實(shí)際，對(duì)人對(duì)事不苛求，對(duì)自己擁有的一切心懷感激，就可以減少煩惱，做到知足常樂(lè)。 要善于自尋樂(lè)趣，自得其樂(lè)，永遠(yuǎn)快樂(lè)。 塞翁失馬，禍福相依。挫折不可避免，要對(duì)自己、對(duì)生活充滿信心和希望。要培養(yǎng)廣泛的興趣，尋找生活的樂(lè)趣。,14,學(xué)習(xí)交流PPT,3、要樂(lè)觀處世，正確對(duì)待自己，正確對(duì)待

10、他人， 正確對(duì)待社會(huì) 我們的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。 要保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度，既要奉獻(xiàn)社會(huì)，也要享受生活。幸福感的體驗(yàn)會(huì)抑制自己對(duì)現(xiàn)實(shí)處境的不滿，克制過(guò)激情緒的發(fā)作或沖動(dòng)，而避免心理煩惱、苦悶、焦慮等消極情緒的產(chǎn)生。 正確對(duì)待自己，就是人生坐標(biāo)定位要準(zhǔn)確，不要越位也不要自卑，物我兩忘，榮辱不驚。正確對(duì)待他人，就是對(duì)人要理解寬容，充滿善心愛(ài)心。正確對(duì)待社會(huì)，就是永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)懷有感激之心，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。,15,學(xué)習(xí)交流PPT,單位離家很近。近水樓臺(tái)嘛，很多同事都有上班時(shí)溜出去幫老婆買(mǎi)菜的習(xí)慣。買(mǎi)好后還馬不離鞍，就夾在自行車后座上，那樣，隨時(shí)可以送回

11、家去。 這天，同事老劉一如既往買(mǎi)好了東西，回到辦公室抽了根煙?？礇](méi)啥事，就又溜了出去，準(zhǔn)備打道回府。誰(shuí)知道老劉剛置辦好的幾根黃瓜不翼而飛了。 “唉，真是窮急了，連幾根黃瓜都偷！”老劉氣得咬牙切齒，痛心疾首。我好笑地安慰他：“不就幾根黃瓜嗎？發(fā)那么大火干什么？權(quán)當(dāng)被狗吃了！”老劉卻耷拉著腦袋，一聲不吭，獨(dú)自出去了。 工夫不大，老劉眉開(kāi)眼笑著回來(lái)了一見(jiàn)我就興奮地直嚷嚷：“你知道嗎？隔壁的老王剛才丟了兩只王八。乖乖，兩條啊，夠買(mǎi)多少根黃瓜啊？”,小故事,16,學(xué)習(xí)交流PPT,由于自然（含個(gè)體生理）和社會(huì)因素的壓力或不和諧，會(huì)在心理上產(chǎn)生緊張，以至出現(xiàn)心理障礙；由于需要的不能滿足，動(dòng)機(jī)的不能實(shí)現(xiàn)，可產(chǎn)

12、生挫折和心理沖突。如應(yīng)對(duì)不當(dāng)，心理會(huì)失去平衡，甚至精神崩潰。通過(guò)合理的心理應(yīng)對(duì)以維持心理平衡是心理保健的重要措施。心理應(yīng)對(duì)在個(gè)體社會(huì)化和人格形成過(guò)程中逐步獲得并隨社會(huì)閱歷而不斷豐富。心理應(yīng)對(duì)具有個(gè)性特征，對(duì)同樣的生活事件不同的人會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)，同一個(gè)人在不同情境下對(duì)同樣的生活事件也可能采取不同應(yīng)對(duì)。,17,學(xué)習(xí)交流PPT,心理應(yīng)對(duì)一般可分為消極的和積極的兩大類。但需指出的是，消極的心理應(yīng)對(duì)由于可以在某各程度上暫時(shí)維持心理平衡而不致使人精神崩潰也可具有積極作用。但是，消極心理應(yīng)對(duì)的過(guò)度運(yùn)用或運(yùn)用失當(dāng)有可能形成心理病態(tài)。,心理應(yīng)對(duì),18,學(xué)習(xí)交流PPT,心理健康是一人瞌睡態(tài)的平衡狀態(tài)，它是在主體與環(huán)境相互作用的過(guò)程中發(fā)生的，這種平衡狀態(tài)一