毅力三個月瘦90斤的減肥經(jīng)驗.ppt

1、毅力在3個月內(nèi)有瘦了90斤的減肥經(jīng)驗，他對自己說“毅力”，銀杏的價格ihqfu，“減肥依賴毅力，所以叫毅力吧”，這是主人翁口中對我說的話。 他給自己取了個“毅力”的名字。 說起減肥史，這個21歲的男孩還不擅長表現(xiàn)，稍微說明了一下自己是如何減肥的，然后在回憶中越來越興奮，中途說出了酸辣辣的憂慮。 因為肥胖而被嘲笑，買不到衣服，不敢和女孩說話，甚至說“父母不想看我，也不想理我”。 我試圖理解他的心中的感覺，但是沒有自己的經(jīng)驗，怎么能完全體驗呢？也許不能相信曾經(jīng)的胖男人減肥成功入伍，成為了光榮的解放軍戰(zhàn)士。 我最近剛退休回家。 在部隊的生活非常有規(guī)律，但是飯量也變多了，而且晚上戰(zhàn)友們有吃零食的習慣，

2、漸漸胖了。 最近退役回來，他又少了十斤。 他的減肥方法是傳統(tǒng)的，運動適當?shù)臏p肥。 而且他的運動方法也比較合適，知道逐步的方法，不要一下子強迫自己的身體，上樓梯時先上三段休息，然后慢慢加上18段。 每天的運動量超過一個小時。 關于運動時間的問題，運動可以減肥，不是越多越好。 每天減肥運動45分15小時即可，但也可以根據(jù)自己的情況適當縮短或延長時間，自己調(diào)整。 人體運動到一定程度，達到一個興奮點，堅持練習，會出現(xiàn)比較疲勞感，體力透明，出現(xiàn)一些不利于健康的病變。 飲食方面，減肥前的體重達到肥胖，建議每天至少減少550公里卡的能量攝取。 也就是說，適當?shù)臏p肥是科學的。 對于處于成長發(fā)育期的青少年，飲食

3、控制要細心。 飲食的連特羅爾過嚴會影響小盆友的發(fā)育。 從小我的衣服是特制的。 我是男孩。 這個人從小就胖，吃得很多，不喜歡運動。 上體育課的時候連女孩子都不會跑。 本來肥胖也是家庭溺愛的結(jié)果。 每天早上起床上學，我爸爸帶我去吃大米干飯的生辰八字肉，明明上了中學，還騎自行車帶我去學校。 在學校，制服沒有我的尺寸，衣服都是特制的。 /那個皮肉之苦，你想象不到同學們把肥胖當作玩笑，女孩們看不到你，不喜歡和你在一起，連說話都不告訴你，連最愛戀的爸爸媽媽都覺得你肥胖很麻煩。 17年，我有240斤了！ 媽媽一起減肥，我媽媽是個偉大的媽媽，雖然我知道她愛老虎油我，但我也能感受到，她開始覺得我的肥肉很麻煩，她

4、總算幫我減肥了。 我16歲的時候開始減肥了。 那時候我240斤，記得那年媽媽帶我去英雄山登山運動。 那天是晚上，那時冬天來了，帶我去那里爬樓梯。 從那以后，我從白天開始上樓梯，一開始只上了三次。 然后是每天夜晚，媽媽和我一起在院子里跑了一個小時。 一開始，所有的媽媽都在一起，然后漸漸地我覺悟到，一個人跑了。 我不僅會跑步，還會打跳大繩和大型乒乓球。 哪個都在認真練習。 出大汗的時候也是最開心的時候。 你知道我的脂肪在燃燒。飲食和減肥在先完全不同，在先沒有飯量的一半，晚上幾乎不吃，吃一袋兩只雞蛋，一袋磨粉機，一個蘋果，晚上出去長跑，從頭開始一次只能跑150米，所以到最后能跑10公里，跑完嗎冬天，在雪中我跑汗弄濕內(nèi)衣，那時候減肥正好是冬天，濟南的冬天很冷。 冬天的我很登山運動，跑步中的秋衣都濕了，而且會出汗。 冬天下的雪還在山上跑，頭上是雪，即使下雨我也在跑，我簡直迷上了運動。 有一次我累了，摔倒在雪里，總是疼，我還干巴爹起來，然后跑了。 對體育一點也不無聊，看到自己的一點進步，心里很興奮。 從那以后，我開始愛上運動了。 但是，你喜歡運動，你并不覺得無聊。 不管前面有什么痛苦，我都不能阻止你。 我跑的時候想著開心的事，反而跑了，就能笑。 三個月后