步法移動(dòng).ppt

1、乒乓球步法移動(dòng),一、乒乓球步法的作用 二、步法的發(fā)展階段 三、步法移動(dòng)的相關(guān)因素 四、步法種類(lèi)的劃分及技術(shù)的分析,【一】乒乓球步法的作用,乒乓球的步法是乒乓球擊球環(huán)節(jié)中最重要的一環(huán)。簡(jiǎn)而言之，乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)主要有兩種：一是手法，二是步法。兩者有機(jī)結(jié)合，密不可分。 曾有人把手法稱(chēng)為乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)之父， 把步法稱(chēng)為乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)之母。 乒乓球運(yùn)動(dòng)員如果具有良好的步法，經(jīng)常保持合適的擊球位置，就會(huì)使擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、弧線(xiàn)、落點(diǎn)都很理想，從而有利于提高擊球的質(zhì)量；那就會(huì)使快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)的技術(shù)風(fēng)格（制勝因素）得到充分的展現(xiàn)，從而使制勝的因素又多了一分保證。,重視步法的訓(xùn)練是當(dāng)前乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展

2、的需要，也是乒乓球競(jìng)賽特點(diǎn)的需要。乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽雙方，經(jīng)常通過(guò)控制與反控制、調(diào)動(dòng)與反調(diào)動(dòng)及變化擊球節(jié)奏和落點(diǎn)來(lái)達(dá)到出其不意、攻其不備的目的，力爭(zhēng)主動(dòng)、占據(jù)優(yōu)勢(shì)。比賽時(shí)，來(lái)球的落點(diǎn)始終在變化著，要想保證還擊的命中率，就要靠正確、快速、靈活的步法使自己移動(dòng)到最佳的擊球位置。沒(méi)有良好的步法移動(dòng)是不能適應(yīng)當(dāng)前訓(xùn)練和比賽需要的，同時(shí)更會(huì)影響手法技術(shù)水品的提高。 現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的最突出特點(diǎn)就是“動(dòng)態(tài)”技術(shù)，即所有的技術(shù)動(dòng)作的完成都是在“動(dòng)態(tài)”中進(jìn)行并完成的，陳舊的“靜止”“停頓”式擊球方式已不合時(shí)代潮流，取而代之的是全新的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”擊球方式。,【二】步法的發(fā)展階段,（一）歐洲乒乓球全盛時(shí)期的步法（19

3、261951年） 器材對(duì)步法的影響 這個(gè)時(shí)期的球臺(tái)較現(xiàn)代的球臺(tái)短而窄，球網(wǎng)也較現(xiàn)代的高，球拍主要是木板拍和膠皮拍，較現(xiàn)代的球拍所制造的旋轉(zhuǎn)為弱。因此，在這種器材設(shè)備條件下，不可能打出很快速度、很強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的球來(lái)，也不可能制造很好的弧線(xiàn)、用很大的力量和擊出很刁的落點(diǎn)。所以，此時(shí)期的步法主要是一些隨意的、下意識(shí)的、自然的步法。雖然也使用了“單步”“跨步”“跳步”，偶爾也可見(jiàn)“交叉步”，但總的講還沒(méi)有形成步法體系，更沒(méi)有成為一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)技術(shù)。 打法特點(diǎn)對(duì)步法的影響 在打發(fā)方面，雖然第一個(gè)男單世界冠軍雅可比(Jacobi) 和女單冠軍瑪麗亞梅德?lián)P斯基（M.Mednyanszky）都是橫板左右開(kāi)弓的進(jìn)攻性選手，

4、而且梅德?lián)P斯基連續(xù)保持5屆冠軍，雅可比也先后4次獲得冠軍，但其后的冠軍都是以削為主或采用削中反攻的打法，因而就這一階段的總體而言（尤其是第二次世界大戰(zhàn)后），技術(shù)發(fā)展是削球占主導(dǎo)地位，加之器材設(shè)備比較落后，所以對(duì)步法要求很低，教練員和選手們的側(cè)重點(diǎn)主要是放在手法的提高上，這種現(xiàn)象一直維持到上個(gè)世紀(jì)的中葉。,（二）日本稱(chēng)雄國(guó)際乒壇時(shí)期的步法（19521959年） 器材改進(jìn)對(duì)步法的影響 該時(shí)期器材的最大變化是：日本隊(duì)的佐藤博治在第19屆比賽中成功地運(yùn)用了海綿拍，在一定意義上將乒乓球技術(shù)推到了快速階段。由于球速的提高，使乒乓球的步法發(fā)生了很大的變化，跳步、跨步、蹬跳步、墊布等逐漸開(kāi)始被應(yīng)用到以后的比賽

5、中。該階段，各國(guó)的教練員和運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了步法的重要性。 打法特點(diǎn)對(duì)步法的影響 該階段日本隊(duì)取得巨大成功的原因有三：一是發(fā)明了海綿球拍；二是創(chuàng)新了打法，堅(jiān)持運(yùn)用中遠(yuǎn)臺(tái)正手長(zhǎng)抽快攻；三是運(yùn)動(dòng)員的勤奮。 正是由于技、戰(zhàn)術(shù)打法實(shí)用有效、獨(dú)具一格，使該時(shí)期的步法受到很大影響，從而由原來(lái)的防守型步法逐漸過(guò)渡到進(jìn)攻型步法，產(chǎn)生了諸如側(cè)身步、交叉上步、反交叉步還原等步法，并給原有的跳步、跨步、蹬跳步、墊步等防守步法賦予了進(jìn)攻的心意。,（三）中國(guó)和朝鮮成為世界乒壇“新貴”時(shí)期的步法（19591969） 器材改進(jìn)對(duì)步法的影響 該時(shí)期的器材又有了較大的進(jìn)步與發(fā)展，出現(xiàn)了正膠海綿拍、反膠海綿拍和長(zhǎng)膠球拍等。器材的

6、改進(jìn)使球速更快，旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)，變化更多，同時(shí)對(duì)步法的影響也更大。該時(shí)期要求步法的移動(dòng)更迅速，應(yīng)用更實(shí)效，手法、步法的配合更協(xié)調(diào)。 打法特點(diǎn)對(duì)步法的影響 該時(shí)期的步法更側(cè)重與近臺(tái)、橫向大幅度的兩面移動(dòng)，從而創(chuàng)造了推擋側(cè)身交叉上步撲正手反膠叉撲反手還原的系列步法，使乒乓球的步法組合化、配套化和系列化，使乒乓球步法的發(fā)展又上了一個(gè)臺(tái)階，訓(xùn)練手段上到了手法、步法并重時(shí)期。,（四）歐亞抗衡時(shí)期的步法側(cè)身位爭(zhēng)奪的步法（19711987年） 器材改進(jìn)對(duì)步法的影響 這一時(shí)期雖然球拍在膠皮、海綿、底板的粘性、軟硬度及彈性上都有了一定的革新創(chuàng)造（膠皮出現(xiàn)了生膠皮、防弧海綿、防弧膠皮等），但就整體而言，它對(duì)步法的影響不

7、大。 打法特點(diǎn)對(duì)步法的影響 該時(shí)期打法特點(diǎn)對(duì)步法影響最大的是側(cè)身位的爭(zhēng)奪，誰(shuí)能搶先側(cè)身、搶先上手，誰(shuí)就爭(zhēng)取了主動(dòng)。因此，對(duì)步法的要求則主要是如何解決側(cè)身讓位、側(cè)身后的連續(xù)進(jìn)攻及補(bǔ)防正手位的空當(dāng)。,（五）列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目時(shí)期的步法（19882000年） 從正手位突破 器材改進(jìn)對(duì)步法的影響 此時(shí)期器材雖然有一定的改進(jìn)，但對(duì)其步法的影響不大。 打法特點(diǎn)對(duì)步法的影響 這一時(shí)期歐亞抗衡的局面沒(méi)有改變，只是在打發(fā)上由側(cè)身位的爭(zhēng)奪變成側(cè)身位與正手位爭(zhēng)奪的同步局面。要求選手既要搶占側(cè)身位、搶先上手，又要兼顧自己的正手位、突襲對(duì)手的正手位。這種打發(fā)特點(diǎn)的變化使乒乓球的步法已近巔峰狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變、反應(yīng)速度

8、、動(dòng)作速度、位移速度要求極高，從而使步法發(fā)展到了“立體”階段，既能左、能右、能前、能后，又能迅速還原，不間斷地進(jìn)入下一輪對(duì)對(duì)方的攻擊。 此時(shí)期又產(chǎn)生了“結(jié)合步”“騰空步”“弓箭步”“魚(yú)躍步”等步法。同時(shí)不間斷地發(fā)展完善原有的側(cè)身步法，撲正手位步法，向前步法，后退步法，攻守轉(zhuǎn)換步法，攻、弧、削打發(fā)結(jié)合的步法等。,（六）“大球”時(shí)代的步法（2000） 器材改進(jìn)對(duì)步法的影響 由于從2000年10月開(kāi)始，乒乓球正式由38毫米改為40毫米的“大球”，并正式投入比賽，從而掀起了一場(chǎng)乒乓球器材改革的“革命”。廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員為了贏球就得提高球速、力量、旋轉(zhuǎn)，而增加這些要素的方法就是改革器材。球變大了影響速

9、度、力量，但可以通過(guò)加硬碳素底板，加厚、加硬海綿，改革膠皮質(zhì)量，使用高科技納米粘合劑使底板、海綿、膠皮增硬、增彈、增韌，使球底勁更強(qiáng)、彈性更大、飛行更穩(wěn)。因此，對(duì)步法的要求仍然很高。 打法特點(diǎn)對(duì)步法的影響 由于球的大小及硬度的改變，使各項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)也發(fā)生了一定的變化，例如動(dòng)作幅度大了、奔跑距離遠(yuǎn)了等。所有這些變化都將影響到步法，因而產(chǎn)生了便于打回和戰(zhàn)、打持久戰(zhàn)的步法，諸如側(cè)身步與撲正手法結(jié)合還原到側(cè)身位的反交叉步等，各種步法的組合、配套應(yīng)運(yùn)而生。,【三】步法移動(dòng)的相關(guān)因素,（一）步法快慢的三要素,（二）選位、預(yù)動(dòng)及啟動(dòng),選位:顧名思義是指乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中對(duì)每次擊球、還擊前所選擇的

10、方位及身體姿勢(shì)。選位是否適宜，不僅會(huì)影響擊球的質(zhì)量與效果，而且對(duì)步法移動(dòng)的快慢有著密切的關(guān)系。,預(yù)動(dòng):正如“判斷速度的快慢”部分中所闡述的那樣，要想步法移動(dòng)得快，在正確分析、判斷來(lái)球的基礎(chǔ)上，身體的重心、腿、腳乃至手要有一定的預(yù)動(dòng)。預(yù)動(dòng)的快慢決定著起動(dòng)的快慢，而起動(dòng)的快慢在某種意義上說(shuō)又決定著步法移動(dòng)得快慢。,起動(dòng):運(yùn)動(dòng)員在確定選位和正確預(yù)動(dòng)后，起動(dòng)則是隨之而來(lái)的必然步驟。選位、預(yù)動(dòng)與起動(dòng)是相輔相成、密不可分的。,（三）選位的重新調(diào)整,選位的重新調(diào)整,還原調(diào)整,預(yù)動(dòng)調(diào)整,原位置不動(dòng)調(diào)整,一、原位置不動(dòng)調(diào)整,原來(lái)的選位不變，如果來(lái)球離原位置不遠(yuǎn)，可通過(guò)自身的腰、腹傾斜、轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心的前、后、左

11、、右調(diào)整，以及手臂的大幅度前伸、側(cè)身或回縮加以解決，使用這種方法的情況是： （1）擊球用力不大或自己處于主動(dòng)的情況下 （2）自己處于被動(dòng)應(yīng)急的情況之下 自己很被動(dòng)，且來(lái)球離自己較近，要靠應(yīng)急的腰、腹轉(zhuǎn)動(dòng)，重心轉(zhuǎn)移，手臂的伸縮來(lái)快速地還擊對(duì)方兇猛的來(lái)球，以便跟上其節(jié)奏，扭轉(zhuǎn)劣勢(shì)。 （3）擊球力量不大，處于快速相持的情況下,二、還原調(diào)整,每次擊球后，將上體、腿、腳重新還原到擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，即兩腳平行開(kāi)立，屈膝提踵調(diào)整，低頭收腹含胸，重心居中偏前，目視對(duì)方，緊盯來(lái)球。 使用這種方法進(jìn)行選位的重新調(diào)整，多半是自己在該回合中處于主動(dòng)，因此，有較充足的時(shí)間“還原”并進(jìn)行新一輪的攻擊。在大力擊球后或離臺(tái)較

12、遠(yuǎn)擊球后也經(jīng)常采用這種方法來(lái)重新還原選位。,三、預(yù)動(dòng)調(diào)整,關(guān)于預(yù)動(dòng)的作用，在前面已經(jīng)提及，它的好處也已經(jīng)清楚，那就是身體及重心、腰腹、腿腳做預(yù)動(dòng)的調(diào)整，以利于快速的起動(dòng)、步法的移動(dòng)和身體的位移。 這種預(yù)動(dòng)的調(diào)整準(zhǔn)備姿勢(shì)已為當(dāng)今眾多乒壇高手所認(rèn)可和應(yīng)用，它的優(yōu)勢(shì)就在于無(wú)論你是處于主動(dòng)、被動(dòng)或是相持階段，使用這種方法都是最佳選擇。,（四）步法與重心的關(guān)系,很久以來(lái)，人們一直相信擊球動(dòng)作的完成，步法的移動(dòng)，腰、髖的轉(zhuǎn)動(dòng)是靠身體重心的移動(dòng)帶動(dòng)的。認(rèn)為重心移動(dòng)，上帶動(dòng)手臂揮拍擊球，下帶動(dòng)腿腳移動(dòng)到位，合情合理、無(wú)可挑剔?？墒窃趯?duì)大量的乒乓球訓(xùn)練、比賽情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、研究的結(jié)果證明：原來(lái)的觀(guān)點(diǎn)不夠全面，或者

13、說(shuō)只是一種“流派”，而現(xiàn)在很多乒壇高手無(wú)論是上臂的擊球，還是腳下的移動(dòng)，都不是靠身體重心的移動(dòng)帶動(dòng)的。,一、移動(dòng)時(shí)重心軌跡與步法,步法移動(dòng)的目的有兩個(gè)：一是移動(dòng)迅速，二是便于擊球。為了便于擊球，重心在移動(dòng)中要盡可能平穩(wěn)。這樣，在步法移動(dòng)中較合理的順序應(yīng)該是先移動(dòng)腳，然后重心隨身體的移動(dòng)而移動(dòng)。若依靠重心來(lái)帶動(dòng)步法移動(dòng)，勢(shì)必造成腳、腿被重心“拖”著走，使腳、腿的蹬地發(fā)力不夠，影響移動(dòng)速度；同時(shí)還會(huì)使重心起伏過(guò)大，直接影響擊球命中率。,二、擊球時(shí)重心軌跡與步法,擊球命中率建立在重心平穩(wěn)的基礎(chǔ)之上。擊球時(shí)，只有身體重心落在兩腳之間（偏前），重心軌跡在人體縱向轉(zhuǎn)動(dòng)軸上時(shí)才最穩(wěn)定。移動(dòng)步法時(shí)，應(yīng)腳蹬地在

14、先，身體重心跟進(jìn)在后；擊球時(shí)，重心放在兩腳之間（偏前），兩腳蹬地，身體繞縱軸轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)擊球。,返回,【四】步法種類(lèi)的劃分及技術(shù)分析,一、方式上的劃分 1.移動(dòng)范圍上的劃分 大范圍移動(dòng)的步法：滑步、交叉步、跳步、墊步、蹬跨步、墊跨步、側(cè)身步、跑動(dòng)步、騰空步、魚(yú)躍步 中范圍移動(dòng)的步法：換步、跨步、弓箭步、滑步、幷步、側(cè)身步、蹲步 小范圍移動(dòng)的步法：原地步、碎步、單步、幷步、換步、小跳步,跨步,交叉步,2.移動(dòng)方向上的劃分 向前移動(dòng)的步法：?jiǎn)尾?、幷步、換步、墊步、跨步、蹲步、跑動(dòng)步、弓箭步、蹬跨步、墊跨步、前交叉步 向后移動(dòng)的步法：?jiǎn)尾?、換步、跨步、幷步、墊步、蹬跨步、墊跨步、弓箭步、后交叉

15、步 向左、右移動(dòng)的步法：?jiǎn)尾?、換步、幷步、跨步、小跳步、跳步、墊步、蹬跨步、墊跨步、側(cè)身步（滑動(dòng)側(cè)身步、跳動(dòng)側(cè)身步、跨動(dòng)側(cè)身步）交叉步（前交叉步、后交叉步、反交叉步）跑動(dòng)步、魚(yú)躍步 向斜前、斜后移動(dòng)的步法 向上移動(dòng)的步法：這種步法較為特殊，只有在殺高球及回接反彈很高的來(lái)球時(shí)應(yīng)用，因應(yīng)用時(shí)需要躍起騰空，故稱(chēng)為騰空步。,3.移動(dòng)方法上的劃分 單腳移動(dòng)：?jiǎn)尾?、跨步、弓箭?雙腳移動(dòng)的步法：碎步、換步、幷步、墊步、蹬跨步、墊跨步 交叉移動(dòng)的步法：前交叉步、后交叉步、正交叉步、反交叉步 平動(dòng)步法：平行球臺(tái)移動(dòng)的步法、平衡上下肢體的步法、平穩(wěn)身體重心的步法 滑步步法：滑步、滑動(dòng)側(cè)身步、滑動(dòng)還原步 跳動(dòng)步法

16、：小跳步、跳步、騰空殺高球步、騰空救高球步,（二）步法的技術(shù)分析,一、原地步步法 1.特點(diǎn)：在原來(lái)的位置上未作任何移動(dòng)，但卻時(shí)刻準(zhǔn)備著（根據(jù)來(lái)球情況）起動(dòng)和移動(dòng)。 2.運(yùn)用時(shí)機(jī)：在對(duì)方做移動(dòng)、擊球等動(dòng)作之前經(jīng)常采用這種步法。 3.作用：使身體在揮拍擊球、移動(dòng)、預(yù)動(dòng)步法之前始終處于“動(dòng)態(tài)”狀，便于根據(jù)突然來(lái)球情況而移動(dòng)步法、揮拍擊球。,4.動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳在原地不停地進(jìn)行著快速的、應(yīng)急的、放松的、時(shí)刻準(zhǔn)備著為還擊對(duì)方來(lái)球的左右腳的重心交換。兩腳可以是原位置的換動(dòng)，也可以是原地的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，既可以向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，也可以向外旋轉(zhuǎn)，并且同換動(dòng)一樣不停地進(jìn)行著兩腳的重心交換。 5.主要發(fā)力部位及關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：主要是小

17、腿、足的蹬地用力及踝關(guān)節(jié)做內(nèi)旋、外旋的輕松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)（旋轉(zhuǎn)的力）。,6.易犯錯(cuò)誤：原地不動(dòng)；只做原地抬腿動(dòng)作，沒(méi)有完成兩腿的重心交換；兩只腳不會(huì)做內(nèi)、外旋的重心交換動(dòng)作；動(dòng)作不放松、沒(méi)節(jié)奏，主要發(fā)力部位不正確。 7.糾正方法：明確這種步法的動(dòng)作概念、要領(lǐng)；將此步法與上臺(tái)擊球結(jié)合起來(lái)運(yùn)用；多聽(tīng)教師的指導(dǎo)和講解，多請(qǐng)教、多練習(xí)；多做踝關(guān)節(jié)部位的內(nèi)旋、外旋動(dòng)作，增強(qiáng)該部位的關(guān)節(jié)靈活性及肌群的力量。,二、碎步步法 1.特點(diǎn)：碎步，顧名思義即很碎、很小的步法。由此可知，這種步法的最大特征是步法小，最大特點(diǎn)是重心穩(wěn)，保證擊球準(zhǔn)，簡(jiǎn)單、實(shí)效性較強(qiáng)。 2.運(yùn)用時(shí)機(jī)：擊球前使用小碎步調(diào)整位置，對(duì)方位及重心進(jìn)行微調(diào)。 3.作用：在乒乓球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，任何高水平的運(yùn)動(dòng)員都不可能對(duì)對(duì)方擊過(guò)來(lái)的球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度做到準(zhǔn)確無(wú)誤的判斷，為了更合理、更有效地調(diào)整移動(dòng)步法，“碎步”步法應(yīng)運(yùn)而生，起到了銜接、調(diào)整步法的作用。,4.動(dòng)作要點(diǎn)：在很小的范圍內(nèi)做前、后、左、右不停的快速移動(dòng)，借以調(diào)整自己的位置，以處于最佳的擊球位置。進(jìn)行碎步移動(dòng)時(shí)，要不停地完成兩腳的重心交換、兩腳的位置移動(dòng)、兩腳的蹬地與內(nèi)外旋動(dòng)作，同時(shí)注意腰、髖的發(fā)力及大腿、小腿、足與腰、髖的配合。注意發(fā)力的協(xié)調(diào)與配合，腰、髖