第二節(jié)運(yùn)動(dòng)中傷害事故的預(yù)防和處理方法

1、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理,體 育 健 康,運(yùn)動(dòng)損傷的概述,定義：體育運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的損傷，稱(chēng)運(yùn)動(dòng)損傷。 分類(lèi)：運(yùn)動(dòng)損傷按傷后皮膚粘膜和黏膜的完整性不同，分為開(kāi)放性和閉合性?xún)煞N。,常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎 骨折 肌肉痙攣 韌帶拉傷 肌肉拉傷 踝關(guān)節(jié)扭傷 挫傷 擦傷,擦傷,表皮組織受到損傷叫擦傷，由于皮膚受到急劇摩擦所致。 處理方法：傷后最好及時(shí)用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。較小的擦傷， 可涂上外用藥，無(wú)需包扎。,挫傷,原因：運(yùn)動(dòng)中互相沖撞、被踢打或身體某部分撞在器械上，都易發(fā)生挫傷。挫傷常發(fā)生在大腿與小腿前部。 處理方法：?jiǎn)渭冃源靷蓪⒒贾Ц?，用冷敷法?/p>

2、加壓包扎，以減少出血、腫脹。24小時(shí)內(nèi)部應(yīng)用冷敷法，24小時(shí)后，方可采用熱療或按摩。如伴有嚴(yán)重休克的挫傷，應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。 預(yù)防方法：參加體育活動(dòng)時(shí)盡量加強(qiáng)自我保護(hù)，穿戴必要的保護(hù)裝置，禁止使用粗暴動(dòng)作，防止出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地空間要適當(dāng)。,踝關(guān)節(jié)扭傷,是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，24小時(shí)冷敷, 24小時(shí)后需熱敷。 預(yù)防方法：做足準(zhǔn)備運(yùn) 動(dòng)，做好保護(hù)性工作。,肌肉拉傷,主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成， 可根

3、據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重. 處理方法：一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。 預(yù)防方法：準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行 不用力過(guò)猛注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 拉傷后重新鍛煉,韌帶損傷,易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié). 處理方法：治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢. 預(yù)防方法：支持保護(hù)帶，減少?zèng)_撞，多做關(guān)節(jié)練習(xí)，不平整場(chǎng)地,脛腓骨疲勞性骨膜炎,初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高. 跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥. 預(yù)防方法:做足熱身、準(zhǔn)備活動(dòng) 處理方法:按摩、藥敷、熱敷。

4、,骨折,原因:運(yùn)動(dòng)中互相沖撞、被踢打或身體某部分撞在器械上或跌落，都易發(fā)生骨折。 表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救，固定包扎。 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞,肌肉痙攣,俗稱(chēng)抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：大量的排汗，肌肉快速連續(xù)收縮，寒冷的刺激 。 預(yù)防方法：做足準(zhǔn)備活動(dòng)避免過(guò)度勞累，控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷冬天運(yùn)動(dòng)注意保暖不要在太疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)。 處理方法：患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位 輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)。,繃帶的打法,小結(jié),本節(jié)課我們主要學(xué)習(xí)了常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防，體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。,1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí) 3 做準(zhǔn)備活動(dòng) 4 避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 8 避免運(yùn)