中招體育考試籃球運球過障礙教學最新版本

1、.,體育與健康之 中考體育考試籃球運球教學,.,教學內(nèi)容,一、籃球運球 二、運球過障礙物,.,一、籃球運球,籃球運球過障礙是要求學生運球在最短的時間內(nèi)繞過預先設(shè)置的障礙。在此過程中必須運用運球急起急停技術(shù)、體前變向技術(shù)。此外，良好的球感和運球基本功也是必不可少的。 （一）、運球技術(shù)分析 運球動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。 1.低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側(cè)，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進。 動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍

2、球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。 2.高運球 動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。,.,二、運球練習 1.原地運球：原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。 方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。 2.運球急起急停： 要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要

3、掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。 3.體前換手變向運球： 方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。 要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。,.,運球圖解（一）,高、低運球,急停、急起 和體前變向運 球,.,運球圖解（二）,原地運球,原地體前運球,.,1、預備姿勢 2、起跑和至第一桿處技術(shù) 3、過桿技術(shù) 4、繞桿技術(shù) 5、終點沖刺技術(shù),運

4、球過障礙技術(shù)分解,.,1、預備姿勢： （以右手為例）在起跑線后做好準備，左腳在前，右腳在后，身體重心落在前腳掌上，兩腿彎曲，上體含胸前傾眼視前下方，雙手持球于身體的右前側(cè)，左手在球的左側(cè)，右手在球的前上方，保持穩(wěn)定集中注意聽口令。站的位置在右側(cè)第一桿與起點線垂直交點處。,.,較合理的預備姿勢1,.,較合理的預備姿勢2,.,幾種不合理的持球方式： （1）右手單手持球,.,（2）雙手持球在胸前,.,（3）右腳在前左腳在后 單手持球,.,（4）預備時站在兩桿之間,.,2、起跑和至第一桿處技術(shù)： 聽到起跑口令后，兩足迅猛蹬地后腿快前邁，同時放球開始運球，至第一桿處運球兩次（切莫多或少，否則后面就沒節(jié)奏

5、了）,.,較合理的起跑至第一桿技術(shù),.,幾種不合理的運球方式： （1）先拍球后邁腿,.,先拍球后邁腿,.,（2）向前拋球再起跑追球,.,每次過桿時，運球兩次再換手，換手時機在身體過桿變向時完成，依次完成過桿技術(shù)。心里默念“12”，“12”的換手節(jié)奏。,3、過桿技術(shù)：,.,女生相對運球技術(shù)差一些，有50%左右學生自始至終一只手完成，為提高成績，女生運球技術(shù)動作稍作改進：用右手運球時，在第二桿和第四桿換左手時，左手運一次球再換至右手，一來回左手總共運四次球，注意保持好節(jié)奏，這樣比一只手運球成績提高12秒。技術(shù)較好的女生還是按標準左右換手運球技術(shù)練習。,.,4、繞桿技術(shù)： 當球運至遠端返回時，運球兩

6、次完成繞桿技術(shù)。,.,較合理的繞桿技術(shù)1,.,較合理的繞桿技術(shù)2,.,幾種不合理的繞桿方式：（1）繞桿時球在桿和身體之間運球,.,（2）球在身體的 正前方運球解決問題方法:利用籃球場邊線，人在線內(nèi)，運球時球的落點在線外的行進間運球練習,.,5、終點沖刺技術(shù)： 當球運至最后一桿時，抬頭看終點線（防止學生跑斜線），手運球的后上方，運球2次快速完成沖刺技術(shù)。,.,手運球的后上方,.,運2次快速完成沖刺技術(shù)。,.,籃球運球技術(shù)一定要有節(jié)奏，總共運球20 22次左右，其中右手運球14 15次 ，左手運球6 7次。 運20次球的方法： “345”三次可合并為兩次完成， “202122 ”三次可合并為兩次完成。 運22次球的方法：