中招體育考試籃球運(yùn)球過(guò)障礙教學(xué)最新版本

1、.,體育與健康之 中考體育考試籃球運(yùn)球教學(xué),.,教學(xué)內(nèi)容,一、籃球運(yùn)球 二、運(yùn)球過(guò)障礙物,.,一、籃球運(yùn)球,籃球運(yùn)球過(guò)障礙是要求學(xué)生運(yùn)球在最短的時(shí)間內(nèi)繞過(guò)預(yù)先設(shè)置的障礙。在此過(guò)程中必須運(yùn)用運(yùn)球急起急停技術(shù)、體前變向技術(shù)。此外，良好的球感和運(yùn)球基本功也是必不可少的。 （一）、運(yùn)球技術(shù)分析 運(yùn)球動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。 1.低運(yùn)球 動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速?gòu)澢档椭匦?，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速?gòu)澢档蜕眢w重心，上體前傾；手按拍

2、球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。 2.高運(yùn)球 動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。,.,二、運(yùn)球練習(xí) 1.原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。 方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度；運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。 2.運(yùn)球急起急停： 要求：急停時(shí)，重心下降，手按拍球的正前方，起動(dòng)時(shí)用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要

3、掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。 3.體前換手變向運(yùn)球： 方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。 要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。,.,運(yùn)球圖解（一）,高、低運(yùn)球,急停、急起 和體前變向運(yùn) 球,.,運(yùn)球圖解（二）,原地運(yùn)球,原地體前運(yùn)球,.,1、預(yù)備姿勢(shì) 2、起跑和至第一桿處技術(shù) 3、過(guò)桿技術(shù) 4、繞桿技術(shù) 5、終點(diǎn)沖刺技術(shù),運(yùn)

4、球過(guò)障礙技術(shù)分解,.,1、預(yù)備姿勢(shì)： （以右手為例）在起跑線后做好準(zhǔn)備，左腳在前，右腳在后，身體重心落在前腳掌上，兩腿彎曲，上體含胸前傾眼視前下方，雙手持球于身體的右前側(cè)，左手在球的左側(cè)，右手在球的前上方，保持穩(wěn)定集中注意聽(tīng)口令。站的位置在右側(cè)第一桿與起點(diǎn)線垂直交點(diǎn)處。,.,較合理的預(yù)備姿勢(shì)1,.,較合理的預(yù)備姿勢(shì)2,.,幾種不合理的持球方式： （1）右手單手持球,.,（2）雙手持球在胸前,.,（3）右腳在前左腳在后 單手持球,.,（4）預(yù)備時(shí)站在兩桿之間,.,2、起跑和至第一桿處技術(shù)： 聽(tīng)到起跑口令后，兩足迅猛蹬地后腿快前邁，同時(shí)放球開(kāi)始運(yùn)球，至第一桿處運(yùn)球兩次（切莫多或少，否則后面就沒(méi)節(jié)奏

5、了）,.,較合理的起跑至第一桿技術(shù),.,幾種不合理的運(yùn)球方式： （1）先拍球后邁腿,.,先拍球后邁腿,.,（2）向前拋球再起跑追球,.,每次過(guò)桿時(shí)，運(yùn)球兩次再換手，換手時(shí)機(jī)在身體過(guò)桿變向時(shí)完成，依次完成過(guò)桿技術(shù)。心里默念“12”，“12”的換手節(jié)奏。,3、過(guò)桿技術(shù)：,.,女生相對(duì)運(yùn)球技術(shù)差一些，有50%左右學(xué)生自始至終一只手完成，為提高成績(jī)，女生運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作稍作改進(jìn)：用右手運(yùn)球時(shí)，在第二桿和第四桿換左手時(shí)，左手運(yùn)一次球再換至右手，一來(lái)回左手總共運(yùn)四次球，注意保持好節(jié)奏，這樣比一只手運(yùn)球成績(jī)提高12秒。技術(shù)較好的女生還是按標(biāo)準(zhǔn)左右換手運(yùn)球技術(shù)練習(xí)。,.,4、繞桿技術(shù)： 當(dāng)球運(yùn)至遠(yuǎn)端返回時(shí)，運(yùn)球兩

6、次完成繞桿技術(shù)。,.,較合理的繞桿技術(shù)1,.,較合理的繞桿技術(shù)2,.,幾種不合理的繞桿方式：（1）繞桿時(shí)球在桿和身體之間運(yùn)球,.,（2）球在身體的 正前方運(yùn)球解決問(wèn)題方法:利用籃球場(chǎng)邊線，人在線內(nèi)，運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)在線外的行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí),.,5、終點(diǎn)沖刺技術(shù)： 當(dāng)球運(yùn)至最后一桿時(shí)，抬頭看終點(diǎn)線（防止學(xué)生跑斜線），手運(yùn)球的后上方，運(yùn)球2次快速完成沖刺技術(shù)。,.,手運(yùn)球的后上方,.,運(yùn)2次快速完成沖刺技術(shù)。,.,籃球運(yùn)球技術(shù)一定要有節(jié)奏，總共運(yùn)球20 22次左右，其中右手運(yùn)球14 15次 ，左手運(yùn)球6 7次。 運(yùn)20次球的方法： “345”三次可合并為兩次完成， “202122 ”三次可合并為兩次完成。 運(yùn)22次球的方法：