課件：我運動我快樂.ppt

我運動 我快樂,五二班主題班會,你知道運動有哪些好處嗎,現(xiàn)代人生活狀態(tài),運動過少已影響我們的健康 人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物 下樓坐電梯，出門坐汽車 回家看電視 我們的身體活動是50年前人的一半 50年后人的身體活動是我們的一半 不運動的結果：肥胖,現(xiàn)代人生活狀態(tài),目前世界上，肥胖癥是日趨嚴重的流行病 在美國，肥胖每年導致30萬人死亡，僅次于吸煙引起的死亡人數(shù)。 在我國，預計下一個10年中將有2億人發(fā)生肥胖。 肥胖者多患有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等代謝紊亂病。 肥胖等疾病與運動不足有關 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因缺乏運動，全球每年導致200多萬人死亡 缺乏體力勞動會增加高血壓、血脂紊亂、骨質疏松、抑郁癥和焦慮癥發(fā)生的危險。,不運動的結果,一、長期不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈 二、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。 三、使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低 四、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 五、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 六、會導致人心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳。,我 贊 同,高血糖、高血壓、高血脂 都是不運動惹的禍,你的體重是否標準,低于正常體重 18.5 正常體重 18.522.9 超重 23 準肥胖 2324.9 肥胖I 2529.9 肥胖II 30,體重質量指數(shù)（BMI）： BMI=體重（公斤）身高（米）2 如551.651.65=22.22 成人體重質量指數(shù)（BMI）升高1，冠心病發(fā)病率升高12%,誘 因：吃得多 動得少 治本之策：平衡膳食 合理運動,現(xiàn)代人身體不健康的原因,“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！?醫(yī)學之父希波克拉底,在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句： 你想變得健康嗎？ 你就跑步吧！ 你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！ 你想變得美麗嗎？ 你就跑步吧！,運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。,如果我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。,增強心肺功能，并預防心血管疾病。,消耗體內多余的熱量，有助控制體重。,體育運動與心理健康,成功者的一生多伴有體育運動 縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運動，眾多政治家也都與體育結下了不解之緣。 毛澤東和鄧小平都酷愛游泳 著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動 前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑 前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術運動,運動的十大作用,（1） 運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。 （2） 運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔。 （3） 運動促進睡眠，利于休息。 （4） 運動使你應變能力強，能適應各種環(huán)境的各種變化。 （5） 運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。 （6） 運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調。 （7） 運動使你反應敏銳。 （8） 運動使你四肢靈活，無疼痛。 （9） 運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。 （10） 運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。,為健康而運動,生命源于自然，生命在于運動。 適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產生良好的影響。 但是體育運動要講究科學。 過量運動會帶來災難。,為健康而運動,美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍，他著的跑步全書，1997年在美國出版后不僅風靡全美國，而且轟動世界，許多人在此書的煽動下開始了長跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻突然死于長跑途中。 長跑與馬拉松運動員死者中，死于冠心病者占77.5%明顯高于正常人群。 跑步，確實給許多人的健康帶來了奇跡，但也使相當一部分盲目追求者成了不合理運動的犧牲者。,為健康而運動,不合理運動會影響身體健康 美國一家保險公司曾調查了5000名已故運動員的壽命和健康壯況，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短，運動員經(jīng)過嚴格訓練，身體的潛能可提高倍，大運動量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長壽的角度來考慮，這種大運動量的鍛煉方法并不可取。,運動的原則（最合理有效）,提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體質。 循序漸進，持之以恒： 運動負荷，因人而異：“有點累” 全面發(fā)展，講求實效： 因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境 醫(yī)學監(jiān)督，避免損傷。,如何避免運動創(chuàng)傷？,思想上重視不夠； 準備活動不充分 ；整理運動不到位； 身體素質差；關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍。 保護不夠：個人防護不強、場地或器械、服裝 運動狀態(tài)不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張 氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪,為健康而運動,追求健康是人們共同的愿望 擁有健康是人人享有的權利 維護健康必須走科學的道路 增進健康應遵循自身的規(guī)律,Thanks!,后面內容直接刪除就行 資料可以編輯修改使用 資料可以編輯修改使用 資料僅供參考，實際情況實際分析,感謝您的觀看和下載,The user can demonst