仰臥起坐教案 (2).doc

體育（與健康）實(shí)踐課教案年級(jí): 高三女 人數(shù): 30 實(shí)習(xí)生： 江小城 指導(dǎo)老師：宗麗杭 本課主題發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量及身體素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)低頭含胸教材身體素質(zhì)：仰臥起坐(1分鐘測(cè)試)教學(xué)難點(diǎn)身體的控制，勻速做起緩慢下降教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過測(cè)試使學(xué)生對(duì)仰臥起坐有更全面的認(rèn)識(shí)2、技能目標(biāo)：通過測(cè)試使95%的學(xué)生達(dá)到及格，是學(xué)生對(duì)仰臥起坐有更深的認(rèn)識(shí)3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于拼搏的精神。課的部分課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法運(yùn)動(dòng)量教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)次數(shù)時(shí)間8準(zhǔn)備部分1、 集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)二、 師生問好三、 宣布本節(jié)課內(nèi)容四、安排見習(xí)生 五、準(zhǔn)備活動(dòng):1.繞場(chǎng)地慢跑三圈2.徒手操（1） 頭部運(yùn)動(dòng)預(yù)備：雙手叉腰，雙腿開立12拍：頭部下屈34拍：頭部后仰56拍：頭部左屈78拍：頭部右屈24八拍開始重復(fù) (2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開立，雙手自然下垂12拍：兩臂屈肘放于胸前，兩臂側(cè)振兩次34拍：兩手側(cè)平舉，掌心朝上，向后振臂兩次56拍：兩手臂上舉，掌心朝前向后振臂兩次78拍：兩臂向后，掌心朝后振臂兩次（3）弓步壓腿預(yù)備姿勢(shì)：立正第12八拍：1拍右腳向前一步成右弓步，上體保持正直，并向下做振幅運(yùn)動(dòng)第34八拍：1拍方向相反成左弓步，向下做振幅運(yùn)動(dòng)要求：上體保持直立（4）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備：雙手放于膝關(guān)節(jié)，雙腳半蹲12八拍：雙腳放于膝蓋往左繞環(huán)34八拍：方向相反動(dòng)作同于12八拍（5） 坐位體前屈預(yù)備：原地坐于地面雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，雙手側(cè)平舉1拍：雙臂舉過頭頂，掌心朝前2拍：雙手與上體向前屈使指尖過于腳尖38拍：雙手靜止于腳尖一、 向?qū)W生問好二、觀察、檢查學(xué)生服裝并接受 體育委員匯報(bào)要求：教師聲音洪亮，講解簡(jiǎn)明扼要，示范動(dòng)作正確。三 、教法與步驟1.集合整隊(duì)2.教師講解示范3.教師領(lǐng)操要求：教師口令清晰、響亮動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位一、 集合，報(bào)數(shù)二、向老師問好，認(rèn)真聽取本次課內(nèi)容三、講解隊(duì)形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X （圖一）要求：靜、齊、快二、 組織隊(duì)形：X XX X X XX X兩路縱隊(duì)慢跑三圈五、組織隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X （成體操隊(duì)形散開）1. 認(rèn)真聽取講解示范動(dòng)作，在教師的帶領(lǐng)下跟著教師做徒手操。動(dòng)作規(guī)范到位要求：學(xué)生注意力集中，動(dòng)作到位，整齊有力度1. 要求：頭部充分拉2振臂有力，充分活動(dòng)肩關(guān)節(jié)3.兩大腿夾角充分拉大4.雙腳并融，繞環(huán)到位5.腰部，背部放松，雙手自然下垂48拍48拍48拍48拍48拍3分鐘3分鐘28基本部分一、 身體素質(zhì)1. 背腹肌練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)：直體俯臥于墊子上，兩手指交叉貼于頭后，肘關(guān)節(jié)打開，另一人按住練習(xí)者小腿。抬頭挺胸，上體用力抬起，盡量后屈，然后還原2.仰臥起坐（測(cè)試）動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，繼續(xù)進(jìn)行評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：100分 52個(gè)90分 45個(gè) 75分 38個(gè)60分 28個(gè)50分 27個(gè)手段：1.測(cè)仰臥起坐（1分鐘）2. 登記成績(jī)3.需補(bǔ)考及見習(xí)同學(xué)下次課補(bǔ)測(cè)一組織教法1. 教師講解示范，指出易犯錯(cuò)誤2. 組織學(xué)生進(jìn)行背腹肌練習(xí)3.教師宣布仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及要求要求：被測(cè)試學(xué)生雙手碰到膝關(guān)節(jié)記完成1個(gè)仰臥起坐4.組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐測(cè)試5.登記成績(jī)6.宣布補(bǔ)測(cè)同學(xué)下節(jié)課補(bǔ)測(cè)一、學(xué)練法與步驟1.認(rèn)真觀察，理解教師講解重難點(diǎn)2.在教師的組織下認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作3.組織隊(duì)形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X 4.第1、3排學(xué)生壓第2、4學(xué)生排小腿，1、3排做完輪換2、4排要求；上體用力抬起，動(dòng)作到位、有節(jié)奏。5.組織隊(duì)形X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X 4.第1、3排學(xué)生壓第2、4學(xué)生腳面并幫忙數(shù)數(shù)要求：被測(cè)學(xué)生雙手肘關(guān)節(jié)需觸碰到膝關(guān)節(jié)2組2x8拍1次8分鐘12分鐘4分鐘結(jié)束部分一、 集合整隊(duì)二、放松練習(xí)1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉達(dá)到放松2.兩位同學(xué)相互握住對(duì)方的手抖動(dòng)三、小結(jié)四、宣布下課，師生再見一、組織教法：全班成體操隊(duì)形散開二、教師講解示范三、教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)四、總結(jié)本次課的內(nèi)容五、與學(xué)生道別一、 組織隊(duì)形X X X X X X XX X X X X X X X X X