生姜紅棗減肥法.doc

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶 最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。 快速瘦身酸奶減肥食譜推薦 許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種： 清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5%)。 中午 如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。 下午4點 饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。 二海米冬瓜 材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。 制作方法： 1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。 2.將泡軟的海米洗干凈，再加入少許料酒、姜絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用。 3.把冬瓜去皮切成條狀，并用鹽腌制5分鐘。 4.在鍋里放油爆香姜蔥，并放入海米翻炒，等到海米發(fā)出鮮香味時加入冬瓜條。 5.待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開后換中火。 6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味，再煲五分鐘就可熄火。 雙菇?jīng)龉辖z材料：涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油。 制作過程： 1.將所有的材料洗凈。然后把涼瓜、香菇姜片切絲，金針菇切去尾端。 2.在鍋里加入油燒開后爆香姜絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。 3.待涼瓜絲變軟后，加進金針菇一起炒，1分鐘后加調味料拌勻即可。 減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物。而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收。 生姜紅茶可以減肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。方法1 ：喝姜紅茶能吃進更多的纖維質，可促進腸胃蠕動，達到減肥作用。 材料紅茶包1包、生姜18g、砂糖1g、熱水1000c.c. 1天4-5杯量方法2 ：不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。材料紅茶包1包、生姜18g、砂糖1g、紗布1片、熱水1000c.c. 1天4-5杯量、方法3：搭配飲食法：想用姜紅茶替代3餐，來執(zhí)行嚴格減肥想讓效果加速的人，可以依照以下吃法，來增加飽足感。但要記住只能實行1周，要不然會營養(yǎng)不均衡。紅茶姜水斷食法：具體方法如下：第1天：早上：早上和平時一樣吃飯中午：中午和平時一樣吃飯晚上：晚上和平時一樣吃東西（準備階段）第2天：早上：胡蘿卜汁+生姜紅茶中午：胡蘿卜汁+生姜紅茶晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）第天早上：生姜紅茶2杯中午：和平時一樣晚上：和平時一樣中午和晚上吃的清淡一些胡蘿卜汁的做法：2根胡蘿卜和1個蘋果榨汁。隨自己的口味放生姜紅茶另種做法：溫的紅茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了。不只是早飯和中餐，只要感到饑餓就可以喝生姜紅茶，1天可喝2-6杯。如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少姜的量。適宜人群：經(jīng)常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人。斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗。也可以選擇一些加溫的罐頭早餐前喝咖啡 瘦身 減肥美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 瘦身 減肥早餐時補充鈣質 原創(chuàng)每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！ 原創(chuàng) 上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁 原創(chuàng)酸梅中富含花表素這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。 原創(chuàng) 多喝一些水 原創(chuàng) 瘦身男女 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。 早餐和午餐之間吃些花生 原創(chuàng) 瘦身男女 科學家在一次調查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。 原創(chuàng) 瘦身男女中午吃發(fā)酵食物 原創(chuàng) 瘦身男女 研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。 原創(chuàng) 下午來一勺蜂蜜 瘦身 減肥蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。 原創(chuàng)用烏龍茶來放松 原創(chuàng) 瘦身男女養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。 原創(chuàng) 瘦身男女 百合 6克，番瀉葉10克，麥冬6克，桑椹6克，沏茶文章轉自瘦身男女 不用節(jié)食20天瘦7斤減肥食譜 瘦身男女原創(chuàng)只要1個星期吃3次苦瓜炒蛋，不 喜歡吃蛋的話可以換成牛肉，效果一樣的，但是雞蛋脂肪少一點，比較清淡。吃多一 些瘦得更多哦。而且還可以 美白呢，一點也不 苦的。簡單又減肥美容 原創(chuàng) 做法: 瘦身男女原創(chuàng) 1、雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液；瘦身男女原創(chuàng)文章 原創(chuàng) 2、苦瓜洗凈切片，用鹽腌制10分鐘，使苦瓜出水后，再擠壓苦瓜使水分瀝干，放入攪打好的蛋液中，攪拌均勻； 原創(chuàng) 3、鍋內加入適量的植物油大火熱至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟。 原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。 瘦身男女原創(chuàng) 制作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。 瘦身男女網(wǎng)功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。 瘦身男女網(wǎng)苦瓜味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。本草綱目中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|、糖