10,增強自信的內(nèi)部語言.doc

小學情感輔導校本課程 高年級情感輔導教案集錦10、增強自信的內(nèi)部語言張春曉教學目標：1、使學生明白內(nèi)部語言對言、行的巨大作用。2、指導學生用增強自信心的內(nèi)部語言、改變、控制自己的想法和情緒。教學準備：投影片教學過程：一、談話導入。1、同學們，這次單元檢測你們都知道了成績。有人歡喜有人愁。你知道嗎，兩個智商差不多的學生，會考出不同的成績，而且差別很大，這是為什么呢？2、學生討論。3、除了同學們談到的上面的幾點之外，其實還有很重要的一點，那就是我們的內(nèi)在語言在起作用。這些內(nèi)在語言就是我們的想法。二、看看、填填、想想。1、填出表格。2、學生交流填表。3、看，同一個事件，不同的想法，會導致不同的情緒；不同的情緒，會影響你如何去做；你的行動，是跟隨你的想法而來得。4、你喜歡哪些情緒？哪些行動呢？相應(yīng)的想法是什么？5、學習“一個人內(nèi)在的自我語言，即想法，常顯示出很大的威力，其實你可以改變、控制自己的想法和情緒。”來。試試看。三、比較。A、我希望能全部答對 內(nèi)在自我語言想法 繼續(xù)努力！B、我應(yīng)該全部答對 我不學了。我更喜歡 的行動，因為這是一種自信的內(nèi)在語言，它讓我學得更好、更快樂！四、揭題：增強自信的內(nèi)部語言。再來試試，用自信的內(nèi)部語言對自己說。1、每天作業(yè)很多 （自信的內(nèi)在自我語言） （導致的行動）2、舉手發(fā)言 （自信的內(nèi)在自我語言）老師只叫別人 不叫我 （導致的行動）五、拍腦袋。1、同學們，你現(xiàn)在知道了吧？你該對自己怎么說呢？2、噢，平時我應(yīng)該多對自己說：“沒關(guān)系，還有下一次”；“我能行。只要我努力”；“ ”。3、平時我不應(yīng)該對自己說“我真笨”；“老師不喜歡我，所以不叫我”；“我是個大懶蟲”；“ ”。六、名人對你說。1、名人就是那些在事業(yè)中取得優(yōu)異成績的人，他們之所以會取得令人矚目的成就，是因為他們經(jīng)常對自己說增強自信的內(nèi)部語言。讓我們來聽聽他們是怎么說的吧。決不可自暴自棄開步走吧，只要走，自然會發(fā)生力量。法法布爾假如退縮了一秒鐘，失去了對勝利、前途的信心，那么勝利就會從手中溜走。 蘇奧斯特洛夫斯基鼓勵人前進的是希望，而不是失望。 巴金2、讀名言，討論：從中你得到了什么啟示？七、小結(jié)。讓我們也來說一句名人名言，增強自己的自信心，署名“未來的XX家XXX”。 11、擁有青春楊楓芳教學目標：1、使學生認識到青春期心理上的變化和煩惱是正常的。2、幫助學生形成一個健康的心理，安全度過青春期。教學準備：錄音機、多媒體課件教學過程：一、導入新課：1、播放歌曲撥浪鼓 2、談話：同學們 ，你們是否也像歌詞中說的那樣，覺得自己已經(jīng)長大了？是啊，我們長大了，即將邁入人生中最燦爛的年華“青春期”。（板書：青春）那青春期到底是哪段時期呢？二、認識青春期：看圖表： 人的一生一般分為6個時期老年期成年期青春期童年期幼兒期嬰兒期小結(jié)：“青春期”是人從童年走向成人轉(zhuǎn)變與過渡的時期，是生理和心理趨向成熟的時期。進入青春期的年齡每個人都不一樣，有早有晚，早的可以9歲，晚的可以16歲。三、引導學生安全度過青春期：1、激情演講：一年四季中，只有春天才是百花齊放的，它使大地變得五彩繽紛。每年的春天，最美麗、最動人的季節(jié)。在人生的各階段，青春期如同春天般多姿多彩。可是，青春期的到來，也會帶來一些生理上、心理上的變化和煩惱。2、說一說：每位同學拿出自己小時侯和現(xiàn)在的照片，談?wù)勛约旱淖兓?。近階段，你是否有什么煩惱的心事？3、是呀，進入青春期，意味著我們已經(jīng)不是小孩子了，而是一個“小大人”了。面對著自己的變化和新的學習對手，我們有時無心想象青春的五光十色，感到特別煩惱。4、心靈相通： 下面的四張漫畫，標明著不同情況時“眼睛”的變化。把你在青春期遇到的麻煩相應(yīng)地和眼神對照一下。你是否也有這樣的眼神，能敞開心扉和我們大家談?wù)勀愕臒绬幔浚ǔ鍪緢D）學生自由交流，老師和同學想辦法開導他們消除煩惱。5、說一說：長大了的我們，或許會感到自己同異性交往時的種種不便。有些女生一遇到男生，就會面紅耳赤，表現(xiàn)得忸扭捏捏。其實，男生女生的交往有助于我們交際能力的提高，讓我們勇敢地和異性交往。如果在異性交往中存在障礙，不妨試著說說：男生：我要學習女生的女生：我要學習男生的四、全課總結(jié)：1、配樂朗誦：我們站在青春的門檻上，童年的橡皮筋、玻璃彈子被留在了背后，成人世界在向我們遙遙招手?；蛟S，生命中沒有哪一個季節(jié)，會像青春一樣有那么多的光彩與夢想。女孩站在陽光下，表露出青春的美麗；男孩爽朗的笑聲，散發(fā)著青春的氣息。青春是黃金歲月！2、出示齊讀：青春是多彩的、充實的，讓我們用自己年輕的心為青春添彩。讓我們擁有青春吧！3、補充板書：擁有青春五、行為指導：在成長的道路上，我們有著成功的喜悅、失敗的沮喪、父母的期望我們可以把這些都記入自己”日記本”中。12、少年男兒當自強王冠峰教學目標：1、使學生懂得進入青春期，便進入人生的多雨季節(jié)，也是健康心理形成的關(guān)鍵期。2、讓學生從小立下遠大理想，并為之而努力奮斗。教學重點： 1、幫助學生及時排除心理障礙，養(yǎng)成健康心理。2、引導學生從小立下遠大志向。教學準備：錄音小故事 幻燈教學過程：一、故事導入，揭示課題1、聽錄音故事好男兒當志存高遠，然后討論：少年為什么死亡？這則故事讓你受到什么認識？2、揭示課題：少年男兒當自強二、案例分析，展開討論1、幻燈出示：小剛做了幾次這樣的夢，他夢見自己正要走進一扇門的時候，門突然關(guān)閉了。這時候來了一輛汽車，他的表哥從汽車里走了出來。不知什么時候，他媽媽出現(xiàn)了，可是媽媽馬上變成了一個機器人。你能猜猜這個夢的意思嗎？(1)小剛想走進一扇門，可是門卻關(guān)了，說明小剛 。(2)他表哥從汽車里出來一定很神氣，顯得很有成就，說明小剛 。(3)小剛夢見母親變成機器人，冷冰冰的，說明母親 。2、這則夢的成因是 （這個小故事說明小剛有一種挫折感，他很羨慕表哥。覺得母親在他面前夸表哥，是喜歡表哥，而自己因為沒出息，母親就不喜歡他）3、填一填：我在生活學習遇到的困難是 。面對困難，我的態(tài)度是 。當我克服困難后，我有一種 感。而當我無法克服困難時，我可以這樣做 。4、小結(jié)：同學們進入青春期，便走進人生的多雨季節(jié)，會不斷遇到一些困難與問題，養(yǎng)成健康的心理是青春期的關(guān)鍵。三、閱讀故事，指導行動 1、閱讀班固從小立志，思考： （1）班固從小立下了什么志向（2）為了實現(xiàn)志向，他是怎么做的？結(jié)果如何？（3）這則故事告訴我們什么？2、辨析：有人說：“中國人的生活條件比外國人的生活條件差，我現(xiàn)在認真學習，就是為了將來能出國。”為什么？3、我的志向是 ，為了實現(xiàn)自己的志向，我準備采取以下措施： 。4、小格言（1）健康的心理是人生的無價的財富。 佚名（2）為中華之崛起而讀書。 周恩來（3）我有我的人格、良心，不是錢能買的。我的音樂，要獻給勞動人民大眾。冼星海四、總結(jié)同學們，我們正處在從少年走向人生道路的開始，前進的方向并不是一帆風順，難免會遇到各種壓力與挑戰(zhàn)，有時會產(chǎn)生心理障礙，因此我們要從小養(yǎng)成健康心理，樹立遠大理想，并為之努力奮斗。 13、演好角色華 敏教學目標：1、引導學生懂得自己扮各種各樣的社會角色。2、引導學生學會選擇自己心中的角色，演好自己應(yīng)扮的角色。3、提高學生明辨是非的能力。教學重點：學生選擇自己心中的角色。演好自己應(yīng)扮的角色。教學準備：錄音機、圖片教學過程：一、談話導入1、問：同學們，你們在社會上又扮演哪些角色呢？（板書：角色）2、師：處在社會中的人都扮演各種各樣的社會角色。你們在學校是個學生，在家里是父母的孩子，在社會上是一個小公民，在班級里是集體的一分子，另外，還是某個同學的知心朋友，等等。在這些形形色色的角色中。真實的自我是最重要的角色。 那么，我們?nèi)绾蝸戆缪莺眠@一種角色呢？（板書：演好）3、出示課題，齊讀。二、組織學生進行討論交流。1、小品表演值日2、六年級某教室。下課了，小組長大聲喊：“第一組值日”鏡頭1張龍：（把趙虎拉到一邊）哥兒們，我有急事，幫我值日，給你5元錢。趙虎：老師知道了會批評的。張龍：（推趙虎一把）傻冒！靠邊去！（接著找劉金）劉金，咱鐵不鐵？劉金：鐵。張龍：幫我值日。劉金：多少錢？張龍：哥兒們還談錢？劉金：親兄弟明算帳。張龍：還是5元錢。劉金：最近什么都漲價，你給5元錢是不是張龍：你心真夠黑的。行，加一根“和路雪”鏡頭2趙虎：今天張虎讓我替他值日。趙虎父：同學有事，互相幫助是應(yīng)該的。趙虎：不是，他自己偷懶，老花錢雇別人做。趙虎父：你答應(yīng)他了？趙虎：我又不是民工！趙虎父：當民工也沒什么不好，但你現(xiàn)在的主要任務(wù)是學習，再說。你替他做值日，他偷懶反倒害了他，這事干不得，好孩子，你做得對！鏡頭3劉金：今天走運，又掙錢了！劉金父：又在哪里哪人家垃圾桶去了？劉金：不是，我替張龍值日，掙了5塊，還加一根“和路雪”！劉金父：我說你身上怎么凈是灰呢？以后值日放機靈點，做做樣子算了。劉金母：來，照老規(guī)矩上交！劉金：我得提成！劉金母：行，給你5毛。1、小組討論：張龍、劉金、趙虎、趙虎父、劉金父、劉金母，他們的行為哪些是恰當?shù)?，哪些是不恰當?shù)模?、小組繼續(xù)討論：在這幾種情況下，你作為其中的一分子，應(yīng)該怎樣做？用表演的形式表現(xiàn)出來。小結(jié)：同學們，作為高年級的小朋友，要慎重考慮自己的家庭環(huán)境，辨別家長的角色差異，選擇自己的角色傾向，演好自己應(yīng)扮的角色。 三、請你幫助。1、 聽故事：小文一進家門就嚷開了：“絕交，我堅決跟他絕交！”媽媽趕緊問：“和誰絕交？”“和小良。” “你們不是好朋友嗎？上個星期天我們兩家還一塊玩呢！”“就是，可是他昨天向我要錢，說他媽買了冰激凌給我。但是你不也買了許多東西給他嗎？”小文媽有些吃驚，“那你是怎么說的，又該怎么做呢？”2、請代小文回答： 3、問：升入初中后，你心中的偶像是什么樣的呢？四、總結(jié)同學們，你們即將跨入初中，“近朱者赤，近墨者黑”，愿各位同學選好自己心中的角色，帶著美好的理想和追求，去學習扮演最優(yōu)秀的角色！ 14、學習強弱項的自我評價糜丹教學目標： 1、讓學生了解為什么要開展學習強弱項的自我診斷。2、學習如何診斷自己的強弱項。3、在了解自己的強弱項的基礎(chǔ)上制定學習計劃，并付之行動。教學重點：學習如何診斷自己的強弱項，并依據(jù)診斷結(jié)果制定學習計劃并付之行動。 教學準備：每人準備一張六年級的成績單。教學過程：一、新課導入師：今天，老師的學習門診部來了兩位病人。小剛：（拿著成績單垂頭喪氣地走了進來）本學期我學習還挺努力，怎么成績還是這么差呢？你們瞧，我的數(shù)學只考了70分，唉，我真笨。我什么都學不好，以后的日子我怎么過呢？小閩：（也拿著成績單哭著走進來）這學期我的語文成績退步了，老師批評了我，說我學習不努力，可我覺得自己挺認真的啊，怎么會這樣呢？小剛：不如咱倆去學習門診部找一找醫(yī)生吧？兩生齊說：“醫(yī)生，你說我們還能學好嗎？”同學們，你說他們還能學好嗎？該怎樣做才能學好呢？指名回答。師小結(jié)：同學們，當你取得了好成績，沉浸在喜悅之中時，你是不是感到學習的樂趣？會不會喚起你更高的學習熱情？如果偶爾考砸了，在難過、惋惜之后，你是否會重新振作起來，去尋找失敗的原因，并以更大的毅力去迎接挑戰(zhàn)？你是否了解自己各科學習的強項和弱項呢？首先，讓我們來看一看學期末老師對大家的評價。這是同學小剛的期末成績報告單，請大家?guī)退治鲆幌拢核?學科學得不錯，期末考試得了 分。他 學科上還不行，只得了 分。師：小剛，你的強弱項是什么，現(xiàn)在你知道了嗎？我們?yōu)槭裁匆\斷自己的強弱項呢？生回答：為了使自己取得進步；為了了解自己的特長；開發(fā)自己的潛力。 師：小剛，你覺得我們診斷結(jié)束了嗎？ 師：我們還得自己想一想， 學科總是學不好的原因。 老師這兒有幾個答案可以供你參考： （出示幻燈）1、教材太深，看不懂。2、聽不懂老師講的課。3、失去學好的信心。4、基礎(chǔ)薄弱。5、對這門課沒有興趣。師：請同學們也幫他想一想。小剛回答。師小結(jié)：（出示幻燈）病歷卡現(xiàn)在，我已清楚自己最困難的學科是 ，學不好的原因是、，其中我認為是最主要的原因。 月 日我決定請我的好朋友 來幫我會診，他她認為我主要的問題是 。爸爸媽媽認為我主要的問題 。謝謝。對于 學科，我學起來感到比較困難，主要是因為 。小剛，如果你是小醫(yī)生，針對以上情況，你能給自己開一個處方嗎？幻燈出示 處方針對以上情況，我準備采取以下措施：例如：多請教老師、同學、多溫習（1） （2） （3） （4） 2、同學們，小剛已經(jīng)診斷出了自己的強弱項，并為自己開了處方，你們能否也來當一回醫(yī)生，進行強弱項的自我診斷呢？（學生自己根據(jù)教師上面出示的填空題進行）學生診斷自己的強弱項并開出處方。教師巡視幫助有困難的學生。 3、我們處方開好了，究竟效果如何呢？我們還要進行復(fù)查，最好請別人為自己復(fù)查，你們準備請誰呢？指名說。 師小結(jié)：那我們就聘請他們做自己的“私人醫(yī)生”，并填寫 （幻燈出示）我已聘請 為我的“私人醫(yī)生”，他將在 月 日檢查我的“病情”及“處方”是否在執(zhí)行！以下內(nèi)容請“私人醫(yī)生”填寫：（幻燈出示） 月 日1、處方執(zhí)行情況（選一項打“”）a.良好b.這可不行2、忠告 簽名 三、總結(jié) 同學們，我們每個人都有自己的強弱項，我們只有了解了自己的強弱項，并據(jù)此為自己開出“處方”，然后持之以恒地進行努力，我們就能取得進步。 15、跌到了,爬起來潘 蓉教學目標:1、讓學生懂得生活中難免會遇到挫折和失敗2、引導學生增強自信心,努力克服困難.教學重點:引導學生學會在逆境中跌到了,爬起來.教學準備:投影片教學過程:一、談話揭題1、同學們，你們在寫信時一般都會寫哪些祝賀語？（萬事如意、一帆風順、學習愉快、身體健康）2、現(xiàn)實生活中我們真的能“萬事如意”“一帆風順”嗎？請同學們舉一個例子說明。3、指名回答。4、同學們，你們也遇到過像他們這樣的情況嗎？5、小結(jié)，同學們，以上這些例子都說明了我們在生活中難免會遇到挫折與失敗。今天，老師就想和大家討論一下，怎樣克服困難，使自己跌到了，爬起來。6、出示課題，齊讀。二、請你幫助。1、出示四個同學遇上困難并“跌到了”的事例。同學們，你能幫他們出個主意，讓他們重新振作起來嗎？2、小組討論。（想幫誰就幫誰）3、請大家將討論結(jié)果表演出來。4、學生交流，師作簡要小結(jié)。6、有了大家的幫助，他們終于重新振作起來了。三、小故事1、 接下來，老師請我們班的故事大王給大家講個小故事，大家歡迎。2、 一生講故事。 “小孔雀” “小孔雀”名叫刀依娜，是云南西雙版納州允景洪小學學生。這位傣族女孩今年10歲，從4歲起就開始學跳舞。 少代會上，舉行了“東西部少年手拉手西部大開發(fā)”電視直播活動。中國教育電視臺的導演安排西部12省、市、自治區(qū)的少先隊員代表坐在中國兒童藝術(shù)劇院的舞臺上，安排刀依娜講話并跳一段孔雀舞?？墒堑兑滥茸叩皆捦睬皶r，突然跌倒了，臉上露出痛苦的神情，用手捂住自己的腳。全場鴉雀無聲，大家都注視著她。 只見她咬著牙慢慢地站了起來，一字一句講完自己要講的話，轉(zhuǎn)身一瘸一拐回到原地坐下，場上爆發(fā)出熱烈的掌聲。 導演把她叫到后臺。“小孔雀”的眼睛里正淌著淚水。 “還能跳舞嗎？”導演問，“試試看，不能跳，就不跳了，反正上午電視臺的叔叔已錄下來了”。“小孔雀”望了望我們，站起身，做了幾個優(yōu)美的動作，我們都拍手叫好。 “你想當舞蹈演員嗎？”我問“小孔雀”。刀依娜點點頭?！叭绻氘斘璧秆輪T，一生中你要隨時準備受傷。有一位體操運動員，受了傷，還為國家奪得一枚金牌。什么叫我能行，像你剛才那樣，跌倒了，自己爬起來就叫我能行！” 一會兒，“小孔雀”又走上舞臺翩翩起舞當天晚上，全體代表在兒藝劇場觀看月光搖籃曲。開演前，我把刀依娜請上臺，小代表們使勁為她鼓掌伸出大拇指，沖她喊：“你真棒！”刀依娜對大家說：“我不能給爸爸、媽媽、老師、同學丟臉！”接著，她對我說：“我要對知心姐姐說聲謝謝，是你送給我的寶貝“我能行”三個字讓我站了起來！”我的淚水“刷”地流了下來，我緊緊地擁抱了她！我確信，在21世紀中國舞蹈家的名冊上，一定會有刀依娜的名字，因為她這么小就已經(jīng)體驗到戰(zhàn)勝自己的快樂！3、師述：同學們，你們知道刀依娜遇到了哪些困難嗎？4、討論：后來，刀依娜又是怎樣克服困難的呢？5、同學們，你知道了嗎？只要，就能使自己“跌倒了，爬起來”。 齊讀：只要相信自己，記住“我能行”就一定能戰(zhàn)勝困難。四、增強自信心，跌倒了，爬起來。1、在學習、生活中，當你順利時，你能欣賞自己、悅納自己。在遇到挫折、困難時，你是怎樣看待自己的呢？2、小組討論。3、代表上臺匯報。 4、小結(jié)：剛才同學們討論得非常認真，都談了自己的想法。最終大家一致認為：遇到挫折、困難時，我們只有多方分析，承認自我，相信自己，才能“跌倒了，爬起來！”。五、多方分析，承認自我。 1、“自信心”小測試。仔細閱讀下列各題，如果你的情況與句子的內(nèi)容“完全符合”，就在句子后面寫5分；如果“有些符合”，就寫4分；如果“不確定”，就寫3分； “完全不符合”，就得1分。 （1）我很滿意我自己。 （2）我很相信自己。 （3）我很了解自己。 （4）我喜歡我現(xiàn)在的樣子。 （5）我常常是快樂的。 （6）假如我勤奮，學習會更好。 （7）我與別人相處的很好。（8）我愿意幫助別人。（9）我喜歡新的東西。（10）我容易與人相處。（11）我雖不是很聰明，但我勤奮。（12）我的朋友對我較信任。（13）我能堅持，直到把事情做好。（14）我不管做什么事都會做好。（15）我覺得我正走在成功的路上。（16）我覺得老師相信我。（17）我覺得父母相信我。六、總結(jié)全課。同學們，讓我們正確地認識自我，相信自己吧！ 跌倒了，爬起來，說一聲“我能行”，骨頭會變得更硬。我們將會成為真正的生活的強者。 16、調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏 克服焦慮心理陸琳琳教學目標：1、使學生明白焦慮心理對人的不良影響。2、指導學生用調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏的方法克服焦慮心理。教學重點：幫助學生掌握用調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏的方法來克服焦慮心理。教具準備：準備一段驚險場面的錄音帶。教學過程：一、談話導入。1、同學們，這次的單元檢測，你們都知道了成績，有人歡喜友人愁。你知道嗎，同一次考試，同一張試卷，兩個智商差不多的學生，會考出不同的成績，而且差別很大， 這是為什么呢？2、學生討論。3、大家談得都很好，大家都知道了過度緊張的心理會影響正常水平的發(fā)揮，影響考試的成績。有的同學考試不理想，就是存在考試過度緊張的心理。這些同學不但應(yīng)找出過度緊張的原因，并要有針對性地選擇相應(yīng)的方法來消除這種緊張焦慮的心理。你們想學這些方法嗎？今天，老師要向大家介紹一種臨考前或考試中消除緊張焦慮心理的方法調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。二、活動與訓練1、創(chuàng)設(shè)情景，初步嘗試使學生產(chǎn)生恐懼、緊張心理：（1）播放一段驚險場面的錄像。（錄像的聲、像要力求產(chǎn)生一種恐怖的效果，看得令人心悸）（2）（學生觀看錄像時，教師觀察學生的反應(yīng)，并選出幾位最緊張的學生。）同學們剛才觀看的是電影魔鏡中的一個片段，請同學們自測一下自己的脈搏數(shù)（15秒）（3）現(xiàn)在，老師請幾位同學上臺，老師教你們調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。（教師選出的幾位最緊張的學生上臺）（4）現(xiàn)在再請同學們一起自測自己的脈搏數(shù)（15秒）。有什么不同？（臺上幾位經(jīng)調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏訓練后的學生的脈搏數(shù)與其他同學的脈搏數(shù)比較，經(jīng)訓練后的學生的脈搏數(shù)應(yīng)很快地恢復(fù)正常。）（5）請參加調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏訓練的幾位同學談?wù)動柧毢蟮母惺堋＃?）小結(jié)：剛才的訓練方法就叫“調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏” 法。這種方法能用于考試時焦慮心理的調(diào)節(jié)，也適用于平時碰到不如意或以外事件二產(chǎn)生的緊張、恐懼心理的調(diào)節(jié)。大家想學嗎？2、集體操練：請大家跟老師一起做：（1）在椅子上坐端正，雙手自然地防在兩膝上；全身各個部位都放松，閉上雙目。（2）先深深地吸上一口氣，然后從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸膛里，要盡量吸足氣。（3）放松腹部，將胸膛的氣全部呼出，身體放松。（重復(fù)上面兩個呼吸動作，直到緊張焦慮心理全部消除）（4）提醒：請同學們注意呼吸的動作要一致，緩緩而有節(jié)奏；腰部要有力；呼氣吸氣都要盡量充分；擯棄一切雜念。3、請同學們在老師的統(tǒng)一口令下，再次練習掌握呼吸方法。呼氣吸氣 ，呼氣吸氣（教師叫口令；學生練習時速度要緩慢一些。）4、個人獨自練習：請你想一件最令自己生氣、不安、緊張的事，然后再用次方法來消除緊張不安的心理。5、請個別學生談?wù)劯惺?。你現(xiàn)在感覺怎樣呢？請你說一說。三、總結(jié)。 同學們，造成緊張焦慮心理的原因有多種，訓練的方法也不完全一樣，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏是其中的一種方法。在運用這種方法時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分。如果能持之以恒、經(jīng)常操練，對克服焦慮心理必有好處?？傊莆辗椒?，樹立信心，緊張焦慮的心理是不難克服的。 17、有了矛盾怎么辦楊楓芳教學目標：1、引導學生認識到生活中常常會與周圍的人發(fā)生矛盾，要學會克制自己。2、幫助學生掌握自我調(diào)節(jié)、克制不良情緒的方法，從而培養(yǎng)學生的自制力。教學準備：學生回憶自己或同學遇到的一些矛盾，以及當時的處理情況。教學過程：一、創(chuàng)設(shè)情境游戲：7人一組，分成6大組進行夾彈子比賽。比賽規(guī)則：每組7人，每人夾2粒彈子（不能多夾也不能少夾），夾好后再換下一個同學，在規(guī)定的時間內(nèi)看哪組夾得多。 1、宣布游戲的內(nèi)容及規(guī)則2、學生分組進行游戲。（中途發(fā)生意外，游戲暫停）3、師：剛才，每一組的同學都很努力，大家也玩得特別開心。可是老師發(fā)現(xiàn)第小組的同學不開心了，這是怎么回事呢？同學，你能把你的氣惱說給大家聽一聽嗎？4、師：第小組的其他同學也可以發(fā)表自己的意見。5、師：現(xiàn)在我們終于弄明白了，同學很努力，卻因為沒掌握技巧而影響了小組的速度，于是第小組的同學都很著急，把責任全推在了同學身上，同學便感到十分委屈，便爭吵了起來。二、個體體驗1、師：在生活中、學習中，我們常常會被人冤枉、被人錯怪，甚至受到別人的指責，有時也會因為自己做錯事而被家長、老師批評，同學之間也往往會因為一句話或一點小事而發(fā)生沖突。你們有沒有遇到類似的經(jīng)歷呢？能講給大家聽一聽嗎？2、學生講，教師適時點撥，要求學生盡量把自己當時的態(tài)度和結(jié)果講清楚 。三、多方交流1、師：從剛才同學們的交談中，我們知道容易沖動、容易發(fā)火不僅不能解決矛盾，而且使事情越來越糟糕。我也發(fā)現(xiàn)我們班里有不少學生在一些突發(fā)事件中能善于調(diào)控自己的情緒，使同學的矛盾不再激化，也保證自己有一個健康快樂的心態(tài) 。那么，有了矛盾到底應(yīng)該怎么辦呢？你能把你的好辦法告訴大家嗎？先在小組里討論一下。2、小組內(nèi)討論交流3、大組匯報：你們組里想到了哪些好辦法？教師根據(jù)學生的回答，多媒體顯示或當堂板書。（1）找個安靜的地方坐一坐 。 （2）跟對方作適當解釋。（3）暗示自己一定要冷靜。 （4）找人說說心里話。（5）多為別人想想（換位思考）。 （6）尋求幫助，作中間協(xié)調(diào)。（7）別想這事，去做一件自己高興的事。4、師：你以前有因沖動而處理不當?shù)氖聠?？如果是現(xiàn)在，你會怎么處理呢？讓學生說一說。5、師：也許在你與別人發(fā)生的矛盾中 ，你仍然覺得以上方法不妥，你也可以說出來，請大家出出主意。6、老師這兒也有一些意外的不盡人意的情況，你準備怎樣去處理呢？請每組組長上來抽簽，小組合作討論，怎樣來解決紙條上的問題。第小組的同學就討論剛才夾彈子游戲中發(fā)生的事。 （1）你星期天在學校出黑板報，辛苦地干了一天，而老師對你的工作卻不滿意。你怎么辦？（2）你媽媽放在桌子上的十元錢不見了，她認為是你那的，把你狠狠地教訓了一頓，而你壓根兒沒見到。你怎么辦？（3）你在認真做作業(yè)，同桌不小心把你撞了一下，結(jié)果你的筆把本子劃破了。你怎么辦？（4）不知誰在你的課桌底下扔了張紙，你因此被勞動委員扣了分。你怎么辦？（5）你坐在座位上，伸出腳想走下座位，剛好有位同學急匆匆地走過來，被你絆倒了，他對你大吼大叫。你怎么辦？7、全班交流 四、自我激勵1、出示心靈小博士的話（有關(guān)名言），齊讀。2、自制書簽，寫上座右銘，時刻提醒自己要學會控制自己的情緒，也可以把書簽送給你的好朋友。 18、送去我的祝福陸靜潔教學目標：1、使學生知道在恰當?shù)臅r候要給他人祝福，表達自己對他人的祝賀。2、使學生知道