拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法——孕婦減輕產(chǎn)痛呼吸法.doc

學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考減產(chǎn)痛的拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法1952 年，法國產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤（Lamaze）先生研究了一種可以為產(chǎn)婦減緩分娩疼痛的方法拉瑪澤分娩法，造福了人類。拉瑪澤生產(chǎn)法的優(yōu)點(diǎn)：又稱為“心理預(yù)防自然生產(chǎn)法”，其優(yōu)點(diǎn)：1保障母體及胎兒健康。2增進(jìn)夫妻感情。3減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。呼吸技巧一.廓清式呼吸方法： 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。二.胸式呼吸時間： 此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時間30-50 秒，間隔5-20分鐘收縮一次, 此時子宮頸開口2-3CM.。方法：1坐、躺皆可。2眼睛注視一個焦點(diǎn)。3身體完全放松。4由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。5每分鐘6-9 次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。6每天練五次，每次以60 秒為計?？诹睿?收縮開始2廓清式呼吸3吸、二、三、四、呼、二、三、四（重復(fù)6-9 次）4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法：其實(shí)，這時就是平緩的深呼吸。不要緊張，這時的痛就和平時痛經(jīng)差不多。三.淺而慢加速呼吸時間：加速階段，子宮口開4-8公分方法：1完全放松。2眼睛注視一定點(diǎn)。3由鼻孔吸氣，由口吐氣。4隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。5每天至少練五次，每次一分鐘?？诹睿?收縮開始2廓清式呼吸3吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、吐、二 吸、吐、吸、吐、吸、吐 吸、二、吐、二 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、三、四、吐、二、三、四4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法： 這時開始考驗?zāi)愕娜棠投?，一定要記住，別亂了呼吸，或許子宮收縮一來就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐四.淺的呼吸時間： 轉(zhuǎn)變階段，子宮口開8-10公分方法：1完全放松。2眼睛注視一定點(diǎn)。3微張開嘴巴吸吐（發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音）。4保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲。5呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度調(diào)整。6吸及吐的氣，一樣量，以免換氣過渡。7連續(xù)4-6個快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束?？诹睿?收縮開始2廓清式呼吸3嘻、嘻、嘻、嘻、噓 嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部）4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法： 哇，這個時候很辛苦！不要多想，別覺得是在受苦，就根據(jù)口令呼吸，很快就會過去的，你馬上要上產(chǎn)臺奮斗了！練習(xí)在一次子宮收縮中，也許會有幾次感覺最強(qiáng)烈的高點(diǎn)，因此呼吸速度可依需要調(diào)節(jié)，至少每次練習(xí)60 秒收縮。五.閉氣用力運(yùn)動時間： 子宮口完全開（10 公分）方法：1平躺地板上，兩腳抬高放椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳。2大口吸氣后憋氣，往下用力。3頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮。4盡可能憋氣20 到30 秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。5預(yù)產(chǎn)期前三天每天練習(xí)。（注意：練習(xí)時只需模擬即可，注意不要真的往下用力。）口令：1收縮開始2廓清式呼吸3吸氣、憋氣、用力（從1 數(shù)到10） 吸氣、憋氣、用力（從1 數(shù)到10）4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法： 這個時候就是胎兒娩出階段了！醫(yī)生會告訴你怎么做，你要積極配合醫(yī)生哦！很快就可以和小寶寶見面了！深呼吸，憋氣，向下用力，用力，吐氣。醫(yī)生會說：“就像便秘時，用力解大便那樣！”六.哈氣運(yùn)動時間： 不能用力，卻又不由自主想用力時；在子宮頸未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈的便意感并想用力，此時可用哈氣運(yùn)動，以避免造成子宮頸水腫，延遲產(chǎn)期。方法：1嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸。2全身放松。口令： 不要用力 哈氣。瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法： 當(dāng)胎頭娩出2/3 時，為避免沖力太大造成會陰部撕裂，醫(yī)生會告訴你不要用力，那你就做哈氣運(yùn)動啦。孩子寶貝溫馨提醒： 產(chǎn)科專家指出，“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行正確的運(yùn)動及待產(chǎn)按摩放松技巧。當(dāng)子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧，以達(dá)到減緩疼痛的目的。拉梅茲待產(chǎn)按摩放松方法分娩是一個極其難熬的過程，產(chǎn)婦疼痛不安，但這并不是沒有辦法解決的，拉梅茲按摩放松法就是效果較好的方法，不過這就要準(zhǔn)爸爸們付出一些代價，因為大部分是由他們?nèi)プ?，但要他們知道通過按摩能讓妻子感到舒服與放松，同時也是夫妻之間感情交流的好機(jī)會。具體按摩方法包括以下四種：1、脊椎按摩及脊椎兩側(cè)按摩：適合于以腰背部疼痛明顯者。準(zhǔn)爸爸先將兩指張開，順著脊椎兩側(cè)由胸脊向下按壓滑動，然后以拇指指腹，沿著脊椎兩側(cè)，一節(jié)一節(jié)輕輕按壓，兩種手法可交替應(yīng)用。2、腰骶部按摩：適合于以腰骶部疼痛明顯者。以手掌貼住腰骶部位，在原位平穩(wěn)地做圓形運(yùn)動。3、腹部按摩：適合于以腹痛明顯者。以手掌由外向內(nèi)順著腹部做弧形按摩，這一按摩可由產(chǎn)婦自己完成。4、大腿內(nèi)側(cè)按摩：主要用于避免腿部痙攣，并能放松會陰。用手在大腿內(nèi)側(cè)作圓形運(yùn)動，雙側(cè)輪流按摩。這四種按摩方法只要應(yīng)用得當(dāng)，可有效緩解疼痛，按摩時應(yīng)注意手直接接觸產(chǎn)婦皮膚，不要隔著衣服，用力要適度，按摩時可用些爽身粉以減少摩擦力。緩解分娩“痛”之五大訣竅打開電視機(jī)，準(zhǔn)媽媽們也許又被那重復(fù)了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳：女主角躺在產(chǎn)床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，雙手緊緊抓著床單無助掙扎，痛苦的叫喊撕心裂肺。準(zhǔn)媽媽們面對即將面臨的生產(chǎn)于是不由得心生恐懼，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安中等待。其實(shí)，只要理智地面對，科學(xué)地掌握要領(lǐng)，經(jīng)歷過的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺，走過疼痛迎來的將是幸福而燦爛的微笑寶寶的平安誕生、母親的安然無恙。分娩是一種十分獨(dú)特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。毫無疑問，分娩是一種既痛苦又困難的工作。分娩疼痛來自于：(1)子宮收縮請記住當(dāng)宮縮間隙時你應(yīng)該同時放松身體，因為任何一點(diǎn)過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重; (2)肌肉緊張當(dāng)宮縮時，大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實(shí)際上加重了疼痛的程度，從而導(dǎo)致分娩時間的延長;(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔(dān)心會引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。 分娩減痛 放松是招對于分娩過程中的女性來說，了解一些應(yīng)對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況，通過之前的練習(xí)，當(dāng)陣痛來臨時，能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事?！袄敐缮a(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中，則是當(dāng)陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少?？茖W(xué)地說，學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。好處如下：1.因了解而放松;2.夫妻之間關(guān)系更緊密;3.通過練習(xí)，讓生產(chǎn)順利;4.以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。陣痛開始時，準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。具體方法如下：一、呼吸放松1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸);2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進(jìn)行呼吸);3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復(fù)正常)。專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。 二、音樂放松音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機(jī)。三、想象放松在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。四、觸摸放松這種方式需要你的先生的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。五、按摩放松觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多，比如進(jìn)行性松弛、體位的改變等等，豐富的知識會帶給你力量、自信和勇氣度過分娩。以上的方法，最好是在專門的產(chǎn)前訓(xùn)練班接受訓(xùn)練，現(xiàn)在有些醫(yī)院已經(jīng)開設(shè)這樣的訓(xùn)練班。分娩是女性一種自然的生理功能，也是一個激烈和富有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。真誠地希望通過分娩技巧的學(xué)習(xí)，最終使分娩成為真正屬于你個人的美好經(jīng)歷。分娩前的日常生活注意事項分娩，是指自母體中作為新的個體出現(xiàn)；特指胎兒脫離母體作為獨(dú)自存在的個體的這段時期和過程。分娩的全過程共分為3期，也稱為3個產(chǎn)程。第一產(chǎn)程，即宮口擴(kuò)張期。第二產(chǎn)程，即胎兒娩出期。第三產(chǎn)程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。最近，國外有研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關(guān)，每天攝鋅越多，其自然分娩的機(jī)會越大，反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖